 Visning av honnørposter for Rødhette
|
|
Sider: 12 3
|
|
2
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
19. desember 2009, 14:14
|
Trening midt i julevasken:
I dag har jeg perset på 3000 meter! Tiden ble 15,27, altså cirka 50 sekunder bedre enn sist. 
Startet på 11 og endte på 12. Løp på 12 siste 5,5 minutt.
Smertefullt å løpe siste halve kilometeren, her måtte jeg hente fram litt vilje for å gjennomføre. Fikk sykt vondt i magen akkurat da jeg skrudde ned hastigheten og var ferdig, gikk over etter ca 10 min :
I tillegg ble det 11 min oppvarming på mølle + 30 minutter på spinningsykkel etter løpinga.
Legger i sittende apparat: 4x15x20 kg
Baksidelår med ball: 4x15
Tror 5000 meter er en distanse jeg liker bedre. Men skal belønne meg selv med noe nytt treningstøy har jeg bestemt 
Nå skal jeg støvsuge og vaske gulv...
|
| Honnør gitt av : Herman Vandrepølse, 19. desember 2009, 15:03
|
|
|
4
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
09. desember 2009, 17:38
|
I dag har jeg perset på 5000 meter.  29,05 minutter (inkl 10 sek for å få mølla opp i fart). Og det gikk lett. Kunne løpt fortere hadde jeg turt å sette opp farten tidligere. Rene joggeturen 
|
| Honnør gitt av : Gundersenâ„¢, 11. desember 2009, 19:45
|
|
|
5
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
09. desember 2009, 17:38
|
I dag har jeg perset på 5000 meter. 29,05 minutter (inkl 10 sek for å få mølla opp i fart). Og det gikk lett. Kunne løpt fortere hadde jeg turt å sette opp farten tidligere. Rene joggeturen
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 11. desember 2009, 19:44
|
|
|
8
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
20. november 2009, 19:25
|
Dagens:
Mage: 3x30
Smalbenk:
20x20
10x40
8x50
5x60
5x65
5x70
2x4x72,5
Markløft:
8x60
5x80
5x100
5x120
3x5x132,5
5x120
Frontpress:
10x20
8x30
5x35
5x40
3x5x42,5
Franskpress:
8x30
6x35
2x5x37,5
Biceps:
8x25
3x6x30
Å dæsken så tungt marken gikk i dag! Måtte sjekke om jeg hadde lagt på feil etter første sett på 132,5. Men strammet inn beltet et hakk og mannet meg opp til 2 sett til. Avtalte med meg selv at jeg skal drikke et glass rødvin for hvert sett på 132,5 i kveld. Takk for det |
| Honnør gitt av : Tonks, 21. november 2009, 08:46
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Atlas Treningslogg
|
20. november 2009, 20:19
|
Haha, sjelden noen vil kjøre sammen med meg også, det er isåfall kun benkpress-Vegeir 
For noen måneder siden kom det imidlertid en fyr og ville kjøre imellom. Jeg sa at det kunne han selvsagt gjøre, og at jeg kun skulle ha lett benk og snart var ferdig. Fyren så jo normalt sterk ut og hadde "FIGHTER" over hele brystet. Angret på at jeg hadde sagt jeg skulle kjøre lett når det viste seg at fyren sleit som bare det på 40-50 kg  |
| Honnør gitt av : Atlas, 20. november 2009, 20:30
|
|
|
10
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Rødhettes rehab og mosjonslogg
|
09. november 2009, 19:39
|
Da var det endelig mandag
Inspirert av Zuul, måtte jeg teste 3000 meter i dag. Aldri løpt 3000 m på tid tidligere.
Startet med 10 min. oppvarming på mølla, deretter:
3000 meter på 16,26.
Hvorav 10 sekunder gikk til å få mølla opp i fart. Startet på hastighet 10 og sluttet på 11,4. Siste halve kilometern var helt jævlig.
Måtte tusle 15 minutter på mølla bare for å få tilbake synet, og få ned puls, kvalme og rødfarge. Gleder meg allerede til neste gang
Benkpress med beina på benk:
20x20
10x40
10x50
10x60
3x10x65
Skråbenk hantler: 4x10
Dips:
8
3x6x +10 kg
Nedtrekk: 4x10-8
Facepull: 4x10
Tåhev i beinpress: 4x15. 25 kgs skive lå på beinpressen.
Lattrowing liggende på benk:
10x40
3x8x45
En liten fulg har hvisket meg i øret at jeg bør trene litt tåhev. Har ikke trent legger siste 10 årene tror jeg...
Svir fortsatt i lungene etter løpingen
|
| Honnør gitt av : Atlas, 09. november 2009, 20:16
|
|
|
12
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Grepsbredde benkpress
|
07. oktober 2009, 21:02
|
I styrkeløftkonkurranser er reglene slik at du kan holde pekefinger på ringen, eller innenfor. Dette gjelder styrkeløftstenger, som har rillene lengre inn enn vektløfterstenger.
Som gutt på 180 bør du holde så bredt som mulig, dvs pekefinger på ringen. |
| Honnør gitt av : Fosen, 08. oktober 2009, 18:38
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
|
06. oktober 2009, 20:24
|
Dagens pakistaner var en pakistaner på ca 180cm som kom bort til meg og fortalte at han var for høy til å ta markløft - fordi han ikke rakk ned til stanga! Slå den!
Hvor trener du siden du får alle disse gullkornene servert på trening?
Forrige uke kom en fyr bort til meg på trening og sa han ikke kunne trene styrke (apparater) mer enn 45 min per uke, for da ble han så svær. Så ikke ut som det var noen umiddelbar fare for det. |
| Honnør gitt av : Gundersenâ„¢, 06. oktober 2009, 20:26
|
|
|
14
|
Trening / Styrkeløft / Sv: U/J/V-NM 2008 - Ganddal AK
|
16. november 2008, 16:00
|
Det gjorde han! Må være skrivefeil av Oddbjørn? (178). Eller noe slags midtnorsk rekord? 
Norgesrekord enkeltløft (som nå også kan settes i styrkeløftstevner).
Man får ikke gå på slike vekter på et NM om det ikke er norgesrekord eller høyere. |
| Honnør gitt av : Hernes, 16. november 2008, 16:01
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Heidi satser på VM;)
|
19. oktober 2008, 22:07
|
| Hehe, det var jo bare det andre stevnet til Maria, og det første med utstyr, så vektene kommer nok. Hun er en av de få damene som har funnet styrkeløftklubben helt på egen hånd, og det er et bra tegn |
| Honnør gitt av : Saktemensikkert, 20. oktober 2008, 08:11
|
|
|
