Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • 1  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Aurastorm's Profil på: 13. september 2004, 22:40
    Kjører det treningsprogrammet Boxer la ut for de som trener kampsport bare at jeg har fått hjelp av en som har peiling og endret en del på reps'ene på programmet.
    Jeg klarer ikke å laste opp bilde, men tok et bilde av ryggen på webcamera(kvaliteten er så som så..) så viss noen vil se så er d å si fra...
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: hjelp til program på: 08. september 2004, 12:55
    Hvilke ambisjoner har du? komme med andre personopplysninger kanskje? Kan legge ut bilde...se hva du skal trene mer på osv...
    3  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: Bli best ? på: 05. september 2004, 13:36


    Ja, klart det er realistisk.


     

    Det er nok helt klart kosttilskudd.....


    kosttilskudd er sikkert noe av det minst viktigste av de puntkene som ble nevnt. Ikke alle er skap til å bli best, men å bli meget god er det ingenting i veien for, så lenge man har ei brennende vilje går det fint =)
    4  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: Styrkeøvelser for Kampsportutøvere på: 04. september 2004, 11:36
    I tkd syns jeg det hadde vert ganske ok å kjøre et normalt styrketreningsprogram på overkroppen, men et litt mer detaljert styrkeprogram for bena, øvelser som trener opp generelt styrke i bena og øvelser som en bruker med tanke på å øke i bevegelighet, gå litt vekk ifra body builder styrkeprogram. For nybegynnere syns jeg er kondis og spenst så å si det viktigste.
    5  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: Master Cho Won Sup! på: 04. september 2004, 11:27
    <---- lest biografien hans for leenge siden
    Etter det jeg har hørt er han veldig streng på grunnleggende kunnskaper en virklig burde ha på graderinger! Han spurte en fyr en gang hvor TKD kom fra og han svarte kina....selvom han klarte alt annet perfekt fikk han ikke gult belte..for eksempel.
    Men han er veldig snill og det er jo klart at en ser han bare vil det beste utav de utøverne som er på graderingen og han kommer også med gode tips til trenerne, er det eneste jeg vet om han hittil.
    Har ikke møtt ham, han skulle vere på en av graderingene jeg skulle på, men måtte avlyse.....jaja har vel ei sjangse til jul? Tongue Dance
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: til Stripie har problemer på: 04. september 2004, 11:15
    Tror jeg må tilpasse programmet etter behov..og bygge et litt annerledes et, grunnen er jo at i tillegg til tkd og styrke har jeg tenkt å jogge 1 dag i uken, jobber også etter skoletid 1-2 ganger i uken. Er 3-4 ganger nå men blir mindre etter høstferie.
    Hva med å ta øvelser som er litt mer baserte på noen av bevegelsene innen f.eks tkd...var en fyr som viste meg en knebøy variant for leggene spesielt...i tillegg skulle jeg variere treningsåprogram fra basic-periode til konkurranse-periode, altså en trener annerledes når en forbereder seg til stevner o.l og burde derfor endre program tilpasset det. tror ikke jeg har klart å formulere dette skikklig men skitt au....
    7  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Trenger nytt treningsprogram! stripie? =p på: 30. august 2004, 22:39
    Mandag

    Bein

    Knebøy 2 sett 5-10 rep
    Benspark 1 sett knallhardt 5-6 rep
    Lårcurl 2 sett  5-10 rep
    Legger 2 sett 5-10 rep


    Onsdag

    Bryst skulder triceps

    Benkpress 2 sett 5-10 rep
    Pec-dec flyes 1 sett 5-10 rep Knallhard
    Dips 2 sett  Så mange du klarer. Klarer du langt over 10 så legger du på vekter
    Franskpress 1 sett 5-10 rep

    Skulderpress/militærpress 2 sett 5-10 rep
    Sidehev 1 sett ca 10 rep
    Omvendt flyes 1 sett ca 10 rep


    dette er det gamle....basert på at jeg trente tkd torsdager og søndager og styrke man,ons og fredag...
    Nå er planen endret så nå trener jeg mandag og torsdag tkd...og fann ut at d da "kanskje" hadde vert best å trene tir,fre og søndag styrke.
    Har brukt dette programmet i snart et halvt år....har ikke trent superseriøst hele tiden men det går....er ganske lei av samme programme...trenger nytt.
    er 1.70 lav,veier 67kg, fettprosent på + - 20%, alder snart 18 og jahh...spør om det er no som mangler her
    8  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Miste Muskelmasse? på: 12. juli 2004, 16:02
    viss maten blir sponset stiller jeg også opp! hehe kostholdet mitt må forbedres uansett så hvorfor ikker! Smiley
    9  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Styrketrening og kardio? på: 12. juli 2004, 15:24
    Hmm...har fulgt treningsprogrammet mitt sånn noenlunde i 4-5 mnd tror jeg ca...Har gått glipp av en god del beintreningsøkter men det er ikke no å gjøre med...Nå har det seg slik at jeg i ferien har tenkt å kjøre kardio....både intervaller og langdistanse.
    Er 17, vekt på 65kg og høgd 1.70. Kostholdet mitt er fortsatt heilt på bånn, prøver å bedre det.

    Dette er da min nåverende treningsplan:

    Mandag:
    Bryst skulder triceps

    Benkpress 3sett 5-10 rep
    Pec-dec flyes 2-3sett 10 rep knallhardt
    Dips 3sett 
    Franskpress 3 sett 5-10 rep

    Skulderpress/militærpress 3 sett 5-10 rep
    Sidehev 3 sett ca 10 rep
    Omvendt flyes 3 sett ca 10 rep

    Onsdag:
    Knebøy 2 sett 5-10 rep
    Benspark 1 sett knallhardt 5-6 rep
    Lårcurl 2 sett  5-10 rep
    Legger 2 sett 5-10 rep

    Fredag:
    rygg biceps

    Markløft 2 sett ca 10 rep
    Chins 3sett
    Nedtrekk 3 sett
    Biceps 2 sett stangcurl 5-10 rep
               1 sett hantlecurl 5-10 rep


    I tillegg til det hadde jeg taekwondo treninger på torsdager og søndager, det har jeg ikke i ferien. Onsdagene har jeg gått en del glipp av så beintrening er vel d jeg har komt minst langt med. Vurderer å kjøre 3 kardio økter i uken....3 styrketreningsøkter og 3 kardio...en på onsdag,en på lørdag og en på søndag, og da blir lørdagen og onsdagen mest sannsynlig intervall trening....er dette i det hele tatt lurt med tanke på restitusjon, som sagt tidligere er ikke kostholdet mitt det beste, snarere tvert imot...
    noen råd? Huh





    10  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: trenger nytt treningsprogram til sommern.... på: 09. juni 2004, 22:12
    føler at tricepsmuskelen ikke blir trent godt nok....det samme gjelder ryggen.....noe eg bør forandre i forhold til det?
    11  Trening / Kroppsbygging og Fitness / trenger nytt treningsprogram til sommern.... på: 04. juni 2004, 20:54
    Bare for å ha det sagt er kostholdet mitt elendig, men prøver å rette på det. Bortsett fra det veier eg 66-67kg er 1.70lav og er 17 år.
    bruker et treningsprogram som eg trena manda,onsdag,fredag + taekwondo torsdag og søndag men til sommer nå så er d ikkje tkd i 2 mnd og da tenkte eg å skifte treningsprogram slik at eg får trent meir styrke...har brukt dette treningsprogramme i en 3mnd:

    Mandag

    Bein

    Knebøy 3 sett 5-10 rep
    Benspark 2 sett knallhardt 5-6 rep
    Lårcurl 3 sett  5-10 rep
    Legger 3 sett 5-10 rep


    Onsdag

    Bryst skulder triceps

    Benkpress 3 sett 5-10 rep 
    Pec-dec flyes 3 sett 5-10 rep Knallhard
    Dips 3 sett  Så mange du klarer. Klarer du langt over 10 så legger du på vekter
    Franskpress 2 sett 5-10 rep

    Skulderpress/militærpress 3 sett 5-10 rep
    Sidehev 3 sett ca 10 rep
    Omvendt flyes 2 sett ca 10 rep


    Fredag
    rygg biceps

    Markløft 3 sett ca 10 rep
    Chins 3 sett Så mange du klarer. Klarer du ikke chins så trener du nedtrekk. Klarer du godt over 10 legger du på vekter. 5-10 rep

    Biceps 3sett stangcurl 5-10 rep
               3 sett hantlecurl 5-10 rep
     Weightlifter Weightlifter2 Weightlifter3 Knebøy Markløft



    jess....som sagt skal eg legge meir vekt på kosthold Food Food Kokk Food Drikke og kommer også til å ha meir tid til styrketrening så et nytt program er vel lurt?
    12  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: vektklasser på: 30. mai 2004, 11:40
    hmm...så det en sei er at en slanker seg før en kamp? Et stevne whatsoever...
    13  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: vektklasser på: 22. mai 2004, 23:51
    10 kg muskler på en 13-åring i løpet av en sommer? hmm var drøyt det .... men er vel lurt å starte sakte...å ha et slikt mål for seg kan gå skeis ettersom en kanskje ikkje er vant til å trene i så og så store mengder + at en heilt sikkert må legge om heile kostholdet og alt det der går på bekostning av ens tid som for en 13 åring er og vil bli en utfordring, men får håpe du har 5kg meir muskler etter sommer;)
    14  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: Vold eller kampsport? på: 22. mai 2004, 23:47
    Beklager å måtte si det, men kampsport handler mer om dyriske instinkter enn å være fascinert av strategisk tenkning og teknikk. De færreste kampsportutøvere er nok store sjakkgenier eller RTS-spillere. Resten av det dere skriver kan jeg derimot tygge.

    Ikke taktisk??? dyrisk? Trener du kampsport du eller? taktikk teller mykje, eg for min del går litt i defansiven i starten av en kamp for å "analysere" slåssmønsteret til motstandern min...sjå ka han bruka mest, på hvilke teknikker "guarden" hans er dårligst og lignende...og så fyrer eg løs med kontringer og viss han presser så presser eg tilbake, mange er vant til at dei angriper og motstandern går i defansiven...har erfart at viss en da presser tilbake kan det skape ubalanse for motstandern slik at en kan få overtak. Det dyriske instinkt må vere der for at en skal kunne slåss men taktikken er viktigare enn viljen til å slå motstandern.
    Slett meldingSlett
    15  Trening / Kampsport og Selvforsvar / SV: har høyde noe å si på: 22. mai 2004, 23:35
    Ingen kampsporter er best for det er heilt avhengig av personen som trener...akkurat det med å kunne klikke trur eg ikkje er et valg ,men et "must" på gata....
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 4
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!