Visning av honnrposter for Prodigy92
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • 16  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Chili Burn fra Medisinsk Forlag as 25. april 2009, 15:55
    nnhold per daglig dose av 4 tabletter

        *
          48 mg spansk pepper ekstrakt, Vapsicum annuum L. - Standardisert innhold 0,5% capsaicin.
        *
          1.944 mg grønn te ekstrakt, blader Camelliae sinensis L. - Standardisert innhold 30% epigallocatechin gallate EGCG. Hvorav koffein tilsvarer 212 mg.
        *
          600 mg dill frø ekstrakt, Anethum graveolens L., 5:1 tilsvarer 3.000 mg tørkede frø.
        *
          200 mg ingefær ekstrakt, rot, Zingiber officinale, Roscoe, 10:1 tilsvarer 2.000 mg tørket rot.
        *
          18 mg peppermynteolje, Mentha x Piperita L.





    Tror du dette får deg slank? Eat less, move more
    Honnr gitt av : anon30, 25. november 2009, 01:24
    17  Trening / Skader og Smerter / Sv: Noen som har eller har hatt "winged scapula" eller "englevinge" ? 12. juni 2009, 14:10
    Scapula pushups

    Face-Pulls

    Sidehevs shrugs

    Du kan google disse øvelsene



    Grunnen til at det gjør vondt når du tar dips er sannsynligvis pga scapula ikke har noe støtte.
    Når du trener benkpress regner jeg med at du presse skulderbladene sammen og presser de ned i benken?


    Ellers så står det utrolig mye nyttig på internett, feks: http://trihardist.blogspot.com/2008/06/stop-slouching-winged-scapula.html
    Honnr gitt av : Eirik Sandvik, 12. august 2009, 19:19
    18  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Proteinpulver :S 12. juni 2009, 13:35
    Det står på boksen hvor mange gram det i hver scoop med en skje, og der varierer fra ca 20-50 gram pulver. Ta 50 gram pulver etter trening, og ellers der du spiser dårlig med proteiner. Et eksmpel på frokost kan være havregryn og en proteinshake.
    Honnr gitt av : Vetke, 12. juni 2009, 13:49
    19  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kreatin- koffein 10. juni 2009, 18:52
    Man kan lese litt mer her:

    http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_19.html#Featured


    Why are creatine and caffeine a bad combination?

    Caffeine is a commonly used in conjunction with fitness programs. Many weight loss supplements come loaded with caffeine. Additionally, athletes often use caffeine during training for its stimulatory effects. Ironically, chronic caffeine use will also lessen the boost in strength you receive from creatine. One recent study has shown that extended caffeine use COMPLETEY ABOLISHES the physical benefits typically afforded by creatine use (ref. 1). By contrast, a single dose of caffeine immediately before exercise either has no effect (ref. 2), or even enhances the improvement in strength observed with creatine (ref. 3). Therefore, at least as far as creatine is concerned, chronic caffeine consumption appears to be much more counterproductive than an occasional cup of coffee.
    Honnr gitt av : pudding, 10. juni 2009, 19:15
    20  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Arild Haugens first boxing "match" 08. juni 2009, 09:54
    Er det det beste du hadde å komme med? he he Gidder ikke å bruke mer tid på deres udugelige,meningsløse komentarer mot meg:-) Da får dere sitte å sutre over meningen min eller masse andre ting. Så går jeg å gjøre noe mer konstruktivt,enn å sitte her å kaste bort tiden på noe, som enkelte her inne klarer ikke å forstå. Jeg velger å være ærlig mot folk,derfor jeg kommer med kritik også. Jeg kjenner mange folk som er venner eller bekjente av Arild.Som er falske,og aldrig sier noe de virkelig mener til Arild.Istedenfor går de bak ryggen hans,og prate masse dritt.Når han er der så later dem som de er dritt gode venner.Halshugg dem istedenfor,jeg har bare kommet med en åpent mening. Ha en fortsat god dag!!

    Men du kritiserer kampen for å være rigget i den forstand at Arild fremstilles som bedre enn det han er siden Dan ikke ga 100 %, og mer eller mindre lot Arild styre showet? Dette var tross alt et show for Arild, for å vise at han bokser, og ikke for at han er verdens beste og slår alle (enda). Hadde vært litt idiotisk å lage et show der han selv blir eid... Skjønner liksom ikke helt hva du har problemer med...
    Honnr gitt av : Mummelmann, 08. juni 2009, 15:38
    21  Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Arild Haugens first boxing "match" 08. juni 2009, 09:54
    Er det det beste du hadde å komme med? he he Gidder ikke å bruke mer tid på deres udugelige,meningsløse komentarer mot meg:-) Da får dere sitte å sutre over meningen min eller masse andre ting. Så går jeg å gjøre noe mer konstruktivt,enn å sitte her å kaste bort tiden på noe, som enkelte her inne klarer ikke å forstå. Jeg velger å være ærlig mot folk,derfor jeg kommer med kritik også. Jeg kjenner mange folk som er venner eller bekjente av Arild.Som er falske,og aldrig sier noe de virkelig mener til Arild.Istedenfor går de bak ryggen hans,og prate masse dritt.Når han er der så later dem som de er dritt gode venner.Halshugg dem istedenfor,jeg har bare kommet med en åpent mening. Ha en fortsat god dag!!

    Men du kritiserer kampen for å være rigget i den forstand at Arild fremstilles som bedre enn det han er siden Dan ikke ga 100 %, og mer eller mindre lot Arild styre showet? Dette var tross alt et show for Arild, for å vise at han bokser, og ikke for at han er verdens beste og slår alle (enda). Hadde vært litt idiotisk å lage et show der han selv blir eid... Skjønner liksom ikke helt hva du har problemer med...
    Honnr gitt av : VegarGjerdrum, 08. juni 2009, 09:55
    22  Generelt / Antidoping / Sv: Hva steroidene gjorde med meg! 02. juni 2009, 17:01
    Altfor ung, altfor mye misbruk. Ante du i det hele tatt hva du drev med? Sinnsykte doser jo.

    Som regel går det bra. Hvorfor kjørte du foresten uten testo i begynnelsen? Lukter shutdown langt vei.

    Min påstand er at INGEN av de som driver med steroider vet hva de holder på med. Noen vet kanskje bedre enn andre, men man utsetter seg alltid, uansett for en stor risiko.
    Honnr gitt av : OptimusPrime, 02. juni 2009, 17:16
    23  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Lage eget kostilskudd 31. mai 2009, 12:36
    http://www.bulkpowders.co.uk/

    De har også eget kapselsystem du kan kjøpe, for å kapsle ditt eget pulver osv.
    Honnr gitt av : xchrisx, 31. mai 2009, 12:51
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Zyklox trener modifisert GVT 21. mai 2009, 22:25
    Joda, men har ikke tenkt å kjøre GVT for lenge. Satser på kun et par uker til for å sjokke kroppen litt Tongue Så blir det "vanlig" splitt hvor jeg konser på å progresere litt på benkpress og en øvelse for baksiden jeg enda ikke har bestemt meg for.
    Honnr gitt av : Pans, 30. mai 2009, 21:13
    25  Generelt / Åpent forum / Sv: Stygge/plagsomme individer 30. mai 2009, 15:16

    tidenes mest overvurderte fjortis band (personlig mening) btw: *spy*

    Hu dama til venstre var digg da


     Roll Eyes
    Honnr gitt av : Silencer, 30. mai 2009, 15:17
    26  Trening / Forum for ungdom / Sv: Øvelser for trening av bryst 20. mai 2009, 16:51
    Takker for svar, men trenger man liksom ikke øvre bryst til noe?


    Det er vel egentlig ingenting som heter øvre bryst, da brystet hovedsaklig består av pectoralis major og minor. Så nei man trenger ikke øvre bryst, men brystet.
    Honnr gitt av : Snowboy, 20. mai 2009, 16:57
    27  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: kreatin 14. mai 2009, 15:08
    Nei det er ikke nødvendig å ha pauser fra kreatin. Det man trodde før, som sitter igjen som myte idag er at kroppen slutter egenproduksjon og sånt tull, men dette er altså ikke tilfelle.
    Honnr gitt av : arnoldhead, 14. mai 2009, 15:12
    28  Generelt / Åpent forum / Sv: Slippe unna SATS 12. mai 2009, 19:17
    For å være litt seriøst kan du scanne en gammel sykemelding hvis du har det, eventuelt skaffe en. Litt photoshop og gjøre oppløsningen litt dårlig så sender du dem det, med begrunnelse at du ikke har lov å trene mer av legen Tongue
    Honnr gitt av : Mummelmann, 12. mai 2009, 19:28
    29  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kokosmelk 19. november 2008, 21:35
    Studier:


    Studie som viser at dødeligheten ikke øker med mye mettet fett i kosten:



    "OBJECTIVES: Most current dietary guidelines encourage limiting relative fat intake to <30% of total daily energy, with saturated and trans fatty acids contributing no more than 10%. We examined whether total fat intake, saturated fat, monounsaturated, or polyunsaturated fat intake are independent risk factors for prospective all-cause, cardiovascular and cancer mortality. DESIGN: Population-based, prospective cohort study. SETTING AND SUBJECTS: The Malmö Diet and Cancer Study was set in the city of Malmö, southern Sweden. A total of 28,098 middle-aged individuals participated in the study 1991-1996. MAIN OUTCOME MEASURES: Subjects were categorized by quartiles of relative fat intake, with the first quartile used as a reference point in estimating multivariate relative risks (RR; 95% CI, Cox's regression model). Adjustments were made for confounding by age and various lifestyle factors. RESULTS: Women in the fourth quartile of total fat intake had a significantly higher RR of cancer mortality (RR 1.46; CI 1.04-2.04). A significant downwards trend was observed for cardiovascular mortality amongst men from the first to the fourth quartile (P=0.028). No deteriorating effects of high saturated fat intake were observed for either sex for any cause of death. Beneficial effects of a relatively high intake of unsaturated fats were not uniform. CONCLUSIONS: With the exception of cancer mortality for women, individuals receiving more than 30% of their total daily energy from fat and more than 10% from saturated fat, did not have increased mortality. Current dietary guidelines concerning fat intake are thus generally not supported by our observational results."

    J Intern Med. 2005 Aug;258(2):153-65.




    Studie hvor man følger 28098 mennesker mellom 40 og 60 år, og over 6,5 år så man ikke noen økt risiko for hjerte og karsykdommer ved et høyt inntak mettet fett sammenlignet med mer enumettet og flerumettet fett:


    "Relative risks of cardiovascular mortality for quartiles of all types of fat can be seen in Table 6. For women, no significant difference was observed between quartiles of total fat or saturated fat intake. For men, a significant trend towards lower cardiovascular mortality in upper quartiles of total fat intake was observed (P = 0.028) with the RR for men in the fourth quartile being 0.65 (CI 0.45–0.94, P = 0.023) (Fig. 1). No difference was observed between quartiles of saturated fat intake for men. When looking at unsaturated fats, women in the third quartile of polyunsaturated fat had lower RR (0.46; CI 0.24–0.89, P = 0.021), as did men in the second quartile of monounsaturated fat intake (0.63; CI 0.42–0.95, P = 0.027). Having relatively high intakes of monounsaturated or polyunsaturated fats compared with saturated fats did not show benefit for either sex."

    J Intern Med. 2005 Aug;258(2):153-65.





    Klippet fra en artikkel om mettet fett


    Strandvik gjør også til skamme den allmenne oppfatningen om at mettet fett, som finnes i melk- og dyreprodukter, er farlig for den voksne kroppen. Hun viser til en finsk studie foretatt blant 20.000 middelaldrende menn som avdekker at hjerteinfarkt var mindre vanlig blant dem som spiste mettet fett enn blant dem som hadde kuttet ned på denne fett-typen.
    - Mettet fett i balanse med andre fettsorter øker ikke risikoen for hjertesykdommer. Det er røyking, og ikke kolesterolet, som er den farligste faktoren, sier Strandvik.
    Dette samsvarer med funnene til professor Jan Erikssen ved Aker sykehus: En stor helseundersøkelse blant 2000 menn i risikoalderen 40-60 år slo fast at kolesterol ikke var blant de ti alvorligste årsakene til hjerte/karsykdommer. Derimot kom røyking og mangel på mosjon høyt opp på lista.

    http://www.dagbladet.no/pds/1997/10/24/33347.html (http://www.dagbladet.no/pds/1997/10/24/33347.html)






    Litt flere studier og diverse:


    http://aje.oxfordjournals.org/cgi/reprint/145/10/876.pdf (http://aje.oxfordjournals.org/cgi/reprint/145/10/876.pdf)






    "After adjusting for age and supplementation group,
    we found that the only fatty acids that had a significant
    relation to the risk of major coronary event were
    trans-Mty acids"



    1. http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/272/17/1335?ijkey=d2fe4b0874ba7917e2bdf0103d415eb503b1cd8d&keytype2=tf_ipsecsha (http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/272/17/1335?ijkey=d2fe4b0874ba7917e2bdf0103d415eb503b1cd8d&keytype2=tf_ipsecsha)

    2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13085148 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13085148)







    http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/90/6/3550






    How much total saturated do we need? During the 1970s, researchers from Canada found that animals fed rapeseed oil and canola oil developed heart lesions. This problem was corrected when they added saturated fat to the animals diets. On the basis of this and other research, they ultimately determined that the diet should contain at least 25 percent of fat as saturated fat.
    http://www.westonaprice.org/knowyourfats/import_sat_fat.html (http://www.westonaprice.org/knowyourfats/import_sat_fat.html)

    Honnr gitt av : kenboy, 12. mai 2009, 16:03
    30  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Spørmål om knebøy og rygghev 08. mai 2009, 16:20
    Eirik Sandvik har også en artikkel som omhandler akkurat det temaet:

    http://sandvikstraining.com/2009/03/26/et-gjensyn-med-idioter-pa-gymmet-serien-som-gjorde-en-del-folk-rimelig-pissed-off/


    "Idiot nummer 1 – ”Jeg tror jeg kan alt” (men kan ikke en dritt)
     

    Okay, for å gå rett på sak, her er greia. Jeg kjører øvelsen rygghev (en øvelse også kalt hyperextension, men man skal ikke overdrive ekstensjonen her, så navnet suger egentlig), en øvelse jeg bruker veldig sjelden og ikke er noen spesiell fan av, men siden man trenger variasjon i treninga, så rettferdiggjør jeg dette valget av en støtteøvelse, som er ”helt grei”. Så jeg kjører øvelsen med nøytral rygg gjennom hele bevegelsesområdet, som man skal gjøre og kjenner rumpa jobbe som den skal (øvelsen kan tross alt manipuleres så det blir en hofteøvelse - and I like that). Så har det seg slik at det er et par damer ved siden av som også gjør denne øvelsen, eller de prøver, men de gjør det feil, altså med en masse fleksjon hele veien. Så har det seg også slik at disse damene tydeligvis rister på hue av meg og sier noe om at jeg kommer til å få ryggskader av utførelsen min. Dette er noe jeg ikke får med meg før etterpå og det var sikkert like greit av ulike årsaker.

     

    And now, my rage!!!! (og nå, mitt raseri – på norsk)

     

    Hvorfor i satans h.. skal middelaldrende kvinner med NULL kunnskap kommentere hva andre gjør på gymmet? En ting er at de så til de grader bør være mer oppmerksom på sin egen fremtreden på gymmet, både med tanke på estetikk og ikke minst teknisk kompetanse. Dere var sikkert veldig populære på ungdomsskolen og da var det også greit (mer korrekt sagt, obligatorisk) å viske og tiske bak andres rygg, men nå har dere vokst mine kjære damer. Problemet er ikke at dere ikke vokste fysisk. Nei – DET skal jaggu meg være sagt, men den mentale utviklingen var det verre med. En annen ting er at de faktisk bør trene når de dukker opp på treningssenteret, et tema jeg var så vidt var innom i ”et nytt perspektiv”, og ikke bare sose rundt med rosa vekter og kjøre; ”jeg presser sammen beina mine øvelsen og se nå presser jeg beina ut igjen øvelsen” (en-mentalt-tilbakestående-skulle-vært-bannlyst-fra-alle-treninssentre-øvelse) og annet tullball som faller innen samme kategori.

      

    Nå har det seg faktisk slik at det finns folk som dedikerer livet sitt til kunnskap om ryggraden og hvordan den skal behandles for å unngå skader og ikke minst hva som faktisk påfører ryggen ulike skader. Stuart McGill er per dags dato verdens fremste ekspert innen dette feltet og etter å ha lest hans verker, samt hva ALLE dyktige internasjonale coacher har å si om emnet om fleksjon i korsryggen og ikke minst min egen dedikasjon til treningsvitenskapen, er slike totalt ukorrekte kommentarer fra mentalt tilbakestående folk rett og slett uhørt, fornærmende og ikke minst et godt grunnlag for å kalle dem nettopp hva artikkelen handler om – idioter på gymmet!

     

    Det har seg faktisk slik at typiske øvelser som rygghev utført med fleksjon i korsryggen innehar en stor skaderisiko. Jeg siterer McGill fra boka ”Ultimate Back Fitness and Performance”:

     

    ”As full flexion is approached, the passive tissue rapidly take over moment production, relieving the muscles of this role and accounting for their myoelectric silence”

     

    “The extensor moment with full lumbar flexion was 171 N.m producing 3145 N of compression and 954 N of anterior shear. When the lumbar spine was in the more neutral posture, a similar extensor moment of 170 N.m produced 3490 N of compression and 269N of shear (substantially less then when the spine was flexed)”.

     

    “We found that repeated flexion motion under simultaneous compressive loading was the easiest way to ensure herniation. In fact, it turned out that the number of cycles of flexion motion were more important than the actual magnitude of compressive load”

     

    Tygg litt på dette du og se om du ikke velger å endre de latterlige kommentarene dine når du velger å spytte ut igjen!

     

    Det er dokumentert og common sense at KORSRYGGEN IKKE SKAL KRUMMES!!!

     

    Hvorfor har godt over halvparten av befolkningen ryggplager? Kanskje det har en sammenheng med at vi kjører med krum rygg, sitter foran pc`n med krum rygg, ser på tv med krum rygg, leser med krum rygg, knyter skolissa med krum rygg, osv? Dette er ting som er opplest og vedtatt at er ugunstig for ryggen, men det å TRENE med fleksjon i korsryggen, DET er helt greit det (sagt med en overentusiastisk jovial stemme).

     

    Ja, vi får se da – om ryggehev med fleksjon forebygger ryggplager hos retardene eller rett og slett fremprovoserer dem. "

    Honnr gitt av : henrikhardcoar, 08. mai 2009, 17:06
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 13
  • Tren beina hardt

    Trening23.10.2019897

    Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

    Norges Sterkeste Mann 2019

    Strongman22.10.201925

    Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

    Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

    Kosthold21.10.2019169

    Dette knekkebrødet bør du spise.

    Slik lager du sunnere taco

    Kosthold18.10.2019453

    Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
    Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?