 Visning av honnørposter for J SkÃ¥ren
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - Benkpresser litt!
|
27. april 2012, 20:13
|
Dagens..
Benkpress med kjettinger
100x6
120x4
120x4
120x4
120x4
Benkpress
140x1
160x1
180x1
190x1
202,5x1
207,5x1
Chins
6x3
Roing på benk
3x12
+ litt div småtteri..
190kg
http://www.youtube.com/watch?v=G2b7Y_EkHjA#noexternalembed
202,5kg
http://www.youtube.com/watch?v=qjSObwdJvOY#noexternalembed
207,5
http://www.youtube.com/watch?v=Mm4JR6S5qds#noexternalembed
Utrolig fornøyd med 7,5 kg pers i benkpress, også helt ut av det blå!?
Jeg har merket det før, men jeg får virkelig endel kg ekstra når jeg løfter på ordentlig benk. Formen har bare eksplodert siden stevnet for to uker siden, dette er ikke med stopp, men jeg er jammen meg sikker på at jeg skulle klart hvertfall 200 med stopp i dag. Får heller prøve det neste gang jeg er tungt. Nei, nå er jeg glad!  |
| Honnør gitt av : Evis, 27. april 2012, 21:02
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
25. februar 2011, 21:24
|
Er en stund siden jeg logga sist nå,
Benkpress m stopp
100x6
117,5x5
132,5x4
145x4
160x2 :
skråbenk med smalt grep i superset med 3punkts armhevninger
107,5x4 -->8
115x4 -->8
115x4 -->8
facepulls
3x12
Fantastisk benkpressform, skulle ikke opp på 160 i dag, men det var ingen motstand så tror ikke det tok for mye energi. Trente på det lokale treningsenteret i dag, egentlig jævlig dårlig der, men benkene var gode, og det holder jo for meg. hehe. Gleder meg til mandag, da blir det skjorteøkt
|
| Honnør gitt av : BennyMilkshake, 26. februar 2011, 01:19
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
13. februar 2011, 15:03
|
RM 2011
Føltes veldig bra ut under oppvarminga, gode benker og stor spenning gjorde at jeg nok hadde den beste rawformen jeg har kjent noengang. Avslutta med en singel på 160. Dro på nyskjorta, en Katana as 50, egentlig ganske romslig rundt bringa, men den satt som et helvettes pølseskinn på arma, og når vi dro på sømmen på høyrearmen litt skeivt ble det mye tull, men det ordna seg underveis, etter at mange hjelpefulle folk ble med og reiv og sleit litt på meg uansett:
1. 222,5, underkjent 3-0 her klarte jeg det mesterstykket å glemme signal på vei ned, latterlig dumt. la bare på plass stanga før jeg fikk gjennomført løftet. Merka det var et helvette å få ned stanga, så høyna til:
2. 227,5, godkjent 3-0 fikk ned stanga til slutt, vippa nok litt langt ned på bringa, men gikk greit opp igjen.
3. 232,5, godkjent 3-0 ikke lett å få ned stanga her heller, ble det samme for 2. løftet, gikk tungt, men følte det var et kontrollert løft.
Alt i alt ble det 22,5 kg pers, andre gangen jeg prøver den nye skjorta, er storfornøyd med det, og gleder meg til å trene videre mot NM, og forhåpentligvis perse mer der 
Vil takke for all hjelpa til alle i brumunddal, og til reisefølget Amund+ dama hans, Tor, Alf og Olav. |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 14. februar 2011, 08:56
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
27. januar 2011, 16:21
|
Dagens
Smalbenk til 6 cm kloss
95x6
112,5x4
130x4
137,5x4
Skråbenk med hantler
40x6
40x6
40x6
Rotator cuff
5x6
Fin og lett økt, faen rotator cuff brant i skuldrene!! helvette! |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 27. januar 2011, 21:56
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
03. januar 2011, 21:28
|
Årets første økt :-)
Smalbenk
102,5x6
120x4
132,5x4
140x3
150x3
Benk middels grep med ben opp i superset med armhevninger
115x5
125x3 -> 8
127,5x3-> 8
135x3 -> 8
135x3 -> 8
Franskpress
3x12
Facepullls
3x12
Grei økt, hatt litt feber i går og i dag så det var ikke det store trykket, men alt gikk veldig greit:-) |
| Honnør gitt av : BennyMilkshake, 14. januar 2011, 13:38
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
04. januar 2011, 13:37
|
Benkpress til 11cm kloss
115x5
140x5
152,5x4
160x3
170x3
180x3
180x3
Sittende roing
4x12
Scap pushups
3x20
de to siste settene på benken i dag var tunge, men er fornøyd med tanke på at jeg hadde feber i natt og sov minimalt |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 04. januar 2011, 14:48
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
20. desember 2010, 15:08
|
Dagens
smalbenk
102,5x5
110x4
122,5x4
135x3
150x2
150x2 - stopp på to siste
kjempelett
benk medium grep m/ben opp i superset med armhevninger
115x6
135x3-> x6
135x3-> x6
145x3-> x6
pushdown
3x12
facepulls
3x12
veeeldig god økt i dag, alt var lett |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 20. desember 2010, 23:19
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
13. desember 2010, 21:44
|
Nice work
Takker:)
Smalbenk
102,5x6
110x5
120x4
127,5x4
135x3
145x2
152,5x2
kunne nok tatt 5-6 rep på 152,5 i dag, beste smalbenkformen jeg har hatt
Medium grep benk m. ben opp i supersett med armhevninger
115x5
140x4
135x4-->6
135x4-->6
135x4-->6
Pushdown
3x8
Facepulls
3x12
Veldig fin økt i dag, smalbenken gikk overraskende lett |
| Honnør gitt av : Mats D. Skrede, 15. desember 2010, 08:30
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: J Skåren - mot benk-NM 2011
|
14. desember 2010, 23:56
|
benk til 11cm kloss
115x7
137,5x5
152,5x4
162,5x4
172,5x3
172,5x3
172,5x3 - full stopp på alle rep.
Sittende roing
4x12
Kort og grei økt i dag, "glemte" scap pushups som vanlig  får ta den i morgen i steden. |
| Honnør gitt av : Amund Bjone, 15. desember 2010, 07:25
|
|
|
