3 uker uten trening?!?!?!?!

Les hva jeg skriver gutt Igår var det to uker siden jeg trente. Skal trene imorgen. Og da er det ikke 3 uker siden Så er det noe som heter å prioritere. Da går jobbyrke framfor trening noen ganger, siden det aldri kommer til å bli trening jeg skal leve av Av og til er det bare ikke nok timer i døgnet, de siste 10 kveldene har jeg jobbet 07:00-23:00.

Slutta å trene eller?

Hehe, nei ikke sluttet. Sist jeg trente var for nøyaktig to uker siden, idag. Det var ikke planen å ta fri fra trening. Men det har vært stans på riggen jeg er på og overtid nesten hver eneste dag pga ting som skal gjøres og i tillegg ser det ut som jeg må stå over en uke på jobb. Men skal trene neste uke igjen for da går jeg på full overtid på dagen og da blir det ikke noe om kvelden. Og jeg har vært elendig til å logge!

Morten Hope comeback?

Vi får se med tiden

Minner på at til helgen blir det ACTION. Odin sk arrangerer RM vest styrkeløft/benkpress 9-10 februar kl 11:00 i Odinhallen, Leirvikåsen 35. Ta turen, kom å se på mye sterk løfting og god stemning

Bluebear skjønner at det jeg skrev var ment som en kødd.

Jobber ikke du i barnehage? Jeg har gått på skole i ca 6 mnder, før det jobba jeg på sykehjem i 3 år. Tror jeg har jobba/jobber med litt "voksnere" mennesker enn det du gjør
Prøv å ikke ta alt så seriøst.

hahahahahah ut å jobbe med "voksne" mennensker, opp til 4år den satt!!!

Halvmetern og Kilevinken sitter i et tre, plutselig faller buksa til Kilevinken ned.

|Ja fy faen, er ikke få ganger det har skjedd!!!!!!

Jeg tok meg en liten photoshoot på Odin SK i helgen sammen med Kilevinken som er på bildet

[Knebøy]

Fredag 11.1.13 ble en lang dobbel økt.

Knebøy
1x6-77.5kg
1x5-92.5kg
1x4-107.5kg
1x3-115kg
1x3-122.5kg
2x2-130kg

Knebøy m Stopp
1x6-62.5kg
1x5-75kg
1x4-87.5kg
1x3-95kg
3x3-100kg

Benk/stopp
1x5-57.5kg
1x6-67.5kg
1x5-80kg
4x4-85kg

Benk strikk 8tall
1x5-65kg
1x5-77.5kg
1x4-90kg
1x3-97.5kg
3x2-105kg

Strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4-75kg
3x3-85kg

Rykkmark fra heng
1x5-67.5kg
1x5-80kg
1x4-95kg
3x3-102.5kg

Litt småplukk til slutt på økten, fikk kjørt meg med såpass mye på en økt

Hvordan er styrken nå da, S10an? Og hva ligger vekten på?

Vekten ligger og vipper mellom 72-74 en plass, styrken er rimelig ok kjennes det ut som. Fint skyv i benken om dagen. Og bøyen er rimelig lett, var på 130 igår og kunne sikkert kjørt 6-8 repper på det, uten problem tror jeg.

[Knebøy til boks]

Knebøy til boks
1x6-60kg
1x5-70kg
1x4-82.5kg
3x3-87.5kg

Benk til kloss
1x6-65kg
1x5-77.5kg
1x4-90kg
1x3-95kg
3x3-102.5kg

Markløft
1x5-70kg
1x5-102.5kg
1x4-122.5kg
3x3-135kg

Og en del frontpress

[Knebøy]

Knebøy
1x6-77.5kg
1x6-92.5kg
1x5-107.5kg
1x4-115kg
3x3-122.5kg

Benk med stopp
1x6-57.5kg
1x6-67.5kg
1x5-82.5kg

mark med rykkgrep
1x6-52.5kg
1x5-85kg
1x4-102.5kg
3x3-112.5kg

og litt tricep

[knebøy/stopp]

knebøy/stopp
1x6-62.5kg
1x5-75kg
1x4-90kg
3x3-100kg

smalbenk
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-75kg
4x3-82.5kg

rykkmark fra heng
1x6-67.5kg
1x5-80kg
1x4-97.5kg
3x3-107.5kg

[Knebøy]

uke2dag1

Knebøy
1x6-77.5kg
1x5-92.5kg
1x4-107.5kg
4x3-115kg

Benk medium grep
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-75kg
1x3-82.5kg
1x3-87.5kg
2x3-92.5kg

strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4-72.5kg
1x3-80kg
3x2-85kg
 avsluttet med lattrowing

[Knebøy stopp]

Knebøy stopp
1x6-62.5kg
1x6-75kg
1x5-90kg
2x3-100kg

Benk/strikk
1x6-65kg
1x6-77.5kg
1x5-85kg
1x4-90kg
4x3-97.5kg

Rykkmark/heng
1x5-67.5kg
1x5-80kg
1x4-95kg
2x3-102.5kg
3x3-107.5kg

Lattrowing

Kroppen har fått litt bank og fått kjørt seg godt denne uken som har vært. Skal bli deilig med en fridag å gå rett til køys etter jobb for å reise hjem imorgen og trene bra!

[Knebøy]

Knebøy
1x6-72.5kg
1x5-92.5kg
1x5-107.5kg
1x4-115kg
4x3-122.5kg

Benk
1x5-57.5kg
1x5-67.5kg
1x5-80kg
1x4-82.5kg
3x3-90kg

Strakmark
1x6-52.5kg
1x5-62.5kg
1x4-72.5kg
3x3-80kg

Trykket i kroppen kjennes bra ut. Men skikkelig sur og treg i beina! Snart ferdig med denne uken. Vekten var 76 på kvelden, husker ikke helt hva den var sist jeg reiste fra jobb. Men den daler nok et kg eller to med en gang jeg er hjemme igjen!