 Visning av honnørposter for bakern
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Size matters!
|
23. juni 2011, 21:15
|
Hei
Du bør prøve å kjøre ett 5*5 program, 3 ganger i uka, 4-5 øvelser pr trening er mer enn nok.
Få i deg ett egg eller tre til frokosten, legg vekt på kvalitets proteiner (egg, biff, fisk osv).
Mye grønnsaker (jo mørkere i fargen jo bedre) og frukt.
Ikke glem vann, 4-5 liter om dagen.
Når det gjelder treninga. 2-4 oppvarmings sett, og de siste er arbeidssett. Legg vekt på benk, mark, knebøy, skivestangsroing, millitærpress. Eller bytt ut noe av dette med hantler. Legg mer på stanga når du kan.
Sørg også for å få nok søvn.
Dette er noe som hvertfall fungerer bra for meg.
Bakern (36 år)
|
| Honnør gitt av : KenJ, 24. juni 2011, 19:50
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Min diett
|
26. mai 2008, 16:13
|
Synes du spiser for lite, og for lite proteiner.
Uansett, mitt tips, regn ut hvor mye kcal du trenger, og ta det derfra.
Du må ha kcalorier for å brenne fett, hvis du spiser så lite over lang tid, vill forbrenninga di bli dårligere.Muskler forsvinner før fett, så når du sier att du vill ned fort og ikke bryr deg om att det forsvinner muskler.Så tenker du galt, synes nå jeg. For det vill si att etter endt diett, hvor du har gått ned x antall kg, så har du kanskje, og mest sansynlig , en fett % som er høyere en da du begynte.
Altså nyslanket, og med mere fett en da du starta.
Sannheten er , desverre, att det er ingen rask måte å gå ned i vekt på, for å så bli der.
Du må ha tålmodighet og en STOR porsjon viljestyrke for å få gode resultater.
Du sier også att du har spiseproblemer når du spiser med andre folk, noe som er meget slitsomt.
Hadde litt av det selv også.
Men spis sunn mat, med god samvittighet, når du spiser med andre.Kutt den fete sausen osv.
Tenk langsiktig, og sett deg små mål for fremtiden.Som du VET du kan gjennomføre, suksè avler suksè.
Bakern
|
| Honnør gitt av : fatboy87, 29. juni 2008, 18:16
|
|
|
