 Visning av honnørposter for Mjødmann
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Andre Treningsaktiviteter / Sv: Er tricking, parkour og freerunning det samme?
|
30. oktober 2012, 19:00
|
tricking og freerunning har visse fellestrekk, men tricking er mer "kampsportbasert" og består av å gjøre mest mulig imponerende bevegelser, hovedsakelig basert på "spark", med rotasjon og flips, mens freerunning er mer basert på flips og parkour relaterte bevegelser, gjerne i urbant miljø. Freerunning skal se imponerende ut, rett og slett, litt turn-aktig, men mye fler og anderledes bevegelser og man kan gjerne bruke løyper med hindre.
I parkour er det meningen at man skal komme seg fra A til B raskest og mest mulig effektivt, og omfatter teknikker som skal hjelpe deg å overkomme div. hinder så effektivt som mulig. Å ta backflip over et hinder er ikke parkour om det er raskere å bare hoppe over, men jeg tror de fleste som driver med dette blander parkour og freerunning, men også tricking i mindre grad.
Google it, så finner du nok svar, ligger tusenvis av filmer på youtube.
Parkour og freerunninggrupper finner du nok i de fleste byer om du leter litt, pleide før å være "sommerjam" landssamling, vet ikke om de fortsatt arrangerer det. og jeg tror det er en eller flere grupper sørpå som driver med tricking også, om det er i forbindelse med turn eller kampsport vet jeg ikke, da plyogulv (turn gulv med sprett) er greit å ha for trickere, da tricking foregår på bar bakke, mens parkour utøves ute i byen eller innendørs konstruerte "hinderløyper"
Nå er ikke jeg noen ekspert, satser på at noen andre svarer bedere, men drev en del med dette for noen år siden, vurderer å starte litt igjen for meg alene, da jeg har flyttet fra den gamle treningsgjengen. Har blitt såpass tung at jeg sikkert blir å skade meg om jeg prøver på gamle kunster  |
| Honnør gitt av : Tmy, 05. januar 2013, 15:06
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Jogge ned fett, men fortsatt ha musklene???
|
23. februar 2011, 17:14
|
Det kan være mange grunner til at han/hun skriver dårlig, ser ikke poenget med å lage en egen post for å krittisere det.
Tror du mener CLA og kalsiumtilskudd (?)
For å vedlikeholde muskelmasse under diett må du trene styrketrening, forbered deg på å stå stille på den fronten under dietten med mindre du er på et helt tidlig stadium.
Anngående vektnedgang er kaloriunderskudd alfa og omega, så om du ikke er klar for en "strikt diett" som du sier kan det bli vanskelig. Om du til vanlig ligger på et kalorinivå hvor vekta står stille, kan økt fokus på kosthold og kardio gjøre underverker.
Det er lettere om du gir litt opplysninger om deg selv, alder, høyde, vekt, hvor lenge du har trent etc...
|
| Honnør gitt av : underattack, 01. mars 2011, 18:48
|
|
|
3
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: hjelp til tidlig deff
|
29. januar 2011, 02:23
|
Tror du vil finne et bedere svar om du søker litt rundt selv, er utallige tråder om dette...
Kostholdsprogram? Tell kalorier, spis sunn mat og sørg for at fordelingen av prots, fett og karbs er fornuftig, så er det ikke noe fasitsvar på hva som må til for en vellykket deff...
For meg ser det ut som om du heller kunne trengt å gå opp noen kilo, menmen... Sixpack klarer du på 2-3 måneder om du vil, på et såpass tidlig stadie i styrketreningsfasen vil du ikke miste veldig mye styrke under deff, spesielt ikke når du skal ned såpass lite...
Jeg driver å deffer nå, og det eneste som fungerer for meg er å være litt liberal... Jeg skriver ned hva jeg spiser, holder jeg på å sprekke kan jeg unne meg noe godt, så lenge jeg er back on track neste dag.
For å vedlikeholde muskelmasse trenger du ikke trene mer enn 30-40% av det du gjør på en bulk, men du må ikke redusere intensiteten (vektbelasting), jeg for min del trener kanskje 80% av antall set og reps, og har ikke mistet noe styrke til tross for at 7 kilo fett er borte til nå...
For å være ærlig syntes jeg du er både for ung og for tynn til å deffe, og du vil ha mye mer ut av svakt kalorioverskudd og hard styrketrening fram til sommeren! (belive me, jentene liker muskler med litt flesk mye bedere enn skinny med sixpack )
Tror ikke du må ned mer enn 5-6 kilo for å oppnå akseptabel fettprosent med tanke på sixpack... Dessuten
Skal du liksom deffe nå, og ligge på vedlikeholdsnivå (kalorimessig) helt til slutten av sommeren? Du vet at du vil ha halvparten av potensielt utbytte av styrketreningen da? ja kanskje enda mindre... spis mye og sunt, og tren... Du er på et alt for tidlig stadie til å tenke bulk og deff med den fettprosenten der... Jeg går ned i vekt fordi jeg antagelig har godt av det, det har ikke du...
Ellers er rådet mitt som alltid: LES!
|
| Honnør gitt av : BluePineApple, 29. januar 2011, 02:45
|
|
|
4
|
Generelt / Antidoping / Sv: Steroider er KONGE!
|
22. januar 2011, 17:06
|
Bigger stronger, faster er bra, men vil du ha litt mer tørr info fra et ganske nøytralt perspektiv annbefaler jeg NatGeo's "science of steroids"... Så har du jo den norske episoden av brennpunkt med han gutten som tok livet av seg da... litt lite info og litt mye skremsel (skal ikke si "skremselspropaganda" for det er nok ikke propaganda) etter min smak...
|
| Honnør gitt av : /Panzer/, 22. januar 2011, 18:55
|
|
|
5
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: KOSTHOLDPROGRAM dag for dag
|
17. januar 2011, 15:36
|
den ølla tror jeg du skal legge på is, helgefyll ødelegger ikke bare dietten kalorimessig, men vil ha negativ innvirkning på testosteronproduksjonen og egentlig sette deg tilbake en hel del, med tanke på treninga...
Det å ha en fast kostholdsprogram tror jeg blir slitsomt i lengden, tell heller kalorier, og spis sunn, rein mat og få i deg nok proteiner.... det er ikke noe hokus pokus eller store hemmeligheter man må kunne for å gå ned i vekt, du må bare ha viljestyrken.
Trener du ikke styrke fra før, begynn i dag. Kardio er et must på deff.
Skal du ha definert mage må du ned på en ganske lav fettprosent, men det vil hjelpe med tung magetrening (ikke gjør 500 situps om dagen og den slags fjas, øvelser med ekstra belastning er tingen.)
Det finnes hundrevis av tråder om temaet, og jeg tror du vil finne et mye bedere svar ved å søke, lese og bruke sunn fornuft.
SÃ¥ mine tips:
-Tell kalorier (vil tippe du burde ligge på 2100-2300 om dagen for fornuftig vektreduksjon)
-Tren styrke (om du vil ha six-pack)
-LES!
Det virker ikke som om du vet hva du skal gjøre ut ifra hva du skriver ovenfor, og statistisk sett vil du feile ganske fort om du bare begynner på noe du syntes virker fornuftig.
Lag en plan!!! Ingen vil oppnå noe uten konkrete mål, og en solid plan.
|
| Honnør gitt av : oddithebody, 19. januar 2011, 15:08
|
|
|
6
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: 300 kcal mer ?
|
09. januar 2011, 18:46
|
Syntes du ikke denne tråden er litt unødvendig? Spis mat! og hold balansen mellom proteiner, fett og karbs på et optimalt nivå! Eller er greia at du ikke klarer å ligge i kalorioverskudd? I så fall er jo saken en annen. Gainer med olje/udos choice er et godt alternativ. Nøtter er også bra.
Å telle kalorier er et must for min del, om jeg vil ligge i mildt kalorioverskudd (hvis ikke spiser jeg alt for mye.)Det høres kanskje slitsomt ut, men etter hvert blir det ren rutine, jeg trenger ikke å skrive ned hva jeg spiser engang, iallefall ikke nå som jeg er på deff og støtt tenker på hvordan jeg skal optimalisere mitt neste måltid  |
| Honnør gitt av : TBF, 14. januar 2011, 01:37
|
|
|
7
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Største dopingfrie bygger
|
08. januar 2011, 17:51
|
Har søkt litt rundt anngående dette med genetisk potensiale, og kom over div. interessante artikler om temaet.
EDIT: selvfølgelig ble mine rette, fine tabeller skeive og stygge når jeg posta...
Lyle McDonald's modell for årlige gains:
om noen tviler på McDonald's kompetanse får dere bare sjekke han opp.
Year of Proper Training Potential Rate of Muscle Gain per Year
1 20-25 pounds (2 pounds per month)
2 10-12 pounds (1 pound per month)
3 5-6 pounds (0.5 pound per month)
4+ 2-3 pounds (not worth calculating)
Leste for øvrig en artikkel på leangains hvor artikkelforfatteren (husker ikke i farten) mente man kunne ta høyde i cm og trekke fra 100 for et veiledende svar for potensiell vekt med fettprosent på 5-6. (Vil tro denne blir mindre nøyaktig jo lavere vedkommende er) Syntes dette hørtes lite ut, men hvis vi tar meg som eksempel (er dog fersk i gamet, noen år tulletrening) med anslått vekt på 70 kilo om fettprosent lå på 5% og en høyde på 180, vil jeg kunne oppnå en rippa vekt på 80... og nå snakker vi tørr muskelmasse, så når jeg tenker meg om er det jo ikke så urimelig at jeg bare vil kunne oppnå 10 kilo til før årlige gains går mot 0 (ikke 0 i årlige gains, men går stadig nermere),
Casey Butt’s modell utarbeidet fra observasjoner innen natural bodybuilding.
Height Weight at 10% Body Fat Lean Body Mass
5′8″ 189 lbs. 170 lbs.
5′10″ 198 lbs. 178 lbs.
6′ 206 lbs. 185 lbs.
Martin Berkhan’s Model :
Basert på topp nivå natural BB, utdøvere i konkuranseform (4-5% BF)
Height Weight at 5% Body Fat Weight at 10% Body Fat Lean Body Mass
5′8″ 160 lbs. 170 lbs. 153 lbs.
5′10″ 171 lbs. 180 lbs. 162 lbs.
6′ 182 lbs. 192 lbs. 173 lbs.
Nå må vi naturligvis ta i betraktning at det finnes unntak, det vil nok være en og annen med x-men gener (mutant!!) som popper opp i ny og ne, men er det noe vits for folk flest å sammenligne seg med dem?
Disse tabellene er som sagt basert på høy nivå Natural BB utdøvere, og er det noen som må ha gode gener for å lykkes så er det vel bodybuildere?
Det at det finnes store styrkeløftere som blir testet er nok sant, men disse tabellene gjelder som sagt for relativt rippa utdøvere, og selv en "tynn" styrkeøfter med 15-20% BF vil miste 10-15% av kroppsvekta for å oppnå denne tilstanden. Samme kan sies om de feite styrkeløfterkarene med over 30-35 i fettprosent, fjerner man 30%+ av kroppsvekta vil ikke vedkommende være så stor lengre (snakker selvfølelig om reine utdøvere).
Nå har jeg et relativt nøytralt syn på steroidebruk for ikke konkurerende utdøvere (vil aldri prøve selv naturligvis), men jeg tror jeg begynner å skjønne hvor utbredt steroidebruk blandt over gjennomsnittlig store faktisk er (over gjennomsnittlig for de som trener fast, over lengre perioder) . Nå skal man naturligvis ikke spekulere høylytt over enkeltpersoner eller anklage før det motsatte er bevist, men de som faktisk når høyt nivå clean kan etter mine kalkulasjoner ikke utgjøre mere enn en dråpe i havet, med tanke på hvor fort man faktisk kan gaine ved bruk av doping om vedkommende er seriøs nok, trening og kostholdsmessig, siden det er såpass utbredt som det er.
Om en eller annen viderekommen mener jeg driter på draget med mine anntakelser vil jeg naturligvis erkjenne det om motargumentet er basert på insideinfo fra miljøene eller lignende erfaring. Å dra fram eksempler på utdøvere som er på toppnivå innen idrett som ikke testes og vistnok er cleane ser jeg på som meningsløst, spesielt irelevant er det med tanke på hva en normal utdøver kan regne med å oppnå uten doping, når disse spesielle tilfellene må ha helt ekstreme gener OM de er reine.
Det er ganske mange som tror (også i denne tråden) at man kan komme like langt uten bol (tar bare lengre tid etc.) og at noen av de største av de største er reine, kall meg gjerne pessimist og sjalu på bolerne med jeg er rimelig sikker på at det er umulig, og om det skjer snakker vi 1 av 100.000
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html
Er forøvrig noe interessant diskusjon i kommentarfeltet nederst på siden.
|
| Honnør gitt av : ironlion, 08. januar 2011, 18:13
|
|
|
8
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: 15-Ã¥rings gjennomsnitt
|
19. desember 2010, 10:45
|
Ut ifra egen erfaring vil jeg si at en 15 åring som har drevet med feks. lagsport, men ikke har erfaring med styrketrening, vil benke mellom 40 og 60 kilo i 1RM første gang vedkommende prøver (for hannkjønn naturligvis). Det var her snittet lå da jeg og en drøss med andre starta på det lokale senteret i 15-16 års alderen, noen sleit med stanga, den klassiske "sterkeste gutten i klassen" tok 70.
Det florerer av videoer og tråder med titler som "14 åring benker 110", men dette er snakk om helt spesielle tilfeller av talenter og/eller personer som har begynt hard styrketrening i unormalt tidlig alder.
Det som er sikkert og vist er at de fleste yngre vil i starten ha flere feil ved treningen og spesielt kostholdet som vil forhindre optimal økning, men med tolmodighet, riktig trening og godt kosthold (les masse!) vil en 15 åring med 60 som 1RM greit kunne nå 100 kilo i 1RM som 16 åring. Hva som er normalt å ta er egentlig irellevant når alt kommer til alt, i og med at hvor lenge vedkommende har trent vil varriere.
|
| Honnør gitt av : Tollefsen, 19. desember 2010, 12:25
|
|
|
