Visning av honnrposter for Zupah
Sider:
  • 1
  • 1  Trening / Doggcrap / Sv: Hvis du sliter med progresjon på bryst 12. desember 2008, 13:01
    Dette tror jeg på. Pec Deck er i utgangspunktet en god isolasjonsøvelse dersom du gjør den riktig slik han påpeker flere ganger i artikkelen. Og med denne progresjonen og intensiteten er den nødt til å gi merkbart økt volum på indre bryst. Vel verd å bruke 8 uker på denne.

    Syns pec dec er en veldig fin øvelse for å treffe indre del av brystet. Merker ikke så mye i kantene og utenpå, men kjenner det skikkelig inni. Deilig at det er en øvelse som klarer å isolere de forskjellige delene av pectoralis..
    Honnr gitt av : Prodigy92, 12. desember 2008, 13:02
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Nedtrekk. 21. oktober 2008, 09:39
    Hvis man lider av store skuldersmerter og det ødelegger helt for treningen og kanskje hvordan du ellers fungerer i arbeidslivet, så vil det være såpass viktig å få diagnosert og fikset problemet så fort det lar seg gjøre. Å oppsøke en spesialist vil da være hensiktsmessig.

    Om en gutt på 16 får litt vondt i skulderen sin når han kjører benkpress, så er ikke det synonymt med at han må rett til fysio å svi av tusenvis av kroner, for så å få samme tips som han sannsynligvis ville fått her.

    Rotator cuff øvelser gjør i de aller fleste tilfeller mer godt enn de kan gjøre vondt. Om det er rådet han får her, og han velger å følge så er det tre muligheter:

    1: Det blir bedre og han slipper å dra til fysio.
    2: Smertene forblir uendret og han er like langt.
    3: Det blir verre. Nå er det kanskje en ide å oppsøke mer kvalifisert hjelp.

    Det jeg tror de fleste, men dessverre ikke alle skjønner er at treningsforum er ment for å hjelpe på best mulig måte, med med sine restriksjoner. Her får man råd og tips fra veldig mange kompetente individer som har lang erfaring med både trening og skader.

    Hovedpoenget er vel at man kan ikke fly frem og tilbake til legen hver gang det oppstår litt smerte eller ubehag relatert til trening. Man tar imot råd og hjelp, samtidig som man selvsagt stiller seg litt skeptisk. Man kan aldri få en garantert diagnose over internett, men man får RÅD og HJELP. Det er det det handler om Wink
    Honnr gitt av : DanielF, 21. oktober 2008, 09:52
    3  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Nedtrekk. 21. oktober 2008, 09:39
    Hvis man lider av store skuldersmerter og det ødelegger helt for treningen og kanskje hvordan du ellers fungerer i arbeidslivet, så vil det være såpass viktig å få diagnosert og fikset problemet så fort det lar seg gjøre. Å oppsøke en spesialist vil da være hensiktsmessig.

    Om en gutt på 16 får litt vondt i skulderen sin når han kjører benkpress, så er ikke det synonymt med at han må rett til fysio å svi av tusenvis av kroner, for så å få samme tips som han sannsynligvis ville fått her.

    Rotator cuff øvelser gjør i de aller fleste tilfeller mer godt enn de kan gjøre vondt. Om det er rådet han får her, og han velger å følge så er det tre muligheter:

    1: Det blir bedre og han slipper å dra til fysio.
    2: Smertene forblir uendret og han er like langt.
    3: Det blir verre. Nå er det kanskje en ide å oppsøke mer kvalifisert hjelp.

    Det jeg tror de fleste, men dessverre ikke alle skjønner er at treningsforum er ment for å hjelpe på best mulig måte, med med sine restriksjoner. Her får man råd og tips fra veldig mange kompetente individer som har lang erfaring med både trening og skader.

    Hovedpoenget er vel at man kan ikke fly frem og tilbake til legen hver gang det oppstår litt smerte eller ubehag relatert til trening. Man tar imot råd og hjelp, samtidig som man selvsagt stiller seg litt skeptisk. Man kan aldri få en garantert diagnose over internett, men man får RÅD og HJELP. Det er det det handler om Wink
    Honnr gitt av : Prodigy92, 21. oktober 2008, 09:41
    4  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Nedtrekk. 20. oktober 2008, 23:23
    Selv om Zyklox er jævlig stygg i virkeligheten så må jeg si meg enig med han er. Godt poeng!
    Honnr gitt av : Mummelmann, 20. oktober 2008, 23:40
    5  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Hantelbenk og optimal dybde 18. januar 2008, 18:27
    Jo det skulle jeg også mene.. men jeg synes det virker rart og konkludere med at 95% av de som jeg har sett trene hantelbenk her, trener galt.

    Det syns faktisk ikke jeg...Wink Jeg er selv instruktør på Friskis&Svettis og jeg kan love deg at jeg ser så mye elendig teknikk daglig at øynene mine begynner å blø. Alt fra korte bevegelsesbaner (knebøy, hanelpress osv) til de som gjør biceps curl til en fullkroppsøvelse=)

    Det er bare å innse at den gjennomsnittlige mosjonisten på et vanlig treningsstudio generelt sett ikke har den fjerneste anelse om hva korrekt teknikk er.

    Anbefaler deg å fortsette med dype hantelpress! I tillegg så burde du ta deg bryet med å lære kompisene dine litt om hva begrepet "range of motion" betyr!
    Honnr gitt av : Haymaker, 18. januar 2008, 18:57
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Fullkroppsprogram - Styrke og volum! 12. januar 2008, 22:51
    Kjører for tiden en 4-splitt og er fornøyd med det, men siden jeg aldri har prøvd et fullkroppsprogram syns jeg det kunne vært spennende å prøve ut. Noe av gleden med trening for meg er å sette opp program selv, så det ble slik:

    Dag 1:
    Knebøy (lett)                                        2 x 12
    Benkpress (tung)                                  5 x 5
    Markløft (tung)                                      2 x 8 + 3 x 5
    Militærpress (middels)                           3 x 10
    Dips (lett)                                             2 x max – 4 repper (altså 4 repper mindre enn hva jeg max kunne klart)
    Stangroing (middels)                             3 x 10

    Dag 3:
    Frontbøy (middels)                                3 x 10
    Smalbenk (supersett)                            3 x max (8-12)
    Good morning (lett)                               2 x 12
    Arnoldpress (tung)                                3 x 8
    Stangroing (tung)                                  3 x 8
    Biceps curl (supersett)                          3 x max (8-12)

    Dag 5:
    Knebøy (tung)                                      2 x 8 + 3 x 5
    Skråbenk m/ manualer (middels)          3 x 12
    Sumo mark (middels)                           1 x 10 + 2 x 8             
    Militærpress (lett)                                 2 x 12
    Dips (middels)                                      3 x max – 2 repper
    Enhånds roing (lett)                               2 x 12

    Hadde vært bra med litt kommentarer. Satt det opp nå på 10min, så er sikkert visse ting som har gått litt fort... Tongue
    Honnr gitt av : Eirik Dolega, 13. januar 2008, 23:16
    Sider:
  • 1
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!