 Visning av honnørposter for Adelia
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Adelia Frøkna's Treningslogg
|
30. november 2007, 19:44
|
gratulerer med fin knebøy. knebøy er den beste øvelsen til å bli frisk med. denne må du kjøre mye. da vil kroppen ha næring!
ta proteinshake etter trening.
disse proteinene går rett inn i musklene, og du får fine muskler.
Takk takk!  Tok en protein bar i hvertfall  |
| Honnør gitt av : Spartacus, 30. november 2007, 20:31
|
|
|
2
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp etter spiseforstyrrelse
|
20. november 2007, 07:50
|
Har dessverre ikke tid til å lese det som er blitt skrevet akkurat nå, skal på skolen.. Men må bare dele en liten bekymring, er sikker noen som blir sinte, men jeg må bare få det ut. Jeg utfordret meg selv ved å spise noe annet til frokost idag, men jeg føler at jeg spiste UTROLIG mye..  Fikk ganske vondt i magen..
Lagde havregrøt av 1 dl gryn, 2 1/2 dl vann, 1/2 dl skummet melk, 1/2 banan, 1 ts heistad syltetøy og noen få rosiner  |
| Honnør gitt av : Spartacus, 20. november 2007, 13:08
|
|
|
3
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp etter spiseforstyrrelse
|
20. november 2007, 07:50
|
Har dessverre ikke tid til å lese det som er blitt skrevet akkurat nå, skal på skolen.. Men må bare dele en liten bekymring, er sikker noen som blir sinte, men jeg må bare få det ut. Jeg utfordret meg selv ved å spise noe annet til frokost idag, men jeg føler at jeg spiste UTROLIG mye.. Fikk ganske vondt i magen..
Lagde havregrøt av 1 dl gryn, 2 1/2 dl vann, 1/2 dl skummet melk, 1/2 banan, 1 ts heistad syltetøy og noen få rosiner |
| Honnør gitt av : ubertass, 20. november 2007, 11:33
|
|
|
5
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hjelp etter spiseforstyrrelse
|
18. november 2007, 10:56
|
Spartacus og VargThor: Vil bare si at det hjalp MYE mer på motivasjonen når dere kom med slike konstruktive tilbakemeldinger Merket med en gang at jeg fikk veldig lyst til å være "flink pike og spise mer etc." 
Sier ikke at jeg er pinglete og må tas på med silkehansker, men føler at det har vært veldig lite av konstruktiv kritikk på tråden min. Som du sier VargThor, tilbakemeld. som "spis mer, herregud, du ser vel at du er for tynn" blabla..
Du har rett, jeg vil ikke ha Mira Craig rumpe. Jeg tenker på skikkelig veltrent rumpe 
Noen gode øvelser? Kunne noen med PEILING på trening ha sett over programmet mitt? Forutsatt at jeg spiser nok, hvordan bør da egentlig et program se ut, om man vil ha en definert og passelig muskuløs kropp? Slik ser det ut nå:
Leg press - 50kg - 12*3
Pectoral - 15,5kg - 12*3
Low Row - 25kg - 12*3
Biceps - 10kg - 12*3
Triceps - 10kg - 12*3
Low Back - 25kg - 12*3
Rotary Torso - 12,5kg - 12*3
Total Abdominal - 47,5kg - 12*3
Lat Machine - 20kg - 12*3
Knebøy - 6kg(manualer) - 10*3
Utfall - 6kg(manualer) - 10*3
+ eget mageprogram
|
| Honnør gitt av : Spartacus, 18. november 2007, 11:21
|
|
|
