Ingen som kan hjelpe litt i tunge stunder? 
Har veid meg hver eneste dag denne uken. Går jo opp flere hundre gram her.. Gått opp 100g siden i går!!!!

*sukk*
Nå er det vanskelige tider. Er redd for å spise for mye, redd for å bli feit, redd, redd, redd. Fikk også en PM fra en på forumet som lurte på om jeg hadde gått opp i vekt. Da jeg sa nei, lurte han på om det kanskje var fettprosenten som var forandret 

Var idag så utslitt etter treningen at hele kroppen verket. Orket ikke skolen.. bare gråter av utmattelse..
Spiste så GIGANTISK frokost idag at jeg nesten ikke har rørt mat resten av dagen..

det tar tid før ting går seg til.  vanskelig å balansere et kosthold når man nesten har liggi på 0inntak før.

når spiser du frokost? Dette er det absolutt viktigste måltidet man har om dagen nå.

Jeg har jo spist både ofte, sunt og bra i over et år da. Så tviler på at problemet ligger der..
Spiser frokost i 7 - 7:30 tiden..

Jo mer du spiser, jo sterkere blir du, og da blir treningene morsommere

Stå på videre

Men hva med kvalmen og mageproblemene jeg har om dagen? Har hatt løs mage 2 uker i strekk! :S og er kvalm hver eneste dag..

ååh, treninga var SÅÅÅ hard idag! Hadde tårer i øynene da jeg kjørte knebøy! Var fortsatt støl i rumpa etter mandagen  Ble både svimmel og kvalm   

MEEEN! Jeg har nå økt til 20 kg bryst! 

Og tok de 12 siste repsene på utfall med 8 kg's manualer! woho!

Jippi!!! Jeg er støl i rumpa idag! 

Men har noen dumme tanker som er på vei tilbake.. De kom idag, som: "jeg spiser for mye" "nå begynner jeg å bli feit" osv.

Utflod er bra:) hehe

Hehe, ble kanskje litt veeel detaljert det der?

hvordan går det med matinntaket da? Får ikke mer muskler uten ernæring vettu.

Har begynt å trykke i meg mer mat ja Og har mer energi, magemusklene er blitt utrooolig synlige etter at jeg begynte å spise mer, og jeg føler meg mer som den gode gamle jenta jeg engang var. Har også hatt utflod i dag, for første gang på lenge!

Prøvde meg på skikkelig dyyyype knebøy idag! Rumpa mi er som å sitte på en eneste stor muskel! Merket at buksa strammet mer over rumpa idag! 

Slik var treningen idag

Oppvarming 10 min.

Benpress - 12*3 - 50 kg
Bryst (pectoral) - 12*3 - 17,5 kg
Low Row - 12*3 - 25 kg
Biceps Kabel Curl - 12*3 - 10 kg
Triceps Pushdown - 12*3 - 10 kg
Rygg (low back) - 12*3 - 25 kg
Side Mage - 12*3 - 12,5 kg
Mage (crunch maskin) - 12*3 - 50 kg
Nedtrekk - 12*3 - 20 kg
Utfall m/manualer - 12*3 - 6 kg
Skulderpress - 12*3 - 10 kg
Situps m/bøyle - 25*3
Crunch - 12*3
Benhev i ribbevegg - 10
Knebøy m/stang - 12*2 med 15kg & 12*3 med 17,5 kg

^ Jupps, er vel omtrent den dybden jeg kjører 

Er ganske fornøyd, har bare trent med stang i ca. 2 uker, og begynte på 10 kg
Fikk da hjelp av en kompis som stod bak 

Problemet er at jeg ikke greier å løfte stanga opp på skuldrene.. Og knebøy stativet er ALLTID okkupert av "små gutter" 

^Helt i orden 

Jeg går lengre ned enn bilde 1, men ikke fullt så langt ned som nr. 2.. Føler jeg det mer i rumpa jo lenger ned jeg går?

Er forresten 17,5 kg greit nok? Tror ikke jeg klarer mer enn ett sett med 20 kg, ikke ennå hvertfall  :

Heisann!

Synes det ser ut som du har lagt på deg noen kg. Vekta nå kontra da?

Vet ikke hvordan bøyen din utføres, men du vet at du må gå skikkelig dypt for å få den til å ta på stumpen og ikke bare fremside lår?

Det er 2 uker mellom bildene, og jeg har ikke lagt på meg noe ennå.
Vet at jeg må gå dypt, ja, men snakker vi "ass to the grass" eller 90 grader?

Ingen?

Hvor fort vil jeg kunne se forskjell på rumpa etter at jeg begynte med knebøy?

Noen tips til hvordan jeg kan gå opp noen kg før jul?

gratulerer med fin knebøy. knebøy er den beste øvelsen til å bli frisk med. denne må du kjøre mye. da vil kroppen ha næring!

ta proteinshake etter trening.

disse proteinene går rett inn i musklene, og du får fine muskler.

Takk takk! Tok en protein bar i hvertfall