Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 12
  • 1  Trening / Forum for nybegynnere / God framgang? Kunne trengt noen tips på: 22. mai 2014, 13:21
    Da jeg begynte å trene igjen for 7 uker siden tok jeg 3 reps på 40kg. Etter de 3 repsene var jeg ødelagt og måtte bite i meg det sure eplet å ta ned vekten til 30kg.

    Trener nå 60kg 5x5, er dette god eller dårlig framgang etter deres mening? (Benkpress)

    Merkelig nok går det utrolig dårlig på andre øvelser. Markløft der begynte jeg på 60kg og det var SVIN tungt. Trener nå med 80kg, og det er fremdeles heavy. På knebøy begynte jeg på 40kg og trener nå på 60kg. Militærpress der begynte jeg på 10kg og trener nå på 17.5kg.

    Jeg trener 2 split (tror jeg)

    Benk, triceps, militærpress (stående med stang) mandag/torsdag
    Mark, bøy, nedtrekk, biceps tirsdag/fredag

    Kjører 5x5 og er hardgainer. Spiste 4-5000 kalorier siste 2 ukene og økte kun fra 70kg til 72kg i vekt.

    For 7 uker er dette normal framgang eller ligger jeg forran/bak på noen øvelser? Vet folk er forskjellig så spør sånn generelt.

    2  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Ingen kan si dette er normalt! Sykdom? på: 29. april 2014, 21:32
    Veier 71kg et par uker inn i treningen.

    Så med utgangspunkt i en vekt på 71kg:

    1L iskrem badet i skjokoladesaus
    1DL rapsolje (450 kalorier)
    1L H melk med weightgainer 3 x for dagen (Altså en H- Melk fordelt på 3 shakes!)
    1-2 egg
    1-2 bananer
    Vann
    Middag (Varierer, pizza - kylling - ris - poteter - bønner - erter - gulerøtter, alt druknet i bernaise saus)

    HVER DAG

    Går en uke. Veier nå 70kg.

    Sånn helt dønn seriøst, man spiser ikke det der hver dag i 6 dager og går NED i vekt. 100% sikker på at sykdom er med i bildet.

    Hvilken sykdommer foråsaker vekttap?
    3  Generelt / Åpent forum / Registreres ikke betalinger når det er helg? på: 13. april 2014, 22:18
    Av alle steder å poste dette Cheesy

    Anyway, trenger hjelp her. Betalte 2 regninger til Telenor ettersom jeg hadde fullstendig glemt dem. Telefonen min ble sperret og alt.
    Betalte nå på Lørdag kveld, men telefonen er fremdeles stengt og regningene er ikke registrert som betalt på Telenors "mine sider".

    Må jeg vente til imorgen (Mandag) for at betalingene skal kunne registreres?

    4  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trygt å øke til 5 treningsdager i uken? på: 08. april 2014, 16:25
    Takk for svar Lundern! Smiley
    5  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Klare og spise alle kcal? på: 08. april 2014, 01:35
    Sliter med å få inn det lille ekstra mener du?

    Ta noen spiseskjeer med rapsolje morgen og kveld, samt noen spiseskjeer peanøtt smør i proteinshaken.
    Evt: Iskrem. En 3 liter med is i frysen er perfekt pga.

    1) Lett å spise
    2) Mye kalorier
    3) Billig
    4) Lett å måle kaloriene til stor nøyaktighet
    6  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Hvor lenge før trenging bør man ta raske karbs? + vanninntak på: 08. april 2014, 01:32
    Raske karbs som rosiner og bananer. Hvor lenge fra man svelger driten til man tar i stanga bør det gå, for å få det optimalt? Eller er det individuelt mtp. genetikk, vekt og andre faktorer?

    Jeg har hatt som vane å ta kreatin 1 time før trening, med mye vann - så rosiner og en banan 30 minutter før trening. Jeg drikker også mye vann med kreatinet, slik at jeg pisser rett før trening.

    Ifølge logikken skal jeg da ha optimalt med vann, kreatin og raske karbs som pumper igjennom kroppen som om jeg var velsignet av Herkules himself.

    Så eh... ja. Hva er for tidlig og hva er for sent? Smiley
    7  Trening / Forum for nybegynnere / Trygt å øke til 5 treningsdager i uken? på: 08. april 2014, 00:55
    Trener:

    Mandag: Benkpress, Militærpress, Triceps
    Tirsdag: Markløft, Knebøy, Biceps
    Torsdag: (Samme som Mandag)
    Fredag: (Samme som Tirsdag)

    Tror dette er det som kalles 2-split?

    Anyway, leste en artikkel om at man helst skal trene MINST 3 ganger i uken for skikkelig progresjon. Så da føles 4 dager som "Just above minimum".

    Så lurer da på om det er:

    1) Greit å trene hele kroppen også en dag?
    2) Hvilken dag bør da velges?

    Så lenge man spiser bra, trenger kroppen virkelig 3 restitusjonsdager? Redd for å ikke optimalisere treningen.
    8  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: En helt fersk en! på: 20. mai 2013, 02:23
    Losers make excuses, vinners make results.

    Å ikke være myk nok høres ut som den dummeste unnskyldningen i verden for å ikke trene mark og bøy. Det viktige er at man begynner med vekter lavt nok til at man klarer trene 5x5.

    Da jeg trente hobby tok jeg 80kg i benk og veide 77-78'ish kg. Begynte så å trene mark og bøy. Gikk fra 85kg til 100kg i benkpress på 3 uker. Alle andre øvelser gikk også i taket.

    Jeg aner ikke hvorfor bøy og mark er så jævlig viktig, men resultatene i hele kroppen eksploderte etter jeg begynte med dem. Sultfølelsen gikk også opp, la på meg en 6-7kg i kroppsvekt og alt var helt konge.

    Hater markløft og knebøy. Men de to øvelsene gjør noe magisk med kroppen. IKKE SKIP DEM. Da kan du like gjerne slutte å trene alltogether, IMO!
    9  Trening / Forum for nybegynnere / Er jeg uvanlig svak for en mann på 28år? på: 20. mai 2013, 02:16
    Jeg er 28år og poster under nybegynner fordi at jeg ikke har trent på årevis.
    På mitt beste veide jeg 85kg, tok 100kg i benk, husker ikke bøy men trente med 100kg i Mark.

    Den vanlige historien, lite mat - mye fest - sluttet å trene - hele pakken.

    Jeg veier nå 70kg. Trene på 60kg kan jeg glemme, måtte helt ned til 40kg reps i benk. Begynte nå på 50kg i mark og det var svintungt. (5x5 på begge).

    Er dette vanlig om man er helt på bånn eller er jeg uvanlig svak for å være mann? Da jeg veide 85kg løftet jeg ikke mer enn 100kg på benk og 100kg i mark, men var utrolig fornøyd med resultatet i speilet ettersom jeg var naturlig tynn og de 10kg med musklene jeg hadde opparbeidet viste noe helt sinnsykt i speilet. Naturlig ectomorph I guess, men yeah - nok rambling. Er det naturlig å være så svak? Eller er det helt normalt om man er underernært og har brukt de siste årene på festing, cola og junkfood?

    10  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kan drastisk plutselig økning i matinntak være farlig? + råd for vektoppgang på: 14. desember 2012, 10:09
    wow! Ser lovende ut faktisk Smiley I stand corrected.
    11  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kan drastisk plutselig økning i matinntak være farlig? + råd for vektoppgang på: 13. desember 2012, 06:02
    Takker for svar rita!

    @Slux: Skulle likt å se deg komme med et matbudsjett på 1500kr måneden som innebærer 2500+ kalorier for dagen og nok proteiner.
    12  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Kan drastisk plutselig økning i matinntak være farlig? + råd for vektoppgang på: 10. desember 2012, 18:04
    Tenkte å begynne trene igjen. Tidligere problemer har vært underernæring. Måtte slutte trene sist fordi at som student så hadde jeg ikke nok penger til mat for å kunne trene (75kr dagen i matbudsjett).

    Har nå nok penger til mat så da kan jeg endelig begynne igjen. Vil jo helst ha optimalt med næring å hente fra kroppen, så planen er å overspise de første ukene. Dette tror jeg også er nødvendig ettersom jeg kun veier 70kg og er 1.84 høy.

    Spørsmålet er: Når jeg ikke har spist skikkelig på ett år (Kun spist for "survival") kan det da være farlig for kroppen å hoppe fra 1000-1500 kalorier for dagen til 3500+ ?

    Er super-ectomorph så er naturlig tynn. Så vektoppgang er 1. prioritet. Vet ikke om metabolismen min er fucked eller hva, men da jeg trente skikkelig sist for mange år siden spiste jeg som ett monster og klarte ikke komme forbi 85kg i vekt.

    Internett er ikke mye hjelp, virker som om alt KUN handler om folk som vil NED i vekt. Som selvfølgelig er helt for jævlig for oss som spiser som hester uten å klare øke.

    Dette var pretty much min daglige kost da jeg stoppet å gå opp i vekt på 85kg sist (Dette før jeg begynte studere og matbudsjettet røk):

    Hver dag uansett:

    3 egg.
    2 bananer.
    1 liter H-melk.
    1 liter skjokomelk blandet med proteinpulver etter trening.
    2 bokser tunfisk.
    Middag: Enten 1 boks joikakaker med 3 poteter ELLER 400gram kyllingkjøttdeig med ris.
    1 pose cachew nøtter.
    Skiver med peanøttsmør.

    + Variert med forskjellige mellom-måltider av forskjellige slag.

    Jeg spiste dette SLAVISK hver dag itillegg til flere andre måltider men stoppet på 85kg til tross for å øke mat inntaket.

    Råd/tips er velkommen!

    13  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Første gang på bulk, råd og tips? på: 20. august 2012, 04:30
    Det som funket for meg var 1 liter sjokomelk etter trening + noen bananer.

    Mye nøtter. (Cachew nøtter i mitt tilfelle , spelling?)

    Olivenolje (2 Spiseskjeer) morgen og kveld.

    Minst 1 liter melk for dagen.

    Dette i tillegg til at man spiser skikkelig til vanlig.
    14  Trening / Forum for nybegynnere / Raskt spørsmål om boksesekk på: 24. oktober 2011, 22:35
    Vil det å kjøpe en boksesekk og unleashe`e hell på denne noen ganger i uken ha noen særlig effekt på muskelvekst/trening utenom det å bare brenne kalorier (Sistnevnte er jeg careface til, er hardgainer/ectomorph).

    Bare lurer på om man virkelig legger hard intensitet og power inn i dette om det er gunstig på lang sikt for fysikken eller om det er helt useless.
    15  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Mettet fett på: 13. oktober 2011, 23:50
    Vet bare at det er direkte farlig å ha så mye frykt for alt fett, at du ender opp med å lide av fettmangel.

    There are three so-called laws that underlie the science of toxicology. Paracelsus is usually considered to be the father of toxicology, having formulated the first law, which states that the dose makes the poison.

    Så alt med måte. Både for mye og for lite av alt er farlig. Om du spiser det du vil kalle "moderate" mengder mettet fett og samtidig er fysisk aktiv skal du ikke frykte for noe i det hele tatt.

    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 12
  • 5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?
    Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
    Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.