Hahaha! Dette var vittig! Har du spurt partneren om hun ønsker at du skal være en duracellkanin?
Tror ikkje det er forskjell på sexkondis og vanlig kondis, altså...

Kroppspråket hennes sier desidert ja til førstnevnte (Om du mente det metaforisk, er ikke into å roleplaye en svær furry kanin). Men vi ønsker holde på lenger! Kunne kreatin hjulpet eller snakker vi da minimal to no gain? Tenkte kanskje sexkondis måtte trenes på en annen måte. Det er jo her snakk om veldig høy hyppighet på innpust/utpust over en lengst mulig tidsperiode. Tenkte intervalltrening ville vært logisk men vet ikke...

Intervalltrening? Jogging? marathon? Hvilken treningsmetode er best for monsterlunger?

Bør man trene superkjapp jogging i ønsket sextidsperiode? (Feks. løpe 12 minutter og øke fart etterhvert som lungene catcher opp) eller bare løpe leeeenge?

Klarer knulle som en vill duracellkanin i 5-7 minutter, men vil gjerne fordoble dette uten å måtte ta oralsexpause for å catch-my-breath.

(sry for TMI, men blir litt fortvilet når "teknikk", "styrke", "presisjon" osv går fantastisk men man er limitert av oksygeninntak) Takker for seriøse svar!

Om så tilfelle, har jeg stort sett fått i meg 0gram protein etter hver trening dette året.

Jeg vet ikke om de er pliktet til å skrive på pakken om det er så høy anndel bindevevsprotein eller ikke. Men tar selv ikke sjansen selv så lever på pulver, egg, tunfisk og diverse annet når det kommer til proteinkilder. Men du får altså nærmest alt inn med kjøttdeig uten problemer? Det er i så tilfelle betryggende å høre

Kjøttdeig på rema1000. 44kr pr kg. Bedre å kjøpe 2kg kjøttdeig, kontra 1kg karbonadedeig til samme pris!!

Eller er egg, havregryn, tunfisk, masse melk og melkeprodukter næringsrike kilder på bulk.

Inneholder ikke all kjøttdeig sånn 99% bindevevsprotein? Kjøper kun kyllingkjøttdeig selv atm av denne frykten. Er matprodusenten tvunget til å skrive om det er bindevevsprotein i kjøttet om det er tilfelle?

Bindevevsprotein som jeg hørte, har nærmest 0 bilogogisk verdi og er en så tragisk drittkilde til proteiner at baconchips og ostepopp nesten er å foretrekke.

184 så faller 1cm over den første, men veier ca. 75kg. og Klarer kun 72.5-75kg om jeg kjører 5x5. Klager ikke med tanke på at dette er med minimalt matinntak, lever på gainer og prot pulver + vann fortiden. Studenttilværelsen suger max.

Takker så mye for svar! Sist jeg trente mark kastet jeg nettop opp i en potteplante i hjørnet (var heldigvis ingen andre der da) men får kjøre samme stil og dropper halvmark. Får vel bare fokusere ekstra mye på teknikken i nedtrekk til jeg kjenner jeg gjør den riktig også.

Fremdeles litt nyskjerrig på om det å trene halvmark går fint så lenge man trener ben bra utenom. Vil dette være et "bad move" på lang sikt eller er det et helt greit alternativ?

Behold hvile dagen.

Takk for svar, beholder hviledagen da.

Mandag+Torsdag: Bryst, skuldre triceps.
Tirsdag+fredag: Rygg, ben, biceps.

Spørsmålet er, om på onsdagen som er hviledag - FØLER deg uthvilt og at du har evig mye overskudds energi og er giret på trening, burde man likevel ta pausedag onsdagen istedenfor å framskynde treningen til man-tir-ons-tors?

Dette er med tanke på lang pause, så kroppen tåler vel "mer pes" i starten igjen?

Kan jeg til og med trene opp til 6 dager i uken de første ukene igjen sett at jeg får i meg monstermengder mat etc? Eller burde jeg bare holde meg til 2 split?

Problemet til de som ikke blir større er aldri lav vs høy rep eller annen theorycrafting men for lite konsistent og stabil trening, og for lite mat. Det har jeg smertefullt lært selv gjennom årene

Løsning: Tren nedtrekk og roing til du blir styrken er mer synkron i biceps og rygg - da vil begge aktiveres i samme grad. Altså fortsett med øvelsen!

Og du blir fort andpusten? Stakkars deg da Hadde vært fint å fullført ei økt uten å bli svett også, men skal man ha resultater blir det pust, pes og slit. Det er noen ganger jeg nesten har besvimt etter mark når jeg pusher meg maks. Bare kjør på like a boss!

Forstår "no pain, no gain" prinsippet. Burde jeg tvinge meg igjennom mark f.eks SELV om ikke jeg kjenner det i ryggen, til lungene/bena catcher opp? Burde jeg tvinge meg igjennom Nedtrekk til tross for at armene dauer først , til de dauer sist?

Jeg er ikke redd for smerte så å si, men jeg er under mentaliteten at om man ikke klarer få pump/kjenne det i musklene som er fokus burde man heller bytte øvelse.

Hvilken andre gode ryggøvelser er det? Eller er Markløft og nedtrekk Alfa og Omega?

hvor mye sover du nå etter du begynte å trene om morgenen?

Jeg legger meg rundt 23.00-23.30. Står opp 06.00 for å trene. Problemet er at rundt 10.00-13.00 når jeg begynner på lesing og skriving, kjenner jeg, tross greit med spising/drikking, at kroppen "Shutter ned"

[halvmark]

Endelig kommet igang igjen etter en lang pause men har følgende problemer atm;

Markløft.

Blir utrolig fort andpusten selv med lave vekter på, lungene sprenges rekordraskt. Er ikke håp om å få trent ryggen skikkelig her. Som problem nummer to; beina er utslitt MYE fortere enn ryggen. I slik grad at jeg igjen ikke får begynt skikkelig på ryggen i det hele tatt.

Nedtrekk.

Dette skal være en ryggøvelse, men er så utslitt i armene lenge før ryggen. Uansett hvor mye jeg prøver fokusere på ryggen og ikke "jukse" klarer jeg bare ikke trene nedtrekk skikkelig. Snakker her mange mange sett med 100% mental fokus på teknikk, selv med lave vekter. Er håpløs til denne.


Løsninger.

En venn har annbefalt halvmark, der jeg har stangen på en benk og ikke går helt ned i gulvet. Da vil jeg visst isolere rygggen til stor grad og ikke slite meg ut på lungekapasitet/bein. Tanker på dette?

Pullups/hangups. Denne klarer jeg trene skikkelig, men kan vel ikke basere en god rygg på kun dette?

Andre løsninger har jeg ikke peiling på, tips osv; Ja takk!

Har begynt å trene på morgenen fordi det er bedre praktisk sett. Men har merket at jeg da sliter mer , istedenfor mindre, med å fokusere på lesing og skriving med tanke på studiene.

Er det samme faen om man trener før eller etter hard mental belastning?

Problemet er at fast føde er så stress når man prøver få i seg 4000 kalorier for dagen. Når kosthold blir en JOBB pga. treningen føler jeg det tar gleden ut av hverdagen. Sliter også SERIØST med sultfølelse, og tvangsspising ødelegger ENDA mer. Så jeg prøver få inn halvparten, om ikke 3/4 av kaloriene i "Ufast føde" på lang sikt