Visning av honnrposter for Tryggis
Sider:
  • 1
  • 1  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Jack3d FAQ 18. mai 2012, 22:31
    Har sett litt på Jack3d, men har planer om å delta i styrkeløft med tid og stunder. Leste en plass (som jeg ikke finner igjen) at man har lov til å bruke det menst man trener, men ikke før stevner. Mener på dette var på en svensk side. Har du noe mer informasjon vedrørende dette?

    http://www.antidoping.no/internett/nyhetsarkiv/dopingsaker-knyttes-til-bruk-av-tilskudd/
    http://rf.se/Nyheter/Nyheter2011/Jan-April/RFsdopingkommissionvarnartavlingsidrottareforkosttillskott/

    ..enkel regel er å holde seg unna det meste som ikke selges av norske populære shopper. 
    Honnr gitt av : Egil Skallagrimsson, 20. juli 2012, 15:54
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bluebear's equilibrium! Diett-update s77, sigg1 benk-video s75 16. mai 2012, 06:15
    Fridag i dag.. feiret med 3000 kalorier... IM NUTS!!
    Ble egg, cottage, shake, nøtter, karb deig, coco pops, kesam

    Honnr gitt av : Bluebearworkout, 16. mai 2012, 09:10
    3  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Tryggis tester 15. mai 2012, 20:27
    Uke 4 dag 2
    15.05.2012 @ Squat!

    Knebøy
    (2 RM = 160kg)
     140kg x 4
     140kg x 4
     145kg x 4
     145kg x 4
     150kg x 4

    Bein - press
     190kg x 10
     190kg x 10
     200kg x 10
     210kg x 10
     210kg x 10

    Bein - press, ett bein
     100kg x 8
     100kg x 8
     100kg x 8

    Statistikk
    Løftet 15280kg totalt fordelt på 13 sett og 94 rep.
    Gjennomsnitt pr.løft var 162.55kg

    Effektivitet
    13 sett per time.
    94 repetisjoner per time.

    Når jeg trener alene, er det vanskelig å gire seg opp. Tungt på 140, men hadde bestemt meg for å prøve 150 for å ha en viss oversikt før neste ukes trening- starter da nemlig med 3 reps. Deilig og motiverende å da bare kunne presse opp 4 reps og få den følelsen av at man er den sterkeste rundt seg. Den følelsen som gir så utrolig mye selvtillit på en og samme gang.. rett og slett: #den følelsen!
    Fikk i tilleg skryt fra befalet på gode 60 ..det her kan bare gå én vei! Wink prøver å holde ett rent kosthold, slik ikke kiloene øker unødvendig på kroppsvekta Wink -likevel, ble dagens quote sagt av ei frøken: "fyfan.. ræva di har vokst ass!" .. Grin
    Honnr gitt av : Tina86, 15. mai 2012, 23:17
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: DEN EVIGE UTSKJELLINGSTRÅDEN (SKAL IKKE FJERNES!) 12. januar 2011, 22:05
    Denne tråden har jo nærmest blitt til en selvutleverende pensjonist blogg for Rulatoren, halvparten av innleggene er jo skrevet av bestefar selv. Jeg skjønner jo at som pensjonist så bruker du 19 av dagens 24 timer på treningsforum, men nå er det nok.

    Dine mange barnebarn er sikkert mer enn interessert i skrønene om at du har doktorgrad og husker hvilket år du ble født, men er det ikke på tide at du drar til Fulufjällets nationalpark i Sverige og finner en jevngammel gran du kan dø med?

    u = my hero!
    Honnr gitt av : Steven Seagal, 12. januar 2011, 22:07
    5  Trening / Olympisk vektløfting / Sv: 100kg 2MR 10. januar 2011, 21:05
    Så jeg har begynt å trene på treningsstudio, og jeg tar 100kg 2mr i knebøy. Er dette bra utgangspunkt for en newb innen styrketrening?
    ser stadig både ambulansesjåfører og fotballspillere som tar 100kg i knebøy- men som kan også reffereres til en kvart-bøy. Går du dypt nok mtp ræva under 90grader?

    Om du er helt ny innen trening med frivekter og har ok teknikk så er alt over 100kg bra, men nå er det jo også dine egene målsetninger som bestemmer om du er fornøyd eller ikke.. Kommer jo også ann på hvor tung du er, og høyde.. men men.. bare å stå på og jobbe med teknikken så blir det mer kg skal du se Wink keep on!
    Honnr gitt av : LoBlanc, 10. januar 2011, 21:25
    6  Trening / Olympisk vektløfting / Sv: 100kg 2MR 10. januar 2011, 21:20
    Så det er essensielt å ta dype knebøy?
    du får noe "gratis" med å kjøre dype knebøy. Når du får taket på teknikken kommer dette til å sitte automatisk, men om du lærer deg uvaner som "kvart-bøy", samt plassere stanga for langt inn på nakke o.l kommer du til å slite med både knær og skuldre når du lør på for mye vekt ifh til hva kroppen og du kan holde kontroll på. Man sier man skal øke 1,5-2,5kg pr trening pr øvelse.. mén det forutset jo at du gjør øvelsen riktig..

    http://www.youtube.com/watch?v=s5LBIOHG1O0 <- gammel video, men det som sies og vises er like relevant den dag i dag..

     
    Honnr gitt av : LoBlanc, 10. januar 2011, 21:24
    7  Trening / Treningsprogrammer / Sv: Brannmann 01. februar 2010, 15:57
        *Videregående utdanning
        *Avtjent militærtjeneste
        *Arbeidserfaring ønskelig
        *Førerkort klasse C (stor lastebil)
        *Politisattest

    Under ellers like vilkår, vil søkere med håndverks- og eller annen fagutdannelse bli foretrukket. For å stille sterkere i en søkerprosess, kan det være verdifullt å ta et brevkurs i brannvern på Brannskolen (se www.nbsk.no). 

    Fysiske krav

    NRBR krever videre at man gjennomgår flere tester, både fysiske og psykiske, bl.a. 

        *Helsekontroll fra NRBRs bedriftshelsetjeneste
        *Klaustrofobitest med røykdykkerutstyr
        *Kjøretest
        *Skriftlig prøve norsk og matematikk

    De fysiske kravene til opptak er:

        *3000 meter løp på maksimum 14 minutter (kondisjonstest)
        *Høydetest (gang i stige / høyderedskap opp til 20 meter)
        *Motorikk og koordinasjon (hinderløype i gymsal)
        *Push-ups 20 stk.
        *Kroppsheving i bom 3 stk. med overtak
        *Sit-ups 30stk
        *Ryggstrekk 20 på hver side
        *Yrkesrelatert test bæring av person og vinsj
        *Svømmedyktighet

    Røyk- og kjemikaliedykkere må gjennom jevnlige helseundersøkelse og fysiske tester. Disse testene bestemmes av arbeidstilsynet.

    ..så, man har jo litt å trene på i 2 år da  Cool
    Honnr gitt av : Klarks, 01. februar 2010, 16:30
    8  Trening / Strongman / Sv: Verdens Sterkeste Mann 2008 på TV2 Zebra 18.juni 02. juli 2009, 21:20
    Altså dette må jo nominere deg til en eller annen pris...

    ja..helt klart Tongue
    Honnr gitt av : PG, 04. juli 2009, 18:26
    9  Trening / Strongman / Sv: Verdens Sterkeste Mann 2008 på TV2 Zebra 18.juni 02. juli 2009, 21:06
    ikke misforstå meg.. men det har ligget på youtube ganske lenge Tongue at Haugen gikk videre altså..
    Honnr gitt av : PG, 04. juli 2009, 18:26
    10  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Qtn, har ingen grenser...NYE PERSER! 27. mai 2009, 20:31
    27. mai

    Trening med Walgermo:  haha, pers i ALT!  >Cheesy
    ¤Situps: 3x20+10kg
    ¤Rygghev: 3x12+10kg

    ¤Benkpress: 
    37,5kgx5
    45kgx4
    50,5kgx3
    60kgx2
    67,5kgx1
    70kgx1 <- kloss
    67,5kgx1
    72,5kgx1
    ---------- <- nå hadde Stian fått nok, vi gjekk for gull..
    80kgx1 <- pers med 5kg Grin
    85kgx1 <- F

    ¤Knebøy:  Knebøy
    42,5kgx5
    50kgx4
    57,5kgx3
    62,5kgx2
    67,5kgx1
    72,5kgx1
    90kgx1
    100kgx1
    ----------
    105kgx1
    110kgx1
    115kgx1 <- pers med 5-10kg Smiley

    ¤Markløft:  Markløft
    72,5kgx4
    87,5kgx3
    100kgx2
    120kgx2
    140kgx1
    160kgx1
    170kgx1 <- pers med 5kg, mest imponert over den idag Cheesy

    ..også litt biceps 4x4..gadd ikke mer..

    Kost:
    frokost: havregryn, banan og melk
    mm: 1 skive med ost og skinke
    lunsj: 3 skiver med ost og skinke
    middag: lasagne
    kvelds: havregryn, melk og shake
    Honnr gitt av : 095378, 27. mai 2009, 21:02
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: W a l g e r m o | www.styrkeboka.com | Mot J-EM | Nye filmer s.119! 25. mai 2009, 12:38
    blir det maksing på onsdag da? :Smiley
    Honnr gitt av : Walgermo, 27. mai 2009, 08:44
    12  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Andréee i siget | nye bilder s.4 09. april 2009, 22:33
    gróm rygg du har da..men tror markløft vil hjelpe deg til å få den ekstra touchen viss du skjønner..ellers er du jo temmelig markert Smiley bra jobba Wink
    Honnr gitt av : MIDTBY, 09. april 2009, 23:17
    13  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: VAR underernært, nå fortsetter jeg videre! 25. mars 2009, 21:45
    Synes det der så mye bedre ut Grin   Blir flæsketrøkk nå!
    Cheesy
    Honnr gitt av : 095378, 25. mars 2009, 22:26
    14  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Underernært- min historie, nåværende status og fortsettelsen videre..logg 07. februar 2009, 17:28
    Lørdag, 7. Februar

    Gjett hvor jeg var å trente i dag da(?) -ikke? Sjøholt AK Grin møtte Mr. Walgermo i egen person og testa litt pers i bøy, benk og mark med han. Utrolig hvor stor forskjell det er på når man har bedre teknikk..jeg satt jo pers på pers mann  Cheesy

    sånn ca med sett og reps..var jo ekstase etter hver eneste økning  :Smiley

    Trening:
    Sit-ups (kv) & Beinpress (40kg): 3x15
    - Knebøy: 8x60kg, 6x60kg, 3x90kg, 1x100kg
    - Benkpress: 8x30kg, 6x50kg, 1/2x70kg <- han måtte trå til og dra opp stanga der Tongue
    - Mark: ..her putta han på både det ene og andre, men sånn ca på set og reps: 6x50kg, 6x90kg, 3x120kg, 2x140kg

    fikk inn mye bedre teknikk:
    - Knebøy: se opp, fram med brystet, brett beina utover
    - Benk: beina bak med hælene i bakken, spenn ryggen slik korsryggen ikke tar ned i benken
    - Mark: stanga helt inne til beina, strake armer, fram med ryggen når stanga er sånn ca oppe, armene helt inne til beina, ikke løfte bare med ryggen men hele systemet Tongue

    Tusen takk Walgermo, etter den treninga igår var jeg langt nede..men hey, oppe og går igjen nå Grin takk for økta Smiley

    Kosthold: <- basic idag..  Food
    - brød, skinke og ost
    - havregryn og melk
    - cottage cheese
    - pizza
    - laks
    - nøtter

    Eye of the tiger  buttrock hehe.. Tongue
    Honnr gitt av : Walgermo, 08. februar 2009, 01:25
    15  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Zma hjelp! syke drømmer : < 18. desember 2008, 23:59
    okey..må bare fortelle om en rett og slett syk! zma-drøm jeg hadde inatt..hvem er det vel som drømmer at man står på scenen midt i Oslo spektrum, med ett dip-stativ og kjører dips til svetten renner..kliss naken..herregud, rene marerittet spør du meg  18smileysleep
    Honnr gitt av : A. Holstad, 23. desember 2008, 01:30
    Sider:
  • 1
  • Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

    5 proteinrike smoothies

    Kosthold27.06.2021431

    La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

    5 mettende mellommåltider

    Kosthold28.04.2021192

    Sunn og kjapp mat på farten.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening27.04.2021353

    Hva bør du trene først for optimal effekt?