Hei, har gjort et forsøk på og sette opp et WSB44bb opplegg som jeg skal starte og trene. Gleder meg. Kunne noen sett over det? Dynamic effort dagene er byttet ut med repetition effort.

WS4BB

ME-Squat
Max-effort squat: Frontbøy, Ass to grass, til boks
Goodmornings 4x4-6
Pullthroughs 4x6-8
Rygghev 2x8-12
Mage


ME-Bench
Max-effort øvelse: gulvpress, vanlig benk, benkpress med veldig bredtgrep (?)
Chins med ekstra vekt 3x1-3
Skråbenk 3x5-6
Stangroing 4x4-6
Franskpress 2x10-15


RE-Squat
RE squat: Knebøy 4x8
RE GM/pull: strakmark/markløft 3-10reps
Calf raise: 3x10-15
Mage

RE-Bench
RE mainpress: flatbenk, skråbenk, dips 3x8
Pullups/nedtrekk: 4x10
RE pressvariant: Arnoldpress, militæpress, standardskulderpress, smalbenk
Roing: Yatesrow el roing med manualer 4x8-12reps
Biceps curl: rettstang el manualer 2x10-12reps
Foroverbøyd sidehev 2x10-12reps

Hva slags mening har folk om og bytte knebøy med frontbøy i feks stronglifts sitt 5x5?

Føler at jeg får rettet ut ryggen mere riktig med frontbøy.

Har trent stronglifts tidligere i sommer. Fikk gode resultater med det, ihvertfall styrkemessig. Det jeg savner fra når jeg trente split er at man fikk kjørt seg helt ut, og kjente skikkelig i musklen man hadde trent "PUMP".

Er det negativt og legge til en øvelse feks på en dag man trenger mye rygg for biceps så man kan kjøre seg ut på den? Eller flyes på en bryst dag?

Fikk en boksesekk til 20årsdagen min som var på fredag.
Den veier 37kilo, så den holder nok i massevis ja.

Fikk også vanlige boksehansker, men tenkte og kjøpe noen sekkehansker? Lurt med håndleddstøtte el er det lurt og ikke ha det for å få trent de?

Hei, lurer på om noen vet om en plass de har BRA barbermaskiner? Når hår er et "problem" så tenker jeg og invistere litt også.
Hvor mye koster sånne de har hos frisøren? Da har jo man mulighet til og snaue hodet sitt selv også.

http://shop.fighter.no/
-For slag og spark
 -Sekker og dummies
  -Den nederste sekken til 1090,- burde holde i massevis..

Okey, sender de en mail jeg. Og hører på hvor mye de tipper frakt fra Oslo til sørlandet vil koste.

Hvis du bor i stavangerområdet kan du få min boksesekk.

Dessverre

Er det noe ulemper med og kjøpe fingerløse sekkehansker?

Hei, har snart bursdag. Fyller 20 til helga. Får litt bursdagspenger til boksesekk, siden jeg sa dette er noe jeg vil undersøke og kjøpe selv.

Jeg bor i rekkehus så tenkte og henge den på utsiden. Under en veranda, hvis det regner blir den litt våt. Gjør dette noe?
Og burde man kjøpe noen hansker itilleg, lette hansker?

Den skal brukes til hobby, lære og sparke å slå på egenhånd. Kanskje melde meg inn i en klubb til høsten, men er ikke sikker enda.

Hvordan er det med trening, hvis jeg trener 5x5 3dager i uka, vil det gjøre noe og ha 2dager til i uka med boxing på ca 1time?

Så de hadde noen på klubben.no men ikke noen på lager. Noen andre bra butikker som det er mulig og bestille fra? Prislapp fra 1000-2000kr

Da skjønner jeg bedre. Har aldri prøvd Yates-row med underhåndsgrep. Er det en dårlig ide og ersatte det med vanlig BB-row med overhåndgrep i feks 5x5?
Målet er vell hovedsaklig lats på begge øvelsene? evt bytte på økt til økt.

Jeg skulle gjerne ha sett en undersøkelse som tok for seg hvor mange ikke-dopede som har røket biceps som følge av å trene stangroing med underhåndsgrep. Eller markløft med blandet grep, for den saks skyld.

Hvorfor er underhåndsgrep på stangroing skadelig for biceps? Trener det biceps bra? Har alltid hatt overhåndsgrep på stangroinga.
Og trodde blandet grep på markløft var best jeg? Jeg har ihvertfall alltid det på markløft treninga.

En ting jeg lurer på, på stronglifts sin versjon så utfører man den sånn:


Hva er hovedforskjellen på dette og yates row?

Tøft, likte bra når de løfta markløft. Favoritt øvlesen min!

Hallo, dette er ikke en tråd om statisktrening som jeg fant litt om når jeg søkte. Men noen som mener det er bra med statisk-hold?
Hvis vi tar eksempel i øvleser som militærpress/markløft og vi er på siste set.
Når vi akuratt har klart å dra inn den siste reptisjonen av feks 1x3, så holder man stangen oppe så lenge man klarer før man legger den fra seg igjen. 

Etter jeg begynte med curl med rett stang så har armene mine VOKST!

Tar godt de ja! vurderer og legge de med i 5x5 programm mitt. hmm. Trente de på ca eneste dirkete biceps øvelse i gamle spliten min.

edit: foresten, hvor bredt grep bruker folk på denne øvelsen? skulderbredde?

Eller du kan sette det opp sånn:

Dag 1 Bryst og skuldre
Dag 2 Rygg
Dag 3 Triceps og biceps
Dag 4 Ben

Får en dag så går direkte på armene og en dag som går indirekte på på armene.

Han sier han trener 5x5, noe han ikke burde slutte med. Bedre program en det du poster der. Trener også 5x5 om dagen, og sliter litt med det samme. Triceps vokser bra iform av dips men biceps/underarmer kunne godt fått kjørt seg litt mer. Kanskje legge på 2-3set med hammer-curls på slutten av økta du trener chins?

[kokte]

drikker du de rå da eller?

kokte