Hei folkens!

Jeg har i lengre tid, nærmere sagt siden februar i år, hatt problemer med betennelseslignende plager i underarmene mine.

Dette oppsto opprinnelig under en boksetrening jeg var på, hvor jeg fikk så vondt i armen at jeg nesten ikke klarte å løfte den etterpå. Tror dette kan være en overbelastning etter et langt fravær fra sporten. Jeg prøvde da å ta hensyn til venstrearmen ved å hovedsakelig benytte høyre arm, som førte til at det kom lignende plager i høyrearmen.
Det er snakk om spenningssmerter med tilhørende stråling nedover armene, som om senene står i høyspenn på en måte. Dette fører til problemer i både trenings- og jobbsammenheng, fordi ting som tilsynelatende lett provoserer dette er spesielt statisk bæring og dataskriving. I tillegg oppstår symptomene en stund etter provokasjonen, opptil en dag i etterkant.

Jeg har i ettertid vært hos en terapeut som sier at grunnen til mine plager er at senene i underarmene mine er for stramme (han kalte de "strengete"), og har dermed blitt betente. Men selv etter 15-20 behandlinger, og tilhørende kur med betennelsesdempende og ibux gel, har dette ikke blitt bra (noe bedring, men langt fra kvitt det og tilbakefallene har vært mange til tross for at jeg har tatt hensyn og vært veldig forsiktig).
Jeg har også prøvd å gå til en fysioterapeut som mistenkte at plagene stammer fra nakkeområde/bakside skuldre, men han fikk ikke bekreftet dette ved å framprovosere noe smerte symptomer. Han er usikker på hvordan han skal behandle dette. Har også prøvd diverse underarmsøvelser for å styrke sener/muskler, pluss tøye-øvelser, men ingenting har hjulpet.

Så spørsmålet mitt til dere er: har du/dere vært borti, eller har en slags erfaring med dette, og kan gi meg noen tips til eventuell behandling eller spesialister? Blir snart sprø av å ikke finne noen løsning her...! Kom gjerne med spørsmål om dere trenger ytterligere informasjon.
Setter stor pris på alle tips og råd dere kan komme med :-)

Jeg skal gå min første kamp i Kickboksing om 10 dager, men skal gå i 94- vektklassen. Jeg har gått ned  6-7 kg. men har nå stagnert på 96,5 kg.

Så det jeg lurer på er om noen har råd til et bra kardioprogram og hva jeg burde spise og drikke for å presse meg ned det siste 2,5 kg. Grunnen til at jeg må ned, er at det er ikke sikkert jeg får motstander i pluss klassen.

Setter stor pris på svar. 

Arild kommer til å få deng.

var får deg til å si det?

Hei, jeg trenger et opplegg for DC trening, har lett litt men finner ingenting spesifikt 

noen som kunne skrevet opp et for meg? 

styrkeloft.no under treningsprogrammer, først mengde, så oppkjøring for å toppe formen så mengde igjen osv Begge programmene er 3 dagers fullkroppsprogrammer.

  takker;)

Jeg driver med både vektløfting og kampsport, derme har jeg ikke mulighet til å trene vekter 5 ganger i uka for å eks trene en muskel gruppe daglig. Så det jeg lurer på er om noe har en bra 3 dagers trenings plan på lur. Mest fokus på å bli sterkere.
Tips mottas med takk.

du kan sikkert være med på treninga, men jeg foreslår du holder deg unna sparing.

Hei,

jeg håper noen kan gi meg noen tips.

Jeg har lyst å begynne med kampsport, men vet ikke helt hvilken.
(mulig det er skrevet om dette før, men jeg orker ikke lese gjennom hele forumet!)

Det viktigste for meg er ikke å lære mest mulig "effektivt" selvforsvar. Det jeg ønsker er å finne en treningsform som kan øke konsentrasjonsevnen min (jeg blir lett distrahert, nemlig...), gi meg bedre kroppsbeherskelse og balanse, og kanskje mer selvtillit.

Altså noe som er best mulig og allsidig trening! Pluss at det gjerne kan være gøy, og ikke dødsens alvorlig

I tillegg ønsker jeg noe der det ikke er alt for mange fall mot bakken, siden jeg har erfaring med at jeg kan få vondt i hodet av å sånne ting.

Jeg er i god form, og er normalt sterk i kroppen...

Forslag tas i mot med takk!
 

  Taekgyeon det er bra greier, her er ein link ti ei side http://www.taekgyeon.tk/