Min aller beste venn er for evig og alltid benkpress. Både med vekstang og manualer. Jeg kjører hardt og brutalt, og makser meg totalt. ALLTID basisøvelser først, det er min erfaring. Jeg kjører av og til ett sett flyes helt på slutten av treningen:) Håper det gir deg litt clues.

Og ja, grunnen til at jeg liker BP så godt, er fordi den aktiverer langt fler muskelfibre enn en flye, og derfor øker også testosteronet. Du bryter/stimulerer mer muskelfibre, OG øker testosteronutslipp. Hva kan da være best? Håper det gir litt kjappe clues:)

Ps ps; liker også dips. Kjører +20kg der, men det ser du selv!

Spilte i ett hardcore-band her oppe i nord, men siden har det vært diverse forsøk med bl.a ett post-rock band, post-metal(svært Cult of Luna-inspirert) band og nå dancehall-prosjekt. Fra hardcore til reggae. Veien er ikke lang:)

http://www.criticalbench.com/muscle_gain_protein_intake.htm

Nick Nilsson er en utrolig interessant kar. Han har den grunnleggende kunnskapen mange av oss har, men han utvikler den stadig til nye høyder, med revolusjonerende teknikker som gir resultater! Denne mannen er ett beist i kreativitet, og er ikke redd for å prøve noe nytt. Jeg har hatt gode erfaringer med hans tips tidligere, men denne er utestet. Derfor planlegger jeg en test snart.

Jeg planlegger en eller to dager med lavkarbo (ca. 30g), en dag med UTELUKKENDE frukt, hvor jeg også tar en økt med hele kroppen, hovedsaklig med basisøvelser(beskriver den i detalj senere), og så heftig trening i de påfølgende dagene, hvor jeg øker proteininntaket DRASTISK. Dvs, har jeg en tunfiskomelett med svarte bønner til lunsj, drikker jeg en proteinshake i tillegg!

Jeg er utrolig spent på om dette fungerer. I utgangspunktet er jeg svært kritisk til denne typen eksperimentering med kroppen, men akkurat her er jeg så utrolig spent på om det har noe for seg i det hele tatt, at jeg gjennomfører det.


Om noen har tidligere erfaringer med dette, er jeg interessert i å vite det.


http://www.criticalbench.com/Nick_Nilsson.htm    for flere gode artikler av Nick.

Kanel inneholder antioksidanter, som ved studier har vist seg overraksende effektiv både i stabilisering av blodsukker, og reduksjon av LDL-kolesterol. For meg er det også en god måte å stabilisere apetitt.

Jeg digger det i whey+protein-smoothie, som jeg ofte drikker etter trening.
Jeg spiser det ofte i havregrøt (melk og to egg i stavmikser, tilsett kanel og havregryn og vips i mikroen, dritgodt)-
Og sammen med cottage cheese, kesam og eple-snack.

Kanel er good-shit. Jeg bruker det for smakens skyld, ikke som kosttilskudd!

Militærpress er jo hovedsaklig en skulderøvelse, og da er det de som skal belastes. Foran er det beste om du vil unngå skade, etter min erfaring. Gir deg også sterke og deilige skuldre;D