 Visning av honnrposter for celebo
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg Lian, Crossfit, Kampsport ++
|
28. februar 2009, 17:39
|
| har ikke trent så mye crossfit i denne perioden. det er regelmessig rene styrkeøkter i crossfit, og personlig har jeg hatt overraskende stor styrkeprogresjon av å trene det, så tunge løft får du. men hvis styrkeøkning er hovedmålet ditt finns det mange overlegent bedre metoder. crossfit fokuserer i mye større grad på arbeidskapasitet og generell fysisk form. |
| Honnr gitt av : 095378, 28. februar 2009, 17:41
|
|
|
2
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Mest verdifulle øvelser?
|
15. april 2008, 19:37
|
Ser poenget og enig med deg. Men man vil vel aldri klare å gjøre like mye i clean som man kan gjøre i markløft.
det har du helt rett i. men da er vi vel over i diskusjonen om hva som er hensikten med treningen.
hvis målet er å løfte så mye som mulig opp fra bakken vil jo markløft være bedre, men hvis målet er å utvikte eksplosivitet mot spenst og hurtighet i forbindelse med idrett vil clean være bedre. |
| Honnr gitt av : Vicci, 15. april 2008, 19:40
|
|
|
3
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Mest verdifulle øvelser?
|
09. april 2008, 12:03
|
clean, eller frivendinger på norsk:) dette er den beste øvelsen for å utvikle styrke i forhold til eksplosivitet i beina, noe som vil gjøre deg hurtig og gi god spenst. egenskaper man trenger i omtrent alle idretter. med andre ord: skal man bruke styrken man utvikler gjennom knebøy og markløft til noe nyttig bortsett fra å løfte tungt i knebøy og markløft trengs det frivendinger! det har også vist seg at trening av clean i sammenheng med markløft har gitt meget gode resultater!
The power clean contributes to the deadlift, and the deadlift contributes to the power clean. The power clean teaches
timing and athletic synchronization of complex, multi-joint movement; the commitment involved in getting under the bar, the all-or-none that is sometimes lacking in a deadlift attempt; it trains the rate of motor unit recruitment, thus improving neuromuscular efficiency; and it teaches explosion, the mental cue for highly efficient motor unit recruitment. The deadlift develops the concentric and isometric strength involved in holding the correct position through the slower parts of a heavy clean, and the ability to hold the back rigid during the explosive hip extension that makes for an efficient second pull; it increases the total number of motor units that can be recruited in a
contraction; it teaches and enables “grind” – the patience necessary to maintain position through a long effort; it
disinhibits the nervous system against heavier weights, so that heavy cleans feel light in contrast to heavy deadlifts; and it develops the good old-fashioned ability to produce force.
Mark Ripptoe |
| Honnr gitt av : kenboy, 09. april 2008, 12:07
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Logg Lian, Crossfit, Kampsport ++
|
19. februar 2008, 12:43
|
haha, det vil si at jeg forsøkte, men ikke kom meg opp igjen;p
joa Rune du endte med 7,5 kg mer enn meg..jeg skylder på "straffa"! selv om den ikke var særlig slitsom;) (Rune tenker, haha, Espen utfordrer skjebnen, dette kan bli morro) |
| Honnr gitt av : Rune Lind, 19. februar 2008, 15:39
|
|
|
6
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Kondis og styrke på samme dag?
|
01. desember 2007, 15:32
|
i utgangspunktet ser jeg ingen problemer med å trene styrke på beina samme dag som du kjører intervall, men du må være klar over at dette vil bli en stor påkjenning for beina dine og det vil derfor være naturlig å legge inn en hviledag for beina i morra. hva du skal trene først må du bestemme selv, men når du løper intervall må du opp i tempo og puls for å få den ønskede effekten og dette krever mye energi så jeg ville trent intervall først.
du vil sannsynligvis bli nødt til å løfte lettere vekter på styrkeøkta, men det viktigste her er at du løfter så tungt som du klarer. da vil du aktivisere maks antall muskelceller og trolig få samme effekt som om du løfta tyngre vekter.. |
| Honnr gitt av : Vicci, 01. desember 2007, 15:40
|
|
|
hehe, rusa på livet 
