Jeg har trent i to år nå. Blir støl enda. Spesielt bryst, bein og legger. Nesten hver eneste gang. Jeg trener disse muskelgruppene en gang i uka, men da trener jeg dem hardt. F.eks for bryst gjør jeg flat-benk, skrå-benk, flyes, dips og pullovers, noen ganger cable crossovers ogsa

IKKE tren store muskler som bryst og legger samtidig. Er du Arnold så kan du trene bryst og rygg samtidig. Men for oss dødlige så er det bedre å skille disse. Husk: hvis du trener f.eks bein hardt nok så går det så mye blod inn i beina at du risikerer å svime av eller spy hvis du har spist for bare en time siden eller no.

Tja, prøv heller oppvarmings-sett med leg-curls of leg-extensions. Deretter 45 graders bein-press så tungt du kan. Deretter squats. Nå vil beina allrede  være slitne så bruk lettere vekt enn vanlig. Kjør rundt 4 harde sett på hver øvelse. Hvis du ikke ahr svimt av eller spydd enda, kjør supertunge donkey calf raises (lent forover).

Dagen etter at du har gjort dette vil du aldri glemme.

Glem statisk trening.

Har det jeg ogsaa. Men jeg kjenner ingenting med 45 graders 'leg-press)

Jeg synes absolutt at stølhet er bra. Det er et tegn på at du har jobba hardt. For meg er det en god følelse. Spesielt for bein og legger. Noen ganger er jeg så støl i lår og "glutes" at d er bokstavelig talt pain in the ass å sette seg ned et sted eller å reise seg opp. Når jeg går så følels det som jeg har spikre som stikke inn i leggene mine.

Jeg blir støl i all muskler uten skuldre. Veit ikke helt hvorfor...