Mandag 15.11.2010
Avlastningsuke

Vanlig benk
60x20
80x10
100x2x10

Skrå benkpress
70x10
90x2x10

"gølv benk"
80x10
90x10

Kommentar:
Skal muligens perse neste uke.
Mine tyngste løft ble:
120kg x 5 rep i benk
200kg x 5 rep i markløft
60kg x 6 rep med EZ-stang i biceps
60kg x 5 rep med EZ-stang franskpress
80kg x 3 rep i militærpress (sittende med stang)
95kg x 8 rep i sittende roing

Dette var noen av de øvelsene jeg har brukt.

Vekta ligger ca på 100-102kg

Skjer med at bildet bare funker når jeg er logga på gmailen da..

10 september 2010..
Vekt: ca 94-95
Off

Går jo ann å lage seg en egen rack:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

Tenker jeg skal lage den i sommer

Noen som kan gi meg en link til en god riskoker?
Må ikke være i det dyreste lag, helst billig.

Anyone?

Noen som kan anbefale dette produktet?
http://www.gymgrossisten.com/6/no/artiklar/vimi-pro-1-liter

Han her er helt rå.
Sjekk den styrken:
http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&feature=channel

http://www.dymatize.com/index.php?src=directory&view=products&srctype=detail&back=products&refno=39&category=Amino%20Acids

Noen som har noen erfaringer med dette produktet?
Aminosyrer er jo musklenes byggesteiner. Og på deff er jo det enda viktigere med et høyt inntak.

Noen andre produkter noen kan anbefale?

Var på trening en dag og skulle makse, jeg tok 12.5 kg mer i smallbenk er det normalt? Alle jeg kjenner tar mer i vanlig benk og mye mindre i small.

Da er du sterkere i tricepsen, enn du er i bryst.
Mest vanlig å være sterkest i vanlig benk, fordi bryst muskelen er større enn triceps hodene.
Hvis man er nybegynner så er det kanskje mest vanlig å være sterkere i triceps siden man bruker muskelen mer enn bryst i hverdagen..

Jeg ville ha tatt 1 full dosering ca 30 min. før trening, og 5 gram kreatin monohydrat rett etter. Og på hviledager kun tatt 5 gram kreatin.(når som helst på dagen) 
Du trenger ikke oppladningsfase på kreatin.

På den måten tror jeg at du vil få mest `trøkk` på treninga

Okei;) Da er det bare å teste ut! Har til nå brukt 20gram en halvtime før trening, og 20 gram på trening, og så tar jeg ca 5 gram monohydrat to ganger om dagen på treningsfrie dager.

Hvorfor, hvorfor kommentere på et innlegg som er 3 år gammelt? Noe av det dummeste jeg har sett ...

Bedre det enn å lage en ny tråd om samme greia

Hvorfor, hvorfor bestille ZMA fra ebay? Noe av det dummeste jeg har lest ...

Det er jo svin billig.. Men ettersom jeg har hørt så er det ikke så smart! tollen tar den uansett nesten. Så da er det nok best å kjøpe her i Norge.

1 dosering før trening. Og 5 gram vanlig kreatin monohydrat på treningsfrie dager.

Jeg har lurt litt på hvordan man skal starte.. Er ikke gira på å gjøre det "feil" når jeg bruker det. Skal man f.eks begynne rett på horsepower eller ta først en uploadingfase med monohydrat?
Hørte at man kunne ta halve doseringa en halvtime før trening og så neste halvdel på selve treninga eller i begynnelsen av treninga da. Noen som har noen formaning om det?
Sikkert flere som lurer.
Jeg har lyst på maksimal effekt og derfor vil jeg vite hva som er best

kan du ikke bare kjøpe det i norge? zma er vel noe av billigste du får.

http://norkost.no/zma_bulkpakke_360kapsler/P_54

Ikke gratis frakt, men billigt. Det er ikke noe som helst grunn til å kjøpe det fra utlandet. Mange argumenterer med at norske doser er for lave, men det er da bare å ta flere piller.

Okei.. Jeg har sett på de fleste butikker i Norge. Men det jeg tenker på når jeg kjøper er at jeg kan kjøpe alle tinga på en plass. For eksempel zma, så har x-life en veldig billig en, men de har ikke proteinpulveret jeg har lyst på. Så blir nok at jeg må bestille fra to plasser. Men det funker fett.
Utlandet er jo villt billig!

kommer det fra usa så kommer det ikke igjennom tollen hvis tollerne sjekker pakken.

Okei! Men veit du/noen om en side som har gratis frakt en annen plass da?