Mye av det vekttapet i starten er vann (fellesnevneren for ketosedietter). Og det er ikke vann du vil bli kvitt, men fett.

500kcal om dagen er så lavt at jeg lurer på om det bare er noen som kødder.

De sammenlignet seks måltider om dagen med seks måltider om dagen, og konkluderer at seks måltider om dagen er det beste? 

Det forklarer kanskje at jeg ikke fikk svar på den siste eposten min hvor jeg spurte om forsøksprotokollen.

... uten å se ut til å følge det opp i selve teksten. Er ikke måltidsfrekvens-paradigmet for lengst avvist som myte?

Jeg reagerte også på det. Jeg prøver å få tak i litt mer detaljer, diett-studier er litt notoriske på å ha en heller tvilsom forsøksprotokoll i forhold til hvilke konklusjoner som trekkes.

Var en litt interessant artikkel i siste gemini,

http://www.ntnu.no/gemini/2011_autumn/11.htm

Kort oppsummert, så forfektes det at en tredjedel av energien fra hhv. karbohydrater, proteiner og fett er best for helsen sett utifra hvilke gener som trigges.

Det litt interessante her er at dette sammenfaller sånn passelig med moderate tommelfingerregler for godt kosthold i treningsøyemed:

Anta en diett på 2500 kcal pr dag.

2-2.5g proteiner pr kilo, 90 kilo kroppsvekt, -> 900 kcal -> 36% av energien
Minst 20% av energien fra godt fett -> La oss si 30 -> 30% av energien
Resten fra karbohydrater -> 100-30-36 = 34% av energien

Nok et argument for at man ikke trenger å følge idiot-dietter, men bare passe på å få i seg nok med protein.

Chiax frø.
4. Tilfører Omega-3 fettsyrer i maten din

Hvor mye frø spiser du?

[...] når du leser gjennom hele "F*ckarounditis-" artikkelen og anbefaler den til bekjente du vet (som lider av lidelsen) who 'f*cks around', selv om de selv ikke er klar over det i det heletatt...

http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html

Har kost meg med denne i dagens små ventepauser!

Nå tenkte jeg mer på mineraler og vitaminer og slikt.

Aha, vitaminbjørner!

Stod vel "høykonsentrert næring", som er noe helt annet.

Ja, magi.

Det var litt godt å høre, men jeg spiser jo som en mann!!!
Jeg er ikke redd for å legge på meg, høy forbrenning...
Men jeg spiser jo like mye som samboeren min som veier nesten dobbelt så mye som meg!
Var litt å ta i med dobbelt så mye, men dere forstår...

Er det noen som kan gi meg et spise opplegg da? Et overslagsvist forslag?
Nå frem til jeg får prøvd denne supermaten jeg tror vil hjelpe meg..

Det er ingenting som heter høy forbrenning, det rette ordet er småspist.

Hvis antagelsene til SilverFox stemmer, så spiser du simpelthen for lite, og da er det ikke rart at man blir slapp. Og da trenger du ikke noe magiske greier, bare mer mat.

Forøvrig: At supermat inneholder "høykonsentrert energi" er bullshit. Ingenting som kroppen kan nyttiggjøre seg av er mer "høykonsentrert energi" enn rent fett.

Personlig blir jeg dritslapp hvis jeg ikke spiser karbohydrater.

Du kan som et forsøk prøve å få til at hvert måltid inneholder litt "ordentlige" karbohydrater (ikke loff  osv, men fullkornsris/pasta/grovbrød), godt med protein og litt fett og se hvordan det funker. Prøv en uke og se hvordan det funker.

Okei,

dette spiser jeg:

Tre skirver til frokost med f.eks ost og melk.
Eller all brain, gjerne skiver.
Ristet.

Lunch:
Kyllingfillet, brokkoli, eller wok med masse forskjellig,
svinefilet i strimler med championiong, chiax frø.

Middag:
Wok, laks , karbonadedeig, kjøttdeig av og til, koteletter.

Kveld: samme.

Spiser du noe karbohydrater til lunch, middag og kveld? Eller kun til frokost?

Lurer på hva det er som gjør meg så sliten og med så lite overskudd på ettermiddagen, ødelegger jo livskvaliteten min.

Hvis du ikke spiser grønnsaker og trege karbohydrater, samt godt med protein, så kan det være et fint sted å starte.

Hvis du tror at å drikke litt magisk pulver blandet i vann vil rette opp et dårlig kosthold, så vil du få deg en skuffelse (samt at du vil kaste bort en del penger).

Brødskive med ost funker for utrolig mange mennesker såfremt man ikke er allergisk mot gluten, melkesukker, melkeprotein, etc. Dette er spørsmål legen kan hjelpe deg med. Og hvis du ikke er allergisk, så desverre, så funker nok en brødskive med ost helt fint for deg også.

Hvorfor tror du dette er feil???
Hmm....
Jeg spiser veldig lite av det du nevner der.

Det er vanskelig å argumentere mot en argumentasjon en ikke har hørt. Så hvis du gjenforteller det, så blir det lettere.

Jeg så ikke programmet, men generelt er det jeg har sett av argumentasjon rundt supermat for det meste viss-vass. Så hvis det føles for innviklet så kan det godt være fordi at argumentasjonen ikke henger sammen.

Hvis du sliter med en følelse av lite energi, så er iallefall to enkle grep man kan gjøre:

- regn ut hvor mye energi du gjennomsnittelig får i deg i løpet av en dag. Er dette over eller under hva en person av ens kjønn, alder, vekt etc. skal ha. Er det for lite - spis mer.

- kutt ut energikilder som ikke inneholder vitaminer, sporstoffer eller fiber. Dette er brus, sjokolade, ferdigmat, halvfabrikata, osv. Bytt ut dette med grønnsaker, frukt, kjøtt som ser ut som kjøtt osv.

Hvis dette ikke hjelper, ta en tur til legen for en sjekk.