Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 63
    • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 07. februar 2014, 22:39
    Mandag 03.02.2014

    Knebøy: 3x8 80kg

    Markløft: 3x8 80kg

    Benkpress: 3x8 60kg

    Militærpress: 3x8 40kg

    Nedtrekk: 3x8 65kg
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 24. januar 2014, 21:53
    Fredag 24.01.2014

    Benkpress: 1x5 60kg
                     3x4 80kg
                     3x4 70kg
                     1x8 60kg

    Hantelpress: 2x12 15kg

    Nedtrekk: 3x10 65kg

    Hammercurl: 3x8 15kg

    Pushdown: 3x8 60kg
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 24. januar 2014, 21:45
    Tirsdag 21.01.2014

    Knebøy: 1x5 60kg
                 1x4 100kg
                 5x5 90kg

    Markløft: 1x8 60kg
                  5x5 100kg
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 11. januar 2014, 00:18
    Fredag 10.01.2014

    BEIN/BRYST/SKULDRE

    Knebøy: 1x10 60kg (jump-squats)
                 6x4 100kg
                 1x10 60kg

    Rumenske markløft: 3x8 80kg

    Benkpress: 2x4 80kg
                     3x6 70kg
                    1x8 60kg

    Militærpress: 3x8 40kg
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 07. januar 2014, 22:38
    Tirsdag 07.01.2014

    RYGG

    Stangroing: 3x8 60kg

    Nedtrekk: 3x8 65kg

    Kabelroing: 3x8 70kg

    Hantelroing: 1x8 20kg
                      2x8 25kg

    ARMER

    Stangcurl: 1x8 35kg
                    2x8 30kg

    Hammercurl m/tau: 3x8 50kg

    Franskpress: 1x8 30kg
                       2x8 35kg

    Pushdown: 3x8 60kg

    Overhead ext m/tau: 1x8 30kg
                                   2x8 35kg

    100 reps kettlebells 16kg

    KB swing: 10 reps (right arm)
    KB swing: 10reps (left arm)

    KB clean: 10 reps (right arm)
    KB clean: 10 reps (left arm)

    KB snatches: 10 reps (right arm)
    KB snatches: 10 reps (left arm)

    KB front squat: 10 reps (right arm)
    KB front squat: 10 reps (left arm)                  

    KB pushpress: 10 reps (right arm)
    KB pushpress: 10 reps (left arm)
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 03. januar 2014, 23:39
    Fredag 03.01.2014

    BEIN

    Knebøy: 1x10 60kg
                 6x4 100kg
                 1x10 60kg

    Rumenske markløft: 2x8 80kg
                                  1x6 80kg

    BRYST

    Benkpress: 3x8 70kg
                     
    Cable-cross: 1x8 20kg
                       2x8 25kg

    SKULDRE

    Militærpress: 3x8 40kg

    Fremoverbøyd sidehev m/kabel: 3x8 10kg

    100 reps kettlebells 16kg

    KB swing: 10 reps (right arm)
    KB swing: 10reps (left arm)

    KB clean: 10 reps (right arm)
    KB clean: 10 reps (left arm)

    KB snatches: 10 reps (right arm)
    KB snatches: 10 reps (left arm)

    KB front squat: 10 reps (right arm)
    KB front squat: 10 reps (left arm)                 

    KB pushpress: 10 reps (right arm)
    KB pushpress: 10 reps (left arm)
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 29. desember 2013, 23:11
    Søndag 29.12.2013

    RYGG

    Stangroing: 3x8 60kg

    Kabelroing: 3x8 70kg

    Nedtrekk: 3x8 65kg

    BICEPS

    Stangcurl: 3x8 30kg

    Hammercurl m/tau: 3x8 45kg

    TRICEPS

    Franskpress: 3x8 30kg

    Pushdown: 3x8 60kg
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 27. desember 2013, 21:59
    Fredag 27.12.2013

    Litt "baseøvelser" etter jobb:

    Knebøy: 1x8 60kg
                 2x4 100kg
                 4x4 90kg
                 1x10 60kg

    Markløft: 1x8 60kg
                  2x8 80kg

    Benkpress: 3x8 60kg

    Militærpress: 1x8 50kg
                        2x8 40kg

    Avsluttet med noen runder lett kettlebells. (swing, clean, snatch etc)
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 18. desember 2013, 22:18
    Tirsdag 17.12.2013

    BEIN

    Knebøy: 1x8 60kg
                 1x4 90kg
                 2x4 100kg
                 1x3 100kg
                 2x4 90kg
                 1x8 60kg

    Rumenske markløft: 1x8 60kg
                                  4x5 80kg

    SKULDRE

    Hantelpress: 3x10 15kg

    Fremoverbøyd sidehev m/kabel: 3x8 10kg

    100 reps kettlebells 16kg

    KB swing: 10 reps (right arm)
    KB swing: 10reps (left arm)

    KB clean: 10 reps (right arm)
    KB clean: 10 reps (left arm)

    KB snatches: 10 reps (right arm)
    KB snatches: 10 reps (left arm)

    KB front squat: 10 reps (right arm)
    KB front squat: 10 reps (left arm)                 

    KB pushpress: 10 reps (right arm)
    KB pushpress: 10 reps (left arm)
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 06. desember 2013, 23:21
    Fredag 06.12.2013

    Litt "baseøvelser" etter jobb:

    Knebøy: 1x8 60kg
                 5x5 90kg
                 1x8 60kg

    Rumenske markløft: 1x8 60kg
                                  4x5 80kg

    Benkpress: 3x8 60kg

    Militærpress: 1x8 50kg
                        2x8 40kg
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 06. desember 2013, 00:03
    Onsdag 04.12.2013

    "Lønsjøkt"

    RYGG

    Stangroing: 3x8 70kg

    Nedtrekk: 3x10 60kg

    BICEPS/TRICEPS

    Hantelcurl m/kabel: 3x8 45kg

    Pushdown: 3x10 60kg
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 26. november 2013, 23:39
    Tirsdag 26.11.2013

    BEIN

    Knebøy: 1x8 60kg
                 4x6 80kg
                 1x8 60kg

    Rumenske markløft: 4x6 80kg

    BRYST

    Benkpress: 1x8 60kg
                     4x6 70kg
                     1x8 60kg

    Cablecross: 3x8 25kg

    SKULDRE

    Militærpress: 3x8 40kg

    Sidehev m/kabel: 3x8 10kg
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 19. november 2013, 23:47
    Tirsdag 19.11.2013

    RYGG

    Stangroing: 1x8 60kg
                      2x8 70kg
                      1x8 60kg

    Kabelroing: 4x8 70kg

    Nedtrekk: 4x8 60kg

    BICEPS

    Stangcurl: 4x8 30kg

    Hammercurl m/tau: 1x8 40kg
                                 3x8 45kg

    Hammercurl: 4x8 15kg

    TRICEPS

    Franskpress: 4x8 30kg

    Pushdown: 1x8 50kg
                    3x8 60kg             
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 19. november 2013, 23:42
    Fredag 15.11.2013

    BRYST

    Benkpress: 1x8 60kg
                     2x5 80kg
                     3x5 70kg
                     1x8 60kg

    Skråbenk: 3x8 30kg

    Brystpress: 1x8 30kg
                     2x8 35kg

    TRICEPS

    Franskpress: 3x8 30kg

    Pushdown: 3x8 55kg

    En-arm pushdown: 3x8 25kg
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Kent´s logg.......... på: 14. november 2013, 00:00
    Onsdag 13.11.2013

    BEIN

    Knebøy: 3x5 90kg
                 2x5 80kg

    Rumenske markløft: 5x5 80kg

    Knebøy: 3x8 60kg

    Lårcurl: 3x8 70kg

    Leg-ext: 1x8 85kg
                 2x8 90kg

    SKULDRE

    Militærpress: 1x8 40kg
                       1x8 50kg
                       1x6 50kg

    Fremoverbøyd sidehev: 3x8 12kg
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 63
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines