 Visning av honnørposter for Mr Melk
|
|
Sider: 1 ... 49 5051
|
|
737
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
17. september 2008, 22:12
|
Dietmar uke 4 dag 1
Knebøy med strikk 132,5x4/155x3/165x3/175x3/187,5x2
Knebøy med utstyr 195x1/207,5x1 2 sett
Benhev 3x10
Rygghev med vekt 3x10
Benkpress med medium grep og stopp på kloss 90x4/105x4/112,5x4/120x3/127,5x3 2 sett
Stifflegmarkløft 62,5x5/72,5x4/80x3/85x3 2 sett
Roing med stang 85x8-10 3 sett
Facepull 3x14
Litt biceps puuuuuuump
Enormt trykk i bøyen i dag,toppsettet uten utstyr var latterlig lett.
Kunne sikkert fått opp 5-6 rep uten noe nevneverdig problem,nå begynner jeg å få betalt for spisinga mi for i dag var ALT lett!
Litt småfeil med drakta,men når teknikken kommer seg vil nok mer vekter også gjøre det.
Tok også en rep med 70 i frontpress for å kjenne hvor lett det var,har så ekstremt lyst til å legge på 100 kg og se om det går opp.Det hadde vært rått!
|
| Honnør gitt av : Kjell..., 18. september 2008, 00:00
|
|
|
738
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Stevne 13. September
|
02. september 2008, 19:42
|
Morgenvekta ligger som oftest på 100,0 kg.nå. Gjør ikke noe om jeg veier 101 kg. på NM, jeg løfter det jeg løfter og drar ikke med meg noen rekorder uansett. Og like tøff konkurranse i begge klassene. Det er en bra holdning,prøver å gå til anskaffelse av en slik holdning selv,man er jo unge med potensial for å vokse  |
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 02. september 2008, 21:02
|
|
|
739
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
20. august 2008, 19:52
|
Seriestevne Sandnes ak:
Gjorde et halvhjertet forsøk på å bante på vekta,noe som gikk dårlig.
Veide inn på massive 76,5 med t-skjorte,bokser og sokker he he..
Etter mye om og men ble det raw løfting i bøy med 165 som ble underkjent grunnet start før signal he he.Deretter et nokså greit godkjent løft på 172,5,gikk for 185 på sisteløft noe som ble i tyngste laget og derfor underkjent..
Over til benk (min store skrekk),åpnet på 140 dette var litt rotete ifølge dommere,men allikevel godkjent,høynet til 150 som også ble litt tullete,men fortsatt godkjent!
160 i sisteløft var det peneste løftet ifølge vitner og selveste Sigve Valentinsen hevdet at dette bare ble bedre og bedre ,noe som varmet en ung løfter :
I mark vurdete jeg og drakt,men dreit i da drakta er mannevond og rett og slett fæl og ta av igjen,faktisk så fæl at jeg vurderer et nytt kjøp..men ja mark åpnet på 160 som var lett samme med 180 i andre løft,men 200 i tredje var limt i bakken i dag  ja ja,sånn kan det gå... Veldig kjekt stevne med hele to deltakere he he meg og en flott eldre dame ved navn Tone (Ingebritsen?)
Desverre har jeg ikke nådd den magiske mannegrensa på 600 kg som beste sammenlagt (en litt mer taktisk høyning i benk ville nok ordnet dette,men fokus var godkjente skjorteløft intet mer intet mindre) men jeg har nå endelig godkjente løft med skjorta,noe som er viktigere en mannegrensa.... 
Da gratulerer jeg med selv med bra gjennomført stevne og seks godkjente løft he he god kveld... |
| Honnør gitt av : Determined, 20. august 2008, 19:58
|
|
|
740
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Kanel som kosttilskudd
|
19. august 2008, 19:03
|
Kult, er det gjort noe forskning på det der?
Hvis du titter igjennom tråden gjør teletubbien seg skyldig i en aldri så liten spøk...  |
| Honnør gitt av : Teletubbi104, 19. august 2008, 23:06
|
|
|
741
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: AlexanderDGL -> Stevne 13. September
|
19. august 2008, 21:41
|
Er fornøyd jeg med gårsdagens kost. Over 300 gram proteiner er ikke ofte jeg klarer på en dag. Og jeg kan ikke spise så mye mer heller om jeg skal holde meg i -100.
 |
| Honnør gitt av : AlexanderDGL, 19. august 2008, 21:43
|
|
|
742
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Betaler 1.000 kroner for brukte truser
|
09. august 2008, 17:32
|
Tillater meg selv å komme med følgende oppfordring: Man finner den omtaltes adresse og sender han våre svette brukte boksere til mannen betaler hver og en av oss 1.000 norske kroner for å slutte  : |
| Honnør gitt av : Hakono, 09. august 2008, 17:35
|
|
|
744
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
04. august 2008, 16:55
|
Dietmar uke 4,dag 1:
Droppet mage fordi jeg er sexy 
Knebøy 110x4/130x3/140x3/150x3/160x2/170x1
Knebøy m. drakt 180x1/180x1/190x1/190x1
Mellombred benk m. stopp på kloss 90x4/100x4/110x4/115x3/115x3/122,5x2/122,5x2 (serien ferdig på en god femminutters)
Frontpress 50x6/52,5x5/52,5x5/57,5x4/57,5x4
Facepulls 3x10-12
Ok,jeg har blitt tjukk he he sleit sikkert i et kvarter med å få av drakten,endte opp med at et lag med hud ble med drakta av..Nå er jeg bevæpnet med et blodig skrubbsår på begge lår på ubestemt tid 
Endte nesten med tårer faktisk,men tok det som en mann  Draktløfta i og for seg var lette,det var som nevnt verre å få av drakta.
Gjerne verdt å nevne at råbøyen bare blir lettere og lettere.
|
| Honnør gitt av : Kjell..., 04. august 2008, 17:13
|
|
|
745
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
30. juli 2008, 18:50
|
Dietmar uke 3 dag 2:
TÃ¥hev 15 kg 14 rep 3 sett (ett ben om gangen)
Mage Statisk benhev 3 sett
Knebøy 110X6/130x4/140x4/140x4/147,5x3/147,5x3/157,x3/157,5x2
Benk m.stopp 90x5/100x4/125x1/Supersett:115x3-100x5 1 sett
Skjortebenk m stopp:140x1 3 sett 145x1 2 sett
Nakkepress 45x5/52,5x4/57,5X3 2 sett
Kjekt å få til skjorta,og toppsettet i bøy var overkommelig ,men droppet 1 rep på siste sett for å ikke ta meg helt ut,sparer litt på kruttet.... |
| Honnør gitt av : Kjell..., 30. juli 2008, 22:03
|
|
|
746
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
15. juli 2008, 19:24
|
Har vært så flink med kosten i dag at jeg akter å skryte :
Fokost: 2 skiver grovt brød,50 gr. vita hjertegod leverpostei (ovnsbakt),3 gulrøtter
Lunch: 80 gr. havregryn,3 dl skummet melk,20 gr. whey pulver,20 gr mandler,et eple
Før trening: 2 skiver grovt brød,50 gr. vita hjertegod leverpostei,4 dl skummet melk,20 gr.mandler
Etter trening: 40-60 gr. whey pulver, 4 dl skummet melk,1 glass appelsinjuice,300-350 gr. kyllingfilet, 30 gr. bacon,20 gr. kcal fattig dressing,4 skiver grovt brød,30 gr.paprika,to trantabletter,en multivitamin
Ehm ja he he bacon hører til kylling,de bor jo begge på gården så det ville vært frekt av meg og prøve og skille dem ,men ellers fornøyd,satser på flere "flinke" dager,med fredag som unntak da farse og cola skal trykkes i trynet som aldri før  litt mer grønt så kan jeg virkelig kalle meg flink. |
| Honnør gitt av : Dobbel, 23. juli 2008, 18:32
|
|
|
747
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
10. juli 2008, 15:21
|
Veldig bra bøy på deg om dagen  |
| Honnør gitt av : Kjell..., 10. juli 2008, 15:47
|
|
|
748
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
29. juni 2008, 19:32
|
Søndagen derpå:
Knebøy 130x4/135x4/140x4/145x4
Mellombred benk med stopp 100x4/105x4/110x4/115x4
Franskpress med hantler ukjent vektx12 rep 2 sett
Facepulls med strikk 14 rep 3 sett
Sidehev 5kgx10 rep 2 sett
Gjestetrente idag (puls,Hundvåg) noe som var trivelig,men litt stress med glatt stang i benk,men det gikk seg som alltids til..Lenge siden jeg har kjørt noe videre tungt på vanlig benk derfor ble det noen store hopp opp til toppsettet som forøvrig var lett!!!Bøyen ble ikke med små pauser da vi kjørte to sammen så det ble vel en to mins pauser ca.verdt å nevne at bøyen enda er lett,tror muligens 160x4 skal gå greit,men det gjenstår å se,jeg skal holde meg i skinnet og ikke hive på slike vekter før 150 på fredag og 155 på søndag eller mandag har gått ,synes jeg har vært flink med å holde meg unna maksen og heller gå gradvis opp,tror jeg får igjen for det etterhvert..
Uansett en kjekk økt,og det blir nok ikke siste gang man bøyer og benker på puls..... |
| Honnør gitt av : Kjell..., 29. juni 2008, 19:37
|
|
|
749
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: verdens tøffaste treningsdagbok:
|
18. juni 2008, 19:18
|
Mark Phillippi,uke 1:
mark (sumo) oppvarming deretter 152,5x8 rep 3 sett
mark fra kloss (ca 7-10 cm under knær) 160x8(for lett) 175x8 rep 2 sett toooongt 
stifflegmark 90x8 3 sett
stangroing 50x8 3 sett
Bonustrening:
nedtrekk med ekstra bredt grep 37 kg 10 rep (2 sek ned,2 sek opp)
hantel curl 6 kg klemte til alt jeg hadde,3 sett 10 rep
ahhh deilig start,marken var veldig mye lettere enne forventet,men derimot en noe tøff mark fra kloss ,men jeg overlever he he.Benk med strikk på fredag,gleder meg...nå er det lammestek med saus og annet godteri-med andre ord:dietten kan ryke og reise foreløpig,bare vekta er stabil,skal da prøve å få laksen hver dag pluss nøtter og grønt : he he god kveld |
| Honnør gitt av : Kjell..., 18. juni 2008, 22:22
|
|
|
750
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: lfaros loggbok - ryggbilde og film side 10
|
13. juni 2008, 14:34
|
Hehe, fikk en lærepenge der Driver du med noe kardiotrening utenom?
Utenom fotball på mandager, ETTER KNEBØY > så har jeg ingen kardio, ikke en gang sykling som oppvarming lengre, he he trene i dag? |
| Honnør gitt av : lfaro, 13. juni 2008, 14:40
|
|
|
