Lukter humbug igjennom pcen min her ungfoler. Det vil lønne seg med en dæsj ærlighet som krydder i hverdagen..
 
Sitronsaft er forøvrig ikke noe godt.

Dagens pump:

Benkpress med strikk (blå) 70x8/80x6/90 --> 3x5
i supersett med flyes i skråbenk 4x8

Nedtrekk smalt 40x10/50x10/60x10/70x10/75x10

Biceps 4 sett med ymse reps

God økt, fornøyd. Må forrøvrig si at jeg trives veldig godt med den lave vekta mi, men tenker mye på å gå opp igjen til 90 kanskje 100 kg, er virkelig gøy å gå rundt å være en blubbe med sinnsykt trykk.

Jepp! Men jeg kler det! Det er det viktigste

Indeed.

Jeg synes du er stygg og sterk.

Tykklefse, sjokoladepudding og julebrus.

I dag bøyet man

Knebøy 100x5/120x5/145 --> 5x5

Stiffleg 80x6/100 --> 2x6

Dett var dett, kjenner meg sur og stresset på trening, vet ikke hvorfor, men muligens fordi jeg har hundre andre ting jeg egentlig heller vil gjøre... Vedvarer problemet så forkastes knebøy og mark for evig tid! Fakta faen.

Benk, roing og biceps altså de typiske øvelsene som ikke krever verden av meg går helt fint. Men knebøy etter en lang hard dag på jobb er ikke hva som frister mest.

Man har vært å pumpet:

Benkpress med stopp 70x8/80x6/92,5x5/100x5/100x5/100x5
I supersett med skråbenk 60x6/70x5/70x5/72,5x5/72,5x5

Millitærpress 45x6/55x6/60x5/62,5x3/62,5x3
I supersett med skulderpress m hantler 4x10

Dips kv 3x10/kv+10 kgx10/kv+15 kgx10

God, men slitsom økt, jeg er flink til å holde tempoet oppe, noe jeg av og til brenner meg på når det er mange reps, i dag var det tilfelle. Så galt var det at jeg bommet på siste repen i millitærpress, jeg har aldri bommet på så lave vekter, jeg ble mildt sagt forbanna nesten på gråten så sinna jeg var.
Jeg var så forbanna at alt jeg ville gjøre var å plukke opp 10 kgs hantelen og kaste den i fleisen på nærmeste vitne! Jeg satt meg selvfølgelig ned og roet meg ned og fullførte settet med stil etter noen sekunder.. Dette skal aldri skje igjen, jeg er sterk i MP, ikke en liten fitte som bommer på 60 kg.. Jaja.. Skjer som sagt ikke igjen.

Ellers følger et fristebilde av den mindre berømte broren til Mr melk.. Mr øl. 

Jeg trøster meg med at jeg er generellt mer estetisk utseendemessig enn deg:P

Det er ingen trøst, det er et selvbedrag Emil.

F9s

Er jeg enda den sterkeste av oss?

I så tilfelle, vit at jeg nyter hvert øyeblikk!

Er det da merræ kåmme?

Man håper på det.

God disiplin, oppfølging og trening er feigt! Nerder kaller vi de

Eller noe sånt...  :

Eller så har de simpelthen alt på plass.

De gode resultatene ga selvfølgelig mersmak, så jeg sprang ned på godeste Bjørns gym etter jobb og smalt opp noen lette vekter, pumpeøkt deluxe.
 
Kjører et oppkjøringsprogram i benk, frem mot julestevne til Stavanger styrkeløftklubb, stiller kanskje med utstyr, lover forøvrig ikke at jeg skal gjennomføre opplegget, men hver trening skal logges. Så logges det ikke, trenes det ikke.

Benkpress smalt grep til kloss 85x8/105x6/105x6/105x6/105x6
i supersett med flyes 4x8

Kabelroing 50x10/60x10/70x10/70x10/70x10

Nedpress 5x10

Bicepscurl i kabel 5x10

Lett og god økt, brukte lite tid på å gjennomføre økten, bøy/mark begynner jeg først med på tors eller søn.

Straff dem i sitt eget hjemland. Kommer de hit og gjør faenskap, send de sporenstreks tilbake uansett bakgrunn og whatever.

E9

Wow! Gratulerer med bra resultat. Kult å være sterk uten å legge for mye arbeid i det

Takker for det, er kjekt å oppnå såpass med moderat og til tider ingen trening, men det får meg til å tenke på hva jeg kunne oppnådd med god disiplin, oppfølging og trening..

Sprekt resultat dette på bare 80kg!

Takk for det, er meget fornøyd med resultatet.

Var med på klubbstevne i dag, fikk 200-140-220 raw, sammenlagten på 560 samt bøy og mark er offisiell personlig rekord.
Er meget fornøyd, både med tanke på kroppsvekten på 80 kg samt den labre treningen jeg har hatt det siste året..

God helg!