Visning av honnørposter for VP
|
Sider: 1 23 ... 9
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
13. august 2012, 04:05
|
Torsdag:
Oppvarming:
Frontbøy: til benk, 3@9, 0-3%, 15 min 5x60kg 5x80kg 4x100kg 3x120kg 3x135kg 3x150kg
Mark: mot strikk (ca. 50kg ekstra), 1@8, 0-3%, 15 min 5x65kg 5x105kg 3x135kg 2x155kg 1x175kg 1x185kg
Frontpress: med stopp 7x25kg 6x40kg 4x5x60kg
Floorpress: med stopp 5x80kg 5x95kg 3x100kg 4x105kg
GHR: 2x15
V-Squat: 2x15
Søndag:
Oppvarming
Frontbøy: 3@8, 0-3%, 15 min 5x20kg 5x60kg 5x80kg 4x100kg 3x115kg 3x120kg
Halvmark: 15 cm under kne, 3@8, 0-3%, 15 min 5x100kg 4x140kg 3x170kg 3x195kg 3x205kg
Benkpress: 6x60kg 5x80kg 5x100kg 2x3x110kg 5x100kg
Pullups: 5xkv 2x5xkv+15kg 10xkv
GHR: 30
Rygghev: 24xkv+20kg |
Honnør gitt av : giljarh, 13. september 2012, 20:58
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. september 2012, 21:17
|
Oppvarming
Markløft: 5x60kg 5x100kg 5x140kg 3x160kg 2x180kg 2x190kg
Benkpress+skråbenk: 6x80kg + 6x60kg 6x90kg + 6x60kg 2 x (6x90kg + 6x70kg)
Pullups: 4x7xkv 4 forskjellige grep
Dips: 5x10xkv
1 sett mageslynge
Det var lite tilgjengelig oksygen på VT i dag og veldig mye homo sapiens. Markformen kjentes fin i dag i grunn, og det er bra. Det luktet voldsomt av ammoniakk av meg utover økten, men det var fortsatt like mye folk på VT Drikke klor og bli en giftsky neste gang |
Honnør gitt av : Leifbjørn, 12. september 2012, 00:23
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
04. juni 2012, 18:03
|
Oppvarming
Knebøy: 5x60kg 5x90kg 4x120kg 3x150kg 1x170kg 1x180kg 1x190kg 2x170kg
Benkpress: med stopp 5x60kg 5x80kg 4x100kg 5x3x110kg
Dips: 4x10xkv+10kg
Pullups: 5xkv 3xkv+10kg 3x(1,2,3)xkv+20kg 3xkv+10kg 5xkv
GHR+Strakmark+Rygghev: 2 x (12 + 5x100kg + 10xkv+20kg)
3 sett sittende tåhev, rc, strikkfacepulls, strikkpushdown
Bra bøy, jobbet litt med noen teknikkjusteringer. I benken ble settene der jeg tok to reps i ett pust lettest. Pullupsen har også kommet seg og dipsen er på vei opp og frem. Gode tider. Nå er eksamensstyret over og det blir biff og fyll! |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 04. juni 2012, 19:41
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. mai 2012, 23:02
|
Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?
Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der |
Honnør gitt av : Leifbjørn, 25. mai 2012, 12:59
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. mai 2012, 23:02
|
Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?
Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 24. mai 2012, 23:09
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
24. april 2012, 02:25
|
Søndag: Tur opp og ned Fløien.
Mandag:
Oppvarming og tøying
Knebøy: 6x60kg 5x90kg 3x120kg 1x150kg 3x(1,2,3)x170kg
Benkpress: med stopp 6x60kg 5x80kg 3x(1,2,3)x107,5kg
Pullups: 5xkv 3x(1,2,3)xkv+15kg
GHR+Strakmark+Rygghev: 2x (10xkv + 10x60kg + 10xkv+10kg) 10xkv + 10x60kg +12xkv+10kg
Dips: 3x10xkv
Knebøyen var tung, men føltes likevel bedre ut enn 165kg. Andre repetisjon på den siste doble ble dårlig og meget tung. Vurderte å droppe siste triple, men den gikk litt bedre. Litt skeptisk på dybden på den dog. Brukte lang tid på bøyen, omtrent 50 minutter. Usikker på hva jeg gjør neste økt, om jeg skal fortsette med disse ladderne, gå ned til 3x(1,2) eller gjøre noe annet. Benken og resten var ok. Hadde nesten ingen pause mellom settene med dips.
Film fra den andre doble: Kjettingmannen mente jeg burde gå 5cm lenger ned, så jeg måtte filme for å se selv, men jeg synes dybden ser fin ut egentlig. http://www.youtube.com/watch?v=7kJRLBdjFnc#noexternalembed&context=C456482fADvjVQa1PpcFN_-EIh2GILrrv2fgaphcsplsKCLt_yl0Q= |
Honnør gitt av : Halvmetern, 24. april 2012, 11:31
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
20. mars 2012, 01:07
|
Dagens:
Oppvarming
Knebøy: 7x60kg 5x90kg 5x120kg 2x150kg 1x170kg 1x180kg 3x1x170kg 2x160kg 3x150kg
Benkpress: 5x60kg 5x80kg 2x100kg 1x110kg 2x1x120kg 2x115kg 3x110kg 4x100kg
Pullups: oh: 7xkv 4xkv+12,5kg 3xkv+17,5kg uh: 3xkv+17,5kg 4xkv+12,5kg 7xkv
Dips: 4x10xkv
GHR+strakmark+rygghev: 2 x (10 +9x45kg +12xkv+16kg) GHR+ryggev: 2 x (10 +10xkv+20kg)
pallofpress, sidemage, strikkpullaparts+strikkfacepulls+cuban press+strikkpullaparts.
Prøvde på litt tyngre vekter i dag. Litt seigt midt i løftet på 180, men ellers greit. Merker og ser at hoftene vil opp litt før på tyngre vekter i bøy, men med litt skjerping på de påfølgende settene kom det seg. Skulderen kommer seg og dips går bedre og bedre.
http://www.youtube.com/watch?v=jKgZpBB9N3k#noexternalembed&feature=youtu.be |
Honnør gitt av : Halvmetern, 12. april 2012, 13:25
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
28. februar 2012, 01:37
|
Dagens:
Mye oppvarming med masse av det jeg har hatt på fikseøktene i det siste
Bøy: 5x60kg 5x90kg 5x110kg 5x130kg 2x4x140kg 3x150kg
Enarms KB-press med KB opp ned: 4x5x20kg
Enarms hantelpress: 2x5x28kg
Pullups: 3x5xkv
2 sett pallofpress, 2 sett strikkpushdown, 2 sett facepulls, 3 sett sittende tåhev
Bøyen kjentes bra ut. Kjenner fortsatt strekken i hamstring, men ikke i bøyen. Har fortsatt vondt i venstre skulder, men merker det ikke på pressen. Fortsatt stiv og småvond i hofter og korsrygg, men alt fikser seg med god oppvarming. Har også vondt i siden av overkroppen. Syt ferdig. Ble utfordret til last man standing i apollonsmark. Vant med 125kg. 5kg pers. Tok noen reps på 85kg etterpå. |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 28. februar 2012, 07:25
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
16. februar 2012, 03:31
|
Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter. |
Honnør gitt av : Leifbjørn, 16. februar 2012, 15:53
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
16. februar 2012, 03:31
|
Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter. |
Honnør gitt av : Evis, 16. februar 2012, 03:44
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. februar 2012, 14:02
|
Mener du fikk delt fjerde i kb press, og så fikk du fjerde i medley. Det er ganske bra. Du satte kraftig på plass to stk som både har trent og konkurrert i strongman, så jeg synes du skal være fornøyd. Jeg var imponert over at du gjorde 3 reps på 56 kg. Der var det mye vilje, og en god del styrke. Godt jobbet!
Ja, målet var å unngå å komme på en soleklar sisteplass, så er fornøyd. På kettlebellen var det jo utrolig mye rart, så det hjalp nok at jeg hadde et snev av teknikk. Til neste gang trengs det terping på teknikk, i alt, og mer styrke. Litt bedre arbeidskapasitet hjelper kanskje også, så får målet være å slå egne rekorder og klatre på resultatlisten! |
Honnør gitt av : Halvmetern, 10. februar 2012, 14:18
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
10. februar 2012, 01:12
|
Sterkemannkonkurranse på Vektertorget:
Stokk, last man standing: Løftet 100kg, bommet på 110kg. Delt sisteplass ble vel det. Apollonmark, overhåndsgrep: 120kg. Ble vel gjerne delt siste- eller nestsisteplass det også. Løftet omtrent som forventet i disse to. Kettlebell, vending+støt: 3x56kg. Over all forventning. Første gang jeg klarer den største kulen. Delt 3. plass tror jeg. Dekk+ sandsekk, medley: 6x327kg +4/6x115kg. Ble hakket for slitsomt å få opp sandsekken de to siste gangene. Endte på 7. plass av 9 deltagere i klassen for de som var over 90kg. Sier meg fornøyd med det. |
Honnør gitt av : Evis, 10. februar 2012, 01:17
|
|
28
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26!
|
07. desember 2011, 12:44
|
Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen Good job |
Honnør gitt av : Kampen, 07. desember 2011, 18:47
|
|
29
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26!
|
07. desember 2011, 12:44
|
Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen Good job |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 07. desember 2011, 12:46
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener
|
03. november 2011, 00:41
|
Disco-Hope er en tynn radværing med rødt hår. Han har en hang til solarium og trange t-skjorter, men er overraskende hyggelig til tross for dette. Er mye sterkere enn han ser ut til, og er desidert den i Odin som er nærmest strandformen til enhver tid.
Brukte litt god, gammeldags stalking til å finne ut hvem dette var, men kan ikke si jeg har sett hans oppsyn på VT.
Dagens:
OH-bøy: 5x50kg 7x60kg 5x65kg 5x70kg 3x75kg 3x80kg 3x85kg 4x90kg
Enarms hantelpress: stående 7x18kg 5x24kg 2x30kg
Enarms hantelstøt: fra bakken, annenhver arm 4x36kg 2x4x42kg 6x42kg
Kroc rows: 20x42kg
Er vel pers i OH-bøy. Siste hantelstøtsettet var et kondishelvete uten like. |
Honnør gitt av : Fenrikflink, 03. november 2011, 06:57
|
|
|