Visning av honnrposter for VP
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 9
  • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 13. august 2012, 04:05
    Torsdag:

    Oppvarming:

    Frontbøy: til benk, 3@9, 0-3%, 15 min
    5x60kg
    5x80kg
    4x100kg
    3x120kg
    3x135kg
    3x150kg

    Mark: mot strikk (ca. 50kg ekstra), 1@8, 0-3%, 15 min
    5x65kg
    5x105kg
    3x135kg
    2x155kg
    1x175kg
    1x185kg

    Frontpress: med stopp
    7x25kg
    6x40kg
    4x5x60kg

    Floorpress: med stopp
    5x80kg
    5x95kg
    3x100kg
    4x105kg

    GHR:
    2x15

    V-Squat:
    2x15


    Søndag:

    Oppvarming

    Frontbøy: 3@8, 0-3%, 15 min
    5x20kg
    5x60kg
    5x80kg
    4x100kg
    3x115kg
    3x120kg

    Halvmark: 15 cm under kne, 3@8, 0-3%, 15 min
    5x100kg
    4x140kg
    3x170kg
    3x195kg
    3x205kg

    Benkpress:
    6x60kg
    5x80kg
    5x100kg
    2x3x110kg
    5x100kg

    Pullups:
    5xkv
    2x5xkv+15kg
    10xkv

    GHR:
    30

    Rygghev:

    24xkv+20kg
    Honnr gitt av : giljarh, 13. september 2012, 20:58
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 10. september 2012, 21:17
    Oppvarming

    Markløft:
    5x60kg
    5x100kg
    5x140kg
    3x160kg
    2x180kg
    2x190kg

    Benkpress+skråbenk:
    6x80kg + 6x60kg
    6x90kg + 6x60kg
    2 x (6x90kg + 6x70kg)

    Pullups:
    4x7xkv 4 forskjellige grep

    Dips:
    5x10xkv

    1 sett mageslynge

    Det var lite tilgjengelig oksygen på VT i dag og veldig mye homo sapiens. Markformen kjentes fin i dag i grunn, og det er bra. Det luktet voldsomt av ammoniakk av meg utover økten, men det var fortsatt like mye folk på VT Huh Drikke klor og bli en giftsky neste gang Grin
    Honnr gitt av : Leifbjørn, 12. september 2012, 00:23
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 04. juni 2012, 18:03
    Oppvarming

    Knebøy:
    5x60kg
    5x90kg
    4x120kg
    3x150kg
    1x170kg
    1x180kg
    1x190kg
    2x170kg

    Benkpress: med stopp
    5x60kg
    5x80kg
    4x100kg
    5x3x110kg

    Dips:
    4x10xkv+10kg

    Pullups:
    5xkv
    3xkv+10kg
    3x(1,2,3)xkv+20kg
    3xkv+10kg
    5xkv

    GHR+Strakmark+Rygghev:
    2 x (12 + 5x100kg + 10xkv+20kg)

    3 sett sittende tåhev, rc, strikkfacepulls, strikkpushdown

    Bra bøy, jobbet litt med noen teknikkjusteringer. I benken ble settene der jeg tok to reps i ett pust lettest. Pullupsen har også kommet seg og dipsen er på vei opp og frem. Gode tider. Nå er eksamensstyret over og det blir biff og fyll!
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 04. juni 2012, 19:41
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 24. mai 2012, 23:02
    Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?

    Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der Grin
    Honnr gitt av : Leifbjørn, 25. mai 2012, 12:59
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 24. mai 2012, 23:02
    Ble rett innom Rema for å kjøpe noen deilige hamburgera som eg slang RETT på griilen i parken etter trening (urutinert ikke å trene mer biceps først). Lika du hamburgera?

    Det kryr av damer der, ja. Kan ikke skjønne annet enn at det er en direkte følge av at jeg sitter der Grin
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 24. mai 2012, 23:09
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 24. april 2012, 02:25
    Søndag:
    Tur opp og ned Fløien.

    Mandag:

    Oppvarming og tøying

    Knebøy:
    6x60kg
    5x90kg
    3x120kg
    1x150kg
    3x(1,2,3)x170kg

    Benkpress: med stopp
    6x60kg
    5x80kg
    3x(1,2,3)x107,5kg

    Pullups:
    5xkv
    3x(1,2,3)xkv+15kg

    GHR+Strakmark+Rygghev:
    2x (10xkv + 10x60kg + 10xkv+10kg)
    10xkv + 10x60kg +12xkv+10kg

    Dips:
    3x10xkv

    Knebøyen var tung, men føltes likevel bedre ut enn 165kg. Andre repetisjon på den siste doble ble dårlig og meget tung. Vurderte å droppe siste triple, men den gikk litt bedre. Litt skeptisk på dybden på den dog. Brukte lang tid på bøyen, omtrent 50 minutter. Usikker på hva jeg gjør neste økt, om jeg skal fortsette med disse ladderne, gå ned til 3x(1,2) eller gjøre noe annet.
    Benken og resten var ok. Hadde nesten ingen pause mellom settene med dips.

    Film fra den andre doble:
    Kjettingmannen mente jeg burde gå 5cm lenger ned, så jeg måtte filme for å se selv, men jeg synes dybden ser fin ut egentlig.
    http://www.youtube.com/watch?v=7kJRLBdjFnc#noexternalembed&context=C456482fADvjVQa1PpcFN_-EIh2GILrrv2fgaphcsplsKCLt_yl0Q=
    Honnr gitt av : Halvmetern, 24. april 2012, 11:31
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 20. mars 2012, 01:07
    Dagens:

    Oppvarming

    Knebøy:
    7x60kg
    5x90kg
    5x120kg
    2x150kg
    1x170kg
    1x180kg
    3x1x170kg
    2x160kg
    3x150kg

    Benkpress:
    5x60kg
    5x80kg
    2x100kg
    1x110kg
    2x1x120kg
    2x115kg
    3x110kg
    4x100kg

    Pullups:
    oh:
    7xkv
    4xkv+12,5kg
    3xkv+17,5kg
    uh:
    3xkv+17,5kg
    4xkv+12,5kg
    7xkv

    Dips:
    4x10xkv

    GHR+strakmark+rygghev:
    2 x (10 +9x45kg +12xkv+16kg)
    GHR+ryggev:
    2 x (10 +10xkv+20kg)

    pallofpress, sidemage, strikkpullaparts+strikkfacepulls+cuban press+strikkpullaparts.

    Prøvde på litt tyngre vekter i dag. Litt seigt midt i løftet på 180, men ellers greit. Merker og ser at hoftene vil opp litt før på tyngre vekter i bøy, men med litt skjerping på de påfølgende settene kom det seg. Skulderen kommer seg og dips går bedre og bedre.

    http://www.youtube.com/watch?v=jKgZpBB9N3k#noexternalembed&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : Halvmetern, 12. april 2012, 13:25
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 28. februar 2012, 01:37
    Dagens:

    Mye oppvarming med masse av det jeg har hatt på fikseøktene i det siste

    Bøy:
    5x60kg
    5x90kg
    5x110kg
    5x130kg
    2x4x140kg
    3x150kg

    Enarms KB-press med KB opp ned:

    4x5x20kg

    Enarms hantelpress:
    2x5x28kg

    Pullups:
    3x5xkv

    2 sett pallofpress, 2 sett strikkpushdown, 2 sett facepulls, 3 sett sittende tåhev

    Bøyen kjentes bra ut. Kjenner fortsatt strekken i hamstring, men ikke i bøyen. Har fortsatt vondt i venstre skulder, men merker det ikke på pressen. Fortsatt stiv og småvond i hofter og korsrygg, men alt fikser seg med god oppvarming. Har også vondt i siden av overkroppen. Syt ferdig.
    Ble utfordret til last man standing i apollonsmark. Vant med 125kg. 5kg pers. Tok noen reps på 85kg etterpå.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 28. februar 2012, 07:25
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 16. februar 2012, 03:31
    Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter.
    Honnr gitt av : Leifbjørn, 16. februar 2012, 15:53
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 16. februar 2012, 03:31
    Dagens ble glutebridge, birddog, firehydrants, selvmasssasje, pull aparts, arm circles, swings, goblets, ohbøy, kroc row, apollonmark, enfots strakmark, facepulls, cuban rotation, enhåndspress, pallofpress, tøying og sikkert litt andre ting. Har litt vondter i skulder, hofter, hamstring, ankel og diverse. Konkurransen på torsdag gjorde nok sitt den også. Godt med en fikseøkt. Bare lette vekter.
    Honnr gitt av : Evis, 16. februar 2012, 03:44
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 10. februar 2012, 14:02
    Mener du fikk delt fjerde i kb press, og så fikk du fjerde i medley. Det er ganske bra. Du satte kraftig på plass to stk som både har trent og konkurrert i strongman, så jeg synes du skal være fornøyd. Jeg var imponert over at du gjorde 3 reps på 56 kg. Der var det mye vilje, og en god del styrke. Godt jobbet!
    Ja, målet var å unngå å komme på en soleklar sisteplass, så er fornøyd. På kettlebellen var det jo utrolig mye rart, så det hjalp nok at jeg hadde et snev av teknikk. Til neste gang trengs det terping på teknikk, i alt, og mer styrke. Litt bedre arbeidskapasitet hjelper kanskje også, så får målet være å slå egne rekorder og klatre på resultatlisten!
    Honnr gitt av : Halvmetern, 10. februar 2012, 14:18
    27  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 10. februar 2012, 01:12
    Sterkemannkonkurranse på Vektertorget:

    Stokk, last man standing: Løftet 100kg, bommet på 110kg. Delt sisteplass ble vel det.
    Apollonmark, overhåndsgrep: 120kg. Ble vel gjerne delt siste- eller nestsisteplass det også. Løftet omtrent som forventet i disse to.
    Kettlebell, vending+støt: 3x56kg. Over all forventning. Første gang jeg klarer den største kulen. Delt 3. plass tror jeg.
    Dekk+ sandsekk, medley: 6x327kg +4/6x115kg. Ble hakket for slitsomt å få opp sandsekken de to siste gangene.
    Endte på 7. plass av 9 deltagere i klassen for de som var over 90kg. Sier meg fornøyd med det.
    Honnr gitt av : Evis, 10. februar 2012, 01:17
    28  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26! 07. desember 2011, 12:44
    Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen Smiley
    Good job Wink
    Honnr gitt av : Kampen, 07. desember 2011, 18:47
    29  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Erik på nye eventyr - Nytt bilde! S.26! 07. desember 2011, 12:44
    Jeg har blitt Moderator så nå blir det hardebud fremover! Ikke noe tull nå nei! Neida skal være en rettferdig mod, men vil slå ned på usakligheter, påtide og få dette forumet på rett kjør igjen Smiley
    Good job Wink
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 07. desember 2011, 12:46
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Vegard trener 03. november 2011, 00:41
    Disco-Hope er en tynn radværing med rødt hår. Han har en hang til solarium og trange t-skjorter, men er overraskende hyggelig til tross for dette. Er mye sterkere enn han ser ut  til, og er desidert den i Odin som er nærmest strandformen til enhver tid.
    Brukte litt god, gammeldags stalking til å finne ut hvem dette var, men kan ikke si jeg har sett hans oppsyn på VT.

    Dagens:

    OH-bøy:
    5x50kg
    7x60kg
    5x65kg
    5x70kg
    3x75kg
    3x80kg
    3x85kg
    4x90kg

    Enarms hantelpress: stående
    7x18kg
    5x24kg
    2x30kg

    Enarms hantelstøt: fra bakken, annenhver arm
    4x36kg
    2x4x42kg
    6x42kg

    Kroc rows:
    20x42kg

    Er vel pers i OH-bøy. Siste hantelstøtsettet var et kondishelvete uten like.
    Honnr gitt av : Fenrikflink, 03. november 2011, 06:57
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 9
  • Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
    Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
    Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

    Slik kommer du i form i 2020

    Trening28.12.20192075

    Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

    Kardio eller styrketrening først?

    Trening23.12.2019352

    Hva bør du trene først for optimal effekt?