Man sier 220 minus din alder er maxpuls, dette blir veldig generelt og stemmer nok ikke for alle.


Ett par linker du kan lese om det å finne maxpuls.

http://www.training2run.com/html/mhr_test.html

http://www.beginnertriathlete.com/Scott%20Herrick/HRMoniterPartI.htm

Denne?
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLLyingLegPress.html

Eller ?
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLSeatedLegPress.html

Jepp der har du den;) Takk!

Bare hyggelig 
Pleier å ta denne vaianten http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/seated-cable-crunch/

Testet en ny øvelse på mage idag, definitivt en dynamisk øvelse, men fikk ikke vondt i ryggen.
Jeg brukte den hvor man trener triceps, tror det heter pushdowns. Tar taudelene på hver sin side av hode, setter meg på knær og kneler som en muslim. Funket som bare F. DIGG!!!

Tror greien er at man slipper å ta hundre situps for å kjenne at det brenner!

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/cable-ab-crunch/

Jeg kan personlig anbefale dette, ettersom jeg har veldig gode resultater ilag med dette. Men spinning tærer veldig mye på beinmusklene så ville ikke trent beina dagen etter du har trent spinning. Men tren gjerne andre muskelgrupper

Har som oftest kjørt markløft + frontbøy + rygg samme dagene som spinning, fungerer helt fint 

Når du har trent en stund og kondisjonen er god, så går det fint å ta styrketreningen først og så spinning rett etterpå samme dagen.

1/2 boks kesam
50 gram blåbær (frossne)
Litt fun light blåbær
ca 75 gram Go'dag musli med blåbær

Ha i blåbær og saft og rør godt, tilsett musli og spise med en gang 

http://www.youtube.com/watch?v=YFtfHUduLE0#noexternalembed

 

Fin å henge klær på.

Hmm, noen flere ting en kan bruke det til ?
Dyrt klesstativ hvis det er den eneste bruken...

For et års tid siden tok jeg en treningsøkt med knebøy i smith. Helt seriøst liksom, fordi jeg hadde ingen til å stå bak og jeg levde i tro av at man alltid måtte trene på 90%... Mye har skjedd siden det for å si det sånn

Smith har sikkert sin funksjon i enkelte tilfeller.
Så bra du har våknet opp og gjør ting rett(ere)  Seriøst altså...

Syns nå det er best når en på treningssenteret ser voksne mannfolk i smithstativet ta kvartbøy 

Halv? mer kvartbøy det der, da.

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=24690 <-- fra samme webside.

Hehe, fin halvbøy

I følge en studie som ble publisert i British Medical Journal i juli 2008, er muskelstyrke hos menn forbundet med redusert dødelighet og lavere risiko for kreft. Faktisk hadde de med høyt nivå av muskelstyrke og kondisjon hele 60 prosent lavere risiko for død og for å få kreft, enn de svakeste og mest utrente i gruppen.

http://www.pasienthandboka.no/default.asp?mode=document&documentid=29270