for Theisen
  Visning av honnørposter for Theisen
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Treningsdagbok for PC 04. juni 2008, 20:54
    Kan vel bruke excel, tror det er ganske lett:)
    Honnør gitt av : E. NygÃ¥rd, 06. juni 2008, 15:44
    2  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: ett lite spm, til dere som kann noe, 03. juni 2008, 22:11
    Syntes dette kostholdet virka spendene for meg.
    Så jeg regna litt på proteiner, karbo, fet og kaloriene biggrin

                
    Frokost:   Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    2 egg            25,2              2,8                    20,2   296
    5 grove skiver   36           214                13,5   1135
    60 g ost   20              0                     20    185
                
    Lunsj:           Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    70 g ost   22             0                    22   190
    6 grover skiver   40         220               15      1170
                
    Lunsj 2:             Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    120 g Kyllingfilet   25           0                  5   140
    100 g ris (eller)   7,1           78,7                 0,4     352
    100 g pasta          12,5          71,9                1,2     354
                
    Etter trening:              Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    40 g myse proteiner   40         0                     0        160
    1 banan 110 g           1            21,8                 0,5     97
                
    Middag:                          Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    150g karbonadedeig   31              0                     6      175
    150g tunfisk(eller)       36                  0                 2        160
    100g ris   7,1   78,7   0,4   352
    100g pasta(eller)   12,5   71,9   1,2   354
                
    Ekstra                          Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    30g myseproteiner   30              o                     o      120
                
    Legg til frukt, juice og melk etter ønske og behov            
                
    Sum:               Proteiner   Karbohydrater   Fet   Kalorier
    Dagen mÃ¥ltider   344        759              107     5240

    I følge TN.no sin kalkulator skal jeg som er 1,80cm og veier 80 kg
    Jeg trenger 3000 Kalorier for og holde vekten
    Jeg trenger 3300-3500 Kalorier for å gå opp i vekt
    Begge tallene er gitt ved at jeg trener 3 dager i uka og er middels aktiv Smiley

    Hva skal til for å senke kaloriene/Hva skal tas vekk?
    Honnør gitt av : benjaminxxx, 03. juni 2008, 23:37
    3  Generelt / Ã…pent forum / Sv: EMO - Bilder! legg inn! 03. juni 2008, 22:43
    Jeg trener ikke for oppmerksomhet. Emoen som klipper av seg armen gjør det:)

    Honnør gitt av : Djcrisis, 03. juni 2008, 23:04
    4  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Boledame! 12. mars 2008, 16:35
    Tror jeg går å henger meg nå. Det er faen meg det verste noen gang, æsj.
    Honnør gitt av : Fatamorgana, 20. mars 2008, 02:41
    5  Trening / Forum for ungdom / Sv: Kalorier 07. februar 2008, 19:55
    http://www.tn.no/kalkulatorer.aspx

    trykk på energibruk, så kan du regne ut hvor mange kalorer du trenger
    Honnør gitt av : Evensen, 07. februar 2008, 20:08
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines