Alt handler om at du bryter ned homeostasen og får restituert deg(+litt til) til neste økt slik at du kan ha fremgang. Dette gjøres først og fremst med baseøvelsene.  Hvis du har problemer med å bryte ned homeostasen er det nok bedre å øke belastning eller sett evt back-offsett på baseøvelsene istedenfor å innføre myo-reps på isolasjonsøvelser.

Hvis du ikke har dette problemet, men rett og slett bare har lyst til å trene myo-reps på isolasjonsøvelsene er det nok lurt å holde intensiteten nede og volumet relativt høyt. Myo-reps er ganske slitsomt for kroppen siden du uansett rep-range skal tilnærme deg failure, dette vil nok hjelpe ganske godt på nedbrytning av homeostase, spørsmålet blir da om du bryter den så langt ned at restitusjonen vil ta lengre tid enn før. Unngår du å justere ned treningsfrekvensen hvis dette skjer vil du gå med konstant nedbrutt homeostase og kan tilslutt risikere å bli overtrent.

Syntes du bare kan prøve, men ville vært ekstra oppmerksomt på om det faktisk hjelper fremgangen din og om du føler deg restituert til de øktene hvor du skal være det.

En slik artikkel har vært etterlengtet

Forestiller meg at når du når et visst platå kan det bli vanskelig å opphøre kroppens homeostase uten ekstern belastning, dvs at da kan frekvensen neste være så høy den bare vil uten at det akkumuleres nok overbelastning som kan føre til hypertrofien du ønsker

Men for å svare mer direkte på spørsmålet.
Vet ikke helt hva alle de forskjellig øvelsene er, men det ser ut som mye core-greier, og en del av det isometrisk. Det trener du jo mer eller mindre(dag4) hver dag. relativ høy frekvens altså.

Armer og bein blir trent litt isometrisk i en del av de forskjellige core-øvelsene samt en dag med 2-3 konsentriske/eksentriske øvelser. Det er lav frekvens. Ville vurderet å gjøre noe mer overkropp/underkropp arbeid som ikke er isometrisk 2-3 ganger i uken evt 3 ganger per 10.dag e.l.
Ift det ovenfor og målet ditt så ser programmet nogle skjeivt vektet(pun intended) ut.

Bare for å ta et litt latterlig eksempel:

Om ALLE i NFL bruker dop, hva er da den gjenstående faktoren?

Jo, stort sett treningsmetoder.

Er det ikke da naturlig å anta at når de raskeste utøverne kommer fra samme coacher år etter år, så har faktisk coachene peiling på hvordan man får utøverne sine raske?

Mengden dop, kvaliteten på dopet, kunnskap om bruken av dop osv

Glucifer er jo snill som bruker noe av sin tid på å hjelpe noobs som til å ikke kaste vekk penger på tull. Han argumenterer godt og bruker tilhørende referanser.

Han fortjener ikke harselas av en 'underinformert' klovn som hols7ad for det.

At strongman bjørn hevder at tribulus funker bra kan godt være fakta, det er dog ikke ekvivalent til at tribulus funker bra.

Det er ikke et argument at han er veldig sterk osvosv, det er faktisk helt uvesentlig for om tribulus funker. At man var tilstede på et stevne der han løftet, var dommer OG sto ansvarlig for øvelsene er også helt fantastisk uvesentlig.

er en lang tråd på mean forumet til lyle for de som er interessert. Moderatorene på t-nation sletter jo også så godt som alt av kritikk og spyr rundt seg med løgner i hytt og pine.

farlige doser av koffein må man vel opp i et par gram

optimal mengde av yohimbine hcl er 0.2mg/kg
yohimbe(barken) kanl vist gi noen ganske spennede side-effekter som nk nevner.

L-carnitine er vel blitt ganske debunket eller?

stack er vel egentlig bare å ta en del greier sammen, forresten en uhyre lite konkrett definisjon.

Er du nybegynner kan du kjøre knebøy hele 3 ganger i uken, evt 2 ganger knebøy og 1 gang frontbøy i 5x5.

Jeg tror du forveksler "setpoint" og "settlepoint". Dette handler om fettprosent. Setpoint er den laveste fettprosenten din kropp kan få, og er genetiske bestemt. Settlepoint er omtrent slik som du skriver, men blir vel gjerne anvendt ehmm...motsatt? Man deffer godt ned og holder seg slik en stund, da får en justert settlepointet nærmere setpointet og en har lettere for å holde fettprosenten anstendig når man igjen skal legge på seg.

Verken hyperekstensjon eller fleksjon av korsryggen er gunstig.
Prolaps kan skje ved bådet hyperekstensjon og fleksjon, men ved hyperekstensjon vil nok prolapsen skje anterior, og ved fleksjon - posterior. At bekkenet roterer gjør ingenting sålenge det ikke fører til fleksjon av korsryggen - noe det ofte gjør. 

Lyle McDonald
Stuart McRobert
Charles Poliquin
Louie Simmons
Pavel Tsatsouline
Cristhian Thibaudeau - Black Book of Training Secrets.pdf

riktig det, mtp alle skrivefeilene så har det nok gått litt fort i svingene.

Nei, det spørs jo hva som bare er nødvendig og hva som er optimalt.
Forestiller meg at en får mer igjen for høyt proteininntak når en går i kcal underskudd, enn hvis en går i overskudd. Ellers har jo Lyle skrevet Proteinboken som det står mye interessant i.

Hev ikke du i deg opp til 600g proteiner per dag en stund UaC?

Litt mer seriøst forslag fra min side er nok Scandicen bak konsertpaleet, det er nok nærmeste du kommer dragefjellet. Men ville nok gått for noen av narnia sine forsalg. Du skal forresten bomme ganske stygt for å ende opp på et hotel som ikke er i gå avstand til høyden.