Visning av honnørposter for Tor Andre
|
Sider: 1 ... 9 1011
|
136
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Trening for økning i masse?
|
08. mai 2008, 18:47
|
5x5 er vel et program som blir anbefalt for alle nybegynnere så vidt jeg har skjønt. Hvor mange reps og sett du har er vel induviduelt for hva som funker aller best.
Det aller viktigste er at du har en progresjon på vektene over tid. Hvis du trener på de samme vektene etter 3 måneder, så er det på tide med forandringer.
Personlig ligger jeg på 6-7 reps, fordi jeg føler jeg har best respons på tung trening.
Noen sier at man må bruke lave reps for styrke og høye reps for masse. Jeg mener dette er fullstendig bullshit. Men hvis du er nybegynner, så anbefaler iallfall jeg aldri å starte med tung trening, siden dette i mange øvelser krever god teknikk.
Det er lissom ikke et 100% fasit svar på dette.
Som sagt det viktigste for masse økning er at du har en fremgang på vektene...
og aller viktigst... SINNSYKE MENGDER MAT!
Keep it simple |
Honnør gitt av : rooney, 12. mai 2008, 19:38
|
|
137
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Et (helvetes) problem.
|
09. mai 2008, 18:58
|
Veldig bra innlegg av Fjeldstein Ølfett over. Spikeren på hodet og satte lissom prikken over I'en.
Jeg var i samme situasjon som trådstarter for ca 4 år siden. Men jeg hadde vært sammen med dama i 4-5 måneder. Jeg sa at jeg ville at hun skulle abortere men hun ville ikke.
Jeg valgte å gjøre det jeg håpet var riktig så jeg flytta sammen med henne og byttet jobb. Det vil si jeg gikk fra å være en 20åring uten noen bekymringer i livet annet enn hvilket utested jeg skulle ut på neste helg, til å bli en førstegangsetablerende og kommende far. Og alt gikk VELDIG fort. Det var veldig i overveldene og slettes ikke lett.
Men til gjengjeld så har jeg verdens tøffeste 3 åring den dag i dag. En verden uten ham hadde vært et utrolig stusselig sted. Og hadde jeg med en eller annen form for tvang eller noe klart å gjennomføre slik at dama tok abort for 4 år siden så hadde jeg mener jeg selv at jeg ikke hadde fortjent å leve den dag i dag.
Når jeg ser for meg sønnen min og tenker tilbake på da jeg sa at jeg ville ha abort for 4 år siden, så får jeg en ubeskrivelig vemmelig følelse i hele meg. |
Honnør gitt av : Nann-Rosita, 10. mai 2008, 12:29
|
|
138
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Bare pupper og armer idioter på gymmet!
|
09. mai 2008, 15:32
|
Hvor mange her irriterer seg over alle idiotene som trener 5-6 ganger i uka og trener bare armer og bryst annenhver dag?
Jeg klarer ikke å la være å bli oppgitt, men prøver å gi F. For de for holde på sånn som de vil. Det hjelper helt sikkert ikke å si noe heller. Ser også sjeldent folk trener bøy eller mark. Er et par styrkeløftere innom nå og da og takk gud for det.
Benkpress apparatene er er opptatt nesten hele tiden.
HVA ER DET MED FOLK OG PUPPER OG ARM TRENING?
Bein trening til folket!
Kommentér... |
Honnør gitt av : AlexanderDGL, 09. mai 2008, 15:32
|
|
139
|
Trening / Doggcrap / Les denne før dere spør om DC.
|
23. april 2008, 17:38
|
Satt av en kveld her for er å lese alt på dette underforumet og der er noen ting som ofte slår meg. Det er at mange ikke har lest nok om DC på forhånd. Greit at dere har lest det basiske ved DC. Men mange av spørsmålene dere stiller kunne dere ha svart på selv.
For å forstå DC ordentlig så bør man lese Dantes poster om hvorfor han kom fram til hele ideen i utgangspunktet. Det nytter ikke bare å lese om Doggcrapp her på dette forumet. Alt startet på www.intensemuscle.com, der har man Dantes egne poster, og de er det mange av.
Leser man disse vil man fort forstå hvordan tankesettet hans fungerer, og da klarer man å tilpasse DC til en hvis grad seg selv og styre unna uviktigheter som "kan jeg gjøre 7 reps i markløft istedet for 8?" og spørsmål som dette.
Husk at hele poenget til Dante var at da han var yngre så han andre og seg selv trene på de samme vektene år etter år og disse la på seg 1 kg muskler i året. Han skjønte da at det var noe som ikke var akkurat som det skulle. Og noe kunne gjøres. Og han gjentar gang på gang at så lenge du har progresjon på vektene hele tiden og spiser enorme mengder med mat så vil du etter lang tid bli massiv.
En veldig fin tråd på intensemuscle er denne http://www.intensemuscle.com/17843-newbie-info-consolidated.html
Her er alt av det mest nødvendigste samlet. Hvis du ikke gidder å lese alle linkene i den posten så er du heller ikke interrisert nok til å trene etter Doggcrapps regime.
De aller fleste har bare ikke det som skal til for å kunne trene DC i det hele tatt. Og det ligger alt på det psykiske, så sant man har er normal kar med 2 armer og 2 bein selvsagt. DC er heller ikke noe mirakelprogram som garanterer deg at du vil se ut som et monster i løpet av 1-2 år. Men det er definitivt en god vei ut av den fella de aller fleste havner i. Nemlig at man står stille i vekt progresjonen.
Ikke alle er så heldige at de kan bli fulgt opp via Dante selv eller Inhuman og de andre. Men hvis man legger litt arbeid i det å lese nok på forhånd om det så man kan spare seg selv mye bryderi i etterkant.
Kort sagt så er det som andre har nevnt her før at folk overanalyserer DC ned til minste detalj, noe som er bortkastet for det er egentlig veldig enkelt selvom metodene er satt i et system.
Ja, dette er et forum og det er ment for å spørre om ting. Men hensikten med denne posten er bare å guide dere til steder der dere finner et hav av info om DC så dere vet mere på litt kortere tid, forhåpentligvis.
F. eks så var det noe jeg lurte fælt på angående static holds her om dagen. I stedet for å spørre så lettet jeg meg ijhel i 5 timer på instencemuscle før jeg fant svaret, men herregud å må annet jeg lærte om DC også.
HÃ¥per dette var av noe verdi.
|
Honnør gitt av : shivac, 28. april 2008, 14:56
|
|
140
|
Trening / Doggcrap / Les denne før dere spør om DC.
|
23. april 2008, 17:38
|
Satt av en kveld her for er å lese alt på dette underforumet og der er noen ting som ofte slår meg. Det er at mange ikke har lest nok om DC på forhånd. Greit at dere har lest det basiske ved DC. Men mange av spørsmålene dere stiller kunne dere ha svart på selv.
For å forstå DC ordentlig så bør man lese Dantes poster om hvorfor han kom fram til hele ideen i utgangspunktet. Det nytter ikke bare å lese om Doggcrapp her på dette forumet. Alt startet på www.intensemuscle.com, der har man Dantes egne poster, og de er det mange av.
Leser man disse vil man fort forstå hvordan tankesettet hans fungerer, og da klarer man å tilpasse DC til en hvis grad seg selv og styre unna uviktigheter som "kan jeg gjøre 7 reps i markløft istedet for 8?" og spørsmål som dette.
Husk at hele poenget til Dante var at da han var yngre så han andre og seg selv trene på de samme vektene år etter år og disse la på seg 1 kg muskler i året. Han skjønte da at det var noe som ikke var akkurat som det skulle. Og noe kunne gjøres. Og han gjentar gang på gang at så lenge du har progresjon på vektene hele tiden og spiser enorme mengder med mat så vil du etter lang tid bli massiv.
En veldig fin tråd på intensemuscle er denne http://www.intensemuscle.com/17843-newbie-info-consolidated.html
Her er alt av det mest nødvendigste samlet. Hvis du ikke gidder å lese alle linkene i den posten så er du heller ikke interrisert nok til å trene etter Doggcrapps regime.
De aller fleste har bare ikke det som skal til for å kunne trene DC i det hele tatt. Og det ligger alt på det psykiske, så sant man har er normal kar med 2 armer og 2 bein selvsagt. DC er heller ikke noe mirakelprogram som garanterer deg at du vil se ut som et monster i løpet av 1-2 år. Men det er definitivt en god vei ut av den fella de aller fleste havner i. Nemlig at man står stille i vekt progresjonen.
Ikke alle er så heldige at de kan bli fulgt opp via Dante selv eller Inhuman og de andre. Men hvis man legger litt arbeid i det å lese nok på forhånd om det så man kan spare seg selv mye bryderi i etterkant.
Kort sagt så er det som andre har nevnt her før at folk overanalyserer DC ned til minste detalj, noe som er bortkastet for det er egentlig veldig enkelt selvom metodene er satt i et system.
Ja, dette er et forum og det er ment for å spørre om ting. Men hensikten med denne posten er bare å guide dere til steder der dere finner et hav av info om DC så dere vet mere på litt kortere tid, forhåpentligvis.
F. eks så var det noe jeg lurte fælt på angående static holds her om dagen. I stedet for å spørre så lettet jeg meg ijhel i 5 timer på instencemuscle før jeg fant svaret, men herregud å må annet jeg lærte om DC også.
HÃ¥per dette var av noe verdi.
|
Honnør gitt av : UpAndComming, 23. april 2008, 17:43
|
|
141
|
Trening / Doggcrap / Sv: DC spørsmål
|
13. april 2008, 15:00
|
Ikke noe spesiell tid, nok tid til at følger du kan gi alt å slå loggboka. 3-4-5 minutter ca. du må prøve deg fram selv.
På alle ryggtykkelse øvelsene kjør et relativt tungt sett på 8-12 reps, så et tyngre ett på 4-8 reps.
Dette er i grunn ikke så utrolig viktig. Husk at hele poenget er du for hvergang du kommer til den øvelsen er at du ha en progresjon enten i mer vekt eller mere reps.
Traps for nok trening i mark, strakmark, stående roing, T-Bar etc. |
Honnør gitt av : UpAndComming, 13. april 2008, 15:01
|
|
142
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Mat
|
27. mars 2008, 18:53
|
Jeg trente igjennom hele VGS så jeg vet hvordan det er.
Første man kan gjøre er å legge shake måltidene om mulig til den tiden man er på jobb/skole. Jeg har en dunke stående på kontoret på jobben, fordi jeg har bare 1 spisepause i løpet av en arbeidsdag.
Du har sikkert ei kantine på skolen. Mest sannsynligvis så er det mye dårlig mat i våre øyne i denne kantina. Skaff deg noen tupperware bokser å ha med mat hjemme fra. Tunfisk omelett er lett å lage kvelden å forveien for eksempel. Ta med ganske mye. Så du sitter og gafler i deg igjennom hele storefri. Og kanskje kan småspise litt i friminuttene en gang i blandt. Er i grunn ikke krise hvordan du fordeler maten du har med deg i løpet av skole dagen så lenge boksen er full når du kommer på skolen og tom når du kommer hjem.
Selv hender det jeg må spise fra boksen min på bussen til og fra jobb.
Melk kan man sikkert kjøpe i kantina på skolen din så ha med en shaker med pulver i hjemmefra og pælm dette i deg i et av friminuttene.
Du kommer sikkert til å få mange rare blikk på skolen, det fikk jeg også. Men i 1 klasse på VGS veide jeg 55 kg. og på slutten av 3. klasse så veide jeg rundt 95. Mye er jo såklart fett, men hadde jo lagt på meg mye muskelmasse også som er helt vanlig de første 3 åra i den tidsalderen.
Jeg bare håpet at siden jeg fikk kommentarer som "faen å svær du har blitt" og lignende av de samme som kommenterte spisevanene mine på skolen var smarte nok til å kjønne at disse 2 tingene hang sammen.
Det er ingen direkte enkel måte å løse dette på. Det er vel her gullet og gråstein skiller seg ut i denne sporten. De som gjør de rette tingene uansett hvor knotete det er eller de som feiger ut fordi de redd hva folk skal tro de driver med.
Jeg tolker innlegget ditt som du trenger å være på en kraftig bulk. Og som du har lest et kostholdet veldig viktig. Det kan aldrig understrekes nok hvor viktig kostholdet er. Og det er faktisk ingen grense på hvor mye mat du bør få i deg når du bulker skikkelig.
Selv prøver jeg bare å spise mest mulig hver gang jeg har mulighet. Selvom jeg er mett. I stedet for å tenke antall måltider. For meg iallfall blir det litt diffust. 2 måltider kan lett skli inn i hverandre etc.
Når det gjelder HVA til hvilken TID så vil jeg si at karbohydrat rik mat som brød, havegryn, ris, poteter er best å spise mye av til frokost, før trening og etter trening. Mat som er rik på proteiner og eventuelt fett skal du få i deg så absolutt mye av som overhodet mulig. Mat du kan styre unna bortsett fra i helgene er mat som består av kun karbohydrater og fett. Dette er som regel den kjente genrelle usunne maten.
I løpet av en dag bør du få i deg mye:
KARB: Havregryn, ris, brød, poteter. PROTEINER: Biff, kylling, laks, torsk, tunfisk, kesam, protein pulver, kjøttdeig, karbonader, egg. FETT: Du finner mye bra fett i fet fisk og nøtter. Men ikke vær altfor redd i animalsk fett heller.
Du kan ekspremintere selv også med hva du bør spise til du finner ut hva er mest praktisk for deg. Se på innholdsfortegnelsen på matvarene i butikken. Mat som inneholder mer enn 10-15gram proteiner per 100 gram er ganske bra. Men ta nettovekt i forbehold. F. eks jeg gikk i knestående av lykke når jeg så at gammalosten har 50gram protein per 100gram. Men ble skuffet når jeg så at en hel pakke på 100 gram og koster nesten 30 kroner.
Fiskepudding f. eks har 12 gram protein der omkring, men ei pakke er på 400 gram... kan lett fordele 200 gram over 2 brødskiver.
Hadde en liten åpenbaring for karbonadekaker her om dagen... 16 gram protein per 100 gram. 4 kaker er 200 gram. Helt konge.
HÃ¥per det var til hjelp.
PS: Cluet med tanke på skolen er å forberede seg og planlegge dagen i forveien. |
Honnør gitt av : OptimusPrime, 27. mars 2008, 21:50
|
|
143
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Mat
|
27. mars 2008, 18:53
|
Jeg trente igjennom hele VGS så jeg vet hvordan det er.
Første man kan gjøre er å legge shake måltidene om mulig til den tiden man er på jobb/skole. Jeg har en dunke stående på kontoret på jobben, fordi jeg har bare 1 spisepause i løpet av en arbeidsdag.
Du har sikkert ei kantine på skolen. Mest sannsynligvis så er det mye dårlig mat i våre øyne i denne kantina. Skaff deg noen tupperware bokser å ha med mat hjemme fra. Tunfisk omelett er lett å lage kvelden å forveien for eksempel. Ta med ganske mye. Så du sitter og gafler i deg igjennom hele storefri. Og kanskje kan småspise litt i friminuttene en gang i blandt. Er i grunn ikke krise hvordan du fordeler maten du har med deg i løpet av skole dagen så lenge boksen er full når du kommer på skolen og tom når du kommer hjem.
Selv hender det jeg må spise fra boksen min på bussen til og fra jobb.
Melk kan man sikkert kjøpe i kantina på skolen din så ha med en shaker med pulver i hjemmefra og pælm dette i deg i et av friminuttene.
Du kommer sikkert til å få mange rare blikk på skolen, det fikk jeg også. Men i 1 klasse på VGS veide jeg 55 kg. og på slutten av 3. klasse så veide jeg rundt 95. Mye er jo såklart fett, men hadde jo lagt på meg mye muskelmasse også som er helt vanlig de første 3 åra i den tidsalderen.
Jeg bare håpet at siden jeg fikk kommentarer som "faen å svær du har blitt" og lignende av de samme som kommenterte spisevanene mine på skolen var smarte nok til å kjønne at disse 2 tingene hang sammen.
Det er ingen direkte enkel måte å løse dette på. Det er vel her gullet og gråstein skiller seg ut i denne sporten. De som gjør de rette tingene uansett hvor knotete det er eller de som feiger ut fordi de redd hva folk skal tro de driver med.
Jeg tolker innlegget ditt som du trenger å være på en kraftig bulk. Og som du har lest et kostholdet veldig viktig. Det kan aldrig understrekes nok hvor viktig kostholdet er. Og det er faktisk ingen grense på hvor mye mat du bør få i deg når du bulker skikkelig.
Selv prøver jeg bare å spise mest mulig hver gang jeg har mulighet. Selvom jeg er mett. I stedet for å tenke antall måltider. For meg iallfall blir det litt diffust. 2 måltider kan lett skli inn i hverandre etc.
Når det gjelder HVA til hvilken TID så vil jeg si at karbohydrat rik mat som brød, havegryn, ris, poteter er best å spise mye av til frokost, før trening og etter trening. Mat som er rik på proteiner og eventuelt fett skal du få i deg så absolutt mye av som overhodet mulig. Mat du kan styre unna bortsett fra i helgene er mat som består av kun karbohydrater og fett. Dette er som regel den kjente genrelle usunne maten.
I løpet av en dag bør du få i deg mye:
KARB: Havregryn, ris, brød, poteter. PROTEINER: Biff, kylling, laks, torsk, tunfisk, kesam, protein pulver, kjøttdeig, karbonader, egg. FETT: Du finner mye bra fett i fet fisk og nøtter. Men ikke vær altfor redd i animalsk fett heller.
Du kan ekspremintere selv også med hva du bør spise til du finner ut hva er mest praktisk for deg. Se på innholdsfortegnelsen på matvarene i butikken. Mat som inneholder mer enn 10-15gram proteiner per 100 gram er ganske bra. Men ta nettovekt i forbehold. F. eks jeg gikk i knestående av lykke når jeg så at gammalosten har 50gram protein per 100gram. Men ble skuffet når jeg så at en hel pakke på 100 gram og koster nesten 30 kroner.
Fiskepudding f. eks har 12 gram protein der omkring, men ei pakke er på 400 gram... kan lett fordele 200 gram over 2 brødskiver.
Hadde en liten åpenbaring for karbonadekaker her om dagen... 16 gram protein per 100 gram. 4 kaker er 200 gram. Helt konge.
HÃ¥per det var til hjelp.
PS: Cluet med tanke på skolen er å forberede seg og planlegge dagen i forveien. |
Honnør gitt av : sphaw, 27. mars 2008, 21:24
|
|
144
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Mat
|
27. mars 2008, 18:53
|
Jeg trente igjennom hele VGS så jeg vet hvordan det er.
Første man kan gjøre er å legge shake måltidene om mulig til den tiden man er på jobb/skole. Jeg har en dunke stående på kontoret på jobben, fordi jeg har bare 1 spisepause i løpet av en arbeidsdag.
Du har sikkert ei kantine på skolen. Mest sannsynligvis så er det mye dårlig mat i våre øyne i denne kantina. Skaff deg noen tupperware bokser å ha med mat hjemme fra. Tunfisk omelett er lett å lage kvelden å forveien for eksempel. Ta med ganske mye. Så du sitter og gafler i deg igjennom hele storefri. Og kanskje kan småspise litt i friminuttene en gang i blandt. Er i grunn ikke krise hvordan du fordeler maten du har med deg i løpet av skole dagen så lenge boksen er full når du kommer på skolen og tom når du kommer hjem.
Selv hender det jeg må spise fra boksen min på bussen til og fra jobb.
Melk kan man sikkert kjøpe i kantina på skolen din så ha med en shaker med pulver i hjemmefra og pælm dette i deg i et av friminuttene.
Du kommer sikkert til å få mange rare blikk på skolen, det fikk jeg også. Men i 1 klasse på VGS veide jeg 55 kg. og på slutten av 3. klasse så veide jeg rundt 95. Mye er jo såklart fett, men hadde jo lagt på meg mye muskelmasse også som er helt vanlig de første 3 åra i den tidsalderen.
Jeg bare håpet at siden jeg fikk kommentarer som "faen å svær du har blitt" og lignende av de samme som kommenterte spisevanene mine på skolen var smarte nok til å kjønne at disse 2 tingene hang sammen.
Det er ingen direkte enkel måte å løse dette på. Det er vel her gullet og gråstein skiller seg ut i denne sporten. De som gjør de rette tingene uansett hvor knotete det er eller de som feiger ut fordi de redd hva folk skal tro de driver med.
Jeg tolker innlegget ditt som du trenger å være på en kraftig bulk. Og som du har lest et kostholdet veldig viktig. Det kan aldrig understrekes nok hvor viktig kostholdet er. Og det er faktisk ingen grense på hvor mye mat du bør få i deg når du bulker skikkelig.
Selv prøver jeg bare å spise mest mulig hver gang jeg har mulighet. Selvom jeg er mett. I stedet for å tenke antall måltider. For meg iallfall blir det litt diffust. 2 måltider kan lett skli inn i hverandre etc.
Når det gjelder HVA til hvilken TID så vil jeg si at karbohydrat rik mat som brød, havegryn, ris, poteter er best å spise mye av til frokost, før trening og etter trening. Mat som er rik på proteiner og eventuelt fett skal du få i deg så absolutt mye av som overhodet mulig. Mat du kan styre unna bortsett fra i helgene er mat som består av kun karbohydrater og fett. Dette er som regel den kjente genrelle usunne maten.
I løpet av en dag bør du få i deg mye:
KARB: Havregryn, ris, brød, poteter. PROTEINER: Biff, kylling, laks, torsk, tunfisk, kesam, protein pulver, kjøttdeig, karbonader, egg. FETT: Du finner mye bra fett i fet fisk og nøtter. Men ikke vær altfor redd i animalsk fett heller.
Du kan ekspremintere selv også med hva du bør spise til du finner ut hva er mest praktisk for deg. Se på innholdsfortegnelsen på matvarene i butikken. Mat som inneholder mer enn 10-15gram proteiner per 100 gram er ganske bra. Men ta nettovekt i forbehold. F. eks jeg gikk i knestående av lykke når jeg så at gammalosten har 50gram protein per 100gram. Men ble skuffet når jeg så at en hel pakke på 100 gram og koster nesten 30 kroner.
Fiskepudding f. eks har 12 gram protein der omkring, men ei pakke er på 400 gram... kan lett fordele 200 gram over 2 brødskiver.
Hadde en liten åpenbaring for karbonadekaker her om dagen... 16 gram protein per 100 gram. 4 kaker er 200 gram. Helt konge.
HÃ¥per det var til hjelp.
PS: Cluet med tanke på skolen er å forberede seg og planlegge dagen i forveien. |
Honnør gitt av : UpAndComming, 27. mars 2008, 19:37
|
|
145
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Største flause under trening?
|
13. mars 2008, 20:17
|
Jeg husker første gangen jeg trente. Et gym i hokksund. Var en eller annen svæær Outlaws/Bandidos kar der. Han var vel i 150 kg's klassen, og selvfølgelig grisesterk.
Dette var min første trening og var bare 16 år gammel og veide 55 kg. Da jeg møtte opp på gymmet hadde jeg kjøpt meg ei imsdal flaske i skranken. Dama til han MC-duden jeg nevnte var ei lita blondine på 50 kg i full tights og "se på meg jeg er deilig" uniform hadde også nettopp kjøpt ei imsdal flaske. 20 minutter uti økta havna jeg og kameraten min ganske nærme MC-duden og bimbo-dama hans blandt manual stativet.
Mens jeg sto og fulgte med på kameraten min kjøre sitt sett så skulle jeg ta en slurk vann. Og står og drikker vann. Mens jeg drekker ganske mange slurker ser jeg at hu lille tærta til han svæære MC kisen flyr rundt og leter etter vannet sitt.
Tenkte jeg skulle hjelpe henne noen sekunder med å lete og finner min egen vannflaske på den plassen jeg satte den på 5 minutter tidligere.
Kikka bort på han MC kisen han ble røere og røere og masse blodårer spratt fram over hele skallen hans. Gikk og kjøpte ei ny vannflaske til dama hans da.
Det er noe av det flaueste jeg har opplevd i hele mitt liv faktisk. Jeg sto jo og drakk så mye på en gang av den flaska at jeg skjønner godt at han mc duden trudde at jeg tok flaska til dama hans med vilje. |
Honnør gitt av : Unforgiven, 15. mars 2008, 02:54
|
|
146
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Smerte på gymmet og krigen mot deg selv.
|
25. februar 2008, 03:39
|
Smerte er din venn. Når det er sagt, er det faktisk ikke nødvendig å trene så hardt! Det viktigste er å stimulere til vekst og styrkefremgang, ikke til å destruere deg totalt. Men noen tips til å klare å yte bedre på trening: - Tenk at smerten er kun midlertidig. Den varer aldri lenge. - Tren sammen med noen som trener like hardt. Da koster det mer psykisk å gi seg. - Bestem deg for å gjennomføre. Slappe av kan du gjøre etterpå. - Å ta seg ut på trening er også en treningssak. Det kan forbedres. "Øvelser jeg kan komme på i farta som gir dette er, underarms curls, beinspark og alle legg øvelser." Jeg var fristet til å ikke svare deg når du startet innlegget med dette, men tenkte å være hyggelig likevel. Mantraet er basisøvelser, basisøvelser, basisøvelser. Vil du ha bein skal du bare måke på med knebøy, frontbøy og strake mark. Legcurl, beinspark og underarms curl er bortkastede kalorier om du ønsker å bli stor. Her har du eksempel på en mann som ikke kaster bort tiden med tåhev, benspark og underarmscurl: Olaf Dahl: Asbjørn Randen: Basisøvelser, og mat. Verre er det ikke. Tror du misforsto meg litt kamerat
Første halvdelen av svaret takker jeg for.
Vet ikke om du leste at jeg driver med DC, Det går ut på MASSE baseøvelser. Jeg prøver å styre unna isolasjonsøvelser. Men leggtrening og underarms trening er nå engang med i programmet.
Gud bevares er selvfølgelig enig med deg på alle punkter. Men jeg gjør baseøvelsene mine ja.
|
Honnør gitt av : stallion, 25. februar 2008, 04:50
|
|
147
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Bytte ut Sittende Roing med bredt grep
|
25. februar 2008, 01:23
|
Det går fint ann å bytte ut øvelser i RYP Syns det virker som en veldig bra øvelse. Jeg brukte den i grunnprogrammet, men fikk den ikke helt til etterhvert, da jeg syns vektene ble for tunge. Føler belastningen blir ganske stor i korsryggen og faktisk i fingrene. Så det førte til at jeg også jukset litt tror jeg. Men skal prøve å kjøre litt lavere vekter denne gangen. Helt riktig. Denne øvelsen kan være ganske vrien å kjøre tungt. Jeg er mere behagelig med denne øvelsen å kjøre relativt lett og flere reps. Blir litt mye jukking hvis jeg har på for mye vekter. Legg igjen egoet i garderoben. Kjør strikt og kontrollert, så vil du faktisk ha mulighet til å bli sterk i øvelsen også.
|
Honnør gitt av : Paven, 25. februar 2008, 01:31
|
|
148
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Chins - Hvordan?
|
24. februar 2008, 21:53
|
Takk for det Soane! Jeg mistenker at jeg vil føle meg som GI-Jane den dagen jeg klarer å ta mer enn en!
Med den innstillinga du har til å få til chins, I think you will make GI Jane cry like a sissy girl
PS: Rack-chins virker som en god løsning. Jeg prøvde det aldri selv, men skulle kanskje ønske jeg tok den veien i stedet. |
Honnør gitt av : Mihoe, 24. februar 2008, 22:55
|
|
149
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Utstyr i styrkeløft. Hvorfor?
|
24. februar 2008, 22:04
|
Ikke??? Hva er det som presser en utøvers skuldre fremover når han har på seg benkpress drakt da? Eller er det sånn at de bare går sånn for morro skyld Sex appeal, helt klart
|
Honnør gitt av : ¤MadAss¤, 24. februar 2008, 22:07
|
|
150
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Verdiløse øvelser
|
16. februar 2008, 01:48
|
Synes denna tråden begynner å bli funky...
Har vi noen gang tatt faktoren "å få kontakt med muskelen" inn i bildet her?
Jeg har alltid ment at ALLE bør gjøre tunge base øvelser. Men om de får HELT VANVITTIG kontakt med en arms hantel extention, hvorfor skal de da la være å gjøre den?
Kenboy, det er helt okei og jeg forstår deg godt når du sier at baseøvelser er alfa omega, det er jeg enig i. Jeg trener mest mulig baseøvelser selv. Færrest mulig isolasjons øvelser. (Doggcrapp) Men kom ikke å si at folk som enten varmer opp trikkepsen med pushdown, gjør isolasjons øvelser etter baseøvelser, eller avslutter trikkeps med en kabeløvelse har pinglete trikkeps.
Hvis du snakker med byggere (Ja vi må ta byggere i betraktning siden vi her snakker om størrelse på trikkeps, og ikke styrke. Noe jeg mener da egentlig henger sammen) så vil du finne ut at mange av de disse enorma folka har brukt MASSE isolasjons øvelser gjennom livet. Og en person som har som mål av å stå på en scene bruker ikke energi med vilje på ting han vet er bortkastet.
Det er bare ikke så svart/hvitt som du skal ha det til. Om du vokser konge trikkeps på BARE dips alene, så er jo det bare bra. Hvis en annen har like store som deg og nesten bare kjørt isolasjonsøvelser, hvorfor er det så dumt?
Om jeg var PT, så ville jeg ikke nektet en person å kjøre en øvelse som gjorde at han fikk en vanvittig kontakt med muskelen på, så lenge han kjører full pupp i baseøvelsene også.
|
Honnør gitt av : Nann-Rosita, 16. februar 2008, 10:20
|
|
|