Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 202
  • 203
  • 204
  • 3031  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re:jogging om morgenen på: 21. april 2003, 10:08
    Protein kan omformes til glykogen, det stemmer, men dette er en vanskelig og tidskrevende prosess. Derfor er jeg rimelig sikker på at 30 gram proteiner før joggeturen får null innvirkning på blodsukkeret. Denne fremgangsmåten anbefales for øvrig av mange ernæingseksperter.
    3032  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:Mitt deffeopplegg på: 20. april 2003, 18:21
    Det har jeg ingen anelse om. Det avhengiger av muskelmasse og diverse andre faktorer. Men etter sommeren bør du i hvert fall ete som en hest!  Smiley
    77 kg duger ikke i lengden.
    3033  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:Mitt deffeopplegg på: 20. april 2003, 18:16
    77 kg fordelt på 188 cm er svært lite, er du sikker på at du trenger deff? Uansett vil dette opplegget garantert fungere, men husk å trene godt med vekter også!
    3034  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:Mitt deffeopplegg på: 20. april 2003, 18:06
    4-Korn er en frokostblanding. Veldig billig, 10-12 kroner for 500 gram. Om den er bedre enn havregryn vet jeg rett og slett ikke, men havregryn er nok også er bra kilde.

    Protein Isolate er det jeg snakker om ja. Veldig bra produkt, nesten null fett og karbohydrater, og over 90% protein. Men det koster flesk!
    3035  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:Mitt deffeopplegg på: 20. april 2003, 17:59
    Whey (myse) er bra rett etter trening, da det er dette kroppen tar opp kjappest. Det er kun da jeg benytter ren whey.
    Til frokost bruker jeg pulver, Tech Nutrion eller Whey Tech. Jeg blander dette oppi 4-Korn med vann, og rører rundt til en slags grøt. Ikke så verst faktisk!
    3036  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 17:45
    Du kan jo kikke på innlegget mitt under "kosthold og ernæring", jeg skal selv kjøre en liten innspurt før sommeren.
    3037  Kosthold / Kosthold og Ernæring / Re:nudler på: 20. april 2003, 17:26
    Nudler er etter mitt skjønn skrotmat, og kroppsbygger bør holde seg langt unna. Raske karbohydrater og mye fett er en sikker oppskrift til økt underhudsfett.
    3038  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 15:21
    Pasta er vel ikke helt optimalt, lite fiber å finne der.
    Når det gjelder nyrene så er jo dette noe de lærde strides om. Personlig har jeg ikke hatt noen problemer, og dette er jo et opplegg svært mange kroppsbyggere benytter seg av.
    3039  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 15:10
    4-korn er en bra og billig karbokilde, med mye fiber.
    Fiber-knekkebrød er også svært bra. Hold deg unna vanlig brød.
    Litt grønnsaker er også nødvendig hver dag, men disse inneholder knapt nok energi i det hele tatt.


    60-70% kan komme fra proteiner ja, men du bør også passe på å få i deg tilstrekkelig med fett! Ellers synker testo-nivået hurtigere enn en Tandberg-aksje!  
    3040  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 14:59
    Du kan ta fiber som tilskudd. Velger du rette karbohydratkilder bør det uansett ikke være et stort problem. Protein bør taes sammen med karbohydrater når muskelvekst er målet, men under deffingen er ikke dette nødvendig. Å redusere karboinntaket til 100-150 gram (eller enda lavere) er svært effektivt for de fleste.
    3041  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 14:44
    Du trenger ikke karbohydrater til hvert måltid.
    Spis karbohydrater til frokost og generelt tidlig på dagen. Disse måltidene bør inneholde minimalt med fett. Senere på dagen kan du droppe karbohydratene helt (med unntak av rett etter trening), og heller la måltidene bestå av fett og proteiner.
    3042  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re:jogging om morgenen på: 20. april 2003, 13:46
    30 gram proteinpulver før kardioen vil ikke hindre fettforbrenningen...det vil tvert i mot virke muskelbeskyttende og øke fettforbrenningen
    3043  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 13:43
    Tech Nutrion mener jeg å huske er bra kvalitet. Dyrt, dog.
    Du bør får i deg proteiner (minst) hver tredje time, så hvis du ikke rekker å spise, eller hvis måltidet ikke inneholder proteiner, passer det bra med en shake (ca 30 gram). Hvis du deffer bør du for øvrig unngå å blande karbohydrater og fett i samme måltid.
    3044  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Re:jogging om morgenen på: 20. april 2003, 13:11
    Termodynamisk sett så har du rett, men det er ikke så enkelt.

    La oss si at han har 50 gram karbohydrater tilgjengelig, som han kan spise før eller etter joggeturen.

    Alternativ en:
    Han spiser karbohydratene før turen. Under joggingen vil han da forbrenne disse karbohydratene, i tillegg til glykogen og litt fett. Etter trening spiser han ingenting. Kroppen vil gå inn i en katabol tilstand.

    Alternativ to:
    Han spiser karbohydratene etter turen. Under joggingen vil han forbrenne mye fett, i tillegg til en del glykogen. Etter turen inntar han 50 gram karbs, som vil kanaliseres inn i musklene og lagres der. Restitusjonen blir optimal, og kroppen vil ikke gå inn i en katabol tilstand.
    3045  Kosthold / Kosttilskudd / Re:Protein-tilskudd under deffing? på: 20. april 2003, 13:02
    Proteintilskudd er svært gunstig under deffing, spesielt pga praktiske årsaker. Bare kalkuler shakene inn i ditt totale energiinntak.

    For øvrig er whey ikke den beste proteinkilden foruten umiddelbart etter trening, en kasein-mix ville vært et bedre valg. (Og velg et merke med minimalt fett og karbs).
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 202
  • 203
  • 204
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!