 Visning av honnørposter for Rune Lind
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: nesten gratis seminar i commando krav maga!!! :)
|
16. juli 2008, 08:32
|
Commando Krav Maga er vel mer militært, hvor vanlig krav maga er rettet mot den sivile befolkningen. Men jeg vil tippe det meste av det er flytende grenser, så mye av det er likt. Men kan tenke meg commando versjon er mer "skadende" for å si det sånn. Om du lurer på hva selve Krav Maga er så kan du sjekke ut den offisielle norske Krava Maga hjemmesiden eller noen av disse videoene som illustrerer det ganske fint: http://www.youtube.com/watch?v=VNkU9zyHuWwhttp://www.youtube.com/watch?v=YCJ64DW4GTAHar ikke drevet med Krav Maga direkte, men gikk en periode på Moo Duk Kwan med en del Krav Maga angrep, så jeg ville absolutt ha vurdert å møtt opp om det kom til Oslo (og omegn).
For å rette opp flere feil:
Den offisiselle siden du peker på er LKM (Liven Krav Maga), det er ikke Krav Maga systemet. Den eneste organisasjonen som driver med Krav Maga i Norge pr. d.d er IKMF med hovedsete i Israel. Hovedsiden der er www.kravmaga.no.
At CKM skulle være mer millitær en Krav Maga er også tull. Argumentasjonen om at de skal være mer millitær pga camobuksene og det cheesie navnet faller bort når du tenker på:
1. CKM er utviklet av en sivilist, KM er utviklet i IDF.
2. CKM har 99% kun sivile instruktører som underviser i sivle klubber, KM har mange hundre millitære instruktører og er det ofisielle nærkampsystemet i en flere lands millitære enheter.
3. Pensumet du lærer i CKM (i allefall i de første gradene som er det de fleste trener) er IKKE millitært relatert. Det er ingen trening med militære strategier og utstyr, de praktiserer engange-disengage i stedet for kill-kill-kill, mens KM teknikkene er direkte bygget opp slik at bruk av våpen og utstyr for millitære ikke krever en forandring av teknikkene.
"Commando" versjonen er ikke mer skadene, faktisk så argumentere CKM hele tiden for sin engage-disengage teori over KM sin "finish as needed" teori med at de er mindre skadende.. Hvordan det skulle passe inn i en "commando" setting er jeg mer usikker på, men det er deres uttalte syn i allefall.
Så nok engang ikke la dere lura av cammobuksene og navnet. CKM er et sivilt system slik det læres bort i dag. |
| Honnør gitt av : bjorngranum, 16. juli 2008, 22:49
|
|
|
2
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: nesten gratis seminar i commando krav maga!!! :)
|
16. juli 2008, 14:53
|
La meg først få presisere at ikmf ikke er de eneste som praktiserer krav maga, krav maga er ikke et navn det er hebraisk betegnelse akkurat som vi bruker nærkamp på norsk eller selvforsvar, det at Rune lind mener at han eier dette bekrepet får være hans sak.
At Moni Aizik er sivilist er vell også en løs påstand rune, Itay gil har jo i samtale med Daniel sagt at Moni var en del av spesial styrke. Det som er omstridt er om dette systemet ble utviklet for spes styrker eller sivile, noe som egentlig ikke kunne brydd meg mindre i og med at systemet er veldig godt! Også er det tvil rundt om moni har sammenarbeidet med Imi, og jeg bryr meg også fint lite om dette, da dette er irrelevant for min del, igjen så er det systemet som teller og ikke historien bak det!
Hvor har jeg skrevet at IKMF er de eneste som trener KM, hvis du leser hva jeg har skrevet så står det at IKMF er de eneste som praktiserer Krav Maga I NORGE pr. d.d.
Og at Krav Maga skulle være et åpent begrep får du dokumentere bedre. Fakta: Krav Maga stammer fra IDF, det var de som begynte å bruke navnet og det er de som har utviklet systemet. Når IDF sine representanter da sier at Krav Maga er et system, og ikke et generelt begrep blir det for dumt å komme å påberope seg at det skal være et løst begrep bare fordi man skal forsvare sin egen (miss)bruk av navnet. I såfall får du dokumentere at det faktisk brukes som et generelt begrep rundt i verden før dere begynte å bruke navnet.
Og Moni er sivilist så vidt jeg vet, og var sivilist når han flyttet til Canada, og var sivilist når han begynte å markedsføre Combat Survival i Black Belt, og var sivilist når han plutselig for et par år siden begynte å annonsere under CKM navnet. Så Moni er en sivilist med mindre dere nå skal påstå at han egentlig alene utgjør en hemmelig israelsk spesialkommando utplassert i canada i tilfelle krig..  |
| Honnør gitt av : ubertass, 16. juli 2008, 15:14
|
|
|
3
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: nesten gratis seminar i commando krav maga!!! :)
|
16. juli 2008, 08:32
|
Commando Krav Maga er vel mer militært, hvor vanlig krav maga er rettet mot den sivile befolkningen. Men jeg vil tippe det meste av det er flytende grenser, så mye av det er likt. Men kan tenke meg commando versjon er mer "skadende" for å si det sånn. Om du lurer på hva selve Krav Maga er så kan du sjekke ut den offisielle norske Krava Maga hjemmesiden eller noen av disse videoene som illustrerer det ganske fint: http://www.youtube.com/watch?v=VNkU9zyHuWwhttp://www.youtube.com/watch?v=YCJ64DW4GTAHar ikke drevet med Krav Maga direkte, men gikk en periode på Moo Duk Kwan med en del Krav Maga angrep, så jeg ville absolutt ha vurdert å møtt opp om det kom til Oslo (og omegn).
For å rette opp flere feil:
Den offisiselle siden du peker på er LKM (Liven Krav Maga), det er ikke Krav Maga systemet. Den eneste organisasjonen som driver med Krav Maga i Norge pr. d.d er IKMF med hovedsete i Israel. Hovedsiden der er www.kravmaga.no.
At CKM skulle være mer millitær en Krav Maga er også tull. Argumentasjonen om at de skal være mer millitær pga camobuksene og det cheesie navnet faller bort når du tenker på:
1. CKM er utviklet av en sivilist, KM er utviklet i IDF.
2. CKM har 99% kun sivile instruktører som underviser i sivle klubber, KM har mange hundre millitære instruktører og er det ofisielle nærkampsystemet i en flere lands millitære enheter.
3. Pensumet du lærer i CKM (i allefall i de første gradene som er det de fleste trener) er IKKE millitært relatert. Det er ingen trening med militære strategier og utstyr, de praktiserer engange-disengage i stedet for kill-kill-kill, mens KM teknikkene er direkte bygget opp slik at bruk av våpen og utstyr for millitære ikke krever en forandring av teknikkene.
"Commando" versjonen er ikke mer skadene, faktisk så argumentere CKM hele tiden for sin engage-disengage teori over KM sin "finish as needed" teori med at de er mindre skadende.. Hvordan det skulle passe inn i en "commando" setting er jeg mer usikker på, men det er deres uttalte syn i allefall.
Så nok engang ikke la dere lura av cammobuksene og navnet. CKM er et sivilt system slik det læres bort i dag. |
| Honnør gitt av : Sakuraba, 16. juli 2008, 08:54
|
|
|
4
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Crossfit training
|
20. april 2008, 15:33
|
Egentlig regner jeg med at uansett hva jeg skriver vil du ikke tro det, men jeg gir et forsøk. Det enkleste hadde vært om du hadde vært villig til å PRØVE denne formen for trening, kall det CrossFit, RossTrening, 300 trening eller hva du vil over en periode får å kunne gi et svar ut fra erfaring.
For å starte på slutten. Progresjon? Løp 400 meter, sving kettlebellen 21 ganger, gjør 12 pullups, repeter 3 runder uten pause. Dersom du løper første uken på 15 minutter, og neste uke legger opp et opplegg der du skal løpe på 13,5 minutter, og 13 minutter neste gang har du målbar progresjon. Du vil ikke kunne måle om det er styrken som har økt, utholdenheten på løpinga som er blitt bedre eller en kombinasjon, men det er jo irrelevant så lenge dette er en kombinasjonsøkt. Progresjon i ØKTA er lett å måle. Og som jeg har understreket flere ganger, vi har rene styrkeøkter der du kan legge opp og måle progresjon i ren styrkeutvikling.
En hovedårsak til å trene begge treningsformene i en økt er som beskrevet før å øke kroppens evne til å utnytte både fosfatsystemet, melkesyresystemet og oksygensystemet for energifrigjøring i en og samme økt, og øken kroppens evne til å fornye lagrene av ATP/CF mens kroppen er opptatt med å forksyne andre musklene energi innenfor den aerobe energiformen.
Den samme økta vil for mange være aerob (riktignok på grensen til anaerob) i løpefasen, mens pullupen helt klart vil være anaerob. Svings vil være avhengig av styrken din. Dvs at du går fra å benytte det ene energifrigjøringssystemet til den andre flere ganger i løpet av en tidsbegrenset treningsperiode. Og det gjør hele økta veldig hard på kroppens evne til energifrigjøring og omsetning. Den påkjenningen får du ikke ved å trene kardio og styrke i hver sine økter, ei heller etter hverandre. Men nok engang, det kommer jo helt ann på hav du er ute etter i trening. er det bare styrke så tren styrke.
I tillegg har VO2 maxen min har økt betraktelig etter at jeg gikk bort fra tradisjonell løpe/løfte trening og over til metcon økter. 3000m, 5000m tidene mine er gått ned med 15% enda jeg ikke løper mer en 1/10 av øktene på disse distansene som jeg gjorde før. Dette kan selvsagt skyldes faktorer som mer korte løpsdistanser som også bedrer biomekanikken på løp over tid, og det kan skyldes større slagvolum (neppe fra vektreningen da, så det må jo være metcon øktene ettersom ren cardio er gått ned i treningstid). Det kan selvsagt skyldes perifere faktorer som overgang i forholdet mellom type 1 og 2 muskelfiber, men nok engang er jeg blitt sterkere samtidig. Det kan være kapilærnettet som du mener skulle lide under slik trening kontra ren kondisjonstrening, det kan være en høyere konsentrasjon av enzymer.
I det hele tatt så er det rart at jeg skulle hatt slik en økning i ren kondisjonsbegrensende øvelser på tross av en nedgang i ren kondisjonstrening hvis dine påstander om treningsmetoden stemte. Og nei, før du prøver deg, det er IKKE et unntak, vi kan dokumentere samme fremgang hos alle de som trener i gruppa mi. (Og btw, så tar vi ikke betalt for å trene, vi er en liten gruppe som trener på fritiden uten økonomiske forpliktelser, så jeg tjener ingenting på dem)
I tillegg vil en slik økt der du etter å ha trent beina, og all fokus har vært på den biomekaniske evnen til å føre kroppen fremover, øke kroppens evne til fokuserer raskt på nye oppgaver, dvs at du mentalt går fra å fokusere på løpssteg til maks innsats på å løfte kroppen i pullups. Du vil økte kroppens evne til rekrutering av motoriske enheter i en tilstand av utmattelse på en annen måte en dersom det har vært ren styrketrening forut. Andre nevrale faktorer vil være aktivering av antagonistiskkoordinasjon. Disse faktorene trener du selvsagt også under normal styrketrening, men husk at CrossFit og lignende treningsformer handler om en bred form for fysisk trening under et bredt spektrum av treningstid og former.
Du nevner også det psykologiske, og ja det har nok en del si for mange, men når jeg har senket "Fran" tiden min fra 12 minutter til 3 minutter er jeg ikke blitt noe mer/mindre psykologisk eller fysisk utslitt av det, jeg lå og gispet etter luft og ville dø like mye før. Men for mindre trente utøvere vil nok det psykologiske ha en faktor.
Og en annen faktor med denne formen for trening som for mange er viktig er at den er tidseffektiv. Man får trent store og forskjellige deler av kroppen på kort tid samtidig som intensiteten gjennom hele treningen er svært høy. Jeg blir mye mer sliten av 3 minutter Fran en 3 minutter spurting. For ikke å snakke om intensiteten du kan holde over 20 minutter metcon vs kardio vs styrke.
Men nok engang, hver må trene det en selv vil. Vi reklamerer ikke aggresivt med CrossFit, folk kommer pga de gode resultatene de får og andre blir nyskjerrig. Så lenge vi lar resultatene prate for seg vil folk få det de ønsker.
Lykke til på jobb, nå skal jeg dra å trene i stedet for å kaste bort mer tid foran denne pc. |
| Honnør gitt av : celebo, 26. april 2008, 11:07
|
|
|
5
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Crossfit training
|
20. april 2008, 15:33
|
Egentlig regner jeg med at uansett hva jeg skriver vil du ikke tro det, men jeg gir et forsøk. Det enkleste hadde vært om du hadde vært villig til å PRØVE denne formen for trening, kall det CrossFit, RossTrening, 300 trening eller hva du vil over en periode får å kunne gi et svar ut fra erfaring.
For å starte på slutten. Progresjon? Løp 400 meter, sving kettlebellen 21 ganger, gjør 12 pullups, repeter 3 runder uten pause. Dersom du løper første uken på 15 minutter, og neste uke legger opp et opplegg der du skal løpe på 13,5 minutter, og 13 minutter neste gang har du målbar progresjon. Du vil ikke kunne måle om det er styrken som har økt, utholdenheten på løpinga som er blitt bedre eller en kombinasjon, men det er jo irrelevant så lenge dette er en kombinasjonsøkt. Progresjon i ØKTA er lett å måle. Og som jeg har understreket flere ganger, vi har rene styrkeøkter der du kan legge opp og måle progresjon i ren styrkeutvikling.
En hovedårsak til å trene begge treningsformene i en økt er som beskrevet før å øke kroppens evne til å utnytte både fosfatsystemet, melkesyresystemet og oksygensystemet for energifrigjøring i en og samme økt, og øken kroppens evne til å fornye lagrene av ATP/CF mens kroppen er opptatt med å forksyne andre musklene energi innenfor den aerobe energiformen.
Den samme økta vil for mange være aerob (riktignok på grensen til anaerob) i løpefasen, mens pullupen helt klart vil være anaerob. Svings vil være avhengig av styrken din. Dvs at du går fra å benytte det ene energifrigjøringssystemet til den andre flere ganger i løpet av en tidsbegrenset treningsperiode. Og det gjør hele økta veldig hard på kroppens evne til energifrigjøring og omsetning. Den påkjenningen får du ikke ved å trene kardio og styrke i hver sine økter, ei heller etter hverandre. Men nok engang, det kommer jo helt ann på hav du er ute etter i trening. er det bare styrke så tren styrke.
I tillegg har VO2 maxen min har økt betraktelig etter at jeg gikk bort fra tradisjonell løpe/løfte trening og over til metcon økter. 3000m, 5000m tidene mine er gått ned med 15% enda jeg ikke løper mer en 1/10 av øktene på disse distansene som jeg gjorde før. Dette kan selvsagt skyldes faktorer som mer korte løpsdistanser som også bedrer biomekanikken på løp over tid, og det kan skyldes større slagvolum (neppe fra vektreningen da, så det må jo være metcon øktene ettersom ren cardio er gått ned i treningstid). Det kan selvsagt skyldes perifere faktorer som overgang i forholdet mellom type 1 og 2 muskelfiber, men nok engang er jeg blitt sterkere samtidig. Det kan være kapilærnettet som du mener skulle lide under slik trening kontra ren kondisjonstrening, det kan være en høyere konsentrasjon av enzymer.
I det hele tatt så er det rart at jeg skulle hatt slik en økning i ren kondisjonsbegrensende øvelser på tross av en nedgang i ren kondisjonstrening hvis dine påstander om treningsmetoden stemte. Og nei, før du prøver deg, det er IKKE et unntak, vi kan dokumentere samme fremgang hos alle de som trener i gruppa mi. (Og btw, så tar vi ikke betalt for å trene, vi er en liten gruppe som trener på fritiden uten økonomiske forpliktelser, så jeg tjener ingenting på dem)
I tillegg vil en slik økt der du etter å ha trent beina, og all fokus har vært på den biomekaniske evnen til å føre kroppen fremover, øke kroppens evne til fokuserer raskt på nye oppgaver, dvs at du mentalt går fra å fokusere på løpssteg til maks innsats på å løfte kroppen i pullups. Du vil økte kroppens evne til rekrutering av motoriske enheter i en tilstand av utmattelse på en annen måte en dersom det har vært ren styrketrening forut. Andre nevrale faktorer vil være aktivering av antagonistiskkoordinasjon. Disse faktorene trener du selvsagt også under normal styrketrening, men husk at CrossFit og lignende treningsformer handler om en bred form for fysisk trening under et bredt spektrum av treningstid og former.
Du nevner også det psykologiske, og ja det har nok en del si for mange, men når jeg har senket "Fran" tiden min fra 12 minutter til 3 minutter er jeg ikke blitt noe mer/mindre psykologisk eller fysisk utslitt av det, jeg lå og gispet etter luft og ville dø like mye før. Men for mindre trente utøvere vil nok det psykologiske ha en faktor.
Og en annen faktor med denne formen for trening som for mange er viktig er at den er tidseffektiv. Man får trent store og forskjellige deler av kroppen på kort tid samtidig som intensiteten gjennom hele treningen er svært høy. Jeg blir mye mer sliten av 3 minutter Fran en 3 minutter spurting. For ikke å snakke om intensiteten du kan holde over 20 minutter metcon vs kardio vs styrke.
Men nok engang, hver må trene det en selv vil. Vi reklamerer ikke aggresivt med CrossFit, folk kommer pga de gode resultatene de får og andre blir nyskjerrig. Så lenge vi lar resultatene prate for seg vil folk få det de ønsker.
Lykke til på jobb, nå skal jeg dra å trene i stedet for å kaste bort mer tid foran denne pc. |
| Honnør gitt av : Vicci, 20. april 2008, 15:52
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Crossfit training
|
21. november 2007, 18:15
|
Du kan lese mye mer om det på CrossFit sine egen sider. Les artikkelen "hva er fitness". Kort sagt så går systemet ut på å komme i så god fom som mulig totalt sett.
Dersom du har en person som løfter kjempemye i vekter, og ikke kan løpe 400 meter uten å måtte stanse, er han da i bedre eller dårligere form en maratonløperen som kan løpe maraton, men ikke makter å benke sin egen kroppsvekt i benkpress? CrossFit er et system for de som ønsker å bli bedre i alle former for fysisk form, selv om det betyr at vi ikke er de sterkeste eller de raskeste. Men tar du en utøver ut av sin vante treningsform så vil sansyneligvis en CrossFitutøver kunne slå dem i de fleste tilfeller.
Kort sagt et svært allsidig system for å øke maksimalt (innenfor rammene) innen 10 viktige grunnelementer.
Kipping pullups: Grunnen til å utføre kipping pullup er ganske enkel. Du kan utføre mange flere på kort tid, dvs at du utvikler mye mer kraft. Og et av viktige elementer i CrossFit er kraft, og arbeidseffektivitet. Kipping pullup flytter den begrensende fatoren fra den lokale styrke/utholdenhet i få/små muskelgrupper til bruk av hele kroppe, og det begrensende blir utoldenhet i større grad. Så inne rammene av dette er kipping pullups lang overlegen noe noen klarer med vanlige deadhang pullups.
Når det er sagt så utfører CrossFit utøvere også deadhang pullups, pullups med vekter, L-pullups osv.
CrossFit er etterhvert begynt å bli ganske pupulært også her i landet, og vi har 2 sertifiserte instruktører, og et godkjent treningstudio. Samt mange som trener på egenhånd rundtomkring i landet, både blandt sivile og profesjonelle styrker. |
| Honnør gitt av : AgentOrange, 22. november 2007, 16:59
|
|
|
