Er usikker angående trening og forkjølelse, men for å bli raskere frisk har jeg pleid å bruke noe som heter Sambucol eller noe i den duren. Fungerer overraskende bra faktisk. Fås kjøpt på helsekosten

God bedring!

Stå på så skal du se at du får gode resultater med 5x5 !

Ser forholdsvis greit ut i mine øyne, men jeg ville kanskje kjørt mindre sett og mer reps på bicepscurl og franskpress. Og lagt til en støtteøvelse på hver muskelgruppe også der du kjører 3-4 sett med 8-12 reps.

Er iallefall slik jeg har gjort det når jeg har trent 5x5 og jeg følte jeg fikk gode resultater iallefall.

Lykke til med programmet og treningen i det nye året!

Denne er blant mine drømmebiler:



Dette pga jeg vil ha mest mulig kjøreglede i en "drømmebil", og jeg er ganske sikker på at det er få biler en får så mye rå kjøreglede i som Lotus sin Caterham Seven Superlight r500. Den er lett, har motor som yter nok hestekrefter og rått understell.

Edit:

Glemte å ta med specs:

0-100 2.88 sekunder
Motoren er en 2liter ford duratec som yter 263 hk, som tilsvarer 520hk per tonn.

Står litt om bilen her: http://www.egmcartech.com/2008/04/11/officially-official-caterham-seven-superlight-r500-goes-from-0-60-in-288-sec/

Komme meg tilbake til regelmessig trening igjen etter et halvt år med sykdom og ufrivillig vekttap på 20kg.. Har ikke så mye mer jeg vil oppnå i løpet av 2009 per dags dato iallefall..

Jeg har gått ned 2-3 kilo faktisk..

Takk for tips. Får gå til legen hvis det ikke gir seg over helga ja. Er litt slitsomt dette her i lengden

Viktig å føle seg trygg ja. Utforsk deg selv, si til partneren din hva som funker og hva som ikke funker. Det finnes også ulike stillinger som gjør det lettere for jenter å komme, og lettere for partneren eller deg selv å tilfredsstille klitoris i tillegg til det vanlige. Mange jenter trenger berøring av klitoris for å få orgasme.

Håper dette hjelper deg litt iallefall!

Kan godt hende at du har fysiske plager (som faktisk ikke forekommer av depressjonen du har fått i dette bruddet, så gå til en lege i tilfellet).

Et råd er: Det går over til slutt uansett, har hatt et enormt brudd jeg og som jeg tok veldig lang tid for å komme over, men kom over det etter lang tid. Vet det ikke er mye trøst når du er oppi det, men det går over til slutt.

Kan være fysiske plager jeg har bygd på lenge ja, men har ikke slitt med noe av dette før. Så synes det er litt rart.

Angående bruddet, vet jeg at det går over til slutt. Alle sier jo det. Så må bare holde motet oppe, men har ikke vært så lett!

Lurer litt på hvordan jeg skal få bukt med problemer jeg har fysisk etter brudd med kjæresten min. Eller brudd blir vel feil, hun kaller det iallefall en pause, altså et midlertidig brudd iallefall. Men uansett så tar dette ganske tungt, hun har vært sjelevennen min i nesten 5 år, og nå skal jeg liksom ikke ha noe kontakt med henne i det hele omtrent. Er hardt.

Uansett, dette er problemene jeg har hatt siden det skjedde (ca 1 uke):

- Søvnproblemer. Får ikke sove før nærmere 4 på natta, og våkner igjen halv 7 - 7. Utrolig slitsomt å sovne så sent når jobb begynner 8, og når jeg endelig kommer meg på jobb, klarer jeg jo ikke gjøre noenting, klarer ikke tenke eller konsentrere meg.
- Kvalme. De første to dagene spiste jeg ingenting omtrent, en yoghurt til dagen var maks før jeg brakk meg. Men nå spiser jeg normalt igjen, sunn mat, men alikevel går jeg rundt og føler jeg må spy hele dagen. Er ikke mye behagelig.
- Svingninger på temperaturen. Føles iallefall slik ut. I det ene sekundet holder jeg på å koke, i det neste fryser jeg som bare juling. Folk sier jeg kjennes helt normal ut, men jeg føler meg ikke slik når dette forekommer. Kommer å går jevnt gjennom hele dagen.

Så, hva kan jeg gjøre med dette? Er det bare slik det er? Har ikke hatt så mange brudd tildigere (praktisk talt ingen, ingen seriøse iallefall), så må spørre dere som har levd litt lengre, og kanskje opplevd kjærlighetssorg før. Må jeg bare ta tiden til gode, eller er det ting jeg kan gjøre som hjelper mot dette? Har prøvd meg med masse ulike triks, men nada hjelper.

Kan jo også være at dette bare er innbilning, for jeg var helt frisk og rask før jeg fikk beskjeden fra henne.

Vet det er et litt banalt spørsmål å spørre om her på tf.no, men jeg håper jeg kan få noen gode tilbakemeldinger! Helst ingen tulletilbakemeldinger takk!

Håper noen kan gi meg et svar på dette, blir gal av å ikke vite noe!

På forhånd takk!

Andreas

Veldig enig med Rogeruni her, finn deg en treningspartner! Da en som er like (om ikke enda mer) ivrig som deg på å trene, slik at dere kan presse hverandre!

Hvor lenge har du trent programmet du trener nå? Hva slags program er det? Hvor lenge siden er det du tok en uke fri? Og hva er målene dine?

Takker for svar! Trener en 3splitt med bryst/biceps, rygg/triceps og skuldre/bein. Øvelsene står i loggboka mi. Har ikke trent dette lenge, starta med det etter jul. Tok en uke eller to fri i jula og uken etter nyttårshelga.

Målene er å bli sterkere og få mer muskelmasse. Altså opp på 100kg i benken i løpet av året i første omgang, samt komme oppå 3sifra kg på markløften når jeg trener og knebøyen noe av det samme. Når det gjelder massen, vil jeg veie rundt det jeg veier nå, ca 85+, men få mer muskler og mindre fett.

Ting som kan hjelpe er:
Nytt treningsprogram
Musikk mens du trener
Se noen filmer (Ronnie coleman cost of redemption feks)

Hvorfor er du umotivert? Stagnasjon på trening? Mye stress?
At du våkner om nettene/ikke får sove kan det ha noe med at du trener dårligere, og at kroppen ikke er sliten nok?

Har selv slitt litt med motivasjon.
Jeg begynt å trene med mp3 spiller og byttet treningsprogram igår. Det hjelper!
Hvis du liker å lese deg til motivasjon så er dette en fin side: http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Motivation

Takker for tips!

Treningen har stagnert ja, trener også alene, vet ikke om det har noe med saken å gjøre. Er ganske normalt stressnivå for tiden, ikke noe utenom det vanlige.

Får prøve å endre litt og se om jeg klarer få motivasjonen min tilbake! Takker også for link

Heisann,

De siste to ukene har ting bare gått nedover i trening og helseveien. Sover ikke bra, våkner mye om nettene, føler meg slapp gjennom hele dagene selv om jeg spiser godt og slikt. Motivasjonen for å komme seg ned på gymmet for å trene er heller langt fra på topp. Føler det er slit bare å få på seg treningsklærne og begynne. Klarer ikke yte nok når jeg er på gymmet heller, så fremgang har det vært dårlig med.

Noen som kan gi meg tips til hva jeg skal gjøre for å sove bedre, få motivasjonen tilbake og føle meg opplagt?

På forhånd takk.

Andreas

Å herremingud så avansert ting skal gjøres

Nja, det spørs jo hvor mye protein pr. 100 det er da. Noen er 50, noen er 70 og noen er 90.

Det er sant Men fleste rene proteinpulver ligger på rundt 80 - 90 per 100?