 Visning av honnørposter for arehb
|
|
Sider: 1 23 4
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
11. februar 2012, 12:07
|
Mye trening denne uka, morgenøkt hver dag, det tar mye tid, men jeg merker jeg får svært mye igjen for det i form av energi og hvordan det føles å være meg. Alt føles bedre nå, mye bedre.
Noe jeg synes er merkverdig, forøvrig, er at wodene til crossfitboksene i byen generelt sett virker å være hardere enn crossfit.com-wodene. Når jeg er på crossfit.com tenker jeg oftest at det der skulle jeg nå klart, det hadde bare tatt litt tid. Når jeg ser de lokale boksene sine woder tenker jeg ofte jizes, det der ville bare vært helt umulig. For eksempel den på Bontelabo denne uka, med 100 kroppsvektmarkløft, med runder av andre krevende øvelser mellom setta. Lurer på om de gjør det slik siden kundene i snitt trener få dager i uka. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 11. februar 2012, 12:20
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
09. februar 2012, 18:34
|
Gruppetime med Crossfit Bergen på Vektertorget i dag, gjestetime. Masse folk i salen og 6-7 crossfitere i rogue-skjorter. En hel bønsj med småjenter, meg og en gutt til. Det var litt rart?
Jeg fikk et godt inntrykk av det de ser ut til å ville gjøre. De gjorde så gode forsøk som var rimelig å få til innenfor rammene i å vise teknikk, var opptatt av at folk måtte gjøre ting i eget tempo og konkurrere mot seg selv.
En veldig god mageøvelse de hadde under oppvarminga - ligge på rygg, holde ei lett vektskive opp med strake armer over hodet, så løfte skuldre og strake bein opp så de klarerer bakken. Derifra løfte et eller to bein helst sakte opp og ned. Jeg klarte nesten ingenting. Noe av det som er bra med denne øvelsen er at den tar magemuskelen i hele lengda. Andre pleier ta mest enten øverst eller nederst.
Fant også ut at jeg har ynkelig presstyrke. Vi gjorde noen repetisjoner av yogaøvelsen der man stuper ned, fram og opp mellom armene, som er i gulvet. En skikkelig bra øvelse å gjøre hjemme!
Selve woden: Team wod, 2 på hvert lag, en jobber en har pause, amrap 20 min. med 8m utfall med vekt over hodet, 5 støt, 5 burpees, 5 kb sving og så 8m utfall tilbake til partner og bytte. Jeg klarte ikke gjøre noen av delene raskt nok til at det blei veldig slitsomt, jeg er ikke vant nok med å gjøre bevegelsene når jeg er sliten og skulle det gått raskere hadde bevegelsesmønstrene brutt sammen. Skal man kunne bli skikkelig sliten må fokus kunne flyttes fra bevegelse til lyset i enden av tunnellen, da må øvelsene være godt innarbeida.
Har fått meg Rehband-knebind og kjente ikke noe murring i kneet, selv om jeg merka på utfallene at det ennå er låra som gjør 80% av jobben.
Det er lett å bli sterk og det er lett å få bra kondis, i alle fall opp på et bra mosjonist-nivå, så at jeg er svak og har dårlig kondis bekymrer meg lite. Det å gjøre kroppen istand til å utføre tekniske øvelser riktig og med riktig muskelbruk, helst uanstrengt, det er derimot ikke lett i det hele tatt med mitt utganspunkt og jeg ser at det er her jeg trenger å gjøre mest, sannsynligvis for ganske lang tid framover.
Neste uke lurer jeg på om jeg skal planlegge på forhånd alle øktene mine, istedet for å ta det litt på sparket fra dag til dag. For å kunne være mer målretta, og få litt bedre struktur på det hele. |
| Honnør gitt av : VP, 10. februar 2012, 01:40
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
05. februar 2012, 15:59
|
Prøvetime på This is Crossfit. Veldig forventingsfull og positiv innstilt, klar for å skrive 12-månederskontrakt.
Og: Nei.
På vei hjem modna tankene i meg. Det å gjøre teknisk krevende øvelser på tid er noe jeg er så lite interessert i å gjøre at jeg ikke vil være komfortabel å trene et sted der dette blir gjordt hele tiden, også med folk som har fravær av teknikk. Det blir bare - helt feil. Teknikk må alltid komme først. Skal man gjøre tekniske øvelser på tid, må teknikken være drilla inn, og man må hele tiden ha i hodet at teknikken har førsteprioritet, og så gjøre ting raskest mulig innenfor de rammene det setter.
I dag var det en wod med turkish getups der ingen brukte teknikk utenom meg, såvidt jeg fikk med meg. Etterpå kom det mange på egentrening og øvde på hoppetau. Ingen gjorde det riktig, få hadde riktig lengde på hoppetauet, nesten alle hadde tynne vaier-hoppetau som er lagd for å gjøre 300 rpm lettest mulig, og ingen såg ut til å være klar over fåkunna. Sukk.
Så tenker jeg at mange av wodsa vil ikke jeg kunne gjøre riktig uansett, siden jeg ikke kan gjøre rykkbøy, frontbøy eller olympiske løft særlig bra. Da er det bedre at jeg trener kondis for seg og så mobilitet og teknikk for seg. På vektertorget. Som jo er fantastisk bra, så bra med de nye styrketimene de har fått de siste åra at man vil kunne oppnå omtrent det samme der som med crossfit, bare med tryggere og enklere bevegelser.
Og: Vektertorget er vesentlig billigere, på en helt annen planet utstyrsmessig, og vil spare meg en time i gåtid hver økt. Eneste ulempe er overrepresentasjonen av sure 22-åringer med ipod i øret. Det får jeg heller fortsette å leve med.
Jeg er jammen glad for at det tilfeldigvis mangla noen papirer i skranken slik at jeg ikke fikk skrevet kontrakt i dag, slik at jeg fikk tenkt meg om. SÃ¥ klar var jeg. |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 06. februar 2012, 13:00
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
05. februar 2012, 15:59
|
Prøvetime på This is Crossfit. Veldig forventingsfull og positiv innstilt, klar for å skrive 12-månederskontrakt.
Og: Nei.
På vei hjem modna tankene i meg. Det å gjøre teknisk krevende øvelser på tid er noe jeg er så lite interessert i å gjøre at jeg ikke vil være komfortabel å trene et sted der dette blir gjordt hele tiden, også med folk som har fravær av teknikk. Det blir bare - helt feil. Teknikk må alltid komme først. Skal man gjøre tekniske øvelser på tid, må teknikken være drilla inn, og man må hele tiden ha i hodet at teknikken har førsteprioritet, og så gjøre ting raskest mulig innenfor de rammene det setter.
I dag var det en wod med turkish getups der ingen brukte teknikk utenom meg, såvidt jeg fikk med meg. Etterpå kom det mange på egentrening og øvde på hoppetau. Ingen gjorde det riktig, få hadde riktig lengde på hoppetauet, nesten alle hadde tynne vaier-hoppetau som er lagd for å gjøre 300 rpm lettest mulig, og ingen såg ut til å være klar over fåkunna. Sukk.
Så tenker jeg at mange av wodsa vil ikke jeg kunne gjøre riktig uansett, siden jeg ikke kan gjøre rykkbøy, frontbøy eller olympiske løft særlig bra. Da er det bedre at jeg trener kondis for seg og så mobilitet og teknikk for seg. På vektertorget. Som jo er fantastisk bra, så bra med de nye styrketimene de har fått de siste åra at man vil kunne oppnå omtrent det samme der som med crossfit, bare med tryggere og enklere bevegelser.
Og: Vektertorget er vesentlig billigere, på en helt annen planet utstyrsmessig, og vil spare meg en time i gåtid hver økt. Eneste ulempe er overrepresentasjonen av sure 22-åringer med ipod i øret. Det får jeg heller fortsette å leve med.
Jeg er jammen glad for at det tilfeldigvis mangla noen papirer i skranken slik at jeg ikke fikk skrevet kontrakt i dag, slik at jeg fikk tenkt meg om. SÃ¥ klar var jeg. |
| Honnør gitt av : |LoggInn|, 05. februar 2012, 23:36
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
05. februar 2012, 15:59
|
Prøvetime på This is Crossfit. Veldig forventingsfull og positiv innstilt, klar for å skrive 12-månederskontrakt.
Og: Nei.
På vei hjem modna tankene i meg. Det å gjøre teknisk krevende øvelser på tid er noe jeg er så lite interessert i å gjøre at jeg ikke vil være komfortabel å trene et sted der dette blir gjordt hele tiden, også med folk som har fravær av teknikk. Det blir bare - helt feil. Teknikk må alltid komme først. Skal man gjøre tekniske øvelser på tid, må teknikken være drilla inn, og man må hele tiden ha i hodet at teknikken har førsteprioritet, og så gjøre ting raskest mulig innenfor de rammene det setter.
I dag var det en wod med turkish getups der ingen brukte teknikk utenom meg, såvidt jeg fikk med meg. Etterpå kom det mange på egentrening og øvde på hoppetau. Ingen gjorde det riktig, få hadde riktig lengde på hoppetauet, nesten alle hadde tynne vaier-hoppetau som er lagd for å gjøre 300 rpm lettest mulig, og ingen såg ut til å være klar over fåkunna. Sukk.
Så tenker jeg at mange av wodsa vil ikke jeg kunne gjøre riktig uansett, siden jeg ikke kan gjøre rykkbøy, frontbøy eller olympiske løft særlig bra. Da er det bedre at jeg trener kondis for seg og så mobilitet og teknikk for seg. På vektertorget. Som jo er fantastisk bra, så bra med de nye styrketimene de har fått de siste åra at man vil kunne oppnå omtrent det samme der som med crossfit, bare med tryggere og enklere bevegelser.
Og: Vektertorget er vesentlig billigere, på en helt annen planet utstyrsmessig, og vil spare meg en time i gåtid hver økt. Eneste ulempe er overrepresentasjonen av sure 22-åringer med ipod i øret. Det får jeg heller fortsette å leve med.
Jeg er jammen glad for at det tilfeldigvis mangla noen papirer i skranken slik at jeg ikke fikk skrevet kontrakt i dag, slik at jeg fikk tenkt meg om. SÃ¥ klar var jeg. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 05. februar 2012, 16:38
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
05. februar 2012, 15:59
|
Prøvetime på This is Crossfit. Veldig forventingsfull og positiv innstilt, klar for å skrive 12-månederskontrakt.
Og: Nei.
På vei hjem modna tankene i meg. Det å gjøre teknisk krevende øvelser på tid er noe jeg er så lite interessert i å gjøre at jeg ikke vil være komfortabel å trene et sted der dette blir gjordt hele tiden, også med folk som har fravær av teknikk. Det blir bare - helt feil. Teknikk må alltid komme først. Skal man gjøre tekniske øvelser på tid, må teknikken være drilla inn, og man må hele tiden ha i hodet at teknikken har førsteprioritet, og så gjøre ting raskest mulig innenfor de rammene det setter.
I dag var det en wod med turkish getups der ingen brukte teknikk utenom meg, såvidt jeg fikk med meg. Etterpå kom det mange på egentrening og øvde på hoppetau. Ingen gjorde det riktig, få hadde riktig lengde på hoppetauet, nesten alle hadde tynne vaier-hoppetau som er lagd for å gjøre 300 rpm lettest mulig, og ingen såg ut til å være klar over fåkunna. Sukk.
Så tenker jeg at mange av wodsa vil ikke jeg kunne gjøre riktig uansett, siden jeg ikke kan gjøre rykkbøy, frontbøy eller olympiske løft særlig bra. Da er det bedre at jeg trener kondis for seg og så mobilitet og teknikk for seg. På vektertorget. Som jo er fantastisk bra, så bra med de nye styrketimene de har fått de siste åra at man vil kunne oppnå omtrent det samme der som med crossfit, bare med tryggere og enklere bevegelser.
Og: Vektertorget er vesentlig billigere, på en helt annen planet utstyrsmessig, og vil spare meg en time i gåtid hver økt. Eneste ulempe er overrepresentasjonen av sure 22-åringer med ipod i øret. Det får jeg heller fortsette å leve med.
Jeg er jammen glad for at det tilfeldigvis mangla noen papirer i skranken slik at jeg ikke fikk skrevet kontrakt i dag, slik at jeg fikk tenkt meg om. SÃ¥ klar var jeg. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 05. februar 2012, 16:21
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
03. november 2011, 02:39
|
Stusslig det du forteller om skoa. Vel, jeg er allerede god venn med skomakeren.
Det har vært snakk om å legge ned SiB Sentrum - skjer det, kommer VT tilå bli uutholdelig.
Jeg tror ikke stedet kommer til å degenerere så mye mer, har egentlig tro på positiv utvikling på sikt etterhvert som kunnskapene trikler nedover til massene. Jeg tror også Alex har vært en viktig pådriver på det stedet på mange felt, får håpe han fortsetter der.
Siden det er et studentsted blir det slik at kundene byttes ut over tid, og de fleste er unge og opptatt av biceps. Slik sett holder VT forbausende bra standard. Jeg synes det er mye færre kule folk der nå for tiden enn det har vært noen gang mens jeg har trent.
Jeg har bestemt meg for ikke å fornye medlemskapet hos SiB neste semester. Da blir det crossfit som gjelder. Den sosiale biten, å kunne trene i grupper med folk på min alder med samme syn på trening som meg, er et viktig moment. Kunne få kamerater, og møte jenter som ikke er bimbo og som det faktisk vil kunne gå an å legge an på uten å føle seg pedo - 99,5 prosent av jentene på VT faller under disse to kategoriene. Det, samt å få gruppepress og coaching mot å trene hardere. Jeg trener generelt sett med for lav intensitet. Og: For 750 kr måneden utgår det med skyhøye kneløft å være støttemedlem.
Usikker på om det blir Crossfit Bergen eller This is Crossfit. Bør vel ta prøvetimer begge steder før jeg fatter valg. TiC virker trivelig, CB mer ambisiøst. Får se.
Las veldig god artikkel på t-nation om kne-rehab som gjorde at jeg avlyste osteopattimen. Ifølge artikkelen er trikset å bli mjuk i lår og legger, og gjøre helvetes mye gluteus maximus-rekrutteringsøvelser. Den, pluss Eric Cressey sine skulder-artikler dikterer mye av treninga mi nå. Det går i tøying, strakmark og draøvelser, spesielt øvelser der jeg trekker armene bakover over horisontalplanet. Ustrukturert så langt, trenger å få satt dette opp i et system, gjerne satse på to hjemmeøkter pluss en tur på VT hver dag.
Så langt virker det som det store trikset når det gjelder uttøying er å spenne imot når muskelen er strekt ut maksimalt. Dette gjør at innside lår er enklest å tøye, strakmark gjør bakside nokså enkelt, mens framside blir litt mer utfordrende, spesielt siden jeg får smerter hvis jeg hviler på bøyd kne. Alt dette blir lettere når pakkene fra USA kommer. Det vil si, tid og innsats vil det jo fremdeles kreve, kansje tilogmed i større monn.
Leker med tanken om å sette meg som mål å ta noe slikt som 10000 armhevinger, 5000 kroppshev og 10 timer planken i løpet av 2012. Og etter den veldig gode kronikken i BT i dag om lavkarbo versus vegetar-kosthold slår tanken meg om at det vil være helt uproblematisk å spise lakto-vegetariansk som crossfitutøver. Egentlig uansett, det er bare et spørsmål om hvor mye proteinpulver man gidder spise. Jeg har tidligere tenkt at den viktigste grunnen til at jeg ikke er vegetarianer, er proteinbehovet som følge av vekttrening, men det er egentlig et ugyldig argument. Hm.
2x sjukilos clubbells er i hus. Et fint leketøy, gøy rett og slett, litt som å sjonglere, balanse og koordinasjon blir viktig. God og anderledes grepstrening. Kule ting å ha! |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 04. november 2011, 21:58
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
14. oktober 2011, 01:10
|
| Leker med tanken om å kjøpe turnmatte på 100x200x6 cm, omtrent slik de har i kjelleren på VT. Må da være et glimrende stuemøbel for en singel mann. Det blir nok for dyrt nå men gøy å tenke på! |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 17. oktober 2011, 22:51
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
03. oktober 2011, 00:37
|
Lang kjip sommer med nesten bare World of Warcraft. Livet har nå lysna og jeg har begynt å bevege meg litt igjen. Jeg er ennå ikke over terskelen til der man gleder seg til å trene og kjenner lengsel i kroppen hvis det uteblir.
Egentlig burde jeg drive med crossfit. Men det koster mye penger, vil kreve livsstilsomlegging for å tilpasse livet mitt en ekstern timeplan. Og viktigst av alt - jeg kan ikke gjøre rykkbøy og frontbøy, hvoruten rimelig mange crossfit-øvelser ikke lar seg fullføre.
Har ambisjoner om ei styrkeøkt med 1 baseløft og 1 støtteøvelse - om ikke hver dag, så helst 4-5 ganger i uka. Hvis tid, lek med øvelser som promoterer fleksibilitet og kroppskontroll.
Kondis må jeg prioritere opp, realiteten er at det er viktigere å være god på enn styrke. Har prøvd litt å spurte opp trappene til Johanneskirka - det skulle kunne fungere som en daglig rutine, gitt at jeg bor rett attmed og lite tid kreves for å få blodsmak.
Litt usikker på om det jeg trenger i livet nå er fokus på trening. Men det å være fysisk kapabel, det å føle at kroppen er klar, det er en tilstand der mange av livets utfordringer blir enklere å ta fatt i enn hvis man i hovedsak kjenner seg feit og daff. Hm.
|
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 03. oktober 2011, 22:58
|
|
|
26
|
Trening / 5x5 / Sv: Bytte fra 5x5 Stronglifts til...?
|
13. april 2011, 00:24
|
Jeg synes 531 er en veldig naturlig og fin fortsettelse på 5x5. Det er lagd av Jim Wendler, som trener ved West Side Barbell. Det er et program som er spesielt bra hvis du vil bli generelt sett sterk og stor, og er seriøs mosjonist framfor (wannabe-) heltidsutøver. Kortere økter og mindre utslitthet på fritida i forhold til tunge styrkeløftprogrammer som Sheiko.
Programmet han over nevner kan jeg ikke noe om. |
| Honnør gitt av : Andersen, 30. mai 2011, 19:35
|
|
|
27
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi
|
02. februar 2011, 20:30
|
Forslag til norske navn på overanglifiserte bøyøvelser:
nissebøy
skolissebøy
Og, ja, kjelevekter og kjeglevekter.
I dag, 48 kb-rykk, både høyre og venstre! Bare spør Vegard, han var der - i alle fall samme rom.
|
| Honnør gitt av : VP, 02. februar 2011, 20:38
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
24. januar 2011, 23:05
|
Ok føler for å skrive noe her i kveld, får se om det blir en vane på nytt.
Har trent rimelig jamnt og fast nå en måneds tid. Kansje fem dager i uka i snitt. Øktene følger denne lesten:
fem minutt hoppetau
bøy, mark eller handtelpress, enkel lineær progresjon. Her blir det overgang til et 531-lignende opplegg en gang til våren.
fem tiere i en stor øvelse hvis jeg har tid, så langt brukt frontbøy, mark, hofteløft, 5 kg opp fra gang til gang. Begynte veldig lett.
ti tyrkiske oppresninger - begynte med dette forrige uke etter å ha blitt inspirert av en video med en som gjorde dette med ei jente som vekt.
fire minutt med kettlebell. Her veksler jeg mellom alle vektene fra 12 kg og oppover, bruker gymboss, og tar gradvis tyngre øvelser med gradvis lengre arbeidstid:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=tCBTes3kuB_EAZqIzJChMAQ&hl=en&authkey=CNnTp4oK#gid=0
Dette synes jeg er en grådig kul måte å gjøre det på. Veldig motiverende å se så mye framgang, fra økt til økt, styrkemessig men også i forhold til koordinasjon og balanse. Det krever litt å lande tung kule over hodet, eller å svinge på 56 kg.
Så blei jeg lei av å skrive. |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 24. januar 2011, 23:23
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
05. september 2010, 12:30
|
Så fikk jeg endelig internett hjemme igjen. Her hvor jeg bor nå står datamaskina i bokhylla, rigga slik at jeg må stå framfor den. Helt genialt akkurat det. Gidder ikke stå her og tøysesurfe. I måneden uten nett har jeg lest flere bøker enn de siste to åra tilsammen. Og trent mye. Så kansje det ikke blir så mye logging framover, får se hva jeg føler for.
Det å stå mye er uvant for ryggen, men det kjennes stadig bedre ut.
Tok for mye shoulder dislocations med stokk, og har fått betent supraspinatus nært der den fester i humerus. Det har blitt bedre, mye jeg ikke kan gjøre ennå men det er forholdvis lett å trene rundt.
Tar stort sett et baseløft per dag. Mark, bøy og nå handtelpress etter skulderskaden. Lineær progresjon, og inntil denne uka kun femmere. Fra nå av skal jeg veskle mellom sett på 5, 3 og 1. Tror det er best når jeg i tillegg gjør støtteøvelser med tiersett.
Tohånds kettlebellsvinging i fireminutts intervaller, også det stort sett hver dag. Jeg bruker ulik vekt fra gang til gang, og korter gradvis inn på pausene. 12 kg har jeg tatt i et strek i fire minutt. 48 og 56 kilosvektene klarer jeg ikke helt kontrollere så de tar jeg bruker jeg sjeldent. I går, med 20 kg, 50 sekund på ti sekund av, blei alt handlende om grep mot slutten. Det var etter markløfting.
Endel spinning i det siste, to økter om dagen noen dager. Veldig veldig bra men jeg har neppe tid til det. Etterhvert blir det sikkert noe som ligner mer på 531 og rein kondistrening annenhver dag.
Har snakka med ganske mange på VT som i løpet av det siste året eller halve året eller så har gått vekk fra rein styrketrening til mer utholdenhetsorientert trening, og som er kjempefornøyd med det. Det gjelder meg også. Kult å løfte tungt, det må med, men det som er viktigst er å trene slik at jeg får mer overskudd og energi i hverdagen. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 05. september 2010, 12:41
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
08. juli 2010, 21:25
|
5 minutt rasktauhopping.
45x5x3 skråbenk.
Sirkel x5:
Armhevinger x10
gripzchins x2
ettbeins strakmark, 2x10 kg kb
gripzchins x2
Kettlebellintervallsvinging, 16 kg, 15s/15s, 4 minutt.
Failure på armhevinga før de siste settene var omme, bytta da ut de gjenstående repsene med dobbelt så mange reps fra knea. Og til slutt måtte jeg jukse bra mye for å få til det også. Herlig!
Han rugbysosantmannen som tar syke planker var der og gjorde blant annet ettbeinsstrakmark. Fin øvelse er det jo så jeg prøvde den i dag. Jeg merker at det er andre ting enn rå styrke i beina som er flaskehalsen. Balanse, små støttemuskler og slikt. En kjempefin øvelse på de dagene da beina er litt ekstra slitne.
Ei gjennomtrent dame jeg ikke har sett før tok noen fine knebøy på en av plattingene, med hengende beinhev med takspark innimellom. Imponerende. Ho hadde drevet med svømming, og der trente de mye beinhev for å få snert i bassengvendingene. Ho forklarte meg litt om teknikken og om hvordan det er lurt å begynne. Og vips var jeg nære ved å kunne sparke taket jeg og. Trikset er å begynne med å føre beina langs kroppen med bøyde kne, og å legge hodet og nakken bakover på toppen for å få hofta lenger opp mot taket.
Plankemannen og svømmedama fikk meg til å tenke at jeg jo bør legge til egne øvelser for magen. Sirkel med dra, dytt, bein - og mage i tillegg. Men da vil øktene ta lenger tid.
Noen fatgripz var festa til chins-håndtaka på powerracken. Patrick mente de hadde vært der siden mandag og var han fra LA sine. Innlevert i resepsjonen.
Var skikkelig trøtt før jeg gikk for å trene. Kunne sikkert sovd i tre timer. Vanligvis ville jeg gjordt det. Tenkte jeg skulle prøve noe nytt, og gikk for å trene. Og det blei bra! Var helt våken etter oppvarminga, og helt til nå, halv ti. Konklusjon: Trening > middagslur. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 09. juli 2010, 10:13
|
|
|
