 Visning av honnørposter for arehb
|
|
Sider: 1 ... 3 4
|
|
47
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi!
|
19. november 2009, 03:24
|
Var på SiB sentrum i dag også. Føles ikke bra. Det norske språket mangler et passende adjektiv. Noe lignende betydningen som ligger i det å bruke homo som skjellsord, bare uten den seksuelle betydningen og uten sammenkobling til noen gruppe. Jeg liker ikke seksualiserte skjellsord.
Må være skikkelig trist å trene i lengden hvis man bare har slike steder å trene på. |
| Honnør gitt av : Down and coming, 19. november 2009, 08:31
|
|
|
48
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Fenrikflink- Antidemokratisk Misantropi!
|
19. november 2009, 03:24
|
Var på SiB sentrum i dag også. Føles ikke bra. Det norske språket mangler et passende adjektiv. Noe lignende betydningen som ligger i det å bruke homo som skjellsord, bare uten den seksuelle betydningen og uten sammenkobling til noen gruppe. Jeg liker ikke seksualiserte skjellsord.
Må være skikkelig trist å trene i lengden hvis man bare har slike steder å trene på. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 19. november 2009, 07:42
|
|
|
49
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Hvordan trente DU når du startet med knebøy, markløft og benkpress?
|
15. november 2009, 04:37
|
Jeg har som dere sikkert skjønt lyst å bli sterk i de 3 stor. Vurdere å prøve Jim Wendler's 5/3/1.
Å gå på slike program som nybegynner er som å sette hobbymosjonister på treningsprogrammet til eliteutøvere.
Det som fungerer best når man er ny, er å trene hele kroppen hver økt og øke litt fra økt til økt. Disse treningsprinsippene ligger bak 5x5-programmer. Det man trenger er knebøy, en draøvelse, en trekkøvelse og kansje litt magetrening - hver økt. Stronglifts 5x5 er bra, eller programmene til Mark Rippetoe.
Slik har jeg gått fra å synes 60-70 kg i knebøy er tungt til å perse på 170 nå nylig, på 2 år med ikke spesielt regelmessig trening. |
| Honnør gitt av : bartlaus, 15. november 2009, 10:51
|
|
|
50
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
13. november 2009, 21:30
|
Fryktelig sliten og trøtt. La meg for seint og våkna etter rundt 6 timer søvn. Tenkte å utsette treninga til i morra. Sov på ettermiddagen, tenkte at ja ja, kan nå gå bortom og løfte littegrann, bedre det enn å bare være hjemme, heller moderere løftinga litt. Kan ikke perse hver gang.
Begynte med mark. Stiv og sur i hamstrings under oppvarming. Tenkte at dette blir ikke bra.
Dagens resultat:
Mark ny pers 210 kg opp fra 200.
Benk ny pers 105 kg opp fra 100.
Bøy ny pers 170 kg opp fra 165
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Veldig gøy. Og jeg har mer inne. Og dette er etter ei uke med nokså mye trening. Synes 170 i bøy er skandaløst mye.
Det jeg stadig ser er at jeg ikke er istand til å bedømme dagsformen, før den testes ut. Altså, er det bare å gå å trene. Alltid.
Hilste på etna her inne fra, har sett ho der før. Leifbjørn kom etterhvert. Marinemannen, han lille med mørkt hår med kroppsform lik Alexander og t-skjorte med marine-noe på, prata jeg med i går. Jeg kommenterte at han burde få de to andre han var med til å holde knea stive når de tok millitærpress. Men han mente både stronglifts og dette nettstedet foreskreiv svikt i knea utifra knehelsehensyne. Jaha.
Ellers:
Prøvde litt chins på slutten, med magert resultat. Klarte knapt triple. Vektertorget mangler ei skikkelig stang med høyde til å ta opptrekk.
Vandreren begynner å bli tynn, synes jeg.
Med tanke på knebøyøkta på mandager tenker jeg å komme meg opp til 120 kg med 2 minutts pauser. Deretter gå ned på pausene til det rekker med 45 sekund. Gjennomfører jeg det kommer det til å ta lang tid. 120 i januar/februar og 45 sekunds pause til sommeren eller neste høst. Før den tid har jeg sikkert funne på noe nytt men det er jo greit med planer. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 13. november 2009, 22:49
|
|
|
51
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
13. november 2009, 21:30
|
Fryktelig sliten og trøtt. La meg for seint og våkna etter rundt 6 timer søvn. Tenkte å utsette treninga til i morra. Sov på ettermiddagen, tenkte at ja ja, kan nå gå bortom og løfte littegrann, bedre det enn å bare være hjemme, heller moderere løftinga litt. Kan ikke perse hver gang.
Begynte med mark. Stiv og sur i hamstrings under oppvarming. Tenkte at dette blir ikke bra.
Dagens resultat:
Mark ny pers 210 kg opp fra 200.
Benk ny pers 105 kg opp fra 100.
Bøy ny pers 170 kg opp fra 165
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Veldig gøy. Og jeg har mer inne. Og dette er etter ei uke med nokså mye trening. Synes 170 i bøy er skandaløst mye.
Det jeg stadig ser er at jeg ikke er istand til å bedømme dagsformen, før den testes ut. Altså, er det bare å gå å trene. Alltid.
Hilste på etna her inne fra, har sett ho der før. Leifbjørn kom etterhvert. Marinemannen, han lille med mørkt hår med kroppsform lik Alexander og t-skjorte med marine-noe på, prata jeg med i går. Jeg kommenterte at han burde få de to andre han var med til å holde knea stive når de tok millitærpress. Men han mente både stronglifts og dette nettstedet foreskreiv svikt i knea utifra knehelsehensyne. Jaha.
Ellers:
Prøvde litt chins på slutten, med magert resultat. Klarte knapt triple. Vektertorget mangler ei skikkelig stang med høyde til å ta opptrekk.
Vandreren begynner å bli tynn, synes jeg.
Med tanke på knebøyøkta på mandager tenker jeg å komme meg opp til 120 kg med 2 minutts pauser. Deretter gå ned på pausene til det rekker med 45 sekund. Gjennomfører jeg det kommer det til å ta lang tid. 120 i januar/februar og 45 sekunds pause til sommeren eller neste høst. Før den tid har jeg sikkert funne på noe nytt men det er jo greit med planer. |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 13. november 2009, 22:21
|
|
|
52
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
02. november 2009, 22:38
|
Var litt rastløs i dag, kjente at kroppen hadde gått noen dager uten trening.
Skandaløst mye folk der som vanlig på mandager. Jeg kom ca kl 20.
Bøy: kropp-20-40-60-105-105-105-100x10 stort sett med litt over 2 minutts pauser.
Gikk ned 5 kg på siste settet fordi det var så slitsomt. Virkelig hardt dette her. I pausene blir jeg bare sittende og puste og pese, og jeg blir lett svimmel, kvalm og får hodepine når runden er ferdig. Synes jeg merker framgang på den måten at jeg klarer å gjøre meg mer sliten nå enn de forrige mandagene.
Neste mandag tenker jeg 100x10x4 med presise to minutts pauser, og ikke mer enn et pust mellom hver rep med mindre jeg holder på å miste balansen. Spotting kan faktisk være greit da ikke for vekta si skyld, men for at jeg ikke skal ramle over av svimmelhet.
Blei sur nederst i ryggen på de siste setta. Kan komme av at jeg sitter litt anspent foran dataen nå til dags, eller at teknikken ikke var perfekt. (Formcreep - formkryp? Nytt norsk ord!)
Lurer på hva jeg egentlig oppnår med å trene slik. Tviler på at det hjelper nevneverdig mot maksløftstyrke, og jeg lurer på om sirkulasjonssystemet er en såpass stor flaskehals at det ikke blir nevneverdig muskelvekst av det heller. Men jeg blir i alle fall flinkere til å ta fire tiere i bøy med to minutts pauser og det er da noe :-P
Endre og Øyvind (lille-Øyvind) var der også og det var kjekt. En ulempe ved å trene tidlig på dagen selv om apparattilgangen da må være bedre. Jeg erfarer også at slik jeg trener nå er vesentlig mindre sosialt enn slik jeg trente før, med lange pauser og korte sett. Nå får jeg stort sett ikke gjordt så mye mer enn å puste og pese og være slitene mellom setta. Styrkeløftorientert trening er veldig sosialt!
Nedtrekk, rett stang, chinsgrep: 28-33-47-67-67-67-67x10 med rimelig strikte to minutts pauser. I alle reps fikk jeg stanga ned til brystet eller t-skjorta ihvertfall bortsett fra det aller siste. Dette gikk lettere enn sist uke. Framgang!
Barbell situps: kropp-20-20-20-20x10, to minutts pauser. Greit, tungt sett i forhold til at jeg har tatt to tiere med 40 kg tidligere.
Dips: litt oppvarming med hopp og negative deretter 7-7-6-3. To minutts pauser her også. Klarte 6-6-6-6 forrige mandag, såvidt. Hm.
Prøvde litt high facepulls på slutten. Endre mente rykkdrag er bra greier men jeg var for daff til å bruke tunge vekter.
Jeg har ennå ikke begynt å strekke nevneverdig mye ut. Det gjorde jeg mye før. Dette må adresseres etterhvert. |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 02. november 2009, 22:42
|
|
|
53
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
23. oktober 2009, 21:43
|
Kom meg ikke avgårde på trening i går. Dagen i dag virka lenge vond og fæl den også, men kom meg ut døra og straks jeg fikk vekt på skuldrene var alt mye bedre.
Planen er altså å makse bøy, benk og mark på fredagene.
Kom meg til 165 i knebøy! 170 var litt for mye. Tidligere tyngste løft er tre femmere på 140.
Benk har jeg trent generelt sett svært lite og ikke noe siden i vår, og da kom jeg ikke lenger opp enn til tre femmere på 80 kg. I dag kom jeg meg opp til et løft på 100 kg. Kunne kansje tatt et par kilo mer men ikke mye.
Det blei bare et kvarter igjen til marking så det måtte gå litt fort med oppvarming og slikt. Fikk løfta et løft på 200 kg. Tidligere tyngste to femmere på 195. Syntes at teknikken ikke var helt 100% her når det blei skikkelig tungt, mens i bøy og benk var ikke det noe nevneverdig problem.
Altså: Pers med 25 kg i bøy, 20 kg i benk og 5 kg i mark. Helt oK :p
Gøy å løfte på denne måten! |
| Honnør gitt av : Leifbjørn, 23. oktober 2009, 22:06
|
|
|
54
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Exit datakropp
|
21. oktober 2009, 19:04
|
Ganske lett økt i dag med olympiske løft. Tror det er greit å ta det litt med ro, greit å ikke gå helt fra null til hundre dvs fra å sitte i en stol hele tida til å trene hver dag.
Lekte meg med både støt og rykk med 30, 40 og 50 kilo på stanga. Dette med støt er noe jeg bare såvidt har prøvd tidligere - og det er jo kjempetøft! Alt skjer i en bevegelse, blir råere enn støt.
Til slutt prøvde jeg litt på knebøy med stang over hodet. Kom faktisk både ned og opp igjen med tom jentestang med opptil flere repetisjoner og sett. Med svært brei og krøkkete beinstilling, men likevel!
Får se hva jeg gjør i morra. Alexander har to timer i sal på kvelden. Det er meldt bra vær, har litt lyst til å gå opp i fjellveien og ta sprintintervaller. Det å springe fort er en helt grunnleggende ferdighet jeg synes jeg burde være bedre i enn jeg er |
| Honnør gitt av : Hellbouncer, 22. oktober 2009, 00:17
|
|
|
55
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Strak markløft
|
16. november 2008, 23:55
|
Til fryseboks: Hvis du har for mye bøy i knærne blir det fort rumensk markløft (rumanian deadlift) som er en annen øvelse. Jer holder meg helt strak eller nesten helt strak i beina.
Til Hellin08: Strake markløft er glimrende som hvis du vil forlenge musklene på baksida av lårene (hamstrings), og trene på å aktivisere rumpemusklene (gluteus maximus). Da bør du fortrinnsvis trene lett med mange reps. Strekke ut kan du gjøre flere ganger daglig så lenge du er varm. Strekking når du ikke er varm gjør neppe skade så lenge du er forsiktig men er lite effektivt, slik jeg har forstått det.
Klarer du ikke holde ryggen i riktig posisjon når du tar markløft kan du prøve rumensk markløft istedet. Søk på youtube for instruksjoner.
Jeg har ennå problemer med knebøy pga for korte hamstrings men klarer mark fint nå, etter å ha strekt ut låra målretta og brukt strake markløft som støtteøvelse i høst. |
| Honnør gitt av : Hellin08, 07. februar 2009, 13:39
|
|
|
