Det viktigste er at du faktisk du huska trusa, eventuelt noen sokker el.l. som "stuffing"- deretter må en vurdere å gjøre litt lengre forberedelser til neste gang....

heheheeh Trusepsmann :-D

Hei Naprapaten

Jeg skal skal spørre deg fra ei i klassen. Hun har vært interessert i deg lenge nå, og lurte på om du var sammen med noen.

plz du sa du ikke skulle si det!!!!11 DUST!!

vil også ha det trøkket i bøy!:(

godt jobba balubis.

Grøss blei litt uggen når jeg leste den fall-historien din der. Kunne jo gått riktig ille. Låra ser iallefall bra tighte ut nå ass!

så digg ut as baluba. lite karbs tho, på diettern enda?

Relevant bakgrunn for skaden: Vekttrening i 7-8 år

- Hvor smerter det?

Pectoralis festet, samt 1-2 cm nedover mot biceps. Ubehagelig strekk-type smerte, kjennes ute som noen som rives og holder på å ryke.

- Hvordan oppsto smerten første gang?

Vekttrening, tunge flat flys.

- Når smerter det?

I perioder med tung belastning i hovedsakelig dips eller flys.


Hei!

Det hørest ut som om du har pådratt deg en semiruptur av M. pec major. De fleste rupturer skjer i overgangen muskel-sene.

Spørsmålene mine er, er det lenge siden? Og hadde du noen lokal hevelse eller missfarging av huden?

Bruk tiden fremover på et skikkelig rehab opplegg. De fleste idrettsskader er "oppslåtte" gamle idrettsskader!

Mvh

Din Naprapat og Helseklinikk

Skaden oppstod for omlag 2 år siden i tunge flat flys. Kjente et skikkelig "røsk" i overgangen fra bryst til biceps. Kommer tidvis tilbake med tung trening, da spesielt som nevnt i flat flys og dips med vekter.

Husker ikke om jeg hadde lokale hevelse eller rødhet, isåfall kan det ikke ha vært veldig mye.

edit: nå trener jeg litt rundt skaden, og klarer å kjøre skråpress-varianter helt fint. klarer også 1 kabelflys øvelse, hvor albuene ikke er abdusert til siden, men tett inntil kroppen.

Relevant bakgrunn for skaden: Vekttrening i 7-8 år

- Hvor smerter det?

Pectoralis festet, samt 1-2 cm nedover mot biceps. Ubehagelig strekk-type smerte, kjennes ute som noen som rives og holder på å ryke.

- Hvordan oppsto smerten første gang?

Vekttrening, tunge flat flys.

- Når smerter det?

I perioder med tung belastning i hovedsakelig dips eller flys.

Er bra det her baluba. Ser fettprosenten har droppa en god del på noen måneder.

rå form! sterk også!

oh lord! ser ikke mye til sånne flotte kvinneformer! resultater du kan være stolt av det her:)

litt logging innimellom; starta på westside

ME benk

1 x 110
1 x 120
1 x 130
1 x 140
1 x 150
1 x 160
1 x 170

supps: smalbenk
10 x 95
8 x 95
8 x 95
8 x 95
6 x 95

accessory: stangroing
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

accessory: sidehev
14 x 12
12 x 12
10 x 12

accessory: pushdown
14 x 40
14 x 40

Hehe ble vel ikke helt riktig med energifordelingen? 93,2g fett av 1918 kcal blir vel nesten 44% fett av det totale energiinnholdet.

Uansett, så ser de kakene der så SINNSYKT digge ut, at jeg faktisk skal lage dem. Har alt av ingredienser også. Takk for en tilsynelatende herlig oppskrift!

Råååå framgang heftig dobbel biceps pic på forrige side!

bilder el!??!? lenge sida update az

stemmmmmmer as hehehe