Visning av honnrposter for Siimen
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg 19. november 2012, 10:56
     Da var NM over og jeg kom nesten helskinnet fra det. Kun en strekk i leggen/ på baksiden av kneet grunnet knebind. Men det går vel over : )

    Knebøy
    Startet på 185 (5kg over pers) gikk utrolig lett og 3 hvite lamper.
    Neste løft ble på 197,5 (17,5kg over pers) gikk også passe lett og 3 hvite.
    Tredje ble på 205 (25kg over pers) tydelig at jeg hadde mer inne. 3 hvite.

    Benkpress
    Startet på 115 som var tidligere pers og var rimelig sikker på at dette skulle gå. Hue hang ikke med og jeg var ikke bestemt nok. Så jeg bommet på øvre del av løftet og presset for mye bakover. 3 rød.
    Til neste løft dro de drakta mer ned på armene og strammet opp litt ekstra. Jeg datt litt sammen i bunn, men det gikk lett opp. 3 hvite.
    Tredje løft på 122,5kg gikk enda litt bedre følte jeg. 3 hvite.

    Markløft

    Første løft på 180kg gikk som forventet. Lett og fint. 3 hvite.
    Andre løft på 197,5kg gikk også lett. 3 hvite
    Tredje løft på 207,5kg gikk også ganske greit. Men hadde ikke stivet av like godt her som på andre løftet. Ble litt tungt på toppen. Men 3 hvite her også.

    Totalt 535kg. Fornøyd med 45kg pers. Smiley

    Neste stevnene som blir å konsentrere seg mot nå blir RM i Brumunddal og deretter nasjonalt som blir i Brumunddal Smiley

    FILM
    https://www.youtube.com/watch?v=AcPcXHNzPnY&feature=plcp

    Honnr gitt av : sstians, 19. november 2012, 13:53
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Lift like a Girl! - Areli trener Styrkeløft: Film første utstyrsbøy s 24 30. september 2012, 05:33
    Vært å snoka på youtube... Gratulerer med god teknisk forbedring i utstyrsbøy Smiley Så bra ut!
    Honnr gitt av : Jepp123, 02. oktober 2012, 22:22
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg 14. september 2012, 20:07
    Da var seriestevne unnagjort og jeg er nå klar for NM Smiley Vil ikke akkurat hevde meg så mye i NM. Men det blir gøy å delta !

    Dagen i dag var veldig stressende for en nervøs Simen. Jeg surra mye og var stressa under oppvarminga til bøyen og under første og andre løftet. Jeg må fortsatt jobbe mye med teknikken i bøy. Mer fokus på å presse knærne skikkelig ut og sette meg mer under stanga. Mye trykk da. Så har flere kg inne Smiley

    Knebøy
    170kg - Godkjent
    177,5kg - Underkjent, dybde og signal
    180kg - Godkjent. Mer tålmodig og bedre teknikk. Men fortsatt ikke bra nok.

    Benken gikk bedre enn forventet i dag. Var litt stressa etter at Roger hadde dratt på meg skjorta og det ikke stemte i det hele tatt. Magepress og feil bane i hytt og pine. Så tok Jo Ivar litt styring og retta litt på den. Da ble det perfekt! Ordentlig trykk Smiley Dette var 3 min før vi startet med denne øvelsen :p

    Benkpress
    107,5kg - Godkjent 3-0 (Fikk litt tilsnakk etterå fordi hælen løftet seg fra gulvet) Bra trykk !
    112,5kg - Godkjent 3-0 Mister litt spennet i bånn og derfor også litt trykk. Men fikk det opp.
    115kg - Godkjent 3-0 Samme som på 112,5kg.

    Markløften startet bra. Fikk på bøydrakta feil vei. Men ikke langt nok opp på låra. Men tenkte jeg fikk prøve. 160kg i oppvarminga... Kom meg faen ikke ordentlig ned til stange med henda. Klarte til slutt å komme meg ned og kjente bare at maten var på vei opp. Prøvde på nytt, kom meg ned med ræva grep der jeg kun holdt i fingertuppene. Dro opp og slapp bare stanga. Tenkte at nå ryker NM-kravet da jeg måtte ha 195kg for å klare det. Før jeg skulle ta første løftet fikk jeg dratt opp drakta litt mer og deretter var det plankekjøring.

    Markløft
    180kg - Godkjent 3-0
    195kg - Godkjent 3-0
    Sto over siste løftet. Ikke vits i å kjøre seg helt ut tenkte jeg Smiley

    Par filmer Smiley

    Mark 195kg
    http://www.youtube.com/watch?v=02vEF1EDJrU&feature=plcp

    Benk 115kg
    http://www.youtube.com/watch?v=DT6ra43qwKI&feature=plcp

    Bøy 180kg
    http://www.youtube.com/watch?v=G5C8LUBodfQ&feature=plcp

    Honnr gitt av : sstians, 30. september 2012, 22:14
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener, logger og filmer smått 11. september 2012, 14:55
    Dekk er feite begge to. -105 sier jeg bare Wink
    Honnr gitt av : sstians, 13. september 2012, 11:47
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 3.plass NM, film s.111 | Formbilder s.86,109 & 111 21. august 2012, 00:00
    HAH. Byggere kan ta seg en bolle !
    Honnr gitt av : MIDTBY, 22. august 2012, 02:51
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg 18. august 2012, 19:10
    Da var dagens samling unnagjort. Forlot lokalet med litt blandede følelser. Meget fornøyd på noen punkter, og mindre fornøyd på andre.

    Knebøy

    Teknikk: Det viser seg at når jeg kommer under 90 grader så krummer jeg ryggen for å kompensere fordi jeg er litt redd for å havne skikkelig bakpå slik som man skal. Må også jobbe med å bygge meg opp bedre core muskulatur. Dette får jeg ved siden av mitt neste program Smiley

    Var mye tøffere ned i dag enn jeg har vært tidligere. Vekter som jeg trodde skulle være tunge spratt opp!

    Vektene: Vi ga oss på 170kg fordi jeg måtte fokusere mer på teknikken og ikke antall kg. Fikk skryt for at jeg hadde mye trykk og hadde mye mer inne. Og det er jo positivt Smiley

    Knebøy med utstyr

    150x2

    160x2

    170x2

    175x2(Film) Trodde først det var 170. Men kikka litt mer nøye på filmen :p

    Benkpress

    Først vil jeg bare påpeke ny pers RAW på 100kg. 5kg forbedring siden sist. Endelig tresifra !! (Film. )

    Teknikk: Skjorta er ikke lett å få til for å si det på den måten. Krever mye trening fremover her med skjorte skal jeg få den til å sitte. I dag var jeg alt for utålmodig ned og løftet ble ofte vinglete.

    Vektene: Vanskelig å si hva som er lett og ikke. Mye avhenger av at jeg får skjorta til å sitte skikkelig. Siste løftet på 120 gikk bedre enn det neste siste.

    Skjortebenk

    110x3

    115x2

    120x1(Utålmodig ned og endte med at de måtte rette på bana mi på vei opp)

    120x1(Litt mer tålmodig ned men fortsatt ikke nok. Vinglete på vei opp men klarte å dytte mer bakover og fikk den opp selv)

    Markløft

    Teknikk: For også litt krumming i ryggen med drakt her også. Teknikken er betydelig bedre uten drakt fikk jeg høre. Ble litt bedre med litt bredere beinstilling, men fortsatt så jeg drar klassisk.

    Vektene: Alle vekter føles tungt og jævlig ut med utstyr i mark. Men hadde nok klart å dra mer her enn jeg hadde gjort raw hvis jeg hadde prøvd i dag. Stoppet tidlig i dag etter 3 løft.

    Markløft med drakt

    170x2

    180x1

    180x1

    Positivt: Lette vekter i bøy. Ny pers i rawbenk. Generelt fått mer tilvenning av utstyret. Ryggen har ikke låst seg etter benkpressen!!! Smiley

    Negativt: Krum rygg i bøy og mark, mest i bøy. Utålmodig ned i benk. Blodsprengt ansikt :p

    http://www.youtube.com/watch?v=lUurbMPNex4&feature=youtu.be
    Honnr gitt av : martiiin, 20. august 2012, 01:20
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5) 27. juli 2012, 13:46
    Lenge siden jeg har logget her nå...

    I går hadde jeg utstyrsøkt i bøy. Veldig lærerikt å ha noen som kan gi ordentlig tilbakemelding på hva man gjør feil. Var forsåvidt første økta med nye drakta og økt nr. 2 totalt med utstyr. Så var litt uvant.
    Drakta er litt stor, så må nok sy den inn 1cm på stroppene. Utenom det sitter den temmelig tight :p Har også funnet ut at jeg må legge godt med fokus på knær ut og det å sette meg mer bakpå. Knea mine har en tendens til å skyte fram.
    Må også jobbe mer med å få litt mer fart slik at jeg får henta mer kg. I dag ble det så og si kjørt med stopp.
    Mest sannsynlig også brist i ribbeina ifølge naprapaten i går. Så det gikk en del smerter dit under løftinga i dag.

    Knebøy
    Mange repsx40
    Mange repsx50
    6-7x60
    4x75
    3x85
    2x97,5
    1x107,5
    1x112,5
    1x115
    Utstyr
    3x125
    2x135
    2x145 ny pers med 5kg Smiley

    Benk med strikk(36kg på topp) - skråbenk flies

    40x6
    50x5 - 10x8
    55x4 - 10x8
    60x3 - 10x8
    65x2 - 10x8

    Ikke mange øvelsene i dag. Men jeg var litt treg samtidig som at ribbeina gjør litt vondt Smiley God økt og masse å gå på i benk.

    http://www.youtube.com/watch?v=38hsk4sfQww&feature=plcp
    Honnr gitt av : martiiin, 27. juli 2012, 16:43
    8  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 15. juli 2012, 18:04
    PAFF.

    Her får man virkelig se at trening lønner seg. Good work Sarah Cheesy


    edit: Du er forresten ikke den eneste som er glad i rumper her inne  Azn what
    Honnr gitt av : S-., 16. juli 2012, 01:18
    9  Trening / Styrkeløft / Sv: Den store knebøyteknikkevalueringstråden 15. juli 2012, 03:39
    Det meste så jo bra ut der Toffern. Men det var et eller annet med tredjeløftet i bøy som ikke stemte. Det var et eller annet, men klarer ikke helt sette fingern på det...
    Honnr gitt av : AndyL, 15. juli 2012, 10:25
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5) 20. april 2012, 02:52
    Ukas økter så langt Smiley Har bare hatt tid til to økter. Men skal klare å skvise inn to til ihvertfall Smiley

    Tirsdag

    Knebøy

    75x6
    87,5x5
    95x3
    100x2
    107,5x1
    115x3 knebind
    122,5x2 knebind
    122,5x2 knebind(film)

    http://www.youtube.com/watch?v=E_VITRpZ2hU


    Benk med stopp - Skråbenk med hantler

    52,5x8
    60x6 - 15x6
    70x5 - 20x5
    72,5x4 - 25x4
    72,5x4 - 25x4
    72,5x4 - 25x4

    Dips

    BWx10x5

    Onsdag

    Lårpress
    122,5x6
    137,5x6
    157,5x5
    167,5x4
    167,5x4
    167,5x4

    Markløft
    100x6
    112,5x5
    120x4
    127,5x3 4sek fra topp og ned
    127,5x3 4sek fra topp og ned
    127,5x3 4sek fra topp og ned

    Strakmark - Good morning
    60x6 - 32,5x6
    62,5x6 - 40x6
    67,5x6 - 42,5x5
    67,5x6 - 42,5x5
    67,5x6 - 45x5

    Også måtte jeg løpe på jobb  Embarrassed

    Honnr gitt av : martiiin, 20. april 2012, 13:14
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: Simen's logg(Film av jomfruløft med drakt og bind s.5) 11. april 2012, 15:50
    Ble ingen trening i dag eller i går Sad Sad I går måtte jeg fikse bilen siden jeg ble stoppa for et par uker siden og den ikke var helt i henhold. I dag har jeg sitti litt over 3 timer og jobba litt med venstre armen.

    For de som har interesse av det så ser det slik ut så langt:



    Mangler litt skygger og sort på stubben, også blir det farger da Smiley
    Honnr gitt av : martiiin, 11. april 2012, 19:38
    12  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg Bilder av rygg + div s 61 01. april 2012, 20:26
    Knallbra form på deg Sarah Smiley Stå på nå Cheesy
    Honnr gitt av : S-., 01. april 2012, 20:57
    13  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 18. mars 2012, 15:05
    Man skal trene og holde kroppen i form men man skal også huske på det at man lever kun én gang. Og det er viktig å leve livet nå før det er for sent. Og jeg tør å påstå at du fortsatt er ung. Så ta deg en øl i dag også du Cheesy
    Honnr gitt av : S-., 18. mars 2012, 15:07
    14  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, nye bilder s 53 14. mars 2012, 20:16
    Jeg er fullstendig klar over at dette bildet er litt i det drøyeste laget, men det er egentlig bare for å vise hvor ryggen min går innover (sånn rett over trusekanten).. Egentlig veldig ubehagelig, når jeg kjører knebøy tipper jeg lagt frem pga ubehag der hvor ryggen går innover.. Hvis noen føler at dette er et litt vel drøyt bilde, let me know så skal jeg selvfølgelig fjerne det..


    Ryggen din ser jo ikke spesielt unormal ut. Men hvis du får filmet knebøyen din en dag så er det jo mange med mye kompetanse her som kanskje kan gi deg en forklaring på hvorfor du får vondt i korsryggen Smiley
    Honnr gitt av : S-., 15. mars 2012, 11:16
    15  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg, bilde s 53 14. mars 2012, 19:50
    Du burde være stolt Sara ! Dette er en kropp mange jenter drømmer om : ) Stå på videre Cheesy
    Honnr gitt av : FitMom, 14. mars 2012, 19:53
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
    Da kan denne metoden være noe for deg.