Selger min Katana. Kjøpt ny Mai 2012. Lite brukt.

Farge: Blå
Str. 44
Ikke sydd


700,- ferdig pruta.

Kjøper må betale for evt. frakt.

Ta kontakt på 45 27 15 90 eller her inne.


Mvh.

Simen

[Knebøy]

 Da var NM over og jeg kom nesten helskinnet fra det. Kun en strekk i leggen/ på baksiden av kneet grunnet knebind. Men det går vel over : )

Knebøy
Startet på 185 (5kg over pers) gikk utrolig lett og 3 hvite lamper.
Neste løft ble på 197,5 (17,5kg over pers) gikk også passe lett og 3 hvite.
Tredje ble på 205 (25kg over pers) tydelig at jeg hadde mer inne. 3 hvite.

Benkpress
Startet på 115 som var tidligere pers og var rimelig sikker på at dette skulle gå. Hue hang ikke med og jeg var ikke bestemt nok. Så jeg bommet på øvre del av løftet og presset for mye bakover. 3 rød.
Til neste løft dro de drakta mer ned på armene og strammet opp litt ekstra. Jeg datt litt sammen i bunn, men det gikk lett opp. 3 hvite.
Tredje løft på 122,5kg gikk enda litt bedre følte jeg. 3 hvite.

Markløft
Første løft på 180kg gikk som forventet. Lett og fint. 3 hvite.
Andre løft på 197,5kg gikk også lett. 3 hvite
Tredje løft på 207,5kg gikk også ganske greit. Men hadde ikke stivet av like godt her som på andre løftet. Ble litt tungt på toppen. Men 3 hvite her også.

Totalt 535kg. Fornøyd med 45kg pers.

Neste stevnene som blir å konsentrere seg mot nå blir RM i Brumunddal og deretter nasjonalt som blir i Brumunddal

FILM
https://www.youtube.com/watch?v=AcPcXHNzPnY&feature=plcp

Gjelder å være tidlig ute i hallen på mandager vettu lillegutt 

Sånn er det å være feit

Vært å snoka på youtube... Gratulerer med god teknisk forbedring i utstyrsbøy Så bra ut!

Da har jeg en litt kjip nyhet. Jeg har på egenhånd tatt en avgjørelse etter dagens økt. Og det er utrolig kjipt, men får tenke på mitt eget beste :p Blir null utstyr i benk på meg fremover. Skjorta blir lagt på hylla en god stund.
Etter økta med skjorte i dag kjente jeg tendenser til litt smerte mellom skulderbladene der svingen på ryggsøyla mi er grunnet scoliosen. Og etter en dusj og litt badstue var det helt på trynet igjen. Det er konstant smerte, men ikke sånn at jeg ikke klarer å gå og bevege på meg. Men det trykker liksom på et punkt hele tiden, og hver gang jeg trekker pusten litt ekstra trykker det enda litt. Og det er fjerde gangen ryggen låser seg nå etter ei skjorteøkt. Og nå er jeg lei. Vil ikke at det skal gå ut over helsa mi.

Men skal selvfølgelig fortsette med utstyr i bøy og mark Og det er jo det som er morroøvelsene !
Kan vel også logge dagens økt når jeg først sitter her å surver :p

Knebøy med stopp bredt stand
57,5x7
70x6
75x5
82,5x4 x4

Benkpress med stopp
57,5x6
70x5
75x4
80x3
85x2
90x1
Skjorte
102,5x3
110x2
115x1

Benkpress smalt grep til kloss/ med stopp
60x6
72,5x5
77,5x4
82,5x4 x4

Dips - Bicepscurl hantel - Rotator cuffs
BWx6 - 12x6 - 2x15
BW+10x6 - 12x6 - 2x15
BW+10x6 - 14x6 - 2x15 x3

Da var seriestevne unnagjort og jeg er nå klar for NM Vil ikke akkurat hevde meg så mye i NM. Men det blir gøy å delta !

Dagen i dag var veldig stressende for en nervøs Simen. Jeg surra mye og var stressa under oppvarminga til bøyen og under første og andre løftet. Jeg må fortsatt jobbe mye med teknikken i bøy. Mer fokus på å presse knærne skikkelig ut og sette meg mer under stanga. Mye trykk da. Så har flere kg inne

Knebøy
170kg - Godkjent
177,5kg - Underkjent, dybde og signal
180kg - Godkjent. Mer tålmodig og bedre teknikk. Men fortsatt ikke bra nok.

Benken gikk bedre enn forventet i dag. Var litt stressa etter at Roger hadde dratt på meg skjorta og det ikke stemte i det hele tatt. Magepress og feil bane i hytt og pine. Så tok Jo Ivar litt styring og retta litt på den. Da ble det perfekt! Ordentlig trykk Dette var 3 min før vi startet med denne øvelsen :p

Benkpress
107,5kg - Godkjent 3-0 (Fikk litt tilsnakk etterå fordi hælen løftet seg fra gulvet) Bra trykk !
112,5kg - Godkjent 3-0 Mister litt spennet i bånn og derfor også litt trykk. Men fikk det opp.
115kg - Godkjent 3-0 Samme som på 112,5kg.

Markløften startet bra. Fikk på bøydrakta feil vei. Men ikke langt nok opp på låra. Men tenkte jeg fikk prøve. 160kg i oppvarminga... Kom meg faen ikke ordentlig ned til stange med henda. Klarte til slutt å komme meg ned og kjente bare at maten var på vei opp. Prøvde på nytt, kom meg ned med ræva grep der jeg kun holdt i fingertuppene. Dro opp og slapp bare stanga. Tenkte at nå ryker NM-kravet da jeg måtte ha 195kg for å klare det. Før jeg skulle ta første løftet fikk jeg dratt opp drakta litt mer og deretter var det plankekjøring.

Markløft
180kg - Godkjent 3-0
195kg - Godkjent 3-0
Sto over siste løftet. Ikke vits i å kjøre seg helt ut tenkte jeg

Par filmer

Mark 195kg
http://www.youtube.com/watch?v=02vEF1EDJrU&feature=plcp

Benk 115kg
http://www.youtube.com/watch?v=DT6ra43qwKI&feature=plcp

Bøy 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=G5C8LUBodfQ&feature=plcp

Gratulerer med et bra stevne jeg

Altså, vi begge to blir jo bare listefyll på NM. Men vi har jo hverandre å konkurrere mot da? Tror det kan bli artig jeg!

[MyRevolution]

Da har jeg og MyRevolution blitt enige om en sponsoravtale!
Dette gir meg gode muligheter til å optimalisere forholdene for videre satsing

Sjekk ut www.myrevolution.no

Gratulerer, André

Dekk er feite begge to. -105 sier jeg bare

Så bra! Høres ut som om det gikk mye bedre, selv om du ikke hadde noen "kyndige" til å evaluere.

Det er en av tingene jeg må få visket bedre bort, pelvic tilt. Lad opp bra med pizza til stevnet nå, så gjør jeg det motsatte - tørr ris, tunfisk og null salt og lite væske. Hæssjjjj.. Tar igjen maten seinere

Tilt'n har faktisk til perioder vært helt borte

Her på 115x2 så er det ikke like mye som før hvertfall : )

http://www.youtube.com/watch?v=dJe0uPvLTLk&feature=plcp

Dagens økt er unnagjort. Takker Jørgen og Frode for surrehjelp og sikring. Og til han som filma som jeg ikke kjente.
Utrolig godt å kjenne at jeg er mer bevegelig i hofta enn jeg har vært før!
Veldig fornøyd med teknikken i 115kg bøyen. Såvidt litt antydning til posterior pelvic tilt. Mye bedre enn det var før. Gikk også bra å holde spennet i bøyen utenom siste settet med bind.

Knebøy
80x5
95x4
105x3
115x2
125x3 (knebind)
135x2 (knebind)
135x2 (knebind)

Strakmark
52,5x8
62,5x6 x 4

Sittende lårcurl
55x8x3

Rygghev - Sittende hantelpress - BicepscØrl
25+BWx6 - 20x6 - 12,5x10
25+BWx6 - 22,5x6 - 12,5x10 x 2 (ble 22,5kg i hantelpress siden en gjøk tok de jeg egentlig skulle bruke)

http://www.youtube.com/watch?v=dJe0uPvLTLk&feature=youtu.be

Etter hva jeg husker, Simen, så det der veldig bra ut. Har du forandret på grepbredden også? Det er klart at jo lavere stangplassering du har, jo bedre vil korsryggen oppføre seg i de fleste tilfeller, men det kan bli vanskeligere å få frem albuene. Samtidig kan det hende du blir mer fremoverlent. Jeg blir iallfall mer fremoverlent om jeg legger stanga lavt. Et lite paradoks det der.

Tok normal bredde på hendene i dag og fikk skjøvet de fram og samtidig lavere stangplassering. Havna ikke like mye frempå. Men vet ei heller hvordan det så ut da jeg var alene av styrkeløfterne i dag. Føles godt gjør det hvert fall : ) Bruker lang tid på settene om dagen da mye fokus går til teknikk.

Ta seg en bolle? dette er kongen bodybuilding og se hva han løftet : http://www.flickr.com/photos/austrian_oak_fan/3893569360/lightbox/

Kunne du løfte 200 kg knebøy da du bare var 19 år og i et år hvor treningsprogrammer var ikke så tiljenglige? (sorry for skrivefeil) 

Ontopic :
Grattis med 200 + benkpress og jævlig rå form.

Hva er dine mål fremover når det gjelder styrke?

Her var det en som vår litt sår gitt. For det første så har jeg på ingen måte sagt at jeg er bedre enn noen andre her, så det at du da sammenligner meg med Arnold er jo bare totalt meningsløst. Blir som at jeg da skal sammenligne Arnold med Carl Yngvar da han var 19 år. 392,5kg som beste løft i knebøy det året han fyllte 19. Og jeg er nå meget sikker på at det er over 200 RAW.
Kommentaren var ment som skryt til André sin kropp som han har fått gjennom å trene styrkeløft uten å bruke noe som helst ulovlige midler.
Det andre jeg mente var at; se hva du kan oppnå med styrkeløftprogrammer et riktig kosthold og uten å trene målrettet mot kroppsbygging, og selvfølgelig fettforbrenning fra en annen verden.

Men dette kan vi legge dødt nå slik at André slipper "krangling" fra oss på loggen sin. Er det noe mer ta det på PM

Trenger litt tilbakemeldinger fra andre her. Prøvde litt lavere stangplassering mandag forrige for å se hvordan rygg og hofte oppførte seg da. For min del føltes det litt bedre. Fikk dessverre ikke filmet med mer kg.

Hva mener du?

http://www.youtube.com/watch?v=RrP4aGbjsXU&feature=youtu.be