Hvis du ikke blir andpusten under / etter en serie tar du for lette vekter...

Hvis du var rundt den dybden er det vel 90" bøy...

Ser greit ut dette. Men pass på kneet (har selv hatt kneproblemer for ca. 1 måned siden). Gikk ned på vektene på knebøy, og bygger meg langsomt opp igjen. Hittill har det gått greit. Hvordan blir det med hamstrings-trening? ubalanse mellom hamstrings og quadriceps kan skape kneproblemer, så kanskje legge til en øvelse for hamstrings?

xenon

Å kjøre full stack på nedtrekk og ta chins (med eller uten ekstra vekter) er to forskjellige ting. Og vekter opp til 15 kilo kan du egentlig bare knipe fast med beina.

Lettere å gå ned enn opp i vekt for MANGE som løfter vekter. 10 kg økning skal gå hvis du er innstillt på det.

lol

Kommer Arild Haugen (med tanke på at han har "lagt opp") ?

Jeg er fitteklar til å komme! Endelig litt flaks mtp. slike stevner (studerer i bergen, 20 min gange fra Arenum!!!). Stiller i bar overkropp og "HULKEN" på brystet (hvis han kommer)!

Å holde kraftig igjen i den eksentriske fasen øker faren for skader. Mener å huske at det er liten vits å holde igjen i den konsentriske fasen, men husker ikke hvor jeg har det fra. Men med tanke på skadeforebygging, ville jeg ikke fokusert på eksentrisk trening på markløft!

Vet ikke om du har det samme som jeg har hatt. Får du spesielt ondt i ryggen hvis du jogger/løper? Hadde dette selv i ca. 1 år, og en kompis fikk det litt etter meg (samme tegn og alt). Han gikk til fysioterapeut og fikk også beskjed om å tøye rumpemuskelen /hamstrings (som jeg stort sett visste fra før). Fant ut selv at denne øvelsen er bra (lignende som er postet over) http://www.teamborre.com/Moeter/uttoying/6.gif

Husk å fokuser på å tøye på utsiden/baksiden av rumpa, å kjenn at det tar skikkelig i .

Ok, flott at det ikke er en alvorlig avrivning da! Var kanskje ikke så lurt å ta dips dagen etter benkpress, spesielt ikke når øvelsen er så ny. Går fysioterapi selv, men har uheldigvis fri i morgen, men på torsdag har vi ferdighetstrening (studere muskelstyrke) så skal søke råd da (om ikke i morgen hvis smertene øker).

heisan, må påpeke at dette ikke er den vanlige "gjør ondt i sternum etter dips" smerten, men det gjør inni helvete vondt i høyre pectoralis (som beskrevet) i visse situasjoner. Har ingen blåmerker ol.

Hei, la meg forklare det hele fra start, så kanskje bilde du ser blir litt mer klart.

På søndag trente jeg ganske tung bryst/rygg, og var også å trente på mandag. Da fokuserte jeg hovedsaklig på skuldre/triceps, men begynte det hele med å ta meg helt ut på dips. Merket at jeg fortsatt var sliten i brystet, men alt gikk meget bra. Treningsøkten ble også meget bra, men da jeg kom hjem å lagde meg middag å skulle ta litt tøyninger, merket jeg at høyre brystmuskel var utrolig sår (ikke støl-sår). Det er ikke akkurat selve muskelen som er fucka opp, men virker som det er selve festet til sternum, dypt i brystmuskelen, kanskje øvre del. Muskelen ser normal ut, og smerten er meget stor når jeg bruker visse deler av brystmuskelen. F.eks. så kommer smerten hvis jeg kun vrir overkroppen mot høyre ol... Noen som har forslag på hva dette kan være? Det merkelige er jo som sagt at jeg merket ingenting på treningen..... sad.gif

Kan også nevne at jeg begynte med dips for 2 uker siden så kroppen har ikke blitt helt vant med øvelsen enda, selv om jeg har  hatt stor framgang på øvelsen.