Visning av honnrposter for EvergoOd
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: PG's Athletic Fitness logg 13. april 2010, 17:45
    Stå på nå PG, så prates vi til helga Smiley

    Lykke til!
    Honnr gitt av : PG, 13. april 2010, 17:47
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE FORMBILDER! 24. mars 2010, 21:15
    Random nye bilder:
    Honnr gitt av : Kavring1, 01. april 2010, 14:43
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 16. september 2009, 18:56
    ser bra ut Wink lykke til

    tusen takk Wink fine maksløft på deg!
    Honnr gitt av : Hellesvik, 26. mars 2010, 14:39
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE FORMBILDER! 24. mars 2010, 21:12
    Nye formbilder:
    Honnr gitt av : JDaniels, 25. mars 2010, 00:51
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE FORMBILDER! 24. mars 2010, 21:47
    Såpass ja. Kjører du en oppkarbingsdag i uken da eller?

    Oppkarbing hver 5 dag, og på disse dagene har jeg hindeløypeøkta.
    Honnr gitt av : Tetra, 24. mars 2010, 21:48
    6  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE FORMBILDER! 24. mars 2010, 21:15
    Random nye bilder:
    Honnr gitt av : Baki, 24. mars 2010, 21:33
    7  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Veien til athletic fitness konk. NYE BILDER s.4 14. november 2009, 21:21
    Gårsdagens skulder økt

    press i smith - 8x50, 60x6, 60x6, 70x6, 40x22

    sidehev - 10x16, 12x15, 15x12

    enarmskabel bakside skuldre - 15x15, 15x15, 10x15

    sidehev i kabel - 10x14x3

    bakside skuldre manualer, 10x14x3

    Masse nakke på slutten av økten  Grin

    Dagens armøkt

    sittende z stang curl innside - 30x12, 40x8, 40x6, 40x6

    sittende z stang curl utside - 30x12, 30x10, 30x10, 20x 18

    pushdowns stang - 60x14, 70x14, 80x12, 90x10

    pusdowns stang omvendt grep - 45x12, 40x12, 40x12

    liggende stangcurls i kabel - 40x12x3

    pushdowns smalt Vgrep - 70x12, 80x10x90x10, 100x10

    hammercurls - 22x8, 18x10x, 18x10




    Honnr gitt av : Unforgiven, 16. november 2009, 19:59
    8  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 23. oktober 2009, 20:28
    Nye bilder

    Trenger MYYYE poseringstrening hehe, håper på konstruktiv kritikk  Smiley sidechest kunne jeg vridd overkroppen en del mer mot kamera, tar tiden til hjelp hehe
    Honnr gitt av : prizm-image, 24. oktober 2009, 16:51
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 23. oktober 2009, 20:28
    Nye bilder

    Trenger MYYYE poseringstrening hehe, håper på konstruktiv kritikk  Smiley sidechest kunne jeg vridd overkroppen en del mer mot kamera, tar tiden til hjelp hehe
    Honnr gitt av : Burrek, 23. oktober 2009, 20:55
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Unforgiven - benkfilm 150kg side 28 20. oktober 2009, 09:42
    om dokkor e tvillinger?!:S
    nice benk, du e jo god for eindel over 150kg ser det ut som Cheesy

    haha, om du e varme?
    Honnr gitt av : zenurai, 20. oktober 2009, 14:02
    11  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 30. september 2009, 14:22
    nice pr Smiley AND you're a star Smiley ukens profil, gratla

    takk for d widding =D komma deg t stvg snart, savne ein økt me heile gjengen Smiley
    Honnr gitt av : zenurai, 03. oktober 2009, 16:39
    12  Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Sliter med motivasjonen 01. oktober 2009, 11:16
    hvordan ser treningsdagene dine ut?

    gå morgenkardio så ofte du klarer, 1 time moderat gange før frokost.
    Honnr gitt av : Patti38, 02. oktober 2009, 12:59
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 16. september 2009, 18:31
    Dagens, rygg og bi

    startet på et nytt programm innenfor baseøvelser, 5-3-1. Aldri prøvd dette før. Det siste sette skal man ta så mange reps du klarer, men ikke forced reps. så de første ukene er lette.

    Rygg

    Markløft: 50kg 15x2, 80kg 12rep  kg (oppvarming)
                  105kg 5rep, 120 5rep siste sett 140 kg 18rep (med dabb, glømte meg helt ut)

    Nedtrekk: 70kg 12rep, 75kg 10rep, 80kg 8rep, 85kg 6rep

    Chins: fire sett med 8reps. (BW)

    roing: 80kg 14rep, 85kg 10rep, 90kg 8rep, 95kg 6rep

    bicep

    4 sett hammercurls

    3 sett en arms kabel

    3 sett liggende stang curls i kabel

    bra rygg økt idag  Cheesy
                 
    Honnr gitt av : Unforgiven, 17. september 2009, 10:27
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 16. september 2009, 18:10
    bilder av dagens form ( kommer mer etterhvert )

    Honnr gitt av : Unforgiven, 17. september 2009, 10:27
    15  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Skal over 90 kg! 16. september 2009, 18:10
    bilder av dagens form ( kommer mer etterhvert )

    Honnr gitt av : zenurai, 16. september 2009, 20:09
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.