Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 138
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 28. april 2014, 21:52
    28.04.14

    Knebøy
    2x100kg
    2x120kg
    2x125kg
    2x130kg

    Benk
    4x3x65kg

    Frontpress
    3x3x45kg

    Roing
    4x12
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 23. april 2014, 21:02
    23.04.14

    Benkpress
    2x2x90kg

    Markløft
    2x130
    2x140

    Biceps og triceps
    Diverse
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 21. april 2014, 16:43
    21.04.14

    Knebøy m stopp
    6x60kg
    3x2x80kg

    Benkpress
    3x5x65kg

    Frontpress
    3x3x45kg

    Litt skuldre, roing o.l.
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 19. april 2014, 21:53
    18.04.14

    Knebøy
    2x80kg
    2x100kg
    2x2x115kg
    2x2x120kg

    Leg extension
    2x12x100kg
    Leg curl
    2x12x90kg


    Frontpress
    3x3x50kg

    Sidehev
    3x12x12.5kg
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 09. april 2014, 13:47
    09.04.14

    Benkpress
    2x90kg
    2x92.5kg
    2x90kg

    Knebøy
    6x65kg
    2x4x80kg

    Frontpress
    2x5x40kg

    Sittande roing
    2x12x80kg
    Triceps pushdown
    2x12x65kg
    Leg extension
    2x12x100kg
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 05. april 2014, 17:24
    05.04.14

    Knebøy
    4x5x65kg

    Markløft
    3x120kg
    2x130kg
    2x135kg

    Frontpress
    3x4x45kg

    Benkpress
    3x65kg
    4x3x70kg

    Sittande roing
    2x8x75kg
    Triceps pushdown
    2x8x70
    Bicepscurl
    2x8x30kg
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 31. mars 2014, 16:20
    Forrige veka vart litt so som so, men fekk løfta det viktigaste som stod på programmet.
    3x3x125 i markløft uten belte er vell einaste som var litt tungt, sjølv om det var relativt enkelt.

    31.03.2014

    Knebøy
    3x80kg
    2x105kg
    2x110kg
    2x2x115kg
    8x60kg

    Benkpress, medium grep
    3x3x65kg

    Sittande roing
    3x12x80kg

    Leg curl
    3x12x80kg

    Leg extensions
    3x12x90kg
    supersett


    God trening før skule idag, greit med litt vekter i bøyen. Kjøre på uten belte i bøyen så lenge som muilig.
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 18. mars 2014, 22:18
    Dagens:

    Benkpress, middels grep med stopp
    3x3x60kg

    Benkpress, vanlig grep med stopp
    3x3x65kg

    Frontpress, med vending fra stående posisjon:
    2x4x40kg
    2x4x45kg

    Markløft:
    2x4x110kg
    2x2x115kg

    Knebøy med stopp:
    4x4x60kg

    Knebøy
    9x75kg (egentlig 3x3, kjørte på uten pause)

    Sittende roing:
    3x12x75kg

    Triceps, nedpress:
    3x8x65kg

    Bicepscurl:
    3x12x20kg

    Ikkje tunge vekter, men pga lite tid til trening denne veka vart mandags- og tirsdagsøkta tatt samtidig. Brukte ca 40-45 min, så intensiteten var på topp.
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 12. mars 2014, 21:48
    Dårlig med logging siste veka, men har berre vore lette vekter
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 04. mars 2014, 01:13
    Kanskje påtide med litt logging igjen...  Shocked

    Benk
    2x90kg
    2x92.5kg

    Frontpress
    2x8x40kg

    Bøy
    2x100kg
    2x110kg

    Triceps pushdown
    3x12x65kg


    Endelig begynt å kjenne på litt vekter igjen. Sliter med litt småkink i ryggen, blir nok en tur til kiropraktor snart.
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 25. februar 2013, 22:23
    Ekstremt lite trening i det siste, men blir forhåpentligvis meir i tida frammover.... Som vanlig Tongue
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Eggis på: 18. oktober 2012, 00:17
    Nja, logga litt der, men ikkje alt. Du trene vell ofte du, no so du ikkje går skule?
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: Eggis på: 10. oktober 2012, 21:23
    Plusspoeng for fyldige oppdateringa vertfall Smiley
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 25. september 2012, 20:22
    Dårlig med logging, men ikkje dårlig med trening for den del. Ligger litt bak det jeg greide før sommeren, men er på vei opp.
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: JohnAmunds logg på: 05. september 2012, 22:01
    He ikkje heilt gitt opp treninga enda, ska nok slå dej til jul Wink

    Skal huske på å gi beskjed ja, ha vore kjekt me ei samtrening.
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 138
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.