Visning av honnrposter for SFV
Sider:
  • 1
  • ...
  • 13
  • 14
  • 196  Trening / Forum for ungdom / Sv: Er bryst de musklene som vokser raskest? 18. mai 2008, 13:35
    Stemmer det. Knebøy er hovedsaklig en beinøvelse, mens markløft går mest på rygg, men du får også kjørt bakside av lårene bra.
    Så kjør markløft på ryggdagen Smiley

    Markløft tar hovedsaklig på gluteus gruppen (rumpe) og erector spinae (ryggstrekker), dernest på biceps femoris (hamstrings) da den muskelgruppen hjelper til å strekke ut hofta og selvfølgelig quadriceps (fremre lår), i den grad man bøyer knærne. Det er også noe involvering av baksiden av leggene da det er noe bøy i knær og ankelledd i bunn av løftet. Core-musklene er selvfølgelig med til en viss grad men ikke i så stor grad som i knebøy der det må skapes større trykk i bukveggen på bunn av løftet for å holde overkroppen i en korrekt posisjon.

    I tillegg så er underarmene involvert i opprettholdelse av grepet. Skulderpartiet ellers involveres noe. Først trapezius for å holde skuldrene i en stabil posisjon ala statiske shrugs, dernest muskulatur i øvre rygg og bakside skuldre idet armene bringes inn til kroppen fra en posisjon noe foran overkroppen. Men du skal dra svært mye i markløft, minst 200 i reps, før markløft blir noe som ligner på en fullverdig øvelse for øvre rygg. For en begynner så blir det å kun kjøre markløft et spørsmål om å neglisjere ryggtreningen. Man kan derimot godt kjøre markløft som første og tyngste øvelse og bruke den som oppvarming foran chins, roing etc.

    Honnr gitt av : Kim Andre Blikås, 18. mai 2008, 13:43
    197  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Fremtiden innen Bodybuilding 15. mai 2008, 19:39
    Det er ikke lett å stille i både Bodybuilding og Buddhabuilding uten....

     Tongue
    Honnr gitt av : Eirik Dolega, 15. mai 2008, 20:44
    198  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Fremtiden innen Bodybuilding 15. mai 2008, 11:24
    Det er presten til Bruce Lee.
    Honnr gitt av : JanB Diddl etc, 15. mai 2008, 19:35
    199  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Fremtiden innen Bodybuilding 15. mai 2008, 11:24
    Det er presten til Bruce Lee.
    Honnr gitt av : Unknown_Soldier, 15. mai 2008, 12:47
    200  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Råe bein 13. mai 2008, 14:38
    Men en ting klarer monstrene aldri å slå, de er for seint ute. Novelty faktoren. På 70-tallet var bodybuilding veldig harry og få hadde hørt om sporten og enda færre hadde noe særlig peiling på hvor massive utøverene kunne bli. Det er nok bakgrunnen for følgende bilde, der noen har sendt Arnold ut i en park for å "plage" gamle damer. Sjokk faktoren er ganske stor, og umulig å slå i våre dager siden vi er vant til "hva som helst" :



     Cheesy
    Honnr gitt av : Delly Berry, 13. mai 2008, 17:00
    201  Generelt / Åpent forum / Sv: Kommentarer til min trening og kosthold 05. mai 2008, 13:39
    Kosthold på bulk:

    Frokost: Sniff av bananskall, ett solsikkefrø og en slurk vann.
    Kveldsmat: 2 solikkefrø, en teskje tran og en drue ( uten stein )

    @@@Ekte fallskjermjeger !!!!

    Trening:

    Mandag: Benkpress
                 Skråbenk
                 Knebøy
                 Markløft           14 sett på hver til failure.

    @@@Arnold, full pakke.


    Tirsdag: 8 timer MMA trening og 1500 push ups.

    @@@Du får bli med fight quest gutta på neste reise.


    Onsdag: 14 timer fjellvandring med særdeles tung oppakning ( 122 kg )

    @@@Det må bli sakte.

    Torsdag: 6 timer Klatring med oppakning 90 kg, og 6000 sit ups.

    @@@Husk på skikkelig forankring !

    Fredag: 50 sett a 120 reps chins mot tre ganger kroppsvekt ( to kompiser som veier det samme som meg henger i beina mine. )

    @@@1/16 reps ?

    Lørdag: Dvergkasting, 155 kast med dverg. Traktorpulling i tung gjørme med brekket på, uten utstyr.

    @@@Det gjelder å finne seg en liten dverg.

    Søndag: 6 timer BJJ, og freefighting på byen ( minst 6 slosskamper + mot politiet til slutt )

    @@@Med påfølgende overnatting på glattcelle. Et opplegg for en virkelig mann !


    Er redd det kan bli noe lite trening, og er usikker på kostholdet. Bilder kommer snart!

    @@@Kostholdet er det ikke noe feil med og variasjonen er upåklagelig. Vil gjerne se røntgen av skulderleddene dine etter chinsen. Kjør på.


    Honnr gitt av : Fleksnes, 05. mai 2008, 13:42
    202  Generelt / Åpent forum / Sv: Hva er dette? (Dyr) 05. mai 2008, 00:12
    Det er det dyret som sniker seg inn om natta og spiser de svette sokkene dine sånn at du må kjøpe nye hele tiden. Når den er hos Egil så krøller den underleppa opp over neseborene og peiler seg inn ved hjelp av synssansen alene. Den er rett og slett meget godt tilpasset til miljøet.





    Honnr gitt av : STR, 05. mai 2008, 01:29
    203  Trening / Styrkeløft / Sv: Benkpress og utstyr 28. april 2008, 17:28
    Ganske enkelt det at han klarer 150 kilo mindre uten skjorte. Man kan alltids tenke seg at noen kommer til å klare 1000 kilo med en eller annen hydraulisk "skjorte" en eller annen gang, men da spørs det om det ikke handler mer om tilpasningsdyktighet til utstyret. Det blir en annen øvelse.

    Honnr gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 18:45
    204  Trening / Styrkeløft / Benkpress og utstyr 28. april 2008, 15:28
    Ikke det at jeg er noen ekspert på akkurat styrkeløft. Men i prinsipp så burde det gå an å lage en anordning som lagrer energien når stanga går ned og tilbakefører den når den er på vei opp. Og så få en utøver til å ha den på seg. Isåfall blir kraften som kreves tilnærmet lik null (null pluss tilsvarende friksjonen i anordningen), og øvelsen blir mer snakk om hva du kan klare å stabilisere på toppen og på vei ned og opp. Det spørs om ikke det er framtiden. Som vekttreningsinteressert så må jeg si at respekten for disse kara som løfter 400-500 kilo er lav og desto høyere for de som løfter raw og en god del mindre. Er det her i ferd med å bli et utstyrsshow ?

    Honnr gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 01:09
    205  Trening / Styrkeløft / Sv: Benkpress og utstyr 28. april 2008, 17:14
    Og disse kiloene tror du han bare magisk fikk ved å ha på seg en skjorte? nei, han har TRENT for å få det til Smiley

    Kennelly er sikkert knallgod i raw benk. Spørsmålet er hvor fjollete resultatet skal bli av utstyrsstyret (kult ord, ikke sant ?)


    Honnr gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 01:09
    206  Trening / Forum for ungdom / Sv: lang biceps!! 25. april 2008, 15:13


    ja er ganske sterk i ryggøvelsene, men med 20-30kg vekte på blir nok litt for killer for meg tror jeg:P mange reps du kjører der egentlig? du klarer vell ikke 3x10 der?

    Ikke sikker, det er en stund siden. Kanskje med 20, men ikke hengende.

    Honnr gitt av : Kongs, 25. april 2008, 15:21
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 13
  • 14
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?