Visning av honnørposter for SFV
|
Sider: 1 ... 13 14
|
196
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Er bryst de musklene som vokser raskest?
|
18. mai 2008, 13:35
|
Stemmer det. Knebøy er hovedsaklig en beinøvelse, mens markløft går mest på rygg, men du får også kjørt bakside av lårene bra. Så kjør markløft på ryggdagen Markløft tar hovedsaklig på gluteus gruppen (rumpe) og erector spinae (ryggstrekker), dernest på biceps femoris (hamstrings) da den muskelgruppen hjelper til å strekke ut hofta og selvfølgelig quadriceps (fremre lår), i den grad man bøyer knærne. Det er også noe involvering av baksiden av leggene da det er noe bøy i knær og ankelledd i bunn av løftet. Core-musklene er selvfølgelig med til en viss grad men ikke i så stor grad som i knebøy der det må skapes større trykk i bukveggen på bunn av løftet for å holde overkroppen i en korrekt posisjon.
I tillegg så er underarmene involvert i opprettholdelse av grepet. Skulderpartiet ellers involveres noe. Først trapezius for å holde skuldrene i en stabil posisjon ala statiske shrugs, dernest muskulatur i øvre rygg og bakside skuldre idet armene bringes inn til kroppen fra en posisjon noe foran overkroppen. Men du skal dra svært mye i markløft, minst 200 i reps, før markløft blir noe som ligner på en fullverdig øvelse for øvre rygg. For en begynner så blir det å kun kjøre markløft et spørsmål om å neglisjere ryggtreningen. Man kan derimot godt kjøre markløft som første og tyngste øvelse og bruke den som oppvarming foran chins, roing etc.
|
Honnør gitt av : Kim Andre BlikÃ¥s, 18. mai 2008, 13:43
|
|
200
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: RÃ¥e bein
|
13. mai 2008, 14:38
|
Men en ting klarer monstrene aldri å slå, de er for seint ute. Novelty faktoren. På 70-tallet var bodybuilding veldig harry og få hadde hørt om sporten og enda færre hadde noe særlig peiling på hvor massive utøverene kunne bli. Det er nok bakgrunnen for følgende bilde, der noen har sendt Arnold ut i en park for å "plage" gamle damer. Sjokk faktoren er ganske stor, og umulig å slå i våre dager siden vi er vant til "hva som helst" :
|
Honnør gitt av : Delly Berry, 13. mai 2008, 17:00
|
|
201
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Kommentarer til min trening og kosthold
|
05. mai 2008, 13:39
|
Kosthold på bulk:
Frokost: Sniff av bananskall, ett solsikkefrø og en slurk vann. Kveldsmat: 2 solikkefrø, en teskje tran og en drue ( uten stein )
@@@Ekte fallskjermjeger !!!!
Trening:
Mandag: Benkpress Skråbenk Knebøy Markløft 14 sett på hver til failure.
@@@Arnold, full pakke.
Tirsdag: 8 timer MMA trening og 1500 push ups.
@@@Du får bli med fight quest gutta på neste reise.
Onsdag: 14 timer fjellvandring med særdeles tung oppakning ( 122 kg )
@@@Det må bli sakte.
Torsdag: 6 timer Klatring med oppakning 90 kg, og 6000 sit ups.
@@@Husk på skikkelig forankring !
Fredag: 50 sett a 120 reps chins mot tre ganger kroppsvekt ( to kompiser som veier det samme som meg henger i beina mine. )
@@@1/16 reps ?
Lørdag: Dvergkasting, 155 kast med dverg. Traktorpulling i tung gjørme med brekket på, uten utstyr.
@@@Det gjelder å finne seg en liten dverg.
Søndag: 6 timer BJJ, og freefighting på byen ( minst 6 slosskamper + mot politiet til slutt )
@@@Med påfølgende overnatting på glattcelle. Et opplegg for en virkelig mann !
Er redd det kan bli noe lite trening, og er usikker på kostholdet. Bilder kommer snart!
@@@Kostholdet er det ikke noe feil med og variasjonen er upåklagelig. Vil gjerne se røntgen av skulderleddene dine etter chinsen. Kjør på.
|
Honnør gitt av : Fleksnes, 05. mai 2008, 13:42
|
|
202
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Hva er dette? (Dyr)
|
05. mai 2008, 00:12
|
Det er det dyret som sniker seg inn om natta og spiser de svette sokkene dine sånn at du må kjøpe nye hele tiden. Når den er hos Egil så krøller den underleppa opp over neseborene og peiler seg inn ved hjelp av synssansen alene. Den er rett og slett meget godt tilpasset til miljøet.
|
Honnør gitt av : STR, 05. mai 2008, 01:29
|
|
203
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Benkpress og utstyr
|
28. april 2008, 17:28
|
Ganske enkelt det at han klarer 150 kilo mindre uten skjorte. Man kan alltids tenke seg at noen kommer til å klare 1000 kilo med en eller annen hydraulisk "skjorte" en eller annen gang, men da spørs det om det ikke handler mer om tilpasningsdyktighet til utstyret. Det blir en annen øvelse.
|
Honnør gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 18:45
|
|
204
|
Trening / Styrkeløft / Benkpress og utstyr
|
28. april 2008, 15:28
|
Ikke det at jeg er noen ekspert på akkurat styrkeløft. Men i prinsipp så burde det gå an å lage en anordning som lagrer energien når stanga går ned og tilbakefører den når den er på vei opp. Og så få en utøver til å ha den på seg. Isåfall blir kraften som kreves tilnærmet lik null (null pluss tilsvarende friksjonen i anordningen), og øvelsen blir mer snakk om hva du kan klare å stabilisere på toppen og på vei ned og opp. Det spørs om ikke det er framtiden. Som vekttreningsinteressert så må jeg si at respekten for disse kara som løfter 400-500 kilo er lav og desto høyere for de som løfter raw og en god del mindre. Er det her i ferd med å bli et utstyrsshow ?
|
Honnør gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 01:09
|
|
205
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Benkpress og utstyr
|
28. april 2008, 17:14
|
Og disse kiloene tror du han bare magisk fikk ved å ha på seg en skjorte? nei, han har TRENT for å få det til Kennelly er sikkert knallgod i raw benk. Spørsmålet er hvor fjollete resultatet skal bli av utstyrsstyret (kult ord, ikke sant ?)
|
Honnør gitt av : Gemellus, 29. april 2008, 01:09
|
|
206
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: lang biceps!!
|
25. april 2008, 15:13
|
ja er ganske sterk i ryggøvelsene, men med 20-30kg vekte på blir nok litt for killer for meg tror jeg:P mange reps du kjører der egentlig? du klarer vell ikke 3x10 der?
Ikke sikker, det er en stund siden. Kanskje med 20, men ikke hengende.
|
Honnør gitt av : Kongs, 25. april 2008, 15:21
|
|
|