 Visning av honnørposter for ggi3201
|
|
Sider: 1 2 3
|
|
31
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi
|
04. februar 2010, 08:35
|
ÆÆH, morgenfrustrasjon..
Hvorfor peiser alle på med at 6 "sunne" måltider dagen er et MUST for å forbrenne fett etc? Har ingen respekt for påstanden, det er dyrt! Irriterende sosialt sett og man må drive å mekke seg mat for å ha med på jobb etc. Spiser selv 3 SVÆRE måltider, ikke spesielt "sunne" heller.. har gått ned 45kg totalt.. funker ikke altså, promise!
Sier ikke at det 6 måltider dagen ikke fungerer, men det er ikke et must! Spis slik det passer deg!
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 04. februar 2010, 15:11
|
|
|
32
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi -> Intermittent Fasting
|
18. januar 2010, 13:56
|
Bra innsats! Hva er klovnecardio? 
cardio for folk som ikke har kondis, varierende intesitet og litt pauser når man blir sliten.. alt fungerer så lenge det varer i 60 minutter  Min egen variasjon, har funka fint ^^ |
| Honnør gitt av : BodyBjunior, 18. januar 2010, 20:50
|
|
|
33
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi -> Intermittent Fasting
|
15. desember 2009, 14:23
|
Lenge til du reiser nå? Skjønner godt at du gleder deg  Etter disse resultatene fortjener du det virkelig!
Reiser nå!
Liten update på formen som skal rocke stranda i Thailand:) Litt vannete å fin etter 2-dagersfyll og julebord i helga, men er rimelig fornøyd! Beklager iPhone quality, skal kjøpe meg nytt kamera i asia et sted har jeg konkludert med
|
| Honnør gitt av : qwerty12345, 15. desember 2009, 16:20
|
|
|
34
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi -> Intermittent Fasting
|
11. desember 2009, 10:29
|
Da var det på tide med en liten update, hvertfall der framgangen har vært best: beina.. rart hva et par "tunge" sett med dyp bøy kan gjøre Faktisk uten pump i underkroppen!
|
| Honnør gitt av : Riinoo, 11. desember 2009, 10:40
|
|
|
35
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi ferdig med Ultimate Diet 2.0 -> Update s12
|
05. november 2009, 17:32
|
Er det bare meg eller blir du helt for jævli sulten den første uke med lav-karb og lavkalori? Treningene er harde, men akseptable, men gidder ikke gå rundt å være sulten/irritabel hele tiden:(
Blir det bedre etter den første uka? Plz si ja.
Hmm, det er litt hardcore å begynne rett på ja. Jeg begynte litt høyere på kcal inntaket første uka og så gikk jeg gradvis nedover så etter 2 uker var jeg vant til 1400-1500kcal dagen. Vent til du får deg en refeed dag og lørdagstreningen Etter det er det bare litt dietthjerne, men det er overkommelig synes jeg, liker "ketosefeelingen"
så JA! |
| Honnør gitt av : Junkfood-mannen, 05. november 2009, 17:57
|
|
|
36
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: ggi på Ultimate Diet 2.0 -> før og etter bilder s1
|
18. oktober 2009, 12:23
|
Power training! Lørdag 17/10-09
Nok en digg powerlifting økt, droppet å kjøre pyramide sett nå på vektene. Tok det litt hipp som happ for å se hvor mye jeg har forbedret meg.
Benkpress
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x92,5
4x92,5
rimelig lett i forhold til sist
Skulderpress
4x32kg
4x34kg (lett)
4x34kg
4x32kg
4x30kg
Markløft:
4x140kg
4x160kg
4x160kg
1x180kg (kjente jeg var litt for tom på denne)
6x140kg
6x140kg
Nedtrekk
5x6 90kg
Knebøy
masse oppvarming
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x80kg
Digg å begynne med bøyen igjen, mindre digg å kjenne at jeg er værre i knærne enn før. Satser på det ordner seg når jeg kutter litt på cardioen
Fornøyd med økta, burde kanskje økt litt mer i benk, kjenner meg fortsatt litt pysete uten spotter. Forøvrig avtalt med en kar å begynne å samkjøre benkøktene våre etter at jeg er ferdig med UD2.0, han løfter ca. like tungt som meg.. håper på forbedring!
Oh happy sunday!
-G |
| Honnør gitt av : zenurai, 18. oktober 2009, 12:53
|
|
|
37
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Nytt prosjekt - 5x5 + lavkarb. Jeg kaller det LOWCARB LOWREP FUSION 5000 X
|
04. oktober 2009, 11:08
|
Hei igjen
Ser du har vært i någenlunde samme situasjon som meg, det er bare å stå på. Som du sikkert har lest deg til selv så fungerer ketodiett bra for vektnedgang og "innsnevring" av kroppen, men om du virkelig vil ha vekk det spekklaget som er mest standhaftig så må det løpes flere ganger i uka.
Jeg er ikke en kar som skal undevise eller si at det du gjør ikke funker;) Kommer bare med tips !
Har selv utrolig dårlig kondis, mye pga jeg er dårlig til å presse meg selv i ting jeg synes er kjedelig.. derfor har jeg funnet ut etter mye om og men at jeg må gjøre noe som føles motiverende. Nemlig: Kjøre på med cardio når kroppen føles HELT tom, f.eks etter trening, på morgenen, når du har spist lite carbs og er sliten som et uvær. Gjennomfører du et par slike økter så kommer du til å føle deg som en stålmann.
Ser at vi to har hatt sånn ca. likt utgangspunkt og like dårlige gener (ikke ta dette ille opp;)) slike kropper trenger cardio! Ikke tenk på dårlig kondis og bare kjøre den intensiteten som gjør at du klarer å gjennomføre øktene, jogger selv sånn klovneintervaller 3-4 minutter oppvarming 2 minutter jogging - 1 minutt pustepause, plutselig orker jeg 10 minutter jogging og 1 minutt pustepause. Ikke for å reklamere for slackertrening, men du trenger ikke mer i starten. Kjente allerede etter første uka at underhudsfettet begynte å løsne i konsistensen.
Slitsomt å bo hjemme mtp på maten, men bare hold ut og sett krav til maten som serveres/kjøpes inn all forbedring hjelper. Håper du finner dette somewhat motiverende (Det som var meningen)
Stå på !
-G |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 04. oktober 2009, 19:21
|
|
|
38
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / ggi <-> formbilde s. 38
|
30. september 2009, 10:52
|
Et tilbakeblikk på treningen 2006-2009
2006-2007
Begynte å trene smått og spise sunnere høsten 2006, vekta var 135 kg. Hadde gått ned ca. 5kg allerede ved hjelp av lavkarbodiett alá Fedon Lindberg (min diett er bedre;)) Treningen bestod av jogging og noe ustrukturert styrketrening på det lokale treningssenterer Pulz. Holdt på slik til februar 2007, etter å ha lest opp på det som fantes på nett om dietter, kosthold og treningsprogrammer fant jeg ut hva som måtte til.
1. Det var viktig med progresjon (øke i belastning av vekt/repetisjoner kontinuerlig)
2. Kosthold er faktisk VELDIG viktig for framgang
3. Det finnes tusenvis av teorier om proff-treningsprogrammer, de fleste fungerer om man følger dem nøye.
Det var tid for bulkhandel på proteinfabrikken(husker ikke helt hvilken butikk det var, men whatever), gikk til innkjøp av proteinpulver og kreatin monohydrat. Vekta gikk ned til 120 i løpet av april-mai og videre ned til 106-107 i løpet av sommeren.
Flyttet deretter til Trondheim for studere, det gikk litt skeis med treningen pga. diverse ting jeg ikke gidder å gå inn på. Let's say: fadderuka satt sine preg etc. etc. Tross diverse fyll og fanteri så gikk vekta faktisk litt nedover, tror dette skyldes studentmat og sløv trening, ikke helt sikker. Avsluttet året med fullstendig treningsstopp, vekta stoppet på 112kg og en meget misfornøyd meg returnerte til Stavanger for å feire jul.
2008
Satte meg nyttårsmål om å begynne for fullt igjen, slutte å røyke, spise bra, trene masse! Fungerte fint dette, trente 4 ganger i uka de første 5 ukene , men vekta holdt seg mer eller mindre stabil. Motivasjonen daffet av og da jeg pådro meg en fin skiveutglidning i ryggen sluttet jeg å trene hardt i perioden fram til Mai. Det var da jeg flyttet til en mindre hybel og fikk meg sommerjobb på et takstein-lager (HEAVY stuff), booket sydentur med kompisene mine der oppe og satte meg et bestemt mål om å ha en kropp jeg ikke var flau for å gå på stranda med.
Perioden med størst framgang/vekttap:
Vekta var ca. 110 når jeg begynte på igjen, våren 2008. Jeg gikk til innkjøp av kombinasjonen: Optimum Nutrition Whey Gold Standard 100% proteintilskudd, PF's Carbo Fuel, L-Glutamine fra Top Formula og Omega 3. Dietten her var ikke noe å skryte av, skikkelig sparebluss. Noe ala intermittent fasting ?
Frokost 06.00: Et glass vann + 3 omega3 kapsler
Lunch 11:00: Vann..
Før trening 16:30: 30g proteinpulver, 5-6 skiver med lett sjokade(haha i know)
Etter trening: 60g proteinpulver, carbofuel, glutamin og kreatin
Kvelds tilfeldig kl.: 2-3 skiver med div pålegg
Trente hard 4 ganger i uka i tillegg til en slags cardio/styrketrening på jobb som bestod av steinløfting i 25-30 varmegrader, uten mat. Dette fungerte helt supert gikk ned helt til 95kg bare i løpet av sommeren. Jeg var klar for stranda, jippi! Eneste "bivirkningen" var at jeg så ut som et lik etterpå, bleik og underernært. (1 uke på Kos tok forøvrig knekken på dette)
Flyttet etter dette tilbake til Stavanger, hvor jeg fortsatte den gode trenden. Bestemte meg for å øke muskelmasse betraktelig, likte meg ikke som tynnjing. Kjørte på med ekstremt høyt proteininntak og 5x5 og senere en egenmekka blanding av det beste fra på myo-reps og DoggCrapp's treningsteorier (det jeg har tenkt å fortsette på også). Økte fra 95kg til 115kg uten å legge på meg alt for mye fett. Er nå, sommeren 2009 stabilt på rundt 105-107kg.
Blir som sagt aldri fornøyd.. Det som irriterer meg mest nå er magefettet/lovehandles! Det er det som skal jobbes med nå, IT NEEDS TO GO!
Et lite "før og etter bilde" på tampen
|
| Honnør gitt av : Kimmi90, 01. oktober 2009, 12:54
|
|
|
39
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / ggi <-> formbilde s. 38
|
30. september 2009, 10:52
|
Et tilbakeblikk på treningen 2006-2009
2006-2007
Begynte å trene smått og spise sunnere høsten 2006, vekta var 135 kg. Hadde gått ned ca. 5kg allerede ved hjelp av lavkarbodiett alá Fedon Lindberg (min diett er bedre;)) Treningen bestod av jogging og noe ustrukturert styrketrening på det lokale treningssenterer Pulz. Holdt på slik til februar 2007, etter å ha lest opp på det som fantes på nett om dietter, kosthold og treningsprogrammer fant jeg ut hva som måtte til.
1. Det var viktig med progresjon (øke i belastning av vekt/repetisjoner kontinuerlig)
2. Kosthold er faktisk VELDIG viktig for framgang
3. Det finnes tusenvis av teorier om proff-treningsprogrammer, de fleste fungerer om man følger dem nøye.
Det var tid for bulkhandel på proteinfabrikken(husker ikke helt hvilken butikk det var, men whatever), gikk til innkjøp av proteinpulver og kreatin monohydrat. Vekta gikk ned til 120 i løpet av april-mai og videre ned til 106-107 i løpet av sommeren.
Flyttet deretter til Trondheim for studere, det gikk litt skeis med treningen pga. diverse ting jeg ikke gidder å gå inn på. Let's say: fadderuka satt sine preg etc. etc. Tross diverse fyll og fanteri så gikk vekta faktisk litt nedover, tror dette skyldes studentmat og sløv trening, ikke helt sikker. Avsluttet året med fullstendig treningsstopp, vekta stoppet på 112kg og en meget misfornøyd meg returnerte til Stavanger for å feire jul.
2008
Satte meg nyttårsmål om å begynne for fullt igjen, slutte å røyke, spise bra, trene masse! Fungerte fint dette, trente 4 ganger i uka de første 5 ukene , men vekta holdt seg mer eller mindre stabil. Motivasjonen daffet av og da jeg pådro meg en fin skiveutglidning i ryggen sluttet jeg å trene hardt i perioden fram til Mai. Det var da jeg flyttet til en mindre hybel og fikk meg sommerjobb på et takstein-lager (HEAVY stuff), booket sydentur med kompisene mine der oppe og satte meg et bestemt mål om å ha en kropp jeg ikke var flau for å gå på stranda med.
Perioden med størst framgang/vekttap:
Vekta var ca. 110 når jeg begynte på igjen, våren 2008. Jeg gikk til innkjøp av kombinasjonen: Optimum Nutrition Whey Gold Standard 100% proteintilskudd, PF's Carbo Fuel, L-Glutamine fra Top Formula og Omega 3. Dietten her var ikke noe å skryte av, skikkelig sparebluss. Noe ala intermittent fasting ?
Frokost 06.00: Et glass vann + 3 omega3 kapsler
Lunch 11:00: Vann..
Før trening 16:30: 30g proteinpulver, 5-6 skiver med lett sjokade(haha i know)
Etter trening: 60g proteinpulver, carbofuel, glutamin og kreatin
Kvelds tilfeldig kl.: 2-3 skiver med div pålegg
Trente hard 4 ganger i uka i tillegg til en slags cardio/styrketrening på jobb som bestod av steinløfting i 25-30 varmegrader, uten mat. Dette fungerte helt supert gikk ned helt til 95kg bare i løpet av sommeren. Jeg var klar for stranda, jippi! Eneste "bivirkningen" var at jeg så ut som et lik etterpå, bleik og underernært. (1 uke på Kos tok forøvrig knekken på dette)
Flyttet etter dette tilbake til Stavanger, hvor jeg fortsatte den gode trenden. Bestemte meg for å øke muskelmasse betraktelig, likte meg ikke som tynnjing. Kjørte på med ekstremt høyt proteininntak og 5x5 og senere en egenmekka blanding av det beste fra på myo-reps og DoggCrapp's treningsteorier (det jeg har tenkt å fortsette på også). Økte fra 95kg til 115kg uten å legge på meg alt for mye fett. Er nå, sommeren 2009 stabilt på rundt 105-107kg.
Blir som sagt aldri fornøyd.. Det som irriterer meg mest nå er magefettet/lovehandles! Det er det som skal jobbes med nå, IT NEEDS TO GO!
Et lite "før og etter bilde" på tampen
|
| Honnør gitt av : Riinoo, 30. september 2009, 11:58
|
|
|
41
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Mr G's treningslogg > 1 nytt bilde
|
01. april 2009, 15:25
|
Snart klart for ukens første beinøkt! Sitter å venter på å trykke i trynet litt førtreningscarbs;)
Blir bra dette!
Bicepscurl:
15x10kg
10x12kg
8x18kg
5x18kg
8x16kg
Stangcurl:
8x36,5kg
8x36,5kg
Knebøy:
Øvde teknikk
ca. 10 sett
2 sett på 95kg
Benpress:
10x140kg
10x160kg
10x180kg
Strak markløft:
15x40kg
10x80kg
8x95kg
8x100kg
8x100kg
Helt grei økt, svetta som en gris  |
| Honnør gitt av : chandie, 02. april 2009, 09:02
|
|
|
