Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 4
|
2
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Min 1RM
|
på: 08. oktober 2008, 22:15
|
Er sikkert stor forkjell på hva man tar x5 i forhold til x1 fra person til person, jeg er ihvertfall forkjellig fra mange her, men vil tro du klarer 100 på en god dag Lykke til!
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole trener mot større tall
|
på: 07. oktober 2008, 19:30
|
Tirsdag 7oktSkole: Turn Intensitet: lav Studio Rygg SkuldreChins10,9,7 Nedtrekk smalt grep60kg x 10*3 Markløft80kg x 10*3 Militærpress60kg x 10 70kg x 7*2 80kg x 1 Skulderpress24kg x 10 28kg x 5*2 Rolig på marken i dag, 200kg forsøk med utstyr til torsdag!
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole trener mot større tall
|
på: 26. september 2008, 17:54
|
Torsdag 25 sept
Militærpress bak hodet 50kg x 10 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 2 90kg x 0 70kg x 5 70kg x 5
Morsom øvelse:)
Fredag 26 sept
Skole: Ledelse
Triceps/Biceps
Smallbenk 70kg x 10 70kg x 8*2
Pushdown tau 50kg x 12*3
Stangcurl 35kg x 12*3
Hantellcurl 16kg x 10*3
Får bra pump etter dette her, men vil dere anbefale flere øvelser på armene?
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole trener mot større tall
|
på: 23. september 2008, 20:13
|
Tirsdag 23 Sept
Skole : turn
Rygg og mage
Chins bw x 10,8,8
Smalt nedtrekk 60kg x 10*3
Stangroing 60kg x 10*3
Rygghev bw x 12*3
3 supersett crunch/benhev 18
Alt gikk lett.. Ca 1 min pause mellom hvert sett
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole trener mot større tall
|
på: 19. september 2008, 20:08
|
Fredag 19/9
Armer og mage
Smalbenk 60kg x 10 70kg x 6*3 luft
Pushdown tau 50kg x 12 60kg x 8*3
Bicepscurl 16kg x 10*3
Stangcurl 35kg x 10*3
Z-curl 32,5kg x 10,8 27,5kg x 12
3 supersett crunch/benhev
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole trener mot større tall
|
på: 15. september 2008, 19:10
|
Mandag 15/9
BrystBenkpress60kg x 10,12 80kg x 8,8,8+ 190kg x 4+ 1Skråhantellpress30kg x 8,8 28kg x 11 Så var jeg stor i kjeften og jeg ende med å prøve å få opp 40kg, ehhe gikk ikke litt opp engang gitt Flies11kg x 12 14kg x 12 16kg x 12 Declinebenkpress i smith70kg x 10*3 And thats it
|
|
|
12
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: KREA BOLIC, BRA?
|
på: 12. september 2008, 22:56
|
Brukte det i en måned ca, fikk bra øktning i styrke.. Hadde liksom mer å gi på hver trening, men jeg gikk ikke opp noe særlig i vekt:) Jeg synes Kre-alkalyn funker best
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ole med ny mark pers!
|
på: 09. september 2008, 21:33
|
Har en ny 4splitt: Man:Rygg Tirs:Bryst Ons:Fri Tors:Skuldre,Bein Fre:Armer Lør,Søn:Fri
Rygg, mandag 8/8
Markløft 150kg x 3*3
Chins 10,8,8
Nedtrekk smalt grep 50kg x 10*2 Rolige..
Stangroing 70kg x 12*3
Bryst, tirsdag 9/8
Benkpress Opp til 110 110kg x 0 100kg x 1+1 med hjelp 97,5kg x 2*3
Skråhantellpress 30kg x 8,5,6
Decline Benkpress 80kg x 6 70kg x 8*2
Flies 11kg x 10*2 rolig ned, stretch..
3 supersett mage
Max 1min pause på alle set
|
|
|
|