Visning av honnrposter for sstians
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • 1  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: CYC 01. desember 2011, 01:21
    Sånn. Følte jeg måtte legge igjen noe. Nå har jeg brukt tre dager på å lese igjennom hele loggen din, fra side 1-173. Ekskludert side 7-13, tror jeg. Begynte med skumlesing, men så ble det spennende, så jeg har lest hver eneste kommentar og sett alt av filmer og linker jeg har kommet over. Det føles som om jeg har reist i tiden, helt ærlig. Det var iallfall den følelsen jeg hadde på et tidspunkt før i dag. Det er helt voldsomt. Jeg merket meg også et innlegg Einar B. Gilberg skrev den 28. april (eller mars?) 2008. Hadde jeg lest det innlegget, eller kommet over loggen din i det hele tatt i 2008 som var det samme året jeg begynte å trene tror jeg at jeg hadde blitt inspirert til å spise mer på den tida, for jeg ble bare tynnere og drev med ubevisst slanking, fadern. Hadde jeg lest det innlegget til Gilberg da diskusjonene om hvorvidt det var lurt eller ei av deg å spise mer eller bremse oppgangen, hadde jeg jammen begynt å mølspise sjøl. Begynt med noe programmer a la det du drev med. Inspirert av Sheiko Bog så jeg. Utrolig moro har det vært å lese diskusjonene mellom folk på forumet i tråden som omhandler deg og hva du bør gjøre og så videre. De bryr seg! "Han trenger ikke tenke selv"

    Helv vanvittig fremgang du har hatt, Carl. Virkelig bra, all kreds til deg! Smiley
    Honnr gitt av : AlexanderDGL, 07. desember 2012, 00:05
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bergan01, Jr nm 2012 18. november 2012, 21:23
    Gratulerer! Smiley Må nevnes hva moren min sa etter 93 var ferdig: "Han siste som løftet var som en okse!"
    Honnr gitt av : bergan01, 19. november 2012, 00:26
    3  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 18. november 2012, 21:13
    Eksamen gikk rett til helvete, tror jeg. Hehe. Var en oppgave jeg ikke kunne svare på i det hele tatt, og så vet jeg at jeg har svart feil på en annen oppgave. Om den lille bagatellfeilen blir regnet som stryk på den oppgava er det altså to oppgaver (av sju) med stryk som gir en total stryk. Det gjør altså den lille nedturen min på NM i går enda litt surere. Det har ganske enkelt ikke vært min helg, dessverre.. Sad


    Målet for NM var 540 kg totalt (200-125-215).
    Film av litt fra oppkjøringen nederst i innlegget.

    På morgenen hjemme veide jeg 90. Faktisk var badevekta usikker på om den ville slå seg ned på 89,9 eller 90 kg. Det ble sistnevnte. Jeg veide meg en stund før innveiing på konkurransevekta da jeg kom frem. Der sto det 90,6. Jeg spiste da frokost og drakk en del vann. Veide inn på 91,6 kg. Onsdag kveld samme uka (dette var på lørdag) veide jeg 96,6 kg. Gikk altså ned flere kilo som også kan ha vært utslagsgivende for resultatet i bøy, mark og kanskje benk.

    Knebøyen var allerede rar under oppvarming. La stanga feil - for langt ut på "spine of scapula", så stanga rullet ned og oppvarming på 165 ble et jævla sliteløft. Det kan nok ha gjort at jeg mistet en del energi. Gjorde et forsøk på 175 som gikk veldig greit i oppvarming, men laglederen min valgte å senke åpningsvekta til 175 kg. Det er jeg helt enig i, så vet jeg at jeg ville få det godkjent.
    1. bøy: 175 kg
    2. bøy: 185 kg
    3. bøy: 190 kg

    - 10 kg stevnepers. Har gjort 190 på trening. Målet var 200.
    På en film jeg har sett på Facebook av løftet på 185 så det griselett ut - mye lettere enn det føltes. Jeg kom i ubalanse på 190 kg og vet ikke helt hva som skjedde der. Håper det finnes en film med det på.

    Benkpressen var enda verre. Fikk vondt i skulderen på første oppvarmingsløft. Måtte mye justeringer til for å få skjorta til å sitte riktig. Da den endelig satt riktig gikk teknikken til helvete. Jeg presset rett opp under oppvarming som på plattingen.
    1. benk: 117,5 kg (no lift)
    2. benk: 117,5 kg
    3. benk: 122,5 kg
    (no lift)
    - Ble stående med 5 kg under stevnepers. Målet var 125.
    Jeg presset rett opp og dermed ble det altså for teknisk tungt. Det gjorde jeg også på det godkjente, hvor jeg for øvrig var utrolig heldig som klarte å få opp vekta i og med at jeg presset såpass rett opp, men klarte å få den inn på banen igjen.

    Markløften var lett ifra første løft, og jeg kjente at jeg hadde mye trykk inne i mark. Varmet opp til en singel på 150 kg uten belte, som jeg vanligvis gjør. Bruker aldri belte i rawmark. Gikk opp til 170 kg med drakt som var pisselett. 180 var like lett.
    1. mark: 190 kg
    2. mark: 200 kg
    3. mark: 207,5 kg

    - 2,5 kg stevnepers. Målet var 215.
    Det siste løftet var teknisk elendig, som all annen mark jeg kjører og var brått tungt i forhold til 200. Jeg må seriøst terpe som bare det. Jeg vil ha teknikken til ev1bl på forumet. Jeg vet dog ikke hvor lett det så ut, men stanga gikk relativt greit opp, til tross for krum rygg.

    Totalt: 515 kg (12,5 kg pers).
    11. plass av 12 løftere i min klasse. Kunne fått en tiendeplass om den ene utøveren hadde bommet på den siste marken sin - som slett ikke var umulig.

    Film av oppkjøringen:
    http://www.youtube.com/watch?v=HKTaus7-GrE&feature=plcp


    Honnr gitt av : lokey, 18. november 2012, 21:59
    4  Trening / Styrkeløft / Sv: Øvelser for å styrke startfasen av markløft 19. oktober 2012, 15:06
    Markløft på kloss, markløft med strikk/kjetting om du har det tilgjengelig

    Hvordan mener du markløft med strikk/kjetting hjelpe ham i startfasen? Samme hvor mye du vinkler og vender strikken eller kjettingen vil det bli lettere i bunn med strikk, fordi dette øker den totale belastningen i toppen, altså ikke noe bedre i bunnen. Ergo, du trener toppstyrke/lockout med strikk og/eller kjetting.

    - Markløft på kloss.
    - Markløft med bredere grep.
    - Hold igjen eksentrisk på vei ned og la stanga sveve et par millimeter over gulvet før du setter den ned igjen.
    - Halve reps (fra gulvet og opp til knærne eller rett over knærne).
    - Saktemark (4 sek opp, 4 sek ned).

    Ellers leser jeg det som om trådstarter har trent markløft med touch'n go eller Mr. Olympiamark med sprett i bunn. Derfor er det tungt i bunnen fordi du ikke har stoppet før, som du insinuerer.
    Honnr gitt av : SKINKEOST, 19. oktober 2012, 17:10
    5  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 27. september 2012, 23:29
    Bør vel nesten skrive i signaturfeltet at jeg har registert 40 cm overarm for første gang, eller? Pump, da. 5 min og 24 sek etter avsluttet økt. Måtte komme meg hjem først. Droppet selvfølgelig jakka og gikk i shorts og t-skjorte hele veien hjem.  buttrock
    Honnr gitt av : bekka_, 30. september 2012, 22:16
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune mot Norway Open 29.sept 09. september 2012, 12:24
    Ikke til å kjenne igjen! Du har gått ned fire kg bare i trynet... Grin
    Honnr gitt av : RTK, 09. september 2012, 12:47
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy 07. september 2012, 23:24
    Er nok kanskje ikke verdens mest spennende program, men det gjør jobben sin med de fleste. Synes det er morsommere med Dietmar enn med 5/3/1, selv om jeg savner det programmet litt. Middels, middels, tung, lett uke. Maksrep i mark, bøy og benk på siste sett hver uke, ohhhh...  woot Back to topic: Selv om du synes det er et kjedelig program betyr ikke det at det er nettopp det programmet du må kjøre for å bli sterk. Du kan fint bli sterk du også - uten å trene et program du ikke liker. Virker som om du er fan av mengde? Som CYC sa til meg da jeg klagde på at det var så mye benk (for jeg er igrunn ikke verdens største fan av benk; fordi jeg suger i øvelsen): "Mengde er bra. Du blir sterk av det."

    Har du? Så hyggelig Cheesy Har vært dårlig på å oppdatere med filmer der i det siste, men det skyldes fullt minnekort på tlf Tongue

    Knebøy er ikke bare for quads, nei. Sannsynligvis er du ikke flink nok til å involvere glutes i bøy. Derfor får du den knærne-inn-refleksen. Oppvarming med strikk rundt knærne merker du godt, men da må du også jobbe litt aktivt med å holde knærne ute. Du har jo relativt korte lårbein ifht rygg, så du vil ikke ha noen problemer med å stå som du gjør. Teknikken din på 175(?)-løftet var fin, som jeg husker. Om du skal filme det, så film første settet i det minste da. Om du har 1 min pause imellom kommer kameraet borti kroken til å riste fordi du skjelver så fælt.

    Kan da makse på dips jeg og selv om jeg kjører dietmar. Er ikke reint få som ikke suller litt utenom programmet Smiley

    Imponert over 12 reps med 40 kg. 10 med 50 neste gang! Grin Spytta forresten på pc-skjermen når jeg leste "Og for at økta ikke skulle bli totalt waste of time, måtte jeg ha litt bissepsposering i speilet"[/].  PRRRRFHHAHAHA Tongue

    Edit: Fy fan kor mange smilefjes
    Honnr gitt av : The Weise-Guy, 07. september 2012, 23:41
    8  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: markløft dagen før benkpress 26. august 2012, 21:39
    Så liten innvirkning at det ikke har noe å si.
    Honnr gitt av : rsagneskar, 26. august 2012, 21:42
    9  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 26. juni 2012, 09:42
    Du er utrolig sterk Smiley Ser ut som om treninga di går så det suser om dagen!
    Honnr gitt av : S-., 26. juni 2012, 16:32
    10  Trening / Styrkeløft / Sv: Utstyr til styrkeløft 16. juni 2012, 23:14
    Noen fine sider jeg kom på i forbifarta. Titandenmark er fin. Koster 90 kr i frakt. Skoene mine kjøpte jeg på amazon. Samme med knebindene. Lette litt rundt der og fant begge deler billigere enn i bl.a norske butikker. Fikk toll på skoene, men fortsatt 200 kr billigere enn kjøpt i Norge.

    www.titandenmark.dk
    www.liftinglarge.com
    www.plgearonline.com
    www.magshop.no
    www.kappi.no
    www.maxrep.no
    www.amazon.com
    www.inzernet.com
    www.titansupport.com
    Honnr gitt av : Kristoffer Eikeland, 17. juni 2012, 10:57
    11  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 13. juni 2012, 18:14
    Jeg er veldig enig med TheThomas over. Jenter har like mye rett som gutter til å ha litt kjøtt på kroppen. Markerte jenter er bare fint, og du har absolutt en veldig bra form som du skal være stolt av Smiley Om du har fått striper på skuldrene, så gi blanke i hva folk sier. De er som oftest ikke der selv, som TheThomas skriver.

    Håper du kommer inn på phs! Lykke til! Hadde jeg kunnet, hadde ikke vært tvil om hva jeg hadde søkt selv, nemlig phs Smiley
    Honnr gitt av : S-., 14. juni 2012, 12:45
    12  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 08. juni 2012, 20:01
    Det er diskutert i det vide og brede hvorvidt chins kan kalles chins ved hvilket grep. Treningsforum Magasinet har skrevet både en og to ganger at chins er med pronert grep og pullups er med supinert grep - og det mener jeg òg Smiley Mange meninger rundt dette, men så lenge du selv har kontroll på navnet og har det plassert, så spiller det ingen rolle. Kan være frustrerende å høre andre prate om chins, da.. For hvilket grep mener de egentlig? Chins er pronert og pullups er supinert Smiley
    Honnr gitt av : S-., 11. juni 2012, 18:22
    13  Kosthold / Oppskrifter / Sv: Oppbevaring av stekt mat? 04. mai 2012, 21:24
    Takk for flotte svar gutter!! Ja tenkte på dette med frysning også Smiley Men hvordan er det med mat som er rått=stekt=nedfryst=tint=varmet og næringsstoffer i dette da? Har fryseprosessen noe å si?

    Skal ikke ha noe særlig å si det, men jeg synes som er stekt, fryst, opptint og oppvarmet ikke er noe godt, kanskje tørrere. Så jeg pleier bare å tine opp og spise kaldt. Kvaliteten på det du fryser ned vil avhenge av måten du fryser det ned på, og måten du tiner det opp på. Lærte mye om dette på skolen for noen år siden, men det er tydelig at jeg har glemt alt omkring fryseprosesser, det over er alt jeg husker.

    Edit: Litt finner du iallfall her: http://www.matsiden.no/guider_frysing.asp
    Honnr gitt av : streetball, 05. mai 2012, 03:16
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener som en helt! 14. april 2012, 16:41
    Dagen i dag har vært flott og tung, fylt med sterke løft (av andre)! Smiley

    Kroppsvekt: 93,4 kg.... Den skulle ikke vært der. Havnet dermed i -105. Sannsynligvis den egenkomponerte burritoen x3 som jeg spiste til kvelds i går som har skylda.

    Knebøy opp til 1x117,5, og 155 med utstyr.
    1. løft: 162,5 kg 3-0
    2. løft: 170 kg 3-0
    3. løft: 175 kg 3-0

    Benk opp til singel på 90 uten og 112,5 kg med skjorte.
    1. løft: 117,5 kg 3-0
    2. løft: 122,5 kg 3-0
    3. løft: 127,5 kg 0-3

    Mark opp til 2x150 kg uten og 1x177,5 med drakt.
    1. løft: 185 kg 3-0
    2. løft: 200 kg 3-0
    3. løft: 205 kg 3-0

    Totalt: 502,5 kg

    Bommet på bana under sisteløftet i benken. Prøvde å styre inn igjen, men var umulig. Bøy kjentes greit ut. Litt seigt i siste, men bedre enn andreløftet. Var litt grunnere enn jeg selv foretrekker, men godkjent læll, så pytt. Åpnet på en forholdsvis lett en på 185 i mark. Høynet 15 kilo. 200 gikk greit. Jevn fart hele veien. Høynet til 205, og det gikk også greit opp. Vet at 210 skal gå med litt mer kamp. Startet litt høyt med rumpa i de to siste løftene, men det får jeg trene inn igjen. Målet på papiret var 170-125-200. Endte til slutt på 175-122,5-205. Jeg er fornøyd! Next time: MOAR!!
    Honnr gitt av : Kampen, 14. april 2012, 20:11
    15  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Sarah-N sin logg 08. april 2012, 17:19
    Flink! Skulle ønske jeg var flinkere til å ta initiativet til å dra meg ut i skogen oftere (var veldig flink før, men har dabbet av), som deg. Hva slags hunder har du? Smiley
    Honnr gitt av : S-., 08. april 2012, 23:42
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 9
  • Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
    Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

    Hvordan få mer ut av markløft?

    Trening27.05.202040

    Slik får du mer ut av markløft.
    Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.