 Visning av honnørposter for sstians
|
|
Sider: 1 2 34 ... 9
|
|
32
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: MIDTBY, 4.plass NM! Film s.83 | Formbilder s.86
|
07. januar 2012, 23:19
|
Havner du på 90 kg til sommeren har du fortsatt pack, for det ser ikke ut som om kroppen din har skjønt hva fettinnlagring er!
Dere styrkeløftere er ikke akkurat kjent for å se ut som Midtby ...
Jeg synes ikke kommentaren til Espenc var noe å reagere på.
Stikkord: Sarkasme og ironi . . . |
| Honnør gitt av : MIDTBY, 07. januar 2012, 23:23
|
|
|
33
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener.
|
01. januar 2012, 15:36
|
Godt å være hjemme igjen? Håper du har hatt ei fin jul! Du må feire nyttårs med måte da!  Happy new year! 
Er så godt å være hjemme igjen! Koser meg.
Har hatt en fin jul med god mat og mye kos. I går kveld ble det tre øl. Var i grei form, likevel var det ikke SÅ godt som alle skal ha det til. Har vokst fra meg fyll og er ikke så keen på det. Folk sier jeg er kjedelig, men hvorfor skal man være avhengig av promille for å ha det moro da? Går det ikke an å trene uten bruk av prestasjonsfremmende midler som steroider eller efedrin, for å dra en metafor? Trenger man bil for å komme seg fra A til B på ubegrenset tid? Er nok med selskap man trives med for å ha en hyggelig stund. Når jeg koser meg skikkelig er det ofte mat og hyggelig selskap som preger bildet. Merker at folk forfalsket deg selv med alkohol innabords. Er ikke rart dyr og barn blir nervøse når folk forandrer seg, ofte drastisk. Det var en av nyårets allerede godt-opp-i-tellingen av filosofi. Godt nyttår til deg også, håper du når målene dine, hva enn det måtte være! |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 04. januar 2012, 21:47
|
|
|
35
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener.
|
16. desember 2011, 18:15
|
Jeg går på skole i Brumunddal skjønner du, har lyst til å prøve meg en gang 
Åja, skjønner. Jamen det er bare å kjøre på det. Du er 94-modell og mye sterkere enn svake meg, og jeg har da prøvd meg, så jeg ser ikke hva du har å tape på det, Stian.
--
Lett fredag med alt for lite oppvarming.
5x5, 60 kg benkpress
4x5-6, 120-150 kg beinpress
4x5-6, 40 kg militærpress ----> 2x8, smal nedtrekk + 1 sett pullups
2 sett hammercurls
Null tøying. Dårlig. Skjerpes.
Skulle ha lett nakkebøy i dag, tenkte jeg, men pga meget tung dag for korsryggen i går på jobb, inkl overtid valgte jeg å spare meg litt der og durte beinpress.
Mål: holde velta stabil fram til stevne i februar. 500 raw i -93 blir målet før jeg vurderer ut ifra framgang om jeg skal gå opp en klasse. Fullstendig enig med en jeg snakket med i dag. Jeg er en lettvekter på høyden min, me.n jeg vil ta det pent mtp baconet mitt. |
| Honnør gitt av : sstian, 16. desember 2011, 19:03
|
|
|
36
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener.
|
10. desember 2011, 17:36
|
Klubbstevne lørdag 10. desember. Utenom stevne.
Utstyr: RAW
Morgenvekt var 89,7. Veide inn på 91,2 med kun væske inntatt. Spiste frokost rett etter innveiing.
Målene mine var å gjøre det jeg gjorde i sommer, men med bedre teknikk. I sommer var det 130 i bøy og 170 i mark med teknikk som trengtes å pusses litt på. Benken i sommer var 90 kg uten stopp (tror jeg) og målet her var 100 kg. I og med at løftene er gjort utenfor stevne er de likevel godkjente, men ikke registrerte. Jeg hadde nerver og tenkte på alle folkene som sto og så på. Dette forsvant med det samme jeg tok tak i stanga med hendene. Det var kun meg igjen i rommet.
Knebøy:
Hadde satt åpningsvekta til 120 kg, men valgte å senke til 112,5 fordi jeg ikke rakk å varme opp lenger enn til 90 kg. 30 kg sprik var for mye, tenkte jeg.
112,5 gikk opp 3-0. Kunne vært flinkere til å trekke inn bedre med luft før avløft. Høynet til 120 kg som gikk opp mye bedre enn 112,5 kg. 3-0. Høynet til 130 kg som gikk opp ganske greit, men fikk kommentar om at jeg stilte meg smalere med beina denne gangen som gjorde at jeg kom litt frampå. Hadde likevel en 5, KANSKJE 10 kg å gå på. Alle løft med belte. Skotype: Vibram FiveFingers....
Benkpress:
Åpningsvekt til 90 kg. Vurderte å høyne denne til 92,5 kg for at sprik derfra til 100 kg ikke skulle være for stort, men valgte å la det stå på 90.
90 kg gikk opp. Stoppen virket som en evighet og mens jeg lå der rakk jeg å tenke mye, men det gikk lett opp. Fikk høre at jeg senka stanga langt ned på kassa som gjorde vinkelen opp igjen ekstrem. Høynet til 100 kg etter enighet og litt av frykt for at jeg skulle slite meg ut om jeg prøvde meg på f.eks 95 først. Andreløftet på 100 kg GIKK OPP!!! etter heroisk kamp, og dette var det beste løftet av de tre. Høynet til 102,5 i et forsøk på å passere 100 kg i samme slengen i lykkerus om å endelig ha nådd tresifret uten å regne med desimal. 102,5 gikk som førsteløftet, stanga litt langt ned, som gjorde at jeg ikke hadde noen særlig mulighet til å få stanga bakover og opp. Samtidig begynte rumpa mi å løftes, og jeg kjempet for å holde den nede samtidig som jeg skulle presse. Det var overload for hodet mitt og psykisk knakk jeg sammen. Sisteløftet hadde jeg på meg belte for å prøve det. Første- og andreløftet godkjent 3-0.
Markløft:
Var utrolig spent på grepet, for jeg våknet i dag med stiv og støl underarm etter en hard dag på jobb i går. Satte åpningsløftet til 155 kg. Dette gikk lett opp, men jeg holdt på å glemme meg og ble stående og svaie litt før jeg låste fordi jeg holdt på å sette stanga ned igjen før jeg fikk beskjed om det. Godkjent 3-0. Andreløftet ble på 170 kg, og her var jeg mye flinkere til å spenne mage og rygg skikkelig før jeg gikk ned for å løfte. Gikk overraskende greit. Fineste løftet, godkjent 3-0. Her kommer det morsomme, synes jeg iallfall. Fem kilos økning, tenkte jeg, og meldte inn 180. Etter noen sekunder gikk det opp for meg at det var ti kilos økning. Jaja, får bare kaste meg i det, tenkte jeg. Kun sisteløftet var med belte, og dette var ikke av den eksplosive sorten. Spenn og greier, helt konge, men føltes som om ryggen var litt rar og fikk høre at "det var ikke den verste ryggen". Hodet mitt holdt på å sprenge, for jeg glemte at det går an å puste ut på topp, men det gjorde jeg ikke før jeg var nede igjen. Tror jeg var dagens rødeste. Godkjent 3-0. Og grepet? Null problem til min overraskelse!
Og hva skjer videre? Jeg har bestemt meg helt, og jeg fortsetter, for dette var morsomt! Skal nå trene fremover mot RM i februar.
|
| Honnør gitt av : bekka_, 11. desember 2011, 21:55
|
|
|
37
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener.
|
10. desember 2011, 17:36
|
Klubbstevne lørdag 10. desember. Utenom stevne.
Utstyr: RAW
Morgenvekt var 89,7. Veide inn på 91,2 med kun væske inntatt. Spiste frokost rett etter innveiing.
Målene mine var å gjøre det jeg gjorde i sommer, men med bedre teknikk. I sommer var det 130 i bøy og 170 i mark med teknikk som trengtes å pusses litt på. Benken i sommer var 90 kg uten stopp (tror jeg) og målet her var 100 kg. I og med at løftene er gjort utenfor stevne er de likevel godkjente, men ikke registrerte. Jeg hadde nerver og tenkte på alle folkene som sto og så på. Dette forsvant med det samme jeg tok tak i stanga med hendene. Det var kun meg igjen i rommet.
Knebøy:
Hadde satt åpningsvekta til 120 kg, men valgte å senke til 112,5 fordi jeg ikke rakk å varme opp lenger enn til 90 kg. 30 kg sprik var for mye, tenkte jeg.
112,5 gikk opp 3-0. Kunne vært flinkere til å trekke inn bedre med luft før avløft. Høynet til 120 kg som gikk opp mye bedre enn 112,5 kg. 3-0. Høynet til 130 kg som gikk opp ganske greit, men fikk kommentar om at jeg stilte meg smalere med beina denne gangen som gjorde at jeg kom litt frampå. Hadde likevel en 5, KANSKJE 10 kg å gå på. Alle løft med belte. Skotype: Vibram FiveFingers....
Benkpress:
Åpningsvekt til 90 kg. Vurderte å høyne denne til 92,5 kg for at sprik derfra til 100 kg ikke skulle være for stort, men valgte å la det stå på 90.
90 kg gikk opp. Stoppen virket som en evighet og mens jeg lå der rakk jeg å tenke mye, men det gikk lett opp. Fikk høre at jeg senka stanga langt ned på kassa som gjorde vinkelen opp igjen ekstrem. Høynet til 100 kg etter enighet og litt av frykt for at jeg skulle slite meg ut om jeg prøvde meg på f.eks 95 først. Andreløftet på 100 kg GIKK OPP!!! etter heroisk kamp, og dette var det beste løftet av de tre. Høynet til 102,5 i et forsøk på å passere 100 kg i samme slengen i lykkerus om å endelig ha nådd tresifret uten å regne med desimal. 102,5 gikk som førsteløftet, stanga litt langt ned, som gjorde at jeg ikke hadde noen særlig mulighet til å få stanga bakover og opp. Samtidig begynte rumpa mi å løftes, og jeg kjempet for å holde den nede samtidig som jeg skulle presse. Det var overload for hodet mitt og psykisk knakk jeg sammen. Sisteløftet hadde jeg på meg belte for å prøve det. Første- og andreløftet godkjent 3-0.
Markløft:
Var utrolig spent på grepet, for jeg våknet i dag med stiv og støl underarm etter en hard dag på jobb i går. Satte åpningsløftet til 155 kg. Dette gikk lett opp, men jeg holdt på å glemme meg og ble stående og svaie litt før jeg låste fordi jeg holdt på å sette stanga ned igjen før jeg fikk beskjed om det. Godkjent 3-0. Andreløftet ble på 170 kg, og her var jeg mye flinkere til å spenne mage og rygg skikkelig før jeg gikk ned for å løfte. Gikk overraskende greit. Fineste løftet, godkjent 3-0. Her kommer det morsomme, synes jeg iallfall. Fem kilos økning, tenkte jeg, og meldte inn 180. Etter noen sekunder gikk det opp for meg at det var ti kilos økning. Jaja, får bare kaste meg i det, tenkte jeg. Kun sisteløftet var med belte, og dette var ikke av den eksplosive sorten. Spenn og greier, helt konge, men føltes som om ryggen var litt rar og fikk høre at "det var ikke den verste ryggen". Hodet mitt holdt på å sprenge, for jeg glemte at det går an å puste ut på topp, men det gjorde jeg ikke før jeg var nede igjen. Tror jeg var dagens rødeste. Godkjent 3-0. Og grepet? Null problem til min overraskelse!
Og hva skjer videre? Jeg har bestemt meg helt, og jeg fortsetter, for dette var morsomt! Skal nå trene fremover mot RM i februar.
|
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 10. desember 2011, 17:44
|
|
|
38
|
Generelt / Konkurranseforum / Sv: 2.12 Spørsmål 2
|
02. desember 2011, 13:27
|
| Bare venter på at folk skal svare, for jeg vil ikke ligge først og se desperat ut med det såklabert riktige svaret, 495 kr. Men la gå, ellers tror du vel at jeg juksa... |
| Honnør gitt av : RonnyMyRevolution, 02. desember 2011, 13:33
|
|
|
39
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: CYC
|
01. desember 2011, 01:21
|
Sånn. Følte jeg måtte legge igjen noe. Nå har jeg brukt tre dager på å lese igjennom hele loggen din, fra side 1-173. Ekskludert side 7-13, tror jeg. Begynte med skumlesing, men så ble det spennende, så jeg har lest hver eneste kommentar og sett alt av filmer og linker jeg har kommet over. Det føles som om jeg har reist i tiden, helt ærlig. Det var iallfall den følelsen jeg hadde på et tidspunkt før i dag. Det er helt voldsomt. Jeg merket meg også et innlegg Einar B. Gilberg skrev den 28. april (eller mars?) 2008. Hadde jeg lest det innlegget, eller kommet over loggen din i det hele tatt i 2008 som var det samme året jeg begynte å trene tror jeg at jeg hadde blitt inspirert til å spise mer på den tida, for jeg ble bare tynnere og drev med ubevisst slanking, fadern. Hadde jeg lest det innlegget til Gilberg da diskusjonene om hvorvidt det var lurt eller ei av deg å spise mer eller bremse oppgangen, hadde jeg jammen begynt å mølspise sjøl. Begynt med noe programmer a la det du drev med. Inspirert av Sheiko Bog så jeg. Utrolig moro har det vært å lese diskusjonene mellom folk på forumet i tråden som omhandler deg og hva du bør gjøre og så videre. De bryr seg! "Han trenger ikke tenke selv"
Helv vanvittig fremgang du har hatt, Carl. Virkelig bra, all kreds til deg! |
| Honnør gitt av : s0pr0, 01. desember 2011, 01:32
|
|
|
40
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bekka`s treningslogg, bildeupdate s58...
|
30. november 2011, 19:46
|
Nå tror jeg endelig du har nådd meg igjen i bøy. Med disse forferdelige øktene jeg har hatt i det siste har jeg gått i minus tror jeg. Har begynt å stoppe før trapper, se opp til toppen, gjøre et raskt anslag i hodet om hvor mange trinn det er før jeg begir meg på en tur som jeg kjenner i lårene fra første trinn. Puh. Ikke greit å være i dårlig form.  |
| Honnør gitt av : bekka_, 30. november 2011, 20:17
|
|
|
43
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Blodsukker ved IF
|
13. november 2011, 19:21
|
Som Stian, eller henrikhardcoar sier så er nok det rett. Utdrag fra oversatt versjon av Martin Berkhans "Top ten fasting myths debunked":
3. Myte: Mange små måltider gir et stabilt blodsukker
Sannhet
Ifølge legionene med diett og kostholds “ekspertene”, vil det å spise små måltid hjelpe deg å unngå sult, holde blodsukkeret ditt stabilt og holde deg mentalt skjerpet. I motsetning til hva mange tror er faktisk blodsukkernivået ekstremt velregulert og vedlikehold innenfor et lite område i sunne mennesker. Det svinger ikke opp og ned som en sjimpanse på meth og det synker ikke av å gå noen timer uten mat. Eller av å gå en dag uten mat. Eller en uke for den saks skyld.
Det virker som om folk tror at de vil lide fra ekstrem sult og tungt hode hvis de ikke spiser så og så ofte. Tenk over konsekvensene av evolusjon for overlevelse om dette medførte riktighet. Gitt at vanlige perioder med faste, til og med hungersnød, var en naturlig del av vår fortid – tror du vi hadde vært her i dag om vi hadde vært ute av stand til å skaffe mat når det var på det mest kritiske? Jeg har sett sunne unge mannfolk klage over apati og tungt hode om de ikke hadde spist innen de siste timene. Helt absurd, men igjenn kommer jeg bort fra tema.
Det å vedlikeholde blodsukker er høyt prioritert og vi har utviklet effektive måter som regulerer blodsukkernivået, selv under de mest ekstreme av forhold. Om du faster i 23 timer og så tar en 90 minutters joggetur på 70-75% VO2max, så ville blodsukkernivåene dine være identiske til de om du hadde gjort samme joggetur mens du var mett. Det vil ta minst tre dager eller 84 timer med faste før blodsukkernivåene ville ha sunket nok til at det påvirker din mentale tilstand; men dette er bare midlertidig – siden hjernen din tilpasser seg bruken av ketoner som drivstoff. Under 48 timer med faste, eller alvorlig kaloriunderskudd, vedlikeholdes blodsukkeret og kognitiv ytelse opprettholdes.
For mer informasjon rundt blodsukker, les min review of Eat Stop Eat Expanded Edition, som inneholder et relevant utdrag fra boken. Husk også på at alle disse studiene som er nevnt ovenfor ble utført under forhold som er ekstreme i forhold til forskjellige protokoller av Periodisk Faste.
Hva med blodsukker og sult? Blodsukker er en av de mange kortsiktige tilbakemeldingsmekaniskene som brukes for å regulere sult, så forestillingen at lavt blodsukker kan utløse sult er korrekt. Lavt betyr bare lavere område, og det er mange faktorer som spiller inn i om det utløser sult eller ikke. Viktigst er måltidsmønstre som blir regulert avghrelin og andre hormoner. Raskt oppsummert vil det si at blodsukkeret ditt følger det måltidsmønsteret du er vant til. Dette er relevant for de som frykter blodsukkerproblemer og sult fra regelmessige perioder med faste, siden dette forklarer hvordan folk enkelt kan tilpasse seg til periodisk faste uten negative bi-effekter.
Opprinnelse
Hvordan folk kom frem til at å skippe et måltid gjorde dem dummere er vanskelig å si, men det er noe sannhet til blodsukker og sult – men dette er tatt ut av kontekst. Det er ingen nødvendighet å spise regelmessig for å vedlikeholde blodsukker siden det vedlikeholder seg selv helt fint og tilpasser seg måltidsmønsteret du velger.
Kilder:
http://fitnessbloggen.no/de-10-storste-mytene-om-faste/
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 13. november 2011, 23:26
|
|
|
44
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Blodsukker ved IF
|
13. november 2011, 19:21
|
Som Stian, eller henrikhardcoar sier så er nok det rett. Utdrag fra oversatt versjon av Martin Berkhans "Top ten fasting myths debunked":
3. Myte: Mange små måltider gir et stabilt blodsukker
Sannhet
Ifølge legionene med diett og kostholds “ekspertene”, vil det å spise små måltid hjelpe deg å unngå sult, holde blodsukkeret ditt stabilt og holde deg mentalt skjerpet. I motsetning til hva mange tror er faktisk blodsukkernivået ekstremt velregulert og vedlikehold innenfor et lite område i sunne mennesker. Det svinger ikke opp og ned som en sjimpanse på meth og det synker ikke av å gå noen timer uten mat. Eller av å gå en dag uten mat. Eller en uke for den saks skyld.
Det virker som om folk tror at de vil lide fra ekstrem sult og tungt hode hvis de ikke spiser så og så ofte. Tenk over konsekvensene av evolusjon for overlevelse om dette medførte riktighet. Gitt at vanlige perioder med faste, til og med hungersnød, var en naturlig del av vår fortid – tror du vi hadde vært her i dag om vi hadde vært ute av stand til å skaffe mat når det var på det mest kritiske? Jeg har sett sunne unge mannfolk klage over apati og tungt hode om de ikke hadde spist innen de siste timene. Helt absurd, men igjenn kommer jeg bort fra tema.
Det å vedlikeholde blodsukker er høyt prioritert og vi har utviklet effektive måter som regulerer blodsukkernivået, selv under de mest ekstreme av forhold. Om du faster i 23 timer og så tar en 90 minutters joggetur på 70-75% VO2max, så ville blodsukkernivåene dine være identiske til de om du hadde gjort samme joggetur mens du var mett. Det vil ta minst tre dager eller 84 timer med faste før blodsukkernivåene ville ha sunket nok til at det påvirker din mentale tilstand; men dette er bare midlertidig – siden hjernen din tilpasser seg bruken av ketoner som drivstoff. Under 48 timer med faste, eller alvorlig kaloriunderskudd, vedlikeholdes blodsukkeret og kognitiv ytelse opprettholdes.
For mer informasjon rundt blodsukker, les min review of Eat Stop Eat Expanded Edition, som inneholder et relevant utdrag fra boken. Husk også på at alle disse studiene som er nevnt ovenfor ble utført under forhold som er ekstreme i forhold til forskjellige protokoller av Periodisk Faste.
Hva med blodsukker og sult? Blodsukker er en av de mange kortsiktige tilbakemeldingsmekaniskene som brukes for å regulere sult, så forestillingen at lavt blodsukker kan utløse sult er korrekt. Lavt betyr bare lavere område, og det er mange faktorer som spiller inn i om det utløser sult eller ikke. Viktigst er måltidsmønstre som blir regulert avghrelin og andre hormoner. Raskt oppsummert vil det si at blodsukkeret ditt følger det måltidsmønsteret du er vant til. Dette er relevant for de som frykter blodsukkerproblemer og sult fra regelmessige perioder med faste, siden dette forklarer hvordan folk enkelt kan tilpasse seg til periodisk faste uten negative bi-effekter.
Opprinnelse
Hvordan folk kom frem til at å skippe et måltid gjorde dem dummere er vanskelig å si, men det er noe sannhet til blodsukker og sult – men dette er tatt ut av kontekst. Det er ingen nødvendighet å spise regelmessig for å vedlikeholde blodsukker siden det vedlikeholder seg selv helt fint og tilpasser seg måltidsmønsteret du velger.
Kilder:
http://fitnessbloggen.no/de-10-storste-mytene-om-faste/
http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html |
| Honnør gitt av : Bluebearworkout, 13. november 2011, 19:26
|
|
|
45
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener... i Irland!
|
06. november 2011, 14:30
|
bra vi er fler
Man er aldri alene om noe, så det er trøstende 
Og for å bygge på dette kunstverket, og holde baconet vedlike trengs en frokost bestående av en boks tomatbønner, fire speilegg og seks pøler. Pluss en shake med helmelk for å være på den sikre sida. Bevis (ekstremt heldig med lys): |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 09. november 2011, 20:51
|
|
|
