Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 147
  • 31  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 16. oktober 2012, 23:11
    Må strippe meg for én kilo fram til NM. Veier ca 94 på morgenen nå. Magemålet ligger fortsatt på mellom 95 og 96 cm, utrolig nok. Gått opp to kg siden februar uten noen særlig forandring i midtbredden.
    32  Generelt / Loggbok Online / Sv: Espen Bøs Aune mot NM 6.okt på: 02. oktober 2012, 13:48
    Du må gi oss time-for-time bilder etter NM, Espen. Wink
    33  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Melatonin på: 01. oktober 2012, 00:36
    Nei det er "melanotan", derfor jeg spurte om han sleit med søvn.

    Ah, det var det! Forvekslet de to i farta.
    34  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bekka`s treningslogg, "sommerformen" s.72 på: 30. september 2012, 22:15
    Flink! Wink
    35  Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Melatonin på: 30. september 2012, 22:12
    Er ikke melatonin fjortisdoping som er utbredt i det tunge ungdomsskolemiljøet i Steinkjer fordi det foreligger et stort sosialt press om å se ut som en nigerianer med blå øyne og lyst hår?

    Hvis du sliter med søvn kan melatonin gjøre vondt verre på sikt. Gå heller til innkjøp av ZMA eller få noe skrevet ut av legen din.
    36  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 28. september 2012, 20:53
    I dag, markløft med strikk. Slutter å hjelpe ved knærne. Ryggen bryter sammen litt på det siste settet, men merket ingenting før jeg så det på filmen. Var uansett deilig å føle jeg hadde god kontroll på vektene. Føltes greit ut. Sist jeg market med strikk var vel i mars, april eller mai, og da gikk ikke 202,5 opp som en dobbel.

    Tre siste settene ble filmet.
    4x122,5 kg | 3x150 kg | 3x170 kg | 3x180 kg | 2x190 kg | 2x200 kg | 2x205 kg | 2x205 kg

    http://www.youtube.com/watch?v=_H1_1gW5WVQ&feature=plcp
    37  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 27. september 2012, 23:29
    Bør vel nesten skrive i signaturfeltet at jeg har registert 40 cm overarm for første gang, eller? Pump, da. 5 min og 24 sek etter avsluttet økt. Måtte komme meg hjem først. Droppet selvfølgelig jakka og gikk i shorts og t-skjorte hele veien hjem.  buttrock
    38  Generelt / Loggbok Online / Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy på: 23. september 2012, 23:14
    Ja, har gått gjennom en lang mental prosess. Jeg driter i hvor svak jeg blir .. nå må bare det fettet bort. Har dillet et lite år frem og tilbake uten resultater. Nå må jeg starte med en lav fett% og bygge derifra. Har tatt et utgangspunktsbilde + at jeg har en personlig coach aka kjæreste som skal piske meg, så nå blir det mye proteinshake, mager kesam og pumping fremover.

    Så kjæresten er motivert for å pakke ut pornostjerna til jul, hva? Grin
    39  Generelt / Loggbok Online / Sv: EmyR - Den uendelige veien mot 200 i bøy på: 23. september 2012, 19:54
    Skal du slanke deg?
    40  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 23. september 2012, 19:06
    SporSpor  Smiley

    Hyggelig Smiley

    ---

    Har vært ei ok treningsuke. Merker at stevnet fra uka før hang igjen lenge, men forhåpentligvis er det over nå. Forrige uke var jeg opp på 2x120 i bøy, 1x157,5 i mark med overhåndsgrep og 1x95 kg og litt diverse.

    Veldig bra trykk på trening i dag, til tross for at jeg kom hjem fra byen halv fem i natt. Ikke minst lite mat i går. Frokost bestående av to brødskiver og fire egg, pluss melk. Middag bestående av burgere laget av 800 g kyllingkjøttdeig, kyllingkrydder, provencekrydder, maizena og sweet chili saus + fire brødskiver, resten av en melkekartong og en nutrilett-bar.

    Denne uka blir det ommøblering av økter og hvilke øvelser på hvilke dager pga høyt aktivitetsnivå ellers. Gjorde unna ei økt i dag. Film fra dagens bøy:

    http://www.youtube.com/watch?v=0IbXQDLJqTI

    Knebøy
    80kg x 6
    95kg x 5
    105kg x 4
    110kg x 3
    110kg x 3
    110kg x 3
    110kg x 3

    Markløft - bredt grep, med reimer
    100kg x 6
    120kg x 5
    127.5kg x 4
    135kg x 3
    135kg x 3
    135kg x 3

    Rygg - foroverbøyd stangroing
    55kg x 8
    55kg x 8
    55kg x 8

    Lårcurl 3x8 i redcord

    Sittende hantelpress 3x5, 25 kg - supersett

    Rygghev m vekt 3x5, 25 kg - supersett

    Hammercurl 3x8, 12,5 kg - supersett

    Litt tøying.
    41  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 16. september 2012, 13:12
    Så jevnt over solid ut syns nå jeg da Stian! Smiley Begynner å leke med farlige vekter nå syns jeg Cheesy Morro!

    Begynne å leke med det samme i rawbøy også, så blir det bra Wink
    42  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 15. september 2012, 13:47
    Veier 93,5 på morgenen nå. Det er ti kg opp fra sen juni i fjor sommer. Skal prøve å holde vekta fram til  midten av november og gå i -93 på junior-NM likevel, men etter det er det opp og prøve å fylle ut -105 over en god, lang periode. Mennesker over 180 cm har ikke noe å gjøre under 100 kg, samme faen om det er kvalitet på kroppen eller ikke.. Og jeg er 187-190.

    Film fra stevnet under. Ikke rart knebøyen ble underkjent. Sett fra siden er det helt klart kvartbøy. Og selveste Quasimodo løfter mark! Wink

    http://www.youtube.com/watch?v=l8Y0JoRdUXw
    43  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 14. september 2012, 11:35
    hehe ja, blir vel noe slik^^ Får se hvor lenge jeg klarer å holde meg undervektig i -93 og komme meg ett lite stykke der før det blir godt å leve igjen, lite mat i -93 :O
    Ikke mye som mangler her! Smiley

    Ikke noe liv uten mat vettø!
    Nei, var ikke det! Det jeg stusser over her er hvor skjevt det ser ut til å være. Og grimasen min. Haha, bind fra helvete! Tongue


    Nice referat og bra løftig sterken Smiley Videoer?

    Bukker! Får et par filmer av en som filma med mobil i løpet av dagen, tror jeg Smiley
    44  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 13. september 2012, 11:46
    Du fikk ikke med deg hvor mye det var altså? hehe Tongue
    Jeg skal ned i -93 nå for å få utstyret til å sitte bedre Smiley

    Tror jeg fikk det med meg, men fortrengte det sikkert fordi jeg havnet i en realt dyp konsentrasjon. Brukte mye energi på det løftet.

    Du skal altså ut på en fat2fit2fat-kjøretur? Grin
    45  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Stian trener mot junior-NM 2012 på: 13. september 2012, 11:26
    Bra gjennomført stevne Stian! Men hvorfor i all verden begynte du nedsenkning med 15 kg feillasta i benk? Cheesy Siste bøyen mangla ikke mye!

    Bestemt deg for om du tvinger deg selv til å holde -93 på NM? Smiley

    Si det.. Merka at det var noe galt der. Fy inn i bjørkeskauen så skjevt jeg lå der! Var det hele 15 kg mer på den ene sida altså? Haha, katta...  biggrin

    Nei, går opp i -105 og pendler litt frem og tilbake på kroppsvekta der. Wink Du får heller fortsette i -105 i stedet for å gå ned til -93!
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 147
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!