Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 23
  • 1  Generelt / Loggbok Online / en "gammel" manns satsning fra 83kg til 115kg på: 19. januar 2014, 19:21
    Hei hopp ! gammel traver som har vært inaktiv på forumet i vell, 7-10år ?

    Uansett, etter mye skader, opp og nedperioder så startet jeg opp treningen for fullt igjen i mai 2013.. Kroppsvekten var da nede på 83kg fordelt på 189cm. Liten og tynn med andre ord. Første delmål var 100kg kroppsvekt, dette ligger nært, da dagens kroppsvekt var på 99kg. Målet totaltsett er kroppsvekt på 115kg med under 12% kroppsfett. Første skikkelige deff har jeg egentlig ingen planer om å begynne med før ca. april 2015. Har ikke målt fett% siste året, men den er slik at magerutene akkurat vises gjennom fettet nå, på 99kg.

    Har tidligere vært oppe på rundt samme matchvekt. Så nå er det bare å hente seg inn igjen.

    TRENING:

    Kjører 4 split fordelt slik:
    dag1. lår
    dag2. bryst / triceps
    dag3. rygg / bakside skuldre / biceps
    dag4. fremside skuldre / legger / mage

    KOSTHOLD:

    Spiser litt variert, spesielt lunch, middag og kvelds1, men i grove trekk:
    Frokst: 100gr havregryn, 5dl melk, 40gr whey. Tilskudd: udos choise, multivit / multimin, ekstra c-vitamin.
    lunch: kjøtt/kylling og pasta/ris + gullerot og brokkoli
    mellom: proteinshake
    middag: kjøtt/kylling med ris/pasta + grønnsaker på siden.
    før trening: mutant mass
    etter trening: mutant mass og ekstra whey
    mellom: kjøtt/kylling med ris/pasta (evt havregryn+melk om tiden ikke strekker til)
    Kveldsmat: rødt kjøtt + grønnsaker. Tilskudd: ZMA, tran, casein protein.

    Ligger på rundt 4500kcal i snitt i døgnet.

    Ellers så har jeg kuttet ut alt av alkohol, sluttet å snuse, å holdt godis/junk til lørdager (spisedag).

    Søvn har alltid vært en stor faktor i livet mitt, spesielt i treningsperioder. Ligger nå på 9-10 timer søvn i døgnet.
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Intervju med Jay Cutler på: 24. oktober 2007, 00:12
    omg, syntes han program lederen var slem imot han egentlig Tongue
    man ser at det er fake (steroid) muskler. jeg synes det var lett og se egentlig..


    Kjenner jeg blir varm! Skaff deg skikkelig kunskap før du begynner å kommentere ting du tydeligvis ikke har noe peiling på.
    3  Generelt / Åpent forum / Sv: Provoserende ting du hører fra personer med liten peiling, om trening på: 22. oktober 2007, 13:29
    unnskyld men dama som mener du får luft i musklene, er hun blond ?

    hehe, hun er faktisk blond Tongue
    4  Generelt / Åpent forum / Sv: Motorsykkel! på: 19. oktober 2007, 14:27
    Kjører Husaberg FE 501 med motardfelger. Artig liten sak til sitt bruk, som KUN er herjing Smiley
    Ingen store mods, bare effektanlegg. Men lyd er viktig!



    Husaberg er en fin ting Wink har selv aldri kjørt en slik 501, men har en kompis som har FS650 og den går noe grommt. Fin lyd med effektanlegg..

    Har en annen kompis som har en Husquarna 570 med 650 boysonkit på, den går også noe fælt, rå lyd på den og.. (det er det jo stort sett på alle sykkler med så mye kraft på en cylinder)

    http://www.youtube.com/watch?v=DYFnQ9E4vj0

    http://www.youtube.com/watch?v=pAbUQ7QVqe8&mode=related&search=

    PS: får jeg rå til å kjøpe meg sykkel i nermeste fremtid så blir det en 2006/2007 Husaberg FS650
    5  Generelt / Åpent forum / Sv: Provoserende ting du hører fra personer med liten peiling, om trening på: 19. oktober 2007, 14:13
    mor "du trenger ikke trene mer, du er stor nok"

    dame "man får bare luft av å trene vekter, man blir ikke sterk"

    far "Du blir å se oppblåst ut av alt protein pulveret"

    ser dere hva jeg har å leve med Tongue
    6  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Olympia - Bilder og resultater på: 27. september 2007, 12:49
    Måtte den beste vinne. Ronnie ser bra ut, men jeg håper at den beste vinner, og jeg vil at Cutler skal vinne! Likte alltid coleman best, men etter å ha sett både Colemans "The Unbelievable" og "The Cost Of Redemption" samt Cutlers "New Improved And Beyond" og cutlers "One Step Closer" så vil jeg si at jeg liker Cutler, både for kroppen hans, men også får måten han fremstiller seg selv igjennom videoene. Han sier ivertfall mer enn "Nothing but peanuts" og "lightwheight" Tongue
    7  Kosthold / Kosttilskudd / Kreatin + ribose for kondisjon? på: 21. mai 2007, 18:53
    tittelen sier vell sitt, hvordan innvirkning vil kreatin + ribose ha til en som trener for å få opp kondisjonen ?
    8  Generelt / Åpent forum / V for Vendetta på: 19. april 2006, 23:10
    Er det noen her inne som har sett denne filmen ? jeg så den selv nå for 30 minutter siden, syns at det var en helt utrolig filmopplevelse. Et klart terningkast 6!

    Noen meninger om filmen ?
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: MichaelStar sine trenings profil med bilder & filmer... !!! NY FILM SIDE 1 !!! på: 04. april 2006, 14:53
    beklager det med serveren, jeg får passordet til den serveren hvor pumping micael ligger nå om ikke så lenge =)
    10  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Thomas Lee-Priest nye bilder s.6 og s.9 på: 23. februar 2006, 22:42
    er helt sinnsykt, digget TCmodell lee bilde, bildet..

    Takk for at du delte benprogrammet. Smiley

    mvh,

    Srha
    11  Generelt / Loggbok Online / SV: TC-Lee Treningsprogram på: 23. februar 2006, 22:31
    sinnsykt mange sett, men jeg skal prøve dette fremover. kanskje legge av litt på settene, såklart endel på vektene, men. Smiley takk for programmet! setter virkelig pris på det!

    Mvh,

    Steffen Hautala
    12  Kosthold / Kosttilskudd / SV: Proteinpulver+vann på: 15. februar 2006, 12:19
    Det går helt fin å blande litt saft sammens med proteinpulveret. Jeg selv blander det ut i bare  vann. jeg har 90+ proteinet til Nutrisport, og jeg syns det smaker nesten bedre i vann enn i melk, mye kan være pga at konsistensen blir mye tynnere, så det er lettere å drikke. Mange blander også litt oboy pulver sammen med proteinpulveret, du kan også lage smoothies med proteinpulver i. Du kan jo prøve det om du vil, bare å bruke banan, jordbær eller lignende, alt etter hva du selv liker.

    Mvh,

    Srha
    13  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Thomas Lee-Priest nye bilder s.6 på: 15. februar 2006, 12:14
    sinnsykt kompakt fysikk! har du lyst til å dele ben programmet ditt for oss ? Smiley
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / SV: Baliba's profil.. på: 15. februar 2006, 11:55
    syns at bildene så bra ut, fant ikke noe som jeg ville klaget på!
    Stå på vidre da Smiley

    mvh,

    Srha
    15  Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Min drømmesplitt...Show me your splitt! på: 07. februar 2006, 13:25
    Min splitt - ikke drømmesplitten da men Wink



    Haha Wink
    Sider:
  • 1
  • 2
  • ...
  • 23
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!