Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 23
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / en "gammel" manns satsning fra 83kg til 115kg
|
på: 19. januar 2014, 19:21
|
Hei hopp ! gammel traver som har vært inaktiv på forumet i vell, 7-10år ?
Uansett, etter mye skader, opp og nedperioder så startet jeg opp treningen for fullt igjen i mai 2013.. Kroppsvekten var da nede på 83kg fordelt på 189cm. Liten og tynn med andre ord. Første delmål var 100kg kroppsvekt, dette ligger nært, da dagens kroppsvekt var på 99kg. Målet totaltsett er kroppsvekt på 115kg med under 12% kroppsfett. Første skikkelige deff har jeg egentlig ingen planer om å begynne med før ca. april 2015. Har ikke målt fett% siste året, men den er slik at magerutene akkurat vises gjennom fettet nå, på 99kg.
Har tidligere vært oppe på rundt samme matchvekt. Så nå er det bare å hente seg inn igjen.
TRENING:
Kjører 4 split fordelt slik: dag1. lår dag2. bryst / triceps dag3. rygg / bakside skuldre / biceps dag4. fremside skuldre / legger / mage
KOSTHOLD:
Spiser litt variert, spesielt lunch, middag og kvelds1, men i grove trekk: Frokst: 100gr havregryn, 5dl melk, 40gr whey. Tilskudd: udos choise, multivit / multimin, ekstra c-vitamin. lunch: kjøtt/kylling og pasta/ris + gullerot og brokkoli mellom: proteinshake middag: kjøtt/kylling med ris/pasta + grønnsaker på siden. før trening: mutant mass etter trening: mutant mass og ekstra whey mellom: kjøtt/kylling med ris/pasta (evt havregryn+melk om tiden ikke strekker til) Kveldsmat: rødt kjøtt + grønnsaker. Tilskudd: ZMA, tran, casein protein.
Ligger på rundt 4500kcal i snitt i døgnet.
Ellers så har jeg kuttet ut alt av alkohol, sluttet å snuse, å holdt godis/junk til lørdager (spisedag).
Søvn har alltid vært en stor faktor i livet mitt, spesielt i treningsperioder. Ligger nå på 9-10 timer søvn i døgnet.
|
|
|
2
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Intervju med Jay Cutler
|
på: 24. oktober 2007, 00:12
|
omg, syntes han program lederen var slem imot han egentlig man ser at det er fake (steroid) muskler. jeg synes det var lett og se egentlig.. Kjenner jeg blir varm! Skaff deg skikkelig kunskap før du begynner å kommentere ting du tydeligvis ikke har noe peiling på.
|
|
|
4
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Motorsykkel!
|
på: 19. oktober 2007, 14:27
|
Kjører Husaberg FE 501 med motardfelger. Artig liten sak til sitt bruk, som KUN er herjing Ingen store mods, bare effektanlegg. Men lyd er viktig! Husaberg er en fin ting har selv aldri kjørt en slik 501, men har en kompis som har FS650 og den går noe grommt. Fin lyd med effektanlegg.. Har en annen kompis som har en Husquarna 570 med 650 boysonkit på, den går også noe fælt, rå lyd på den og.. (det er det jo stort sett på alle sykkler med så mye kraft på en cylinder) http://www.youtube.com/watch?v=DYFnQ9E4vj0http://www.youtube.com/watch?v=pAbUQ7QVqe8&mode=related&search=PS: får jeg rå til å kjøpe meg sykkel i nermeste fremtid så blir det en 2006/2007 Husaberg FS650
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Olympia - Bilder og resultater
|
på: 27. september 2007, 12:49
|
Måtte den beste vinne. Ronnie ser bra ut, men jeg håper at den beste vinner, og jeg vil at Cutler skal vinne! Likte alltid coleman best, men etter å ha sett både Colemans "The Unbelievable" og "The Cost Of Redemption" samt Cutlers "New Improved And Beyond" og cutlers "One Step Closer" så vil jeg si at jeg liker Cutler, både for kroppen hans, men også får måten han fremstiller seg selv igjennom videoene. Han sier ivertfall mer enn "Nothing but peanuts" og "lightwheight"
|
|
|
8
|
Generelt / Åpent forum / V for Vendetta
|
på: 19. april 2006, 23:10
|
Er det noen her inne som har sett denne filmen ? jeg så den selv nå for 30 minutter siden, syns at det var en helt utrolig filmopplevelse. Et klart terningkast 6!
Noen meninger om filmen ?
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / SV: TC-Lee Treningsprogram
|
på: 23. februar 2006, 22:31
|
sinnsykt mange sett, men jeg skal prøve dette fremover. kanskje legge av litt på settene, såklart endel på vektene, men. takk for programmet! setter virkelig pris på det! Mvh, Steffen Hautala
|
|
|
12
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Proteinpulver+vann
|
på: 15. februar 2006, 12:19
|
Det går helt fin å blande litt saft sammens med proteinpulveret. Jeg selv blander det ut i bare vann. jeg har 90+ proteinet til Nutrisport, og jeg syns det smaker nesten bedre i vann enn i melk, mye kan være pga at konsistensen blir mye tynnere, så det er lettere å drikke. Mange blander også litt oboy pulver sammen med proteinpulveret, du kan også lage smoothies med proteinpulver i. Du kan jo prøve det om du vil, bare å bruke banan, jordbær eller lignende, alt etter hva du selv liker.
Mvh,
Srha
|
|
|
|