15 kg i benken på ei uke?? Whoa.. Testa ut Primaforce havoc selv for to mnd tid siden. Fikk massevis av kviser, litt ekstra styrke, noe mer volum og en noe eplekjekk holdning!;D

Brukte ikke noe pct, og alt gikk som normalt igjen ei uke etter endt "kur".

Fikk du sjekket leververdier og testoverdier før og etter?

Havoc pilla er et kapittel for seg selv.

Pro hormoner. Jeg håper du vet hva du driver med, PCT er vel nødvendig selv på PH.

Mange får skulderplager av ubalanse av musklatur i skuldre, typisk press arm. Altså folk som presser mye mer enn de drar.

Trener du mye rygg?

Belastningen avhenger av hvor mange repetisjoner du skal gjennomføre.
Så det vil sikkert variere fra 12-20 kgs manualer.

Finn en belastning du kan klare 1-2 reps med, noe som antagelig vil være 22-27,5 kgs hantler basert på din maks med stang.
Så kan du starte med å trene på 70-75 % av dette med 6-8 reps. Øk belastningen når du klarer 3-4 sett med 8 reps på en belastning. Du kan da gå opp et par kilo pr. manual og dette øker du igjen når du klarer 4x8 med denne nye belastningen.

eks:
Uke 1: 15 kgs hantler: 4x6
Uke 2: 15 kgs hantler: 1x7, 3x6
Uke 3: 15 kgs hantler: 1x8, 1x7, 2x6
Uke 4: 15 kgs hantler: 2x8, 1x7, 1x6
Uke 5: 15 kgs hantler: 3x8, 1x7
Uke 6: 15 kgs hantler: 4x8
Uke 7: 17,5 kgs hantler: 4x6
Ovs...

Progresjonen kan selvsagt se annerledes ut, og det kan hende du kun bruker 2 uker på å nå 4x8 på en vekt, men du fatter poenget og dette kan være et alternativ.

 

Evt lavreps, det funker iallefall for meg.

Anbefaler chinups med smalt grep (håndflatene mot deg) for å bygge armstyrke.

Alle varianter av pull ups er bra. Det er viktig med variasjon.

er det ikke noe som jeg kan gjøre for å forebygge det da?
men når jeg ikke trener biceps så går det bra ja.

Jo, du kan forebygge det ved å kutte ut all bicepspumpinga, og erstatte det med pull ups, stående roing o.l.

Inneholder Rauwolscine (Rauvolfia Canescens L. [Leaf And Root])

LR  Rauvolfia-arter 
L og LR er klassifisert som henholdsvis legemiddel og reseptpliktig legemiddel.

Klassifisert som reseptpliktig legemiddel, så tvilsomt.

Får kjøpt L glutamin og bcaa i norge også.

http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=21913184

http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=21913426

Er det som klør så voldsomt er det ikke?

Prikker i huden i starten ja, men det er null stress. Anbefaler å stacke beta alanine og monohydrat.

Blir ikke fett om du trener da smartass. Og om du veier 46,8kg tror jeg du bare har godt av å få på deg kilo, samme hva det er laget av.

14 kg på to uker er mye fett eller vann og lite muskler.

Beste teknikken jeg har sett! Må ha lært av Bård-Swård og Max Wiesel Diesel.

Eller to sterke gutter ( steke gutter sto det vel, synd den videoen forsvant, den var king! )

Jaja, kan se ut som det fortsatt får holde med mat, proteinpulver, vitaminer, omega3 og kreatin for min del da

Skal du ha noe som kicker så anbefales beta alanin.

Sannsynligvis en begynnende betennelse. Kutt ut bicepscurlen.

Nå er pakken endelig sendt fra oslo. Kom til norge 27.05 - videresendt fra tollen idag 08.06.

Fikk brev om fortollingsfullmakt. Jeg sendte en mail tilbake om at pakken ikke skulle fortolles da verdi var under 200 kr. Sendte flere purringer, fikk aldri noe svar. Men plutselig idag har den forandret status til :

Sendingen er ferdig tollbehandlet og overlevert sortering

Så da satser jeg på at den kommer ufortollet, ellers blir det en telefon til posten igjen. Nå er jeg rimelig lei.