Vis innlegg
|
Sider: 12 ... 26
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Kostholdsplan + - $
|
på: 15. juni 2015, 19:08
|
Men hva er målet med kostholdet, da? Skal du opp i vekt, ned i vekt, holde vekta, forsøke å gå saaaakte opp for å legge på deg minst mulig fett, gå fort opp for å bli sterkere fortest mulig, hva vil du? Detaljer må til.
|
|
|
4
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tips til suplerande øvelsar for basic/uorganisert program?
|
på: 11. juni 2015, 21:11
|
Ok, da gjør vi det enkelt:
Hver gang du er på et treningssenter gjør du knebøy, benkpress/skulderpress og markløft. Det er alt du trenger for å bygge funksjonell styrke som gjør resten av livet enklere. Drit i biceps, du har ingen bruk for å trene dem utover hva de får i dagliglivet. De andre øvelsene trener i praksis alt annet på kroppen din, hvis du stadig øker vekta. Drit i dips, rows og planker. Chins er fine hvis du gidder, hvis ikke kan du drite i dem også.
Du kan variere intensiteten i løpet av uka, så lenge du øker vekta på stanga ettersom du blir sterkere.
Vips.
|
|
|
5
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Er restitusjon nødvendig med dette treningsprogrammet?
|
på: 04. juni 2015, 20:58
|
Er onsdag dedikert til å trene utelukkende biceps? Og tirsdag bare triceps? Det er rått.
Om du TRENGER fridag? Avhenger jo av hvor tungt du løfter - altså hvor overbelastet sener, ledd og diverse annet småplukk er. Litt avhengig av hvor du er i treningskarrieren din, men dette programmet ville jeg ha revurdert.
|
|
|
6
|
Generelt / Åpent forum / Sv: Matte til hjemmegym
|
på: 04. juni 2015, 20:55
|
Drit i det, og la være å slippe vektene. Med mindre du er fryktelig sterk kan du like godt bare sette dem fra deg på ordentlig vis. Å slippe vektene er et fjollete, moderne fenomen - ikke bli med på det!
|
|
|
7
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Benkpress
|
på: 04. juni 2015, 20:53
|
En relativt populær variant er å kjøre noen tunge sett, si 3x5 eller 4x4 eller noe i den duren, og så senke vekta litt og dra på 2-3 backoff sett med 8-10 repetisjoner.
|
|
|
8
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Trenger tips til "ekstrem" diett før sommeren!
|
på: 04. juni 2015, 12:48
|
Du kan jo undersøke "Rapid Fat Loss" av Lyle McDonald eller hva han nå heter igjen. Den er det mange som har tro på i sånne tilfeller som dette. Høres ut som du vet hva som må til - kylling, fiberrike grønnsaker og karbohydratene i søplekassa. Varierte grønnsaker, magre proteinkilder, litt frukt (ikke for mye, massevis av karbohydrater).
|
|
|
9
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Splitt eller Fullkropp
|
på: 02. juni 2015, 23:30
|
Det kommer an på mål, og nåværende nivå.
Hvis du tar 60kg i knebøy og 80kg i markløft så trenger du fullkroppsprogram frem til du har bygget opp et solid grunnivå. Så kan du eventuelt splitte opp treningen mer. Bøyer du derimot 250kg er det gode sjanser for at du ikke bør kjøre hele kroppen hver økt, ettersom det blir for krevende. Da er en splitt logisk.
|
|
|
10
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: Tips til kosttilskudd mtp trening, takk!!
|
på: 20. mai 2015, 17:41
|
Gjør som spurven sier. Eta mat, trene hardt, følge med på vekt og speil litt i ny og ne sånn at du ikke blir drassende på mer fett enn du egentlig trenger. Litt må du regne med, men du trenger ikke å bli skikkelig tjukk for å bli sterk som en bjørn. Du er jo i den perfekte alderen for å bare skuffe på med mat og trening også.
|
|
|
11
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: magemuskler
|
på: 20. mai 2015, 17:38
|
"Farlig lav fettprosent" eksisterer i praksis ikke for menn. I alle fall ikke med mindre du er alvorlig syk og trenger hjelp. Det som eksisterer er dog folk med minimalt med styrke og muskler men med godt synlige magemuskler. Det hjelper nok ikke stort når de møter en fysisk utfordring.
|
|
|
12
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Trenger gode tips/ råd fra noen som har peiling og erfaring
|
på: 29. april 2015, 12:54
|
Jeg er enig med deg i at du antakeligvis får nok "core" trening fra de store øvelsene, særlig bøy og mark, med mindre du trener for sixpack osv. Hvis du trener for funksjonell styrke på isen trenger du ikke å legge til ekstra fluff for mageregionen. Jeg synes du med fordel kan droppe ting som beinpress og hamstringcurl. Alt dette får du trent fint med bøy og mark. Underarm synes jeg godt du kan droppe også, men mindre det er et område du er veldig misfornøyd med rent estetisk. Kjører du tunge nok løft (særlig mark), får underarmene dine mer enn nok arbeid til å være funksjonelt sterke i alle situasjoner du kunne komme opp i her i verden. Er nok sjelden du står på isen og tenker "Dæven, leit at jeg ikke isolerte underarmene mer, da hadde denne situasjonen løst seg!" Ellers ser dette fint ut, bare husk jevn økning og høyt proteininntak
|
|
|
|