[Hva jeg har funnet så langt:]

Hei,

Jeg er allergisk mot melk, ergo har jeg bruk for et matvareprodukt som kan erstatte melk. I den sammenheng har jeg funnet det ultimate alternativ; hamp-/hempfrø.

Det eneste problemet er at det er dårlig med utvalg og tilbud i Norge. Jeg har lett en del på nettet, for å finne det mest gunstige tilbudet, men ingen har hittil vært særlig gunstige. Derfor lurte jeg på om det er noen her på forumet som kan hjelpe meg.

Hva jeg har funnet så langt:

http://proteinbutikken.no/Sok.aspx?sokeord=hemp
http://www.reidarsson.se/halsokost.html Dette hadde vært det beste tilbudet, hadde det ikke vært for alle ekstra-avgiftene for å få det sendt til Norge. Noen som har en løsning? Jeg bor i Bergen, så har ikke mulighet til å kjøre.

Hei! Orker du å utdype?

Heisann!

Jeg går andre året på videregående, og som skolen er i dag, er det bestemt at alle elever i klassen skal "arrangere" et opplegg for to gymtimer (1t30min), med et opplegg som består av en oppvarming, hoveddel og avslutning/uttøying.

Det er altså meg og 3 andre som er på gruppe, og alle vi fire driver faktisk med vektløfting, men siden utstyret på skolen våres er nokså labert er det ikke noe muliget for noe trening med vekter. Vi har for øyeblikket noen baller i luften, men har ikke bestemt oss for noe konkret enda. I den grunn tenkte jeg å skrive en post her, for å se om noen her har noen gode ideer til oss.

Mvh Thomas

Prøv å få i deg så mye proteiner som mulig gjennom normalt kost! Det er alltid bedre med god kost fremfor pulver. Gode proteinkilder er : Melk, kjøtt, fisk, fugl, nøtter, belgfrukter, tunfisk. Kesam til kvelds er gode greier!

Tynne jenter er uattraktive imo.

Ville ikke kjørt for tung markløft på dag 2, eventuelt bytta mark på dag 3 med bøy. Finnes mye bra 5x5 program å ta utgangspungt i, om ingen skulle passe for deg:)

Tenkte det samme. Bedre at du kjører 1x5 med markløft på dag 2, siden du har knebøy også.

Jeg tror ikke det ville vært så gunstig med noen støtteøvelser med få sett og mange rep. Du kjører allerede stort sett basisøvelser, og det vil slite deg ut en del. Kanskje på dager hvor du tar forebyggende øvelser.

Fortsett å se i gulvet du! Kansje du ser noe spennede der. Søk etter Squat Rx på youtube, er det noen som kan knebøy så er det HAN!

Kjenner til de videoene. Burde kanskje se alle, har bare sett et fåtall.

Fin info! Men hva er det som gjør at min metode er avlegs og blitt erstattet med den "europeiske stilen"?

Kvifor spørje etter tips til forbetring på knebøyteknikken, når du tydelegvis allereie har bestemt deg for at den er perfekt?

Jeg er bare en nybegnner. Jeg har lest en del om knebøy, men jeg føler fortsatt at jeg sliter med den. Men ting som hodeplassering er noe jeg følte meg relativ sikker på. Var bekymret over hvordan jeg kontrollerte vekten nedover og hoftebevegelsen.

De fleste vil nok føle at det er mest naturlig å se oppover, og det gjorde jeg også automatisk i begynnelsen, men jeg opplever ingen problemer med å se nedover. Men hva er poenget? Hvis man skulle gjort alle øvelsene slik de føles naturlig å gjøre, vil nok teknikken til de fleste være ganske så feil.

Så lenge stangen ligger i en posisjon 90 grader fra senteret av foten så ligger tyngdepunktet der, er min mening, ergo vil vekten være balansert.

Så lenge jeg tar et godt pust inn presser skuldrene bak og albuene opp og brystkassen fram vil jeg oppnå en riktig svai som holder seg under hele repetisjonen.

Kan ikke si jeg har opplevd det. Har brukt å se ned siden forrige halvår.

Hva er dine argumenter for å se fremover/opp ?

Han er en veldig annerkjent styrketrener som har utgitt flere bøker og trener mange styrkeutøvere, men mest hobbyutøvere, hvis jeg husker riktig.

Han har bl. a. 60 sider om knebøy i boken jeg har av han hvor han beskriver hvordan alt skal utføres med minste detalj. Han har samarbeidet med andre kjente som Glenn Pendlay og Lon Kilgore og fks Stronglifts bygger mye på teknikken som er beskrivt i bøkene, og ikke bare i knebøy.

Det overrasker meg nesten at du ikke har hørt om han?

Starting Strength av Mark Rippetoe.

http://www.amazon.com/Starting-Strength-2nd-Mark-Rippetoe/dp/0976805421

Er det noen som kan knebøy, så er det han.

PS: http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
http://stronglifts.com/files/stronglifts-5x5.pdf