Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • 46  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Stramme glutes! på: 13. juli 2008, 02:03
    Holder det med å bare kjøre en øvelse for hofte og en for glutes før man begynner treningsøkten?
    47  Trening / Forum for nybegynnere / Stramme glutes! på: 13. juli 2008, 01:28
    Hei. De siste dagene har jeg lest utrolig mye om teknikk i basisøvelser, og det hele tiden kommer opp igjen er at man skal stramme ræven. Spess i knebøy har jeg vansker for å se hvordan man kan klemme ræven sammen når man gjør bevegelsen. Hvis man klemmer musklene sammen, går jo beina i mindre grad sammen og, noe som fører til at benposisjonen blir helt feil. Jeg klarer å stramme ræven _litt_ på vei opp fra knebøyen, og når jeg står oppe, men that's it.
    48  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 07. juli 2008, 12:49
    Det er vel best å variere, men du vil merke hvis du kjører helt ned med manaler at det strekker noe sykt på brystet. Dette er det mange mener er bedre for muskelvekst.

    Ja, det var det jeg hadde i tankene óg, men siden jeg begynte  å trene (august for et år siden), så har jeg bare trent benk med manualer. Bør jeg hoppe over til stang nå i noen uker/måneder, for å få litt variasjon?
    49  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 06. juli 2008, 19:06
    Går det fint å kjøre benkpress m/ manualer fremfor med stang? Er det stor forskjell?
    50  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 05. juli 2008, 23:32
    Ja, vet jo at det er viktig å variere med treningsprogammer og sett/rep, og ikke ha en statisk treningsmåte. Jeg synes 5x5 virket veldig interessant, så jeg tror jeg tar en uke med hvile, og hopper på 3x i uken med 5x5. Har fks kjørt RYP 2 ganger, og er litt lei av det, så da passer jo dette ypperlig. Men ja, finnes det en kalkulator/excel-fil for et 5x5? Tongue
    51  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 05. juli 2008, 20:20
    Finnes det noen kalkulator for 5x5?
    52  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 05. juli 2008, 01:10
    Jeg har litt problemer med å forstå konseptet til 5x5 program. Jeg har lest stickyen på forumet, men forstår det ikke helt. Hehe..
    53  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 05. juli 2008, 01:03
    Øvelsene mine er som følgende:

    Bryst/triceps: Benkpress m/ manualer, Skråbenk m/ manualer, Arnoldpress, Dips, Kabelkryss og en skulderøvelse jeg ikke husker navnet på, men forklart er det et tau som er festet ved bakken der jeg drar den opp og ned fra nedre venstre til over høyre skulder, gitt at jeg trener med høyre arm.

    Rygg/biceps: Markløft, Chins, Neddtrekk m/kort grep, Roing m/kort grep, bicepscurl, Rygghev

    Ben: Benpress, Knebøy, Leg extension, Leg curl og calf

    Så hvis du ser, så får jeg jo i teorien restituert alle muskelgruppene siden det går 48t mellom hver gang, bortsett i tilfellet med markløft på dag 4, men kan ikke tenke meg at det er så farlig, siden det bare er en øvelse?

    54  Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Lite spørsmål om treningsmetode på: 05. juli 2008, 00:49
    La oss prøve å holde oss til temaet, folkens.
    55  Trening / Forum for nybegynnere / Lite spørsmål om treningsmetode på: 04. juli 2008, 23:58
    Hei,

    Det er noe jeg har fundert over i lengre tid om treningsprogrammer. Hvorfor er det så mange treningsprogrammer som har i seg at man bare trener en muskelgruppe én gang i uken? Er ikke det alt for lite til at muskelen over tid blir større/sterkere?

    For meg virker det alt for lite, og det gir mye mer mening med fks helkroppsprogrammer 3 ganger i uken, eller fks :
    Mandag: bryst/triceps/skuldre
    Tirsdag: Rygg/biceps
    Onsdag: bryst/triceps/skuldre
    Torsdag: Rygg/biceps
    Fredag: Ben

    Da får jeg jo trent de mer og får mer fremgang?

    Som dere skjønner, så trenger jeg en forklaring på dette  what
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 3
  • 4
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.